百货商业女子运动用品消费分析报告

百货商业女子运动用品消费分析报告

这是一份向中国93家卖场、百货进行电话采访、人员专访的数据报告。接受采访的对象皆是卖场市场部、采购部相关负责人。此份报告由卡司通体育项目人员用时1个月完成，就女性运动用品消费趋势做了一次深刻分析。

中国庞大的体育用品市场与消费者基数，除去与竞技运动有关的领域，女子日常休闲体育用品市场跟女性特色的专业运动市场有巨大潜力供我们进一步挖掘。国际体育用品巨头们都已经开始重点开发这个领域，中国本土企业也是时候严肃地考虑一下女性运动市场的潜力了。

在这篇文章中，你应该可以找到以下一些问题的答案：

百货面对电商冲击，几时回暖?

百货结构发生了怎样的改变？

百货运动用品消费业态有哪些？

运动消费主体有哪些变化？

女性运动消费市场是否迎来热潮？

女性运动消费市场需要怎样的平台助推？

......

一、消费趋理智，实体店线下消费回暖，百货迎来新机遇

关于受电商的冲击，天虹华南区招商部总负责人李总认为：之前百货受电商冲击严重，但最近百货的实体优势还是显现了出来，总体消费有回归实体店的趋势。一些电商市场乱，产品质量及价格参差不齐，消费者买回来的东西跟实际或设想不符，退货情况很多。现在人们对网购不再像之前那么狂热，消费理智多了，注重品质，哪怕贵一点都能接受。

二、寻求创新经营模式，店面导流重视线上线下结合同时扩宽体验式业态

以城市本地常住人口为主要消费群体的百货，区别于大型购物中心作为城市观光景点的存在。近年来大型购物中心凭借其年轻消费人群导向、组合形式灵活多变的优势冲击着传统百货。百货除了传统的联营模式，即最普遍的商场专柜形式；以及常说的店中店，物业管理方式外，可以借鉴购物中心的特色，独家引进品牌，开设运动品牌集合店，运动设计体验店等特色合作经营方式为百货吸引人气。

天虹商场改变百货结构，体验类消费（餐饮、电影院、母婴儿童体验）占比从20%升至40%，重视观众感官体验。

三、百货运动用品消费业态

1、国际运动品牌占大头

运动品牌从功能上大致可分为专业运动、时尚运动、户外运动；再细分可以划出来跑步、篮球、登山、街头休闲等；总体来说耐克、阿迪等国际品牌还是占据了大量的市场份额，国内的众多体育品牌如李宁、安踏、匹克、乔丹等在争抢剩余的市场，而涌现的新品牌如特步、鸿星尔克等，以时尚为主题，取得了一定的成功，但由于起步较晚，市场占有率一般。

2、日常休闲体育用品品类比重大，如运动鞋、篮球服等

从20132015年，运动鞋包的用户指数与消费额指数均增长近4倍。按这个势头，运动鞋包企业将会有较好的业绩表现，而一些持续亏损和库存压力大的国产运动鞋服品牌，有望情况好转。

大商集团淄博商厦招商经理毕小姐：负责体育运动这一块，不能比较时装跟运动的情况，但运动时尚会是未来的趋势。跑步的最好卖，登山也有，滑雪比较少。目前还是男性产品销售为主。

3、整体运动市场回暖，男性为消费主体，女性市场呈上升趋势

内蒙古天元世奥运动城总经理白先生：男性运动消费的基数和人群目前还是比女性有优势，男性消费还是占多数，保持稳步增长的趋势。女性市场有所增长。虽然目前针对女性的还是时装为主，但女性爱美，漂亮时尚的运动装也成为女性的新选择，未来增幅空间大。特别是现在运动成为时尚，穿着运动随性点也能被接受。

包头茂业百货分公司采购经理唐先生：商场里一般的李宁，鸿星尔克，阿迪，耐克，彪马等品牌都有，但近来消费不热，感觉出现倦态。基础运动+户外增幅都一般，运动+休闲成为时尚，有新势头。

占比18-30%的女装和5-10%的化妆品仍是百货的重要组成部分，女性还是作为消费市场主力军存在。《零售物业行业报告》显示随着经济水平的提高和全民健身理念的推广，运动健身也渐渐成为一种时尚、一种健康的生活方式，商超运动健身区占比将上升。郑州新玛特购物广场洛阳分公司王先生：现在运动占比15%左右，有所上升，女性运动增长趋势冒头。

四、开设女子百货、女子运动专场到时候了吗？

奢侈品牌忙关店，曾经最赚钱的快时尚品牌，去年的净利润也纷纷下跌。目前男性运动用品供过于求，女性产品的种类和款式却只占运动品牌产品总量的30%-35%，女性消费者的需求很大程度上被忽视。女子运动产品细分市场显现出了巨大的增长空间，年销售收入在近几年都保持着两位数的增长。就连Chanel、H&M、ZARA等奢侈和时尚品牌，都推出了运动款产品。女性运动+休闲成为时尚及趋势，开设女子百货，女子运动专场是否应该提上日程。

暨南大学现代流通研究中心执行主任陈海权认为，女子专卖店的出现体现了消费者行为的变化。原来运动用品的需求对象多为男性，而男性消费者的需求也基本上得到了满足。这几年来女性热爱运动的风潮越来越明显，如今出现的女子运动用品专卖店则是运动品牌积极应对挑战的表现，也可以从中看到整个消费市场逐步细分的趋势。

不同的商超对女子百货、运动专场也有各自的看法，但总的来说，大多认为女性运动与时尚市场还没有被充分挖掘出来，市场潜力巨大，大都蓄势待发，随时准备下手。

大商集团淄博商厦招商经理毕小姐认为这种想法可以有但行为超前：耐克和阿迪设立女子专卖店，是因为其本身针对女性市场的产品开发能力以及女性产品的丰富程度足以支撑一个专卖市场，品牌也有能力承受专卖店带来的高成本。但问题是国内现在市场还没那么细，很少只生产女性产品的产商，一般都是男女都涉及，很难区分开来。办一个女子百货，是未来市场细分的必然趋势，但目前还是比较难，存在制约因素。

中投顾问研究员朱庆骅分析总结：很多企业还是持观望态度，不会轻易出手。不同时期消费群体的需求不一样，近两年女性运动需求才真正显现。与国外大牌争相进军女子运动市场不同，本土运动品牌对开设女子专卖店更多是观望状态。很大的可能会在尝新者有相对较好的表现之后才会引发其他运动品牌的追随。

南京苏宁环球购物中心业务总监蔡先生：女性运动的确是新趋势，针对女子办一个专卖场确实是一个很新的概念，这一块市场需要大家共同来探究和挖掘，也可以考虑说办一个女子专卖店。

金鹰国际商贸集团（中国）有限公司招商经理王先生：目前运动品牌基本是没什么太大变化，如果有新的大的品牌或有创意概念引进的话，的确会为百货增色。

深圳茂业百货黄先生：深圳茂业百货黄先生：目前珠三角地区并未拥有一个属于女性运动与时尚的专属购物商场，女性运动样板店一直是我们很多国内运动品牌正在探索和酝酿的购物新体验。我们急需一个专业性的平台给予充足的市场数据，从而为我们下一步打造线下样板体验店提供依据。TheAsiaLadies2017展会定位完全符合我们很多品牌商对女性运动市场的探求，我们看到女性运动市场上升的趋势，但大家都没贸然下手。可以到时候到展会看看，跟女性品牌交流一下，一起来挖掘女性潜在细分市场。

天虹华南区招商部总负责人李总：我们也想搞点特色，为百货增加点活力和生气，引进女子品牌办个女子百货。针对女性运动与时尚的展会为百货提供了一个女性品牌集合的平台，百货可以借助这样的平台跟更多的女性品牌交流，发掘双方的合作空间。

截至2015年10月14日，耐克女性产品线的当年营收达到57亿美元。而耐克的目标是，要在2020财年实现女性产品线110亿美元的年营收，这将占到年总营收的1/5。阿迪达斯当然也嗅到了女性运动市场的巨大商机，刚刚在维多利亚公园建立了一个X形的Pop-up概念空间，为年轻女性提供免费的健身训练体验。与国外大牌争相进军女子运动市场不同，本土品牌对开设女子专卖店或女子百货更多是观望状态。主要原因在于：中国的运动热来的比国外晚一些；其次，在中国目前举办的运动展会中，几乎都是综合类运动展会，针对于女子运动市场的专业性展会并没有，品牌无法预判女性运动市场的商机到底多大！

亚洲女子运动与时尚展（TheAsiaLadies）是由深圳市卡司通体育产业发展有限公司专项打造的女性主题展会，是中国唯一一针对女性运动与生活方式的专业展会，展会将于2017年2月24日-26日在深圳会展中心隆重开启。抛开展销会的低端思维，通过最奇妙的女性时尚与运动设计原创、最炫酷的女性运动潮流文化、最前沿的女性生活方式产品互动与体验、最优雅的女性运动社群与健康管理四大主题板块营造此次展会亮点，品牌商与商场无缝对接。更多资讯请继续关注我们平台。

jss999.COM扩展阅读

户外渠道女性消费趋势的研究与分析

不点开你可能损失了一个亿的市场份额

户外渠道女性消费趋势的研究与分析

前言：

继8月29日深圳卡司通体育产业发布国内首份百货商业女子运动用品消费趋势分析后，获得百货商场及国内运动品牌商家的广泛关注。报告被业界媒体转载近百次。为了满足不同行业对女性运动消费市场的探求，此次深圳卡司通体育产业将视线投放到户外门店渠道，采访素材来自火狐狸、雪线户外、西安重点户外、杭州风雪户外、绿蚂蚁、南京土人、金帐篷等10多家户外用品店的经理电话采访，探究户外渠道女性消费特点及趋势，深入分析女性对户外运动产品的需求及要求等。

（上）

阅读完这篇文章，你可以了解：

●女性对户外运动产品的需求及未来的消费趋势；

●女性在户外运动产品的消费特点；

●划分女性户外用品区域的可能性

关键词：女性户外用品的消费特点

随着女性消费市场增长，户外运动企业也更加注重女性消费者的需求，分析其消费特点及消费趋势，通过改善产品的功能、外观和户外运动项目的设置与服务水平及方式等，来吸引更多的女性消费者。在此次对近10家户外用品综合店，30多位不同地区负责人电话采访中，我们发现：

1、中青年女性为主要消费群体。

户外运动消费群体主要集中在21-40岁，占调查人数的67.1%，其中31-40岁的70后80后所占比例最高；其次是41-50岁，占调查人数的18.49%；20岁以下人群，占调查人数的13.7%。在女性户外消费群体中，以中青年女性为主。这些人具有一定的消费能力和生活追求，更多可能是年轻白领、年轻妈妈或者是40岁左右跟朋友或丈夫一起锻炼的中年妇女。

2、大众化户外用品消费为主流

专业化的工具类增长比较平缓。服装、背包、鞋子、帐篷等大众化的户外用品占据主体地位。据了解，跑步、登山、旅行类产品卖的多。

3、女性爱上户外运动的原因

女性将户外活动和运动视为一种社交活动，她们享受与朋友一起户外的自由感受。而且，女性通常会将锻炼和体育运动变成大型社交联谊的一部分。随着女性对健身和运动充满热情，女性消费者也正在寻找那些既能最大限度提升运动表现又能在其他社交活动中穿戴的健身产品和服装。

女性户外用品消费呈增长趋势，女性户外是一块待挖掘的市场

关键词：女性运动消费群体不断壮大，户外店是否迎合需求做出改变？

目前女性户外占据户外市场的一席重要之地。女性消费者比例呈现向上的曲线，女性消费者的比重不断增加，尤其是收入层次较高的女性。而考虑到她们的消费习惯以及生活方式的形成，女性户外市场未来将会有更多增长空间。目前不同地区女性户外消费有所差别，沿海城市增幅较大，内陆变化不大。

当今，户外运动已不再是人们强身健体的方式，更是一种家庭或朋友间聚会的新方式。除了女性中已经热门的跑步、登山、徒步这些户外活动，露营、近郊烧烤跟攀岩也越来越受女性的欢迎，小巧的野营帐篷、炊具、装饰品、烧烤类的烤炉及配件、防潮垫等将成为女性户外消费的新热点。

深圳火狐狸总经理呼延勇先生：男性的市场相对趋于饱和，也比较成熟，女性市场有待发展起来，面前男女消费者比例大致是6:4。

与男性注重功能性，不在乎价格不同，女性在购买户外产品的数量比较多，重视颜色、款式搭配，选择的产品单价会低一点，对价格比较敏感。

从最初的功能满足向功能满足与流行时尚均衡发展，尤其是在户外服装的设计、款式、品位、科技含量更多地注入了时尚元素。甚至一些围巾、手套、背包等非主流用品也大量地融入了时尚元素的设计，户外用品已经在全国上下吹起了一股时尚风。

浙江杭州风雪户外总经理王平先生：现在户外店男性产品还比较多，以男性消费为主。不过女性消费有增长的趋势，为迎合女性需求，在采购的时候会更重视衣服款式、颜色的选择，衣服颜色也越来越丰富。

雪线户外深圳登协执行理事陈志强先生：目前女性消费者有超过男性的趋势，女性消费者比男性多。女性购买的数量多，重视颜色、款式搭配，选择的产品单价会低一点。男性可能一个颜色就好了，但注重功能性，购买产品的价格比较高。

关键词：女性跑步领域消费状态如何？

深圳山野户外经理邓婷婷小姐：虽然在大家的印象中，户外店的消费者一般是男性，但其实女性消费者还是挺多的，男女消费者的比例差不多可以去到五五分。随着跑团跑步运动越来越流行，最近消费也多了起来。

西安重点户外品牌经理李超先生：目前跑步的基数很大，以跑步为主。跑步装备有初中高级的选择。会向综合户外发展，登山、露营等会发展起来。暂时没有看到女性消费的增幅变化，还是以男性为主。但未来女性运动可能会发展起来。

关键词：划分女性户外用品区域的可能性

在此次电话采访中，我们还发现：女性生理结构异于男性，在极限户外运动的艰苦条件下，更加依赖于运动装备

女性在挑选装备时会考虑款式、色彩。此外，女性性格相比于男性会更细腻，在用品的准备上会更细致具体化，再加上女性生理结构异于男性，在极限户外运动的艰苦条件下，更加依赖于运动装备，对羽绒睡袋的保暖性、防潮性以及装备的轻便程度等有更多的要求。女性参与户外运动尤其要注意根据自身的身体状况参加合适的户外活动。

因此，建立一个女性专属户外用品店，应注意：

1、按品牌、功能品类陈列是主体

综合户外店摆列还是按功能分然后才是品牌。一般说我要去西藏徒步或旅行，有什么包包合适的？店员根据客户需求推荐。然后才是品牌以及价格选择。专业户外店是品牌。

2、划分女性户外用品区域

可以考虑按女性、男性、儿童三大类进行店面产品摆设，规划女子户外用品区域比单独开女子专卖店可行。规划女子户外用品区域，讲究女性顾客的感受和体验，可能会取得不错的效果。

杭州风雪户外总经理王平先生：陈列会根据品牌商的要求，采取品牌分区跟功能品类分区相结合的方式。按男性、女性、儿童分区来陈列一般是商场比较多。但如果户外店也按这个划分的话，会弱化品牌，成不成要看店面的规模。如果面积够大，品牌够多，有跟品牌经销商协商的资本的话。

相对于国外户外运动的大众化和普遍化，我国户外运动起步还比较晚，现在户外运动还没有完全热起来。但不可否认的是，随着经济发展人们生活方式及生活追求的改变，再加上我国丰富的户外资源，户外运动将逐步走向大众化，对户外用品产生极大的需求，户外的消费的潜力将被完全释放出来，特别是女性，作为购物的主体及购买的主力军，女性运动消费不可忽视。

下一期，我们将对未来划分女性户外用品区域和单独成立女性户外店的可能性做深刻探究，请期待。（扫描二维码关注我们，下期精彩内容及时拥有）

户外渠道女性消费趋势的研究与分析（下）

这一口马卡龙你吃到了吗

户外渠道女性消费趋势的研究与分析（下）

近期，国内各大运动品牌相继公布了2016年上半年的业绩报告。从上半年财报上看，国内主要运动品牌业绩持续增长，其中安踏营收61.4亿元，同比增长20.2%。李宁净利润1.13亿元，国内体育用品行业形式一片大好。专家认为，这与其加强渠道库存管控，明确产品定位，提升产品功能性密不可分。尤其是女性消费市场的不断扩大，也为体育用品市场注入全新活力。

不仅如此，随着户外运动的普及，消费者对户外装备的投入也有了明显增长。不少户外用品店为了增强客户粘性，细分市场，重新占领户外行业新领域。

TheNorthFace2011年在日本率先开出专门针对爱好户外运动的女性的专卖店；2012年4月26日始祖鸟在东京涩谷开第一家女性户外用品专卖店。阿迪达斯（Adidas）、始祖鸟（ARCTERYX）、乐斯菲斯（TheNorthFace）等品牌甚至纷纷开起了女性户外用品专卖店，专攻女性户外市场，店铺陈列和出售的产品都是为女性特别挑选。

面对目前大好时机，国内户外店老板们都怎么看？

1、成立女性户外店的需求及存在的问题

2、细分女性户外产品市场有挑战

广州市商业经济学会副会长彭强指出，市场分得越细企业的经营成本越高，而且消费者也不一定会买单。暨南大学现代流通研究中心执行主任陈海权则认为，在细分市场时既要要看品牌有无能力承受高成本，又要看品牌的产品开发能力以及丰富程度是否足以支撑一个女性户外专卖市场。

雪线户外深圳登协执行理事陈志强先生：单独做女性户外店很难，本来户外店就不是很好做，如果把男性的也踢出来，就更难了。

单独开设女性户外用品店还有待考究

杭州风雪户外总经理王平先生：没必要成立女子户外专卖店。专业户外店本来就是一个细分市场，如果把女性再细分出来就难免太细了，会导致店面的竞争力下降，销售额减少。但未来也有可能会那么细化。目前一些大的户外品牌才可能会细分到女性。

深圳火狐狸总经理呼延勇先生：未来发展方向更多可能是增加配件的占比。成为完整的专业户外店。对于开女子户外用品专卖店可行与否，要通过市场调研和分析才能下结论。

户外店线下活动面临尴尬局面

关于户外店组织活动方面，02年开店的时候，会组织定期户外活动，让大家参加。那时候是自己开拓市场。现在会培训领队，户外店多了，专门办户外活动的也多起来了，现在一般是顾客自己去参加。专门搞活动的和专门销售这两者已经分开了。雪线户外深圳登协执行理事陈志强先生谈到，户外店的户外运动俱乐部，定期组织的一些活动本身是不盈利的，只是为了吸纳会员和营造俱乐部的人气；但以活动作为盈利的户外运动俱乐部以及自助游形式的非盈利性俱乐部的快速发展，使得户外活动多起来，户外发烧友可以根据自己的水平，选择不同的活动来参加。

深圳火狐狸户外店店员：一起组织活动，没有说针对女性或男性的，会员大家都可以参加。但由于会员的水平不一样，组织活动起来越来越困难。加上户外活动越来越多，形式也越来越丰富，会员有更多的选择。

户外俱乐部＋主题活动＋媒体宣传成为客户粘性新法宝

不少专业户外用品店的成长得益于俱乐部，户外用品店的经营就是一句话：不要只盯着商店卖产品，重要的是抓住户外运动这个圈子。通过自媒体或专业媒体进行宣传，或自办俱乐部或联合有关部门举办攀岩、群众性登山活动，在户外主题活动中推广产品，维持人气，积累经验和朋友圈。

吉林金帐篷，举办净月潭徒步活动；雪季每周二、四日组织滑雪活动，专为会员聘请国家专业队滑雪运动员免费指导等。

西安重点，集户外运动用品零售卖场，户外运动俱乐部及重点力量单车会所（单车零售装备店和单车户外俱乐部）。

绿蚂蚁，深度体验活动俱乐部，组织山地越野跑、周末活动、户外培训、深度体验项目等。

广州长跑长有跑步专业店，偶尔会举办跑步知识相关的讲座服务顾客。

互动类活动＋电商女性消费基数大

通过组织户外活动，设计一些喜闻乐见轻松活泼的活动点，吸引大家参与，从而带动户外用品的销售。南京土人户外蔡明谈到，建设一个户外动物园或户外乐园，吸引儿童到店铺来玩，家长也会因为陪孩子而来到店中，这样就能够充分发挥实体店的优势。而且能吸引女性顾客妈妈群体进入。

开通电商渠道，关注女性网购市场

整个零售大环境在发生变化，购物中心、商场百货等渠道下沉，间接地取代一些街边店。这为电商逐渐成为户外用品的重要收入增长来源铺平道路。绿蚂蚁户外用品西安门户李帅说，整个电脑渠道对品牌的推动作用一直在加大，这是市场环境发展的必然结果。接下来运动品牌的竞争也会加大，原因在于：渠道慢慢稳定，不能再单纯依靠电商清理库存，而因在扩大消费群体的基础上，慢慢形成品牌形象的展示平台，增加品牌粘性。

三夫户外董事长张恒指出，作为中国体育产业的重要组成部分，户外运动由于起步较晚，目前发展尚未成熟。场地因素、装备条件、开展时间等问题导致其发展受到制约。不过随着户外消费领域细分程度的提升，中国户外用品市场潜在提升空间较大。特别是户外运动不再是聚焦专业领域的小众群体活动。逐渐发展成为兼具极限运动与大众休闲的双重特征，参与人群愈发广泛。而这些人群中，女性比例早已从之前的25%左右，短短几年世界里，提升到70%。有的户外团体，男女比例甚至高达2:8。男性反倒成为户外团体里的香饽饽。

对于女性来讲，柴米油盐的生活当然需要，但越来越多的活动中不断出现女性的身影，如登山、露营、徒步、滑雪等，户外运动不再是男性的天下，女性户外如今也占据了户外市场的一席重要之地，单一又硬朗的户外装备很难打动她们。因此，在产品设计上也需要有时尚的感觉。亚洲女子运动与时尚展（TheAsiaLadies），是中国唯一一个针对女性运动与生活方式的专业展会，将围绕最奇妙的女性时尚与运动设计原创、最炫酷的女性运动潮流文化、最前沿的女性生活方式产品互动与体验、最优雅的女性运动社群与健康管理四大主题为女性打造一个运动与时尚结合的主题狂欢趴！2017年2月24日-26日，深圳会展中心，敬请您的参与。更多深入了解及探讨敬请关注我们的平台。

运动健身成为新消费热点

数学奥赛班、物理补习班、英语提高班等，今年从曹伟的计划表中悄然撤离，取而代之的是健身锻炼计划和游泳初级班。15岁的曹伟，就读于北京一六一中学，暑假快到了，妈妈帮他办了一张东霆健身会员卡，在教练的指导下，每周练习两次腰腹锻炼、跆拳道等健身项目，“在健身房锻炼比在学校好，觉着很有劲儿!”正在教练的帮助下练习手臂拉力的曹伟，配合着教练认真地重复着每一个动作。

近年来，暑期体育类培训悄然兴起，跆拳道、游泳等成为孩子们暑期培训的热门项目。健身热潮席卷的不仅仅是孩子们，随着全民健身热潮涌动，运动健身开始成为许多市民的一种全新生活方式。

健身热潮孕育巨大商机

全民健身热潮吸引了大量投资进入运动健身市场，专业健身场馆越开越多，消费水平也越来越大众化

在北京某机关单位工作的杨颖是东霆健身中心的会员，今年年初办理的会员卡，每周锻炼两次，“像东霆这样的健身馆项目多、服务好，能得到有针对性的健身指导，而且现在价格也不算贵。”杨颖选择健身场地主要看环境卫生情况，其次是考虑周边配套设施是否集中，另外价格也要合理，要在收入可承受范围之内。

在位于宣武区菜市口大街的东霆健身中心，记者看到，占地3000平方米的健身场地，提供的运动项目分为几大类：传统的有氧器械区和跳操房，这两种传统的健身项目较受欢迎;目前最为流行的运动健身项目，包括时尚单车、格斗项目等，吸引了大量追求新潮的年轻人的加入。虽然不是高峰时段，场馆内仍不乏做运动者，还有很多私人教练，虽然一堂课的费用达80元至150元，但定制这项服务的顾客大有人在。同时，由于比邻沃尔玛超市和庄胜崇光百货，健身馆也吸引了不少购物者前来做体验式健身。

近几年，随着全民健身理念日益深入人心，体育健身市场迎来巨大商机，类似东霆健身中心的综合健身馆已有不少。一方面，随着生活水平的提高，市民运动健身意识逐渐增强，人们开始逐渐考虑专业健身俱乐部。另一方面，随着越来越多健身馆的出现，专业健身俱乐部的入会门槛也大幅降低，从早期健身需要一年7000元到现在只要不到1000元就可以在装修和设备不错的健身俱乐部健身1年，俱乐部经营型态已开始趋于大众化。

以北京为例，北京的健身俱乐部主要有3类：第一类是各种软硬件设施齐全、先进和服务专业的大型商业俱乐部;第二类是在涉外酒店宾馆中追加的星级配套健身房;第三类是投资规模中等，服务对象主要针对大众化群体的健身场所。除此之外，还有些零星的小型会所，满足特定社区人群的需要。

这些健身俱乐部大多数选址在大型写字楼、商场地下楼层或居民小区附近，为工作繁忙的公司职员和社区居民日常健身提供了便利。东霆健身中心总经理景鹏告诉记者，周一至周五是客人最多的时候，健身馆营业到晚上11点，现在有固定会员2000多名，多为公司职员和附近的居民。“会员入会3个月之内，如果健身房的服务和项目跟不上，70%的会员就会流失掉，而这些流失的会员可能还会影响到周围的人。所以健身行业的营销，一定要打好服务牌。”景鹏说。

随着健身俱乐部的日益增多，拥有技术开发、应用、管理及客户服务综合能力的健身俱乐部，越来越受到消费者的青睐，而健身馆也逐渐从单一的经营管理型向专业的技术管理型转变，齐全的硬件设施、一流的教练水平成为消费者选择的标准。

居民就近健身仍有困难

当前我国城市居住密度相对较大，而社区体育设施绝对数量不足，难以满足居民的需要。

在湖北武昌银泰百货上班的赵倩，5点半下班后顾不上回家就先来到新华家园的青波健身中心占位子，她喜欢跑步和健身操，去年在这家健身会所花900元办了半年卡。“以前吃了晚饭早点过去就能找到空位，但现在按照原来的时间过去就只能等待了，有时候还要等上快1个小时。”赵倩对这种“等位”表示很无奈。

家住北京宣武区陶然亭附近的孙女士喜欢高尔夫球，逢周末就和家人去位于南三环外嘉园社区附近的北京星空高尔夫球练习场，“我们社区没有运动场馆，所以得去其他小区。”孙女士说，好一点的健身房一般半年会费都在2000元以上，价格便宜的环境又不好，真希望社区里能多一些经济又实惠的健身场地。

在北京星空高尔夫球会，记者看到，1000多平方米的场地只剩下少数几个空位，会员价目表上列出了“晨练卡”、“个人至尊年卡”、“家庭卡”、“特惠卡”和一般储值卡等，营销部经理旬航告诉记者，他们现在的业务非常繁忙。以前人们印象中高尔夫属于高消费运动，附近的居民大都望而却步。后来他们推出了多项优惠便民活动，报名人数就越来越多，周末、节假日经常客满。

随着全民健身理念深入人心，健身市场越来越大，无论是乒乓球、羽毛球、保龄球还是跆拳道、瑜珈，各种体育场馆和体育活动都很红火。虽然商业性的健身俱乐部越来越多，然而较高的会员费还是让很多市民望而却步，同时，健身俱乐部先付费后消费的方式还不被普遍接受。因此，社区内的休闲运动场地受到民众的普遍欢迎。

在嘉园社区，除了北京星空高尔夫球练习场，还有乒乓球场、篮球场和足球场，虽然面积不大，前来锻炼的人也是络绎不绝，篮球场和足球场都要提前预订场地。嘉园二里小区负责人告诉记者，这片运动场地本来是开发商闲置的一块空地，后来修建了这些球场，为社区居民提供了便利。

看来，社区健身资源需要进一步有效开发，运动健身消费市场才能进一步完善。

充分盘活体育场馆资源

一方面场馆资源相对不足，难以满足运动健身消费的需求;另一方面许多花巨资建造的体育场馆却在闲置

在华中师范大学工作的陈杰是一位体育爱好者，平日工作闲暇时，就会叫上一帮朋友一起打打羽毛球，学校的运动场馆也很方便。“健康消费已经成为一种时尚，场地要提前好几天才能预订到，每小时10元，基本没有空场的时候。”陈杰说。

晚上7点，位于湖北汉口武展地下运动休闲中心的60多个羽毛球场地无一空闲，工作人员告诉记者，预约需要提前一周，虽然每小时40元的价格不算便宜，但是想包场的人仍然很多。

从羽毛球馆预订的火热程度中，不难看出运动健身已经开始成为一个新的消费热点，而场馆的“一场难求”又从一个侧面反映出我国城市专业性体育运动场馆的缺乏。

在北京，奥运场馆资源的盘活再利用，开始成为这个城市面临的一个课题。目前，奥体中心体育馆已经对外开放，开放项目主要为羽毛球和游泳。

据统计，北京市规模以上体育馆有6100多个，体育经营场所800多个。“北京市场馆资源比较丰富，但是社会效益及资源利用效率不够。”北京市体育局局长孙康林表示，为有效利用大型体育场馆资源，北京市正制定《奥运场馆对公众开放的指导意见》，将体育作为公众服务的重要内容，以期实现最大限度开放。

现在，家住北京市石景山区的赵征宇再也不用为四处找健身馆发愁了，位于石景山体育馆的健身俱乐部就能提供全面的运动项目，而且只需要600元的会员年费。石景山体育馆原是奥运会篮球训练场地，奥运会结束后，石景山区体育局投资150万元，将石景山体育馆闲置的篮球训练馆改造成健身俱乐部，并以冠名方式与专业体育健身公司合作。改造后的石景山健身俱乐部，今年3月25日开业以来，已经有500多人成为会员。

一些学校的场馆资源也开始尝试对外开放。北京理工大学体育馆是奥运会排球预赛和残奥会盲人门球比赛场地，学校对场馆设备进行了初步改造，今年3月底已经对公众开放。

为充分利用学校体育场馆资源，推动学校体育场地设施对社会开放，北京市正开展推动中小学校体育场馆设施对外开放工作。孙康林介绍说，北京市体育局与市教委、市财政局共同制定了《北京市学校体育场地向社会开放奖励办法》和《北京市学校体育场地向社会开放补贴办法》，力保全市716所中小学体育场馆设施有效开放。

跑步机不知道怎么买买买？跟着最权威的《消费者报告》来剁手

秋高气爽，在这没有粘腻感的季节，甩膘运动是最适宜的了。如果想要足不出户，操作简单的跑步机自然是有氧器械中非常受欢迎的。然而，健身器材市场鱼龙混杂，动辄几千甚至几万的跑步机，挑选起来可不像买早点一样随便。想要买买买，却不知该如何选购适合自己的跑步机怎么办？近来，美国最权威的购物杂志《消费者报告》刊登了一期关于如何选购跑步机的文章，正好为准备购置大家伙绞尽脑汁的你雪中送炭。

作为一家拥有80年历史之久的购物杂志，《消费者报告》被誉为美国最高冷的测评杂志，非盈利不接受广告，并以科学地折磨市面上可以买到的所有商品，并且根据表现给它们打分为目的。可以说，《消费者报告》在美国甚至全球的消费者心中拥有极大的口碑和影响力。跑步机也不例外，许多有一定市场号召力的品牌产品都曾遭遇疯狂测评。而2017年，美国爱康诺迪克跑步机C1650就曾被杂志测评过，并荣获了BestBuyawards奖项！今天，小编就带着大家一起跟着《消费者报告》这位严苛的评审，来购置中意的跑步机吧！

美国爱康诺迪克跑步机C1650

NO.1根据自身实际情况来选择机器

《消费者报告》认为，要选购一款合适的跑步机，首先要考虑清楚你的健身目标和预算。你希望通过跑步机来干什么？提高比赛成绩、身体健康、健身、或复健？就预算来说就很好理解了，投资在更昂贵的机器上，当然可以为你带来更坚固的器材、更长的保修部件、更宽的跑带、更快的速度和更多变的坡度，以及更舒适的运动体验。比如杂志推荐购买的美国爱康跑步机诺迪克C1650，官网价格在人民币14999元，价格上有所差异，大小，功能、运动体验自然是不可相提并论的。

大小、人体工程学、高科技功能、坡度速度的可调节等等都是几个需要考虑的要素。

首先在大小上，大多数跑步机的运动面积都相似，平均为195厘米长、89厘米宽。所以要选购跑步机，就得考虑自家是否有充足的空间可供放置。像美国爱康跑步机诺迪克C1650展开尺寸202x90x163cm，但因为它属于可折叠跑步机，因此，不运动时只占一半的体积，可为家庭节省不少空间。

其次，选择时可以看看可调节项，最常用的是时速和坡度。大多数跑步机最高速度介于16公里到20公里之间，而坡度一般为10度到15度之间。美国爱康跑步机C1650拥有每小时22公里的时速，满足用户的不同锻炼强度和使用要求。它的可快速调节坡度功能，更多变的坡度设置，不但可以减轻膝盖所承受的冲击力，而且增加了训练的多样性。

在选择跑步机时，你还需要挑选适应自己的步幅长度的跑台。要想在跑步机上行走、慢跑更加舒适，就一定要选择一款符合人体工程学和美学的跑步机。此外，在高科技功能上，能放置平板设备、具备USB插口和无线上网功能的托架，是很多跑步机的标配。比方说，美国爱康跑步机诺迪克C1650不仅拥有内置音箱系统；10全彩色触摸显示屏，增加互动和娱乐性；还有可供放置手机、遥控器、毛巾、水壶等等杂物的集成托架。而集成的辅助风扇与控制面板上的风扇相结合，也给跑步者感受从头到脚的凉爽。

NO.2如何选适合你的跑步机机型？

产品越多，选择越难。纠结病患者要选个合适的跑步机机型，必须要有明确的分类。就电动跑步机而言，其基础设计前提都是一样的：一条由电动马达驱动的跑步带。但价格区间的高低，决定了不同的附加功能和设计，因此，《消费者报告》以价格、和是否可折叠作为参照来细分，将跑步机分为：经济型可折叠跑步机、可折叠跑步机以及不可折叠跑步机。文章中就这三种类型将优缺点进行了罗列。大家可以参照一下。

首先，是经济型可折叠跑步机，这种机型的跑带较短，显示屏包含速度、距离、时间、卡路里燃烧等数据。如果你的主要健身方式是快走，那这种经济型机型也够了，但缺点也是很明显的，比如功能比较单一，心率等数据都没有体现，另外这种机型一般使用轻质材料制成，所以感觉不是太稳，跑带也相对较短。

其次，可折叠跑步机。这也是普通家庭选用最多的跑步机。一般来说，这种机型功能更多，拥有更丰富的锻炼模式，也有心率监测的功能，有些跑步机还包含心率胸带等。比方说，前文提到的美国爱康诺迪克C1650就属于可折叠跑步机。这款跑步机除了普通功能外，还配置了心率手柄，并可选择配置蓝牙无线心率胸带。通过手柄内置的心率监控装置，你可以随时掌握心率状况，确保心率保持在正确的心率训练区域内。而通过胸带，可将运动时的即时心率读数反馈到屏幕，以便获得更好地训练效果。可折叠跑步机的缺点是对于步幅大的跑者来说，跑带有点不够长，不过大品牌企业已经在尝试改变这一现状，比如说美国爱康诺迪克C1650就拥有51x152cm更宽更长的跑带，以满足不同人士的需求。

第三，传统的不可折叠跑步机

这种机型的器材更牢固稳定，跑带更长，但是跑步面积更大。如果你经常跑步，这是最佳选择，因为它的建材更稳重、更牢靠。集成的心率监测方案、更高的最大速度、陡峭的坡度，这些都是基本功能。对体重较重的消费者这种机型更友好，同时它的保修时间也最长。缺点也是非常明显，因为在寸土寸金的一二线城市，实在太占地方了！

NO.3如何选择跑步机功能跑友们不难发现，市面的跑步机功能简直让人眼花缭乱，许多人在选择过程中，因此迷失了自己。《消费者报告》提醒大家，作为购买者，你的任务就是确定哪些功能是自己需要的。想想你的锻炼风格是什么？你愿意从锻炼里分心吗，或者你享受自己规划健身计划，给自己创造挑战吗？如果是前者，娱乐功能和自动化程序需要优先考虑；而对后者，最大速度、坡度设置、心率监测和间歇训练程序应优先考虑。

事实上，刷新用户体验，不断开发有效、有趣的功能，使锻炼不那么单调，是跑步机厂商们兢兢业业为之努力的方向。比如美国爱康跑步机在诺迪克C1650上，配备了跑步机配备34款预置训练程序，包含卡路里目标训练程序、心率控制训练程序、坡度训练程序和速度训练程序，帮助你轻松达成目标。而其搭载的独有iFit只能平台,还让你的每日锻炼会更富于变化。通过与GoogleMaps联动，跑步机可根据真实路线的地理特征控制机器的上坡和下坡，让人体验身临其境的跑步感受。

NO.4秉承先试后买原则

亲身体验是关键许多人在选购跑步机时存在误区，认为跑步机都差不多，经常光听导购或朋友推荐，就随便入手了。事实上，不管是网购还是线下购买，购买前先上机亲自体验一下，试一试非常必要。为此，《消费者报告》总结了几条：

1、跑台的缓冲和减震功能感觉舒服吗？

2、当你快走或跑步时，脚会碰到马达盖吗？

3、站在跑带侧边能大致看清控制面板上的内容吗？

4、显示屏清晰易读吗？

5、控制面板操作方便、简单吗？

大品牌跑步机在用户体验上，普遍是非常重视的。作为全球跑步机的领军企业，美国爱康自创立以来在其产品设计的创新及细节的精进上可谓有目共睹。就拿诺迪克C1650来说，它拥有3.5CHP持续马力提供的商用级别马达。而它拥有诺迪克跑步机的标配--高规格绝缘等级并且内置接地碳刷，从而保护马达并确保其平稳和安静，让跑步者长跑不忧。此外，诺迪克C1650还通过可调节式减震系统，自如控制跑步机的减震效果。开启减震系统，置于跑台两侧的减震装置可吸收运动冲击力，保护膝盖和关节；关闭减震系统，则获得和普通路面跑步一样的锻炼感受。

选购好心仪的机器后，还有一些事项需要纳入考量，比如运送、安装、退换货、保修等。许多消费者会因为没有了解清楚，而在事后吃了哑巴亏。《消费者报告》指出，选购产品时，要找那种三至七年零件保修，或至少一年人工服务保修的品牌。至于退货，购买前要确认商家的退货政策。而在这方面，事实上，许多国内许多小品牌企业做的并不到位。因此，售后服务这一块，像美国爱康这样的国际大品牌或许是更好的选择。

OK~~正准备剁手的你，以上几个点你GET到了吗？

运动健身成为新的消费热点

数学奥赛班、物理补习班、英语提高班等，今年从曹伟的计划表中悄然撤离，取而代之的是健身锻炼计划和游泳初级班。15岁的曹伟，就读于北京一六一中学，暑假快到了，妈妈帮他办了一张东霆健身会员卡，在教练的指导下，每周练习两次腰腹锻炼、跆拳道等健身项目，“在健身房锻炼比在学校好，觉着很有劲儿！”正在教练的帮助下练习手臂拉力的曹伟，配合着教练认真地重复着每一个动作。

近年来，暑期体育类培训悄然兴起，跆拳道、游泳等成为孩子们暑期培训的热门项目。健身热潮席卷的不仅仅是孩子们，随着全民健身热潮涌动，运动健身开始成为许多市民的一种全新生活方式。

健身热潮孕育巨大商机

全民健身热潮吸引了大量投资进入运动健身市场，专业健身场馆越开越多，消费水平也越来越大众化

在北京某机关单位工作的杨颖是东霆健身中心的会员，今年年初办理的会员卡，每周锻炼两次，“像东霆这样的健身馆项目多、服务好，能得到有针对性的健身指导，而且现在价格也不算贵。”杨颖选择健身场地主要看环境卫生情况，其次是考虑周边配套设施是否集中，另外价格也要合理，要在收入可承受范围之内。

在位于宣武区菜市口大街的东霆健身中心，记者看到，占地3000平方米的健身场地，提供的运动项目分为几大类：传统的有氧器械区和跳操房，这两种传统的健身项目较受欢迎；目前最为流行的运动健身项目，包括时尚单车、格斗项目等，吸引了大量追求新潮的年轻人的加入。虽然不是高峰时段，场馆内仍不乏做运动者，还有很多私人教练，虽然一堂课的费用达80元至150元，但定制这项服务的顾客大有人在。同时，由于比邻沃尔玛超市和庄胜崇光百货，健身馆也吸引了不少购物者前来做体验式健身。

近几年，随着全民健身理念日益深入人心，体育健身市场迎来巨大商机，类似东霆健身中心的综合健身馆已有不少。一方面，随着生活水平的提高，市民运动健身意识逐渐增强，人们开始逐渐考虑专业健身俱乐部。另一方面，随着越来越多健身馆的出现，专业健身俱乐部的入会门槛也大幅降低，从早期健身需要一年7000元到现在只要不到1000元就可以在装修和设备不错的健身俱乐部健身1年，俱乐部经营型态已开始趋于大众化。

以北京为例，北京的健身俱乐部主要有3类：第一类是各种软硬件设施齐全、先进和服务专业的大型商业俱乐部；第二类是在涉外酒店宾馆中追加的星级配套健身房；第三类是投资规模中等，服务对象主要针对大众化群体的健身场所。除此之外，还有些零星的小型会所，满足特定社区人群的需要。

这些健身俱乐部大多数选址在大型写字楼、商场地下楼层或居民小区附近，为工作繁忙的公司职员和社区居民日常健身提供了便利。东霆健身中心总经理景鹏告诉记者，周一至周五是客人最多的时候，健身馆营业到晚上11点，现在有固定会员2000多名，多为公司职员和附近的居民。“会员入会3个月之内，如果健身房的服务和项目跟不上，70%的会员就会流失掉，而这些流失的会员可能还会影响到周围的人。所以健身行业的营销，一定要打好服务牌。”景鹏说。

随着健身俱乐部的日益增多，拥有技术开发、应用、管理及客户服务综合能力的健身俱乐部，越来越受到消费者的青睐，而健身馆也逐渐从单一的经营管理型向专业的技术管理型转变，齐全的硬件设施、一流的教练水平成为消费者选择的标准。

居民就近健身仍有困难

当前我国城市居住密度相对较大，而社区体育设施绝对数量不足，难以满足居民的需要。

在湖北武昌银泰百货上班的赵倩，5点半下班后顾不上回家就先来到新华家园的青波健身中心占位子，她喜欢跑步和健身操，去年在这家健身会所花900元办了半年卡。“以前吃了晚饭早点过去就能找到空位，但现在按照原来的时间过去就只能等待了，有时候还要等上快1个小时。”赵倩对这种“等位”表示很无奈。

家住北京宣武区陶然亭附近的孙女士喜欢高尔夫球，逢周末就和家人去位于南三环外嘉园社区附近的北京星空高尔夫球练习场，“我们社区没有运动场馆，所以得去其他小区。”孙女士说，好一点的健身房一般半年会费都在2000元以上，价格便宜的环境又不好，真希望社区里能多一些经济又实惠的健身场地。

在北京星空高尔夫球会，记者看到，1000多平方米的场地只剩下少数几个空位，会员价目表上列出了“晨练卡”、“个人至尊年卡”、“家庭卡”、“特惠卡”和一般储值卡等，营销部经理旬航告诉记者，他们现在的业务非常繁忙。以前人们印象中高尔夫属于高消费运动，附近的居民大都望而却步。后来他们推出了多项优惠便民活动，报名人数就越来越多，周末、节假日经常客满。

随着全民健身理念深入人心，健身市场越来越大，无论是乒乓球、羽毛球、保龄球还是跆拳道、瑜珈，各种体育场馆和体育活动都很红火。虽然商业性的健身俱乐部越来越多，然而较高的会员费还是让很多市民望而却步，同时，健身俱乐部先付费后消费的方式还不被普遍接受。因此，社区内的休闲运动场地受到民众的普遍欢迎。

在嘉园社区，除了北京星空高尔夫球练习场，还有乒乓球场、篮球场和足球场，虽然面积不大，前来锻炼的人也是络绎不绝，篮球场和足球场都要提前预订场地。嘉园二里小区负责人告诉记者，这片运动场地本来是开发商闲置的一块空地，后来修建了这些球场，为社区居民提供了便利。

看来，社区健身资源需要进一步有效开发，运动健身消费市场才能进一步完善。

充分盘活体育场馆资源

一方面场馆资源相对不足，难以满足运动健身消费的需求；另一方面许多花巨资建造的体育场馆却在闲置

在华中师范大学工作的陈杰是一位体育爱好者，平日工作闲暇时，就会叫上一帮朋友一起打打羽毛球，学校的运动场馆也很方便。“健康消费已经成为一种时尚，场地要提前好几天才能预订到，每小时10元，基本没有空场的时候。”陈杰说。

晚上7点，位于湖北汉口武展地下运动休闲中心的60多个羽毛球场地无一空闲，工作人员告诉记者，预约需要提前一周，虽然每小时40元的价格不算便宜，但是想包场的人仍然很多。

从羽毛球馆预订的火热程度中，不难看出运动健身已经开始成为一个新的消费热点，而场馆的“一场难求”又从一个侧面反映出我国城市专业性体育运动场馆的缺乏。

在北京，奥运场馆资源的盘活再利用，开始成为这个城市面临的一个课题。目前，奥体中心体育馆已经对外开放，开放项目主要为羽毛球和游泳。

据统计，北京市规模以上体育馆有6100多个，体育经营场所800多个。“北京市场馆资源比较丰富，但是社会效益及资源利用效率不够。”北京市体育局局长孙康林表示，为有效利用大型体育场馆资源，北京市正制定《奥运场馆对公众开放的指导意见》，将体育作为公众服务的重要内容，以期实现最大限度开放。

现在，家住北京市石景山区的赵征宇再也不用为四处找健身馆发愁了，位于石景山体育馆的健身俱乐部就能提供全面的运动项目，而且只需要600元的会员年费。石景山体育馆原是奥运会篮球训练场地，奥运会结束后，石景山区体育局投资150万元，将石景山体育馆闲置的篮球训练馆改造成健身俱乐部，并以冠名方式与专业体育健身公司合作。改造后的石景山健身俱乐部，今年3月25日开业以来，已经有500多人成为会员。

一些学校的场馆资源也开始尝试对外开放。北京理工大学体育馆是奥运会排球预赛和残奥会盲人门球比赛场地，学校对场馆设备进行了初步改造，今年3月底已经对公众开放。

为充分利用学校体育场馆资源，推动学校体育场地设施对社会开放，北京市正开展推动中小学校体育场馆设施对外开放工作。孙康林介绍说，北京市体育局与市教委、市财政局共同制定了《北京市学校体育场地向社会开放奖励办法》和《北京市学校体育场地向社会开放补贴办法》，力保全市716所中小学体育场馆设施有效开放。

今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]

出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌

健身馆三大消费陷阱

不节流，无限的去招收会员办卡 我们通过深圳健身瑜伽会所的资源整合，深圳市区内有大大小小100余家健身瑜伽会所，为了增加消费会员，各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要深圳各个比较繁华或是人流比较大的场所，每天都有一家或是好几家的会所向市民散发传单，推销自己会所的会员卡，劝说市民办理健身卡。“健身房每天都在招收会员，他们提供的健身场所、器械都是有限的，能容纳那么多会员吗?”在无数次接到派发过来的传单后，市民疑惑不已。

另外还了解到，不少的瑜伽健身会所吸收会员的没有上限，但是场地有限，这会导致会员的利益受到损害，“比如每次使用动感单车都要等上十几分钟，特别周末还有下班后”这种情况很让人恼火，也对会所的一个形象大打折扣。除了器械紧张外还有淋浴，卫生情况都比较糟糕，教练应付不过来的情况。 转让卡会遇到诸多的烦心事情 前段时间，有位江苏的朋友，说想转让健身卡，但是健身会所那边却告知不能转让健身卡。但是以办卡客户咨询办卡的时候得到的答复确实可以转让的，但是需要缴纳大额的转让费用，但是江苏的朋友随后赶到会所，会所方面却又开出了新的转卡条件，年卡需要升级钻石卡，年卡升级到钻石卡却需要再缴纳3000元才可以升级。

最后通过多方的协调才得到解决。但是转让卡里面问题却不容忽视：瑜伽健身卡售出就不退卡，转卡但是却受到刁难。 办卡对一些细节不清楚或是是不知情，对以后出现的问题会让办卡人烦心不已，不过现在出现一些新的瑜伽健身模式可以解决这种问题，比如深圳的深动卡都可以解决这问题，特别是深圳的深动卡，还可以退卡。这个就解决了很多退卡的问题 价格的随意调整，出高价服务却不比别人的好 去年办理的年卡和今年办理的年卡差别好几千，这种年卡随意调整的现象都经常出现，这让很多办理年卡的人感觉吃了一个“哑巴亏”，这样的事情，不少办卡的人都都会有相似问题：同家会所但是购卡的费用却相差很大。而且健身会所的价格战，用超低价格吸引人眼球，也让之前办卡人感觉很不公平，同样的价格，享受的服务却不比别人的好。

除此之外，采取预付费方式也有一定的危险，经常出现办卡以后人去馆空的情况，这种情况在一些实力弱、资质差的小健身会所更容易发生。一些办理的年卡的会员在办卡后就开始后悔，经常担心会所关闭大吉。对此办卡的时候要看会所的资质等不要盲目办卡，要是实在不想经常担心会所方面，也可以办理第三方卡比如深动卡可以去深圳加盟的任意一家健身瑜伽会所按次消费的健身瑜伽卡，就不会担心会所的倒闭。

女子健美运动方法

拥有健美的身材是很多人的希望，但是一般来说，男性对健美这一块更加的注重，所以对于女性如何更好的拥有健美的身材可能就不太了解，应该选择什么样的运动方式，那么到底女性健美的运动有哪些，应该怎么进行呢，现在就一起去认识和了解下面介绍的，适合女子的健美运动吧！

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作：1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。（练六组，每组12-15次）。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作：1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。（练六组，每组12-15次）。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作：1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度（练六组，每组12-15次）。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。（练六组，每组12-15次）。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。（练六组，每组12-15次）。

现在大家通过以上内容介绍之后应该知道适合女子的健美运动是什么了吧？其实很多时候，我们如果都能够注重这些，运动的话，对身体健康以及，健美身材的练就都是非常有利的，而且，这样的方法自己在生活当中都可以轻松的完成。

分析有氧运动与无氧运动的区别

许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。

那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢?

这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动;当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

对老百姓而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现伤害事故，而又能取得较好的锻炼效果。对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则必须安排一定比例的无氧运动。

可通过测心率更有效地进行有氧运动，最简便的方法是计数脉率。可以像医生把脉一样，计数30秒钟的脉搏次数，乘以2就得到每分钟的脉搏次数，即脉率。有氧运动的适当脉率为(220—年龄)×(60%～85%)。如35岁男子，他锻炼时的心率范围是多少呢?首先，我们用220减去他的实际年龄35岁，得到一个数为185;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个范围，下限为111次，上限为158次，这就是这名男子在锻炼过程中进行有氧运动时每分钟应达到的心率范围。

此方法不分男女。需要说明的是，此公式适用于大多数没有明显疾病的人。对于年龄在50岁以上并伴有不同程度慢性病史的老年人来说，运动中适宜心率为(170—年龄)×(60%～80%);也就是说要降低运动强度，避免锻炼对心脏造成过重负担，以防出现危险。

怎样掌握运动强度呢?

有氧运动需要一定的持续时间，只有这样才能达到一定效果。一般情况下，如果没有先天性疾病或相关运动禁忌疾病，一般要求每次有氧运动强度达到适当心率后，至少持续20分钟以上。研究表明，(220—年龄)×(60%～85%)的适当脉率时的强度为中等偏上的运动强度。

运动持续时间的长短对锻炼效果有很大影响。对于刚开始锻炼的人来说，持续运动20分钟以上并不是一件容易的事。应循序渐进，逐渐延长运动的时间，以免造成机体过度疲劳。随着身体机能的不断提高，再逐渐将运动时间延长到0.5～1小时。

透视肌肉分析表

(一)胸大肌

位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。

(二)肱二头肌

位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举;划船动作。

(三)胸锁乳突肌

这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲;头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作;摔角的角力桥;助力和自我抗力动作来锻炼。

(四)前臂屈指肌

位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。

(五)斜方肌

位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带;移动肩胛骨;头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。

(六)三角肌

位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置;手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推(前束)，哑铃上举到前、后和背后;引体向上来训练。

(七)肱三头肌

位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

(八)肱橈肌

位于前臂肌的最外侧皮下，呈长扁形。近固点时，可使前臂屈。远固点时，可使上臂向前靠拢。采用负重弯举和引体向上等练习可发展该肌肉的力量。

(九)肱肌

位于肱二头肌下半部的深面。起于肱骨体下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是为屈肘。训练方法同肱二头肌。

(十)背阔肌

位于腰背部和胸部后下侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。其功能是使手臂拉向下和后;肩带下压;躯干侧向一边。训练动作是各种方式的引体向上重锤下拉;划船动作;仰卧上拉。

(十一)上背肌群(大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌)

位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转;手臂向后划;肩胛上升，旋转，向下。训练动作有深蹲，硬拉，划船等。

(十二)前锯肌

位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。其功能是使肩胛下转;使肩胛拉向一侧;帮助扩展胸部;帮助两臂举过头部。训练动作为仰卧上拉和站立推举。

(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)

由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈;压缩腹部;压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐;直腿上举。

（实习编辑：陈兴娣）

女子瘦腰运动方法图解大全

很多女生都会对自己的形体不满意，尤其觉得自己腰腹部的赘肉很多，特别希望能瘦腰，但是男生和女生的身体特点是不一样的，有些比较剧烈的瘦腰运动只适合男生，不一定适合女生，如果强求，就会出现运动损伤，非但没有达到瘦腰效果，反而添了不必要的毛病，下面就向大家介绍一下专门适合女生的瘦腰运动方法。

方法一：俯撑提升

其实俯卧撑除了锻炼胸大肌，对腹肌和腰肌也有一定的锻炼作用，但是一般女生做做仰卧起坐还可以，做俯卧撑就很有难度了。不过，我们可以用一种类似于平板支撑的姿势去瘦腰。首先，我们跪到地上，双手和膝盖贴地，双脚分得宽一点，用胳膊支撑身体，尽量收紧腹部肌肉，然后向上提起全身，让膝盖离开地面，稍停片刻。十次为一组。一共做三组。

方法二：仰卧抬脚

想要瘦腰，也可以采用仰卧抬脚的方法。要做到这个，我们可以先平躺下来，弯曲胳膊，把双手放在头后，膝盖蜷起来，双脚放在地上，就像做正常的仰卧起坐一样，但是，有一点需要注意，一定要尽量收紧腹部，不然效果可能不是很明显。准备好以后，我们把双脚伸直，右脚稍微抬到空中，左脚向右边摆动，一直到腰部有紧绷感为止。十次为一组，一共做三组。

方法三：坐姿抬腿

坐姿抬腿是比较好做的一种瘦腰运动方法，平时在办公室就可以练习。做这个动作的时候，我们坐在椅子上，但是不要坐得过于靠后，稍微往前一点，双手放在两侧，自然下垂，双腿伸直，用力向上抬，最好能做到和地面平行的程度。如果实在做不到，离地近一点也可以。同样也是十次为一组，一共做三组。

编辑推荐：

睡前瘦腰运动睡前做一做帮你有效瘦腰

女人五分钟在家瘦腰运动有哪些

分析何种原因导致运动减肥反弹

运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到乘车不如走路，坐着不如站着的忠告。

运动量掌握不当减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在(运动时)心率100120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。

不能持之以恒运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓后效应。这种后效应持续时间很短，一般不超过一天。如果运动3天，接着休息3天，就可能因后效应消失，胃口大开而过量进食，使原有的减肥效果被抵消，以致前功尽弃。同时，还应知道，进行减肥运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量也特别易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。

每次运动的时间不够长俗话说：慢功出细活。形体锻炼就是一件细活，需要每次都坚持较长时间的锻炼下功夫去练慢功。有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥的效果的。科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，最好是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。

减肥百分百：少女们的修身之道

丰满的胸部是女性特有的美。女孩子从十一、二岁开始乳头和乳房明显高出胸部，到十五、六岁，乳房逐渐发育成熟。这时便出现了富有曲线的女性外形美。要保持这种美，除上正确和及时使用胸罩外，重要的是坚持胸部锻炼，发达胸大肌。方法如下：

一、双膝脆在地板上，手臂伸直撑地向下做屈臂动作，一直弯曲到颏和胸看地为止，屈臂时，注意不要使臂部向后引，而应把身体重心放在手腕上，用手臂和手腕支撑身体的重量并维持片刻，使乳房充分下垂，重复8—10次。

二、自然仰卧于地板上，头和臀部不离开地板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做6—8次。

三、双膝跪在地板上，上体直立，双手合掌置于胸前。两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，前臂成“一”字形。并要挺胸抬头。要配合深呼吸动作。重复8—10次。

腰背部的锻炼可以做仰卧起坐，每次做6—8个。在做的时候要注意挺胸挺腰。

腿是人体的重要组成部分之一，其线条的曲直直接影响到形体美，太粗或太细都不符合女性美。如你的腿过粗或过细可做下面的锻炼，背对墙，身体站直，双臂齐肩伸手，手心贴墙，以倚持平衡，然后左腿向前方抬至齐腰高度，再尽量向右移，之后回原位，这样重复六次。再换右腿，同样重复六次。注意膝盖要保持伸直。这样坚持一段时间，就会使你的腿线条更美。

以上这些锻炼方法简单易行，依个人具体情况可全做也可只做一部分。坚持一段时间(至少要四个星期)后，面对镜中的形体，你肯定会露出满意的微笑。

如场地允许，还应多做些走、跳、跑、泼浪，弹性松弛等练习。

特别应指出的是经期的锻炼问题。过去学者们都认为在月经期从事所有体育活动都不适宜的。近年来的实践和研究已否定了这种观点。月经周期正常，生殖器官无慢性疾患者可如往常一样锻炼。经期进行锻炼，不仅可以对身体不适起到调节作用，还能改善机体的营养代谢和盆腔的血液循环。月经不调和痛经少女可做些促进盆腔血液循环的练习，包括屈髋关节和伸展腰骶部肌肉的活动。

（实习编辑：陈兴娣）