瑜伽让人连接宇宙中的至高能量

瑜伽不只是健康功法，做瑜伽完全没有年龄、条件的限制，甚至还可以练到老而有智慧，越老越有价值。做完瑜伽后有特别的愉悦感、满足感。这种感觉不只是筋骨拉开的舒畅，更像是从很深的内在湧出来的甘泉。这种感觉也不是外在的刺激快乐；确切地说，那是“平静”。平静比快乐更好，是练瑜伽后才能长养的心绪。为什么独独瑜伽会让人有这样的感觉？

原来瑜伽让人接上来自宇宙的至高能量。只要实在地练瑜伽，就能接上此能量，像是充电一般，得到身心灵的滋养。

很多人练瑜伽后会有这种能量感，但是绝大多数的人却不知道这是什么。根据经典，至高的能量有三个部分：

一、梵光：光明、清净、自在、恒定；梵光从灵性世界流衍而出，汇聚成一无限的光海。

二、超灵：“超灵”是“薄伽梵”在每一个生命体中的局部展示，它永远见证着一切。

三、薄伽梵：“薄伽梵”的意思是“至尊无上的人”，亦即“至尊主”，他拥有六种富裕的极致；这六种富裕是“美丽、知识、力量、财富、名声、弃绝”。

只练体位法不好，也不完整，应该同时研读经典。我们做任何事都不能欠缺知识、智慧、经典的指引，否则很容易白忙瞎练一场。就这好像想去印度旅游，签证、机票都办好了，但就是不问问去过的人，也不买本诸如《寂寞星球》这类的书来参考。这样子，印度是去了，不过，有指引的话，这趟旅程应该可以更圆满的。同样的道理，若先明白瑜伽要连接的目标，你的瑜伽之旅肯定会更踏实，更丰富。

延伸阅读

双人瑜伽 赐予爱的能量

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；吃饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。随着瑜伽在城市休闲生活中的走热，一个独特的休闲项目——双人瑜伽逐渐崭露头角。抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人练习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习哦！

双人瑜伽情人语录

另一半

双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她）愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。

能量

我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量；同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。

心电感应

练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

优美

双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。

信任

练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

和谐

肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。

吸引力

穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情，吸引力指数飙升。

助“性”

双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧。

双人瑜伽体位法

半莲花扭转式作用：拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。

眼镜蛇式

眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效。

骆驼式

伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿势对于纠正驼背和两肩下垂有极佳效果。

修习瑜伽不会造成能量的流失？

瑜伽是较为平衡的运动系统。举例而言，举重只锻炼某个肌肉组，瑜伽却同时锻炼所有主要的肌肉组，这样做能避免举得选物经常出现的关节与肌肉疲劳。

有些人争论道，慢跑之类的运动会令人深呼吸，所以没必要从事特别的呼吸运动。但实际上，这些西方运动只是令我们呼吸急促，那是一种痉挛性的快速抖动，由此而增加的氧气吸收消耗在从事运动所损失的能量上。所以西方运动无法令人单纯地增加能量与氧气。事实上，你还可能两者尽失。这是你何以运动后会疲劳的原因。从事瑜伽，能量与氧气的摄取量都是可观的。

健美专家们对于瑜伽的批评之一是瑜伽没有注意到心脏血管方面的保健。也就是说，瑜伽对于心脏及血管没有好处。这种说法完全错误。古代瑜伽修习者设计这种卓越的事半功倍的运动，使人在锻炼脑部、脊柱、腺体与其他体内器官的同时，也令心脏与血管获益。瑜伽经由下列两个途径加强心脏与血管的功能：

一、从事呼吸练习时，每次吸气，横隔膜就推向前，为心脏提供了温和的按摩，令心脏内部血管紧缩一下，使营养增加。

二、倒立的体位有助腿部静脉。由于逆对地心引力，静脉瓣得以休息一会儿，如此可以避免出现静脉瘤，亦可矫正已经出现的静脉瘤。

你可能觉得瑜伽有趣又有吸引力。但是请记住，必须实际去做才有效果。理论只能提供了解实行的意愿――空论不如实行。

由于瑜伽内容的博大精深与千变万化，你可以在任何阶段开始，以任何层次为完成的目标。它有助你实现肉体、心智或精神上的全部潜能，别忘了瑜伽是明智的时间投资。几个月后，如果你一天修习半小时瑜伽，你的睡眠时间就可省掉半小时。也就是说，瑜伽完全不会耗去你的，还能提供你活力与返老还童的效果。

夫妻瑜伽盛显爱的能量

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；吃饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。随着瑜伽在城市休闲生活中的走热，一个独特的休闲项目——双人瑜伽逐渐崭露头角。抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人练习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和小孩、朋友等，但是由于有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习哦！

双人瑜伽情人语录

另一半

双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她）愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福

能量

我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量；同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果

心电感应

练习瑜珈时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵

优美

双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽

信任

练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富

和谐

肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺

吸引力

穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情，吸引力指数飙升

助“性”

双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧

双人瑜伽体位法

半莲花扭转式作用：拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经

眼镜蛇式

眼镜蛇式锻炼男性腰背肌，刺激肾上腺分泌，提高性能力。补养脊柱，解除便秘的困扰。女性练习时，对于纠正月经失调等毛病也很有效

骆驼式

伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿势对于纠正驼背和两肩下垂有极佳效果

瑜伽让人内心平复身体回春

对从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

瑜伽能提升你的心灵能量

想要提升活力？从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式，能将身心的能量提升。

·Chakras灵轮

Chakras（灵轮）主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见，不过这些运转不休的生命活力轮，是促进身心均衡健康的重要关键。正面能量可储存活力，中国人所谓的‘气’，以及印度人讲求的‘kundalini’指的都是相同的东西。印度的瑜珈智者认为，我们的身体是由一套繁复的星体灵魂所环绕，而这七个灵轮也是其中的一部份。灵轮绝非肉身的一部份，因为它们是隐形的，仅能透过能量来展现。 灵轮拥有宇宙的能量，这些能量繁复细微，而且拥有至高无上的灵性。从脊椎一直往上推至天顶，也象征着它向上跃升的地位。

·宇宙的无限能量

Kundalini（气）是至高无上的宇宙能量，每个人都拥有这股能量。这股能量能透过瑜珈的修炼而被导引出。另外，像是朗诵祈祷文、打坐冥想、正确的生活方式等，也能提升这股能量。如果不唤醒kundalini（气），人类灵性的进化不但无法持续提升，还会有退化的危机。为了活化kundalini（气）、唤醒灵性的知感，进而释放这股正面的能量，“苏醒”的步骤绝对必要。

·瑜珈与灵轮的苏醒

瑜珈能够直接唤醒人类内在的灵性能量，且这股能量一旦被唤醒，将产生强大的活力效用。对于自我的身心成长、发展有绝对帮助。此外，还有治疗身心的作用，最终可以达到灵魂和身体和谐的最高境界。 就好比工匠将黄金放在高温的烈火中焠炼以去除杂质一般，瑜珈也能帮人体去芜存菁，达到净化和排除负面能量的作用。对于消除紧张、压力和负面情绪有一定的帮助，瑜珈就好比身心的清道夫，藉由净化功能达到最纯粹的身心平衡，也能帮助人们达到自我认知的智慧境地。

·瑜珈的练习

练习瑜珈的目的，在于克服身体的诸多限制。瑜珈引领我们走向灵性高层次境界，也是修练身心必要的过程之一。

·暖身动作

我们建议最佳的方式，是从唤醒ajna chakra（眉心轮）开始。这是身体内的第六个气穴点，位于脊椎的末端。这个灵轮能开通第三只眼，也就是你的灵性和内心的直觉能力。

将注意力集中于体内，呼唤属于你的信仰之神，或是你的心灵导师来帮助你执行这样的练习，好达到最佳的成效，提升内在的心灵能量。

瑜伽饮食激活一天的能量

对所有的生物而言，所谓进食就是指将其它生命体与自身生命体相融合起来。融合得越顺利，则食物越能转化为增强人的生命活力。这种融洽方法必须是最自然的、最均衡的。传统瑜伽饮食观所指的生命力活力原理是说某些食物比其它食物蕴含更多的生命活力。举例来说，水果和蔬菜等植物性食物比肉食更富于生命活力。

早在2500年前，古希腊的哲人毕达哥拉斯就指出了食物中生命活力的重要性。他说：“人只有吃新鲜的，活的食物才能体悟真理。”俄国小说家托尔斯泰说：“吃被杀动物的尸体有一种很不好的感觉。”显然，素食是迎合了瑜伽人与生命活力关系的一种简约方式。

瑜伽认为人吃东西就是从食物中获取"生命之气"，而自然的绿色食品本身已从大自然中获取了阳光、空气、水分的能源，所以瑜伽食物首选自然食物，并以最贴近自然的方式享用食物。当我们吃这些食物时，是在直接消费宇宙能量。换言之，“活”的食物几乎完好地保存了全部的生命活力。很多植物在采摘后的许多天里，仍然保留着这种生命活力。事实上，它们仍然能发芽和生长。相反，肉在几天之内就开始腐烂。基于此认识，瑜伽饮食观认为，大多数的果菜都能生吃或只需经过稍微煮烧或烘烤就能食用，食用它们便于生命之气在身体中顺畅地流通。过份烹饪会使那些食物丧失生命之气或变得难以消化。对于为增强生命活力而习瑜伽者而言，尽可能食用未经精制的自然食品。

瑜伽圣贤教导我们：“人体可以看成是由无数个生命单元组成，这些生命单元的品质将由你所吃的食物相应地形成”。最终，它们将在一定程度上影响你的心灵。如果人体的生命单元是由劣质动物蛋白质所形成，那么其心灵也将倾向于低劣。

让女人在高潮中减肥 性爱堪比瑜伽

姐妹们春季很快就过去，现在到了为夏季减肥的冲击阶段，如果不出“奇招”，怎能掉“肉肉”。下面，Hers教你最神奇的性爱减肥法!

神奇的房事瘦身秘籍

琳琳(化名)与男友和很多情侣一样，上床关灯，坚持运用传统且谨慎的做爱体位，男上女下，琳琳偶尔也懒洋洋地翻身上马操练一把。他们尝试过最奇怪的体位只有“小狗式、小猫式、小猴子式”，除此之外再无想象力可发挥。

直到半年前，琳琳偶得《房事瘦身秘籍》，书中大谈性爱对瘦身的妙处，“在女人敞开双腿，紧闭双眼，男人自顾发泄的时候， 定不知道自己浪费掉的是多么宝贵的私人健身器。做爱的确非常消耗体力，但也是一种集娱乐、减肥、灵魂享受于一体的零消费健身方法。不同体位的做爱方式可以针对不同身体部位，达到减肥、消脂之功效，那些看起来只有杂技演员才能做到的姿势，你们其实也一样可以运用自如。血肉膨胀的时刻，你们完全达到忘我境界，同时也超越了个人的体能极限……”

琳琳按此“秘籍”中的提示，每周3天运动，6个月后肌肉果然得到完美塑造，还顺便加强了心肺功能。原来她把那张大床作为自己的健身床，两人总有一些另类的创意，配合默契的他们更无法离开对方，成为面色红润水乳交融的完美伴侣。

让老公充当你的私人健身器

琳琳显然已经精通此道，当她发现简单的调情都可以消脂瘦身的时候，越来越感觉家里的那位“私人健身器”是多么可爱。

琳琳开始喜欢主动进攻的方式，并享受女权主义为她带来的精神快感。当男友坐在床上，她可以超灵活地运用这部“健身器”。

男友更是提倡这种体位，无须大量运动，他便可以灵魂出窍，内心得以极大满足。

他们还经常加入性幻想的游戏，设想彼此在教室、公交车上、会议间等地偷情，将“健身”情趣化，并有连续性。秘籍对这种男坐女做，男下女上的体位提出了严谨的减肥科学数据，在两人云雨过后，双方腹部脂肪将被消耗掉60卡路里。加上前戏部分的运动量，琳琳总共消耗300卡路里的热量，腹肌也逐渐清晰结实。

最有效的减肥性爱姿势

69式是比较另类的体位，双方不必拘泥常规，可以采取跪姿或坐姿，原则上保持69式的方向就是了。

这种容易让人害羞的做爱体位其实功效性很强，不仅减肥效果惊人，还可以成功“创造新人类”。

秘籍中有数据表明，69姿势对减去双方腰部、腹部、女方大腿、男方上臂的脂肪都有明显效果，同时可以消耗掉26卡路里。刚开始为了避免尴尬，琳琳会放些性感的音乐，把自己和“健身器”带入忘我的状态，然后汗水和快感同时满足她对身材与生理的需求。

她已经和男友形成完美搭配，做爱不再是例行公事。

还记得麦当娜大姐的瑜伽照片吗?她轻松地将大腿置于脖子后边，满脸暧昧，叫人浮想联翩。琳琳自信她的“健身器”也能帮她成为柔术高人。

别将你的“私人健身器”放置一旁，否则后果不堪设想，不仅零件闲置，搞不好还会被别人物尽其用。

减肥其实可以这么简单，而且全程充满快感。

其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱吧，你就不用痛苦地为了减肥而绝食了!

性爱减肥三阶段

准备

和所有的运动一样，你需要做好案头工作：红酒、安全套、音乐，它们相当于顺手的器材和热情的观众，能很好地调动情绪，营造浪漫气氛。

运动开始前，要把注意力集中到他身上，手指、舌头甚至呼吸都是探索的工具，感受他的全身，做爱是两个人的舞蹈，想象你正在抚摸何处，自己何处被抚摸，体验那种感觉，就像关注铁饼投掷出手时的弧线，或是体会在水中被身体切割的浪花，感觉会从身体的细节处弥漫到全身。

冲剌

适当的性爱不仅可以加深呼吸，大大增加细胞内获得的氧气，增强各种器官和组织的功能，同时，能使骨骼和肌内健壮做爱时分泌的激素，能增强肌肉和骨胳的成长。(责任编辑：两性健康)

如果你胆固醇过高，你更应该尝试有规律地做爱，因为这能降低胆固醇水平，并能大大调整好、坏胆固醇的比例。在性兴奋和性高潮时释放的荷尔蒙，被证明能提高人体忍受疼痛的极限，减轻关节痛、腰疼和头痛。

在这轮运动的过程里，每一个规定动作或自由发挥都会让运动变得热火朝天，分外引入。虽然没有场外加油，摇旗呐喊。但你们这时释放的卡路里，却是由每个简单的小动作牵动出来的。

后戏

普通比赛后，有风度的选手都会拥抱自己的对手，就像这个时候，你需要再消耗几十卡热量，换取二人几分钟的亲密，效果斐然。