2016“IWF费恩莱斯”杯健身大奖赛竞赛规程正式出炉!

（更多IWF2016上海国际健身展资讯点击查看）

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IWF2016中国健身盛宴·培训门票

现场报名：1000元/人

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2016年3月5日及之前900元/人

最优惠价格900元档即将结束IWF2016中国健身盛典已准备就绪，只等您来！

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以上皆为通票价格，可参加IWF2016中国健身盛典所有通票课程；同时，凭此门票可免费参观同期举办的2016中国（上海）国际健身、康体休闲展览会（简称：IWFSHANGHAI2016），并可参加展会现场主舞台的所有公开课培训课程。

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（肌肉图解海报）

（nike运动手环）

女生健身怎样避免从D杯变成B杯

这是来自【爱健身交流社区】的发帖，健身方面的问题，请至爱健身交流社区发帖。

什么情况下女生健身胸部变小？女生胸部主要由脂肪组成，如果胸部脂肪降低了，那胸部自然会变小。减脂是全身瘦的过程，如果你的饮食不变，原来运动不多或者不运动，忽然运动量上去了，那么你的体脂含量会有明显下降，相应乳房上的脂肪也会减少，胸部变小是正常现象。

要想胸部不缩水，热量要平衡如果通过饮食补充热量，使热量平衡，则体脂含量不会减少。也就是说，运动后脂肪是减少还是增多，直接取决于你饮食补充多少。热量消耗平衡了，则体脂含量就不变。只有当热量消耗不平衡，消耗的多，补充的少，才会出现“楼主”这种由D杯变B杯的现象。

不过，遇到这种情况妹子们也不用太担心因为，只要保持正常健康的体脂水平，就完全不必担心运动会让你的胸部变小。正常的女生体脂率为18%-25%，因此女生只要体脂率不低于18%，也就不用担心胸部从D到B，充其量也就是D+到D-之间徘徊。如果女生的体脂率没有低于18%，而感觉胸部缩水。那就要好好反思一下，是不是由于胸部下垂所导致的。

女生练胸肌为什么会有丰胸的效果？女生的乳房本身不是由肌肉组成的。而没有练过胸肌的女生，可以说胸部肌肉是薄薄的一层，特别是那些一个俯卧撑都做不了的女生。

虽然练胸肌不会直接使乳房变大、变丰满，只是乳房附着在胸部肌肉上。请看上图：

当胸部肌肉通过锻炼变大后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了。从而使得乳房更加突出，看起来更加丰满。当然，女生练胸肌的好处还可以让胸部更加挺拔，且不外扩的效果。请看上图。哪些锻炼能够达到丰胸和延缓胸部下垂的效果呢？在这里推荐做俯卧撑、杠铃卧推、哑铃飞鸟等胸肌训

练动作。请看下图：

1、标准俯卧撑4组*最大次数

2、跪姿俯卧撑4组*最大次数

3、杠铃/哑铃卧推4组*8-12RM

4、哑铃飞鸟4组*12-15RM

女生们请不用担心，也不要害羞，这些都可以去做。

超乎想象的IWF2016上海国际健身展！3月6-8日震撼登场！

2016年3月6-8日，2016中国（上海）国际健身、康体休闲展览会（简称：IWFSHANGHAI2016）将在上海世博展览馆隆重举行。作为行业瞩目的开年大戏，本届展会汇集了诸多行业知名品牌和创新产品，以及众多丰富多彩的配套活动，势必带来非同凡响的参展和参观体验。

1.展会升级，主题鲜明

由中国文教体育用品协会和中国医保商会按摩保健器具分会主办的IWF2016上海国际健身展，历经两年精心组织和运作，无论展览规模、展商数量、展品品类都保持了高成长性。本届展会规模预设35,000平方米，培训教室25+间，主要由健身康体展区及健身培训区两部分组成，聚焦国内外健身康体新器械、健身产品、新课程和新理念，展出商业健身器材、家用健身器材、健身器材配件、训练器材、功能训练装备、营养补剂、运动鞋服、智能健康产品、健身房设施、户外健身器材、儿童游乐设施、按摩保健器材等产品！

本届IWFSHANGHAI2016以科技·创新为主题，并围绕这一主题，从参展品牌到产品展示，再到技术发布、课程培训、同期论坛等进行了精心甄选与筹备，将全方位展示健身市场创新价值链的广度和深度，为健身产业打造一个立足上海，面向全球的国际化专业贸易与交流平台，推动中国健身产业健康有序发展。

2.群星荟萃，万众瞩目

本届IWFSHANGHAI2016秉承传统优势，主打家用及商用市场，并内外销结合，以每年数以万计的现场观展人数及覆盖整个健身行业的行业影响力，成为众多实力企业打造强势品牌、传播优质形象、塑造良好美誉、推荐产品的绝佳载体。自本届展会招展工作启动以来，已有近两百家企业报名，近七成展位先后被争抢完毕，招商情况空前热烈。

目前已吸引LifeFitness（力健）、Precor（必确）、StarTrac（星驰）、Intenza、Reebok、PowerPlate、Octane、奥力来·中国、遂生健身、巍得健身、斯阁培训、澳瑞特、汇祥、英派斯、英吉多、正星、铁人、好家庭、尚体、中大、汉那、威踏、维衡生、汤臣倍健等国内外知名企业及品牌前来参展。与此同时，IWFSHANGHAI还携手众展商和品牌，推出一系列现场产品体验活动，给观众零距离感受和体验的机会。此外，多场展商新品发布会也将让观众抢先领略健身及康体领域的先进技术和潮流趋势。

3.健身培训，非同凡响

上届引起行业关注的IWF上海国际健身大会，本届全线升级为IWF中国健身盛典，拥有更大的培训教室规模（预设25+间），更多的合作培训机构（30+家），更大咖的明星导师（200+位）以及更丰富的国际化健身课程（300+节）。其中，培训课程涵盖战略与投资、俱乐部管理、私教及小型工作室、团操、瑜伽、普拉提、健美、太极、搏击、健身舞蹈、健康管理、营养、运动康复、市场营销等内容，助力健身房/俱乐部/工作室等提升运营管理水平，帮助健身教练、健身爱好者提高专业技能，引领和传播时尚健康生活理念及方式。

4.同期论坛，紧贴市场需求

2016年，IWFSHANGHAI同期高峰论坛将实现三大升级：一是论坛规模升级，本届高峰论坛由IWF2016健身康体产业互联网+创新论坛、IWF2016中国俱乐部管理沙龙、2016中国首届健身康体行业电商大会、2016中国按摩保健器具行业领袖峰会这四大板块组成，更具行业深度；二是核心话题紧密结合产业新政，围绕健身、康体产业创新趋势和未来发展进行深度分析，解读战略机遇；同时特邀电商大咖分享淘系、移动电商、社群营销实战经验，探秘电商创新模式；三是嘉宾阵容全面升级，既有国家政府机构及体育用品行业高层领导，更有海内外行业领袖及先锋人物。

5.配套活动，精彩嗨到爆

同期举办IWF2016中国健身盛典·颁奖典礼、中国健身产业十大创新产品评选颁奖大会、2015年度中国按摩保健器具出口十强颁奖典礼，行业大咖纷至沓来，群星闪耀，重磅奖项现场揭晓！同时，2016IWF·费恩莱斯杯健美健身比基尼大奖赛、2016IWF之格斗风云搏击争霸赛、IWF2016团操盛典、JUMPFIT绳速极限挑战赛等八大赛事同期举办，更有团操公开课等激情热辣的表演接踵上演，为参会人员带来时尚激情的健身体验。

6.买家汇聚，共赴盛宴

IWFSHANGHAI顺应市场需求，始终将买家群体的专业化锁定放在服务展商的首位。2016年，IWFSHANGHAI组委会进一步加大了宣传推广的力度及买家邀请的精度，预计IWFSHANGHAI2016将接待逾20,000位来自海内外的高端酒店、俱乐部、经销商、代理商、院校、政府机构等采购商，以及健身教练、健身爱好者等专业人士。

这里，将汇聚超高性价比展品，皆可观大局，嗅商机；这里，将领略到创新与科技的完美融合，洞悉行业动态走向；这里，将汇聚行业大咖阵容，专业高端论坛纷呈；这里，展会服务宾至如归，轻松畅享健身贸易盛宴。这里，是IWF2016上海国际健身展！

盛典IWF2016中国健身盛典第二波课程公布，你想要的，应有尽有！

IWF2016中国健身盛典·培训门票

你想要的，应有尽有

IWF2016中国健身盛典第二波课程公布

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注：各培训教室课程表已陆续更新，请登录IWF2016中国健身盛典官网查询。www.iwfsh.com

>>同期论坛，直击行业热点及痛点

IWF2016中国健身俱乐部管理沙龙

时间：2016年3月6日下午

地点：上海世博展览馆1号馆论坛区

论坛介绍

由中国体育报业总社主办，《健与美》杂志，健与美（北京）文化发展有限公司、IWF上海国际健身展组委会承办。每一个俱乐部的成功不可复制，但是失败却可以避免。此次论坛将邀请经验丰富的俱乐部老板现身说法，分享其创业及经营管理道路上遇到的问题和挫折，为新进入这个行业的创业者以及在俱乐部管理过程中遇到瓶颈的经营管理者们，提供一些失败的教训，以免重蹈覆辙；同时，邀请多位一线俱乐部老板参与对话环节，与参会嘉宾们共同分享与探讨健身俱乐部未来的发展方向及创新管理模式等。这是一场专为中国健身俱乐部量身打造的管理沙龙。

>>IWF2016中国健身盛典·颁奖典礼，星光熠熠

由虎扑健身主办，中国健身产业奥斯卡，行业大咖齐聚，重磅奖项现场揭晓！

>>同期多场重量级赛事，健坛争霸硝烟再起

1、2016IWF·费恩莱斯杯健美健身比基尼大奖赛

联合北京费恩莱斯国际健身学院共同主办的健美健身赛事。大赛秉承公平、公正、公开的原则，并设丰厚奖金，分设男子健美、男子健体、女子健体、健身比基尼等比赛项目。欢迎各组织、俱乐部、院校、优秀健美健身运动员等踊跃报名参赛。报名时间：2015年11月1日至2016年2月10日。大赛详情请登录IWF官网：www.ciwf.com.cn查询。

2、IWF之格斗风云·2016搏击竞霸赛

此次搏击竞霸赛将真实呈现中外搏击选手的极限格斗之旅，2天14场精彩对决，包含MMA综合格斗与自由搏击，这是一场上海滩绝无仅有的综合格斗争霸赛，国内外高手巅峰对决。对抗、力量、技巧、速度淋漓尽致，火爆！震撼！呼唤铁血中华魂！

3、IWF2016团操盛典

团操风云，谁与争锋，有料你就上！

4、JUMPFIT绳速搏击极限挑战赛

此次比赛内容包括跳绳、拳击、反应、默契等多项内容，并设丰厚奖品，欢迎广大健身教练和爱好者们报名参赛和莅临现场观摩。

>>20+节公开操课，精彩培训不停歇

联合国内外近30家知名机构，邀请明星导师亲临IWFSHANGHAI2016主舞台区为您奉上20+节当下业界流行的健身课程。另外，重要的事情说三遍，是公开课！公开课！公开课！对所有爱好健身的人群开放，只要你热爱健身，只要你想参与其中，那就快来吧！

>>IWF2016上海俱乐部参观活动

活动内容：主办方联合健身房/俱乐部/工作室及高端健身器材品牌共同合作，设置4条左右高端俱乐部及有特色的健身工作室参观路线，并组织健身行业投资人等行业人士至相应路线进行参观与洽谈合作。

这么精彩的IWF2016中国健身盛典，是不是让您心情无比澎湃，那就快快来报名吧，及早报名还可以享受优惠哦！

>>IWF2016中国健身盛典门票购买

2016年1月5日及之前700元/人

2016年2月5日及之前800元/人

2016年3月5日及之前900元/人

现场报名：1000元/人

备注：

以上皆为通票价格，可参加IWF2016中国健身盛典所有通票课程；同时，凭此门票可免费参观同期举办的2016中国（上海）国际健身、康体休闲展览会（简称：IWFSHANGHAI2016），并可参加展会现场主舞台的所有公开课培训课程。

>>购票流程

IWF2016中国健身盛典·培训门票

1、点击门票预订进入门票购买页面；

2、填写个人信息注册；

3、在线支付；

4、报名成功。

>>>WhoWeAre?

IWF2016中国健身盛典由IWFSHANGHAI组委会精心打造，每年3月在上海举行，由专业培训教室区和创新科技健身康体展区两部分组成。

IWF2016中国健身盛典旨在帮助中国健身行业提高硬件条件和服务水平，将社交型健身氛围、国际化顶尖健身课程、新式训练概念/项目/研究成果、互动式健身设备、先锋健身装备、个性化健身管理等全新理念融入到健身房/俱乐部/工作室的设计、建设和日常管理中；并提供给中国的教练们世界流行、新潮和酷炫的课程，以激励人心的课程不断激发教练和健身爱好者们的潜能，挖掘内心的那份坚持；同时以先进的会议计划和专业管理、培训课程助力俱乐部运营，洞悉行业未来发展走向，为中国健身行业发展注入创新动力。

>>上届视频回顾

IWF SHANGHAI 2016：聚合高质量买家，构建全产业链供需综合体

2016中国（上海）国际健身、康体休闲展览会（简称：IWFSHANGHAI2016）于2016年3月6日至8日在上海世博展览馆举行。自2015年4月启动以来，展会获得了各方关注，作为健身、康体行业重要的专业型贸易展览会，将有哪些类型的观众前来观摩呢？下面就让我们来一探虚实吧！

来自海内外商会、协会的代表

IWFSHANGHAI2016针对从事健身、康体行业的展商，邀请众多行业协会、商会、采购机构、海外办事处等机构代表参与本次展会。截止目前为止，成功与中国文教体育用品协会、中国医保商会按摩保健器具分会、厦门市体育用品协会、中国超市联合采购交易联席会议、BRUCHINDUSTRY（巴基斯坦）等协会组织及相关机构合作，全力邀请优质会员单位及买家团体前来参观展会。

家用观众：健身及康体产业经销商、代理商、分销商、电商、大型商超/百货、电视购物平台、大众消费者、健身爱好者等

IWFSHANGHAI组委会通过专业的数据库，及时精准的为健身及康体产业经销商、代理商、分销商、电商、大型商超/百货、电视购物平台、大众消费者、健身爱好者等人群提供第一手的展商信息和展会资料。与此同时，组委会还将通过近百家媒体的曝光，宣传展会和展商信息，让更多的业内人士及大众消费者等关注IWFSHANGHAI2016，并提前做好参观展会的准备。

此外，IWFSHANGHAI2016期间，组委会也筹备了丰富多彩的同期配套活动，如IWF2016健身康体产业互联网+创新论坛、2016中国首届健身保健行业电商大会、2016中国按摩保健器具行业领袖峰会、中国健身产业十大创新产品评选颁奖大会、参展品牌经销商大会、新品发布会等活动，进一步促进供需双方对话，提升展会品牌影响力，丰富展会内涵。

商业观众：健身房/会所/俱乐部、酒店集团、企事业单位、房地产开发商、军警系统、国家/省队运动队、高校、康体中心/康复与养老机构、汽车4S店等相关单位及机构采购负责人

近年来，商用健身市场发展势头强劲，是各大商用健身器材生产企业争相划分的大蛋糕；另外，随着中国城市化步伐加快，室外健身器材的需求量会也在稳步增长。作为商用健身器材重要的采购团体，健身房/会所/俱乐部、酒店集团、企事业单位、房地产开发商、军警系统、国家/省队运动队、高校等相关单位及机构采购负责人一直是IWFSHANGHAI组委会重点邀请的对象。同时，随着按摩器具等产品不断进驻康体中心/康复与养老机构及汽车4S店，本届展会组委会也加强了对这一类客户群体的组织与参观邀请。

除了通过全球化立体式的宣传推广和精准的买家邀请外，此次展会，组委会也特针对商业观众推出了更具实效互动性、更具行业高度和影响力以及更具行业前瞻性的活动，如IWF2016中国健身盛典、IWF2016中国健身盛典·颁奖典礼、2016‘IWF·费恩莱斯’杯健美健身比基尼大奖赛、2016IWF之格斗风云搏击争霸赛、IWF2016团操盛典、体能挑战赛、千人跳绳大赛、中国瑜伽体位大赛、陆上划船器大赛、CrossFit公开赛、上海俱乐部参观等活动。同期活动精彩纷呈，不仅紧扣健身产业、俱乐部/会所的发展及其未来趋势，进一步助力健身俱乐部/健身房/健身工作室等提升运营管理水平，帮助健身教练提高专业技能，更加强了健身、康体生产企业与各商业机构之间的互动与交流，是行业精英难得的年度聚会。

进出口贸易观众

上海是座未来之城，也是世界经贸中心，在这里聚集了众多经销商、代理商、加盟商、零售商以及海外贸易商。IWFSHANGHAI组委会针对进出口的贸易商，设立了专门的国际买家邀请小组，并通过多种邀请方式，对这一群体进行点对点邀请，同时积极参加海内外同类展览会，并与海内外知名行业媒体及B2B网站深度合作，利用B2B平台，持续不间断地推送展会信息、展商产品，为参展商与贸易商牵线搭桥，促成贸易匹配。

IWFSHANGHAI2016组委会以买家邀请为生命，坚持专业化、大投入、全方位、国际化的原则，根据市场发展与产品定位，对买家进行一对一专业邀请。预计将吸引20,000名海内外专业买家到会参观、采购！

亚洲健身锦标赛记时

来到北京宝力豪健身俱乐部的时候，已经是上午的10点左右。在自由重量区里，我们见到了正在紧张备战的林沛渠。充血的身躯在紧身运动背心的包裹下更显庞大，印第安风情的头巾也已经浸满汗水。他的肌肉感觉还不是很干，皮脂还有一定厚度，但总体看来还是颇具震撼力。由于刚刚获得全国健美锦标赛男子75公斤级冠军及全场冠军，本次亚锦赛征程，林沛渠尤其引人注目。林沛渠上午安排的是臂部肌群的训练，他先用大重量的杠铃完成颈后臂屈伸等动作，然后用小重量的哑铃再次持续轰炸肱三头肌。他训练的密度很大，组间休息时间只有几十秒钟，每组力竭后已经控制不住哑铃只好扔在地上，而站在不远处的记者脚下便感觉像是在经历场地震。最近状态怎么样，记者问道。“对不起，请先稍等一会，等我训练结束后咱们再聊。”说完，林沛渠就转身拿起副100磅的杠铃，开始做托臂弯举。记者早就耳闻健美圈里，小林是位个性猛男，平时话不多。可是换一个角度想，一个专业的健美运动员只有严格遵循训练计划，才能保证强度和效果。

12点30分，林沛渠结束了上午的训练，带着我们来到了宝力豪的教练休息室。刚坐下，林沛渠就拿出了已经做好的训练加餐，开始“进补”。记者注意到，这份餐主要由黑米，鱼肉和芦笋组成（配比大约是1：2：2）。林沛渠上次参加亚锦赛是在2004年，作为中国惟一进入决赛的选手，他拿到了70公斤级第四名以及最快进步奖。问及这次亚锦赛把握有多少，他说现在的围度比那个时候要大比赛经验也丰富了很多。但是国外选手的水平目前还不清楚，尤其是西亚选手最近几年进步都很快。而他现在要做的，就是把精力全部都放在训练上，拿不拿金牌并不重要，重要的是要准备充分，不让自己失望。现在的林沛渠每天早上进行40分钟有氧训练，上下午各练一次力量。较之以往的赛前准备他现在更注重训练动作的多样化，每一个大肌肉群都做6～8种动作，同时减少组间休息，力图深度雕刻细节。林沛渠表示，现在的心态平和得像水一样。训练对自己来说已经不是任务，而是把健美运动当作一种生活乐趣，他在享受这个过程。

TIPS：独家爆料

1采访当天（2007年8月2日）清晨，电子体重计上的数字经过不断变化，液晶屏最终显示为81公斤。小林现在每天早晚各测一次体重，对体重实施严格监控。

2小林向记者透露，目前他每日进餐8次，其中6顿含有碳水化合物，总热量控制在2500～2800千卡左右。而补剂主要是各种维生素。

3小林最爱的备战食物：黑米、大米，土豆、红薯、海鱼、鸡肉西兰花、芦笋，偶尔吃吃日本菜。他表示目前还没有严格控油，烹调食物主要选择橄榄油。

周宜标：紧张备战，亲情相伴

最初见到周宜标时，完全想象不到这位肌肉饱满的练家子已经年近五十。他参加完全国锦标赛后，经过短暂的休整，就投入到亚锦赛备战中来。他目前正在北京参加国家体育总局与总政宣传部共同启动的“全民健身与奥运同行，健美选手进军营”活动，预计8月初回到合肥，到时候将进行亚锦赛备赛的最后冲刺。第二次参加亚锦赛的周宜标准备打元老组比赛。他说，现在练6天休息1天，围度和清晰度是自己的优势竞争对手主要是全国锦标赛冠军汪雪峰。“训练、营养、休息和情绪，这是能否取得好成绩的四个关键因素，缺一不可。”周宜标说。至于如何保持良好的心态，他说：“我的儿子上个月降生了，他就是我的一切，只要看见他，我的烦恼就都烟消云散了。”

电话连线杨新民

健坛老将杨新民刚刚获得全国锦标赛70公斤级冠军，目前正在山东烟台一个朋友的俱乐部里训练。电话接通后，得知他将参加亚锦赛70公斤级别的角逐。他说现在还有20多天的时间，所以定要严格执行每次的训练计划。目前他每天5点半出早操进行1个小时的有氧训练，上午10点和晚上7点各安排两次力量训练。在保证强度的基础上额外再做一些伸展练习。生活上更要有规律，按时休息和吃饭。记者询问饮食上有什么特别之处他表示，现在已经开始控制油脂的摄入，待到比赛前再限制盐的摄入。第七次参加亚洲比赛的杨新民，在2002年的亚运会健美比赛上只取得第6名的成绩，当记者问及本次亚锦赛的竞争对手时，他说，卡塔尔、伊朗、韩国和日本目前都有实力不俗的选手，上届的冠军就来自新加坡。记者问：“这次亚锦赛，你对自己有没有期望？”杨新民答到：“争取三甲。”

在本次采访快要结束时，偶遇了北京选手党智勇，他在全国锦标赛上拿到男子70公斤级亚军。党智勇说，他目前在马华健身俱乐部里备赛，如果不出意外，他依旧将参加70公斤级的比赛。问到将有多少运动员参赛，他说，目前还不清楚，由于报名程序十分严格，审批下来还需要有一段时间。但据某网站公布的本次健美锦标赛参赛名单显示宋为刚李洪明等将参加青年组比赛：徐海文、邢士亮、付忠，荆亚庆、张以干耿海涛贾勇孙志刚等参加男子成年组比赛，李静、许勤华、张萍、梁月云，侯娟等将参加女子组比赛。另据可靠消息称，华波、潘敬辉由于个人原因将不参加本次亚锦赛。

记者致电中国健美协会，希望获得准确的参赛选手名单。但王瑞霞秘书长表示，报名参赛还需得到地方体育局的审批，尚不能确定。截止到发稿时，选手名单依旧没有出炉，而有希望参赛的运动员们仍然在积极备赛。

莱美 新概念运动简介

一个新西兰家族的——传奇故事 建筑在创造、激励、能量和激情之上。LES MILLS健身世界（Les Mills World of Fitness），1968年创始于新西兰的奥克兰市。

其创始人——Les Mills先生曾四次代表新西兰参加奥运会，并且连续担任过四届奥克兰市市长。

“LES MILLS健身世界”的第一家分店在1968年开业。经过多年的经营，在1979年底会员人数还不到1000人，即便在高峰时段，每堂健美操课的人数也只有20人左右。俱乐部的经营状况并不乐观。

此时的俱乐部老板——Les Mills先生的儿子Phillip Mills经过长时间的学习与摸索，并通过一年的尝试，Phillip Mills认识到健身俱乐部主要盈利点在吸引更多的人参与有氧课程的训练，而富有吸引力的有氧课程必须：简单、有趣、安全、有效。

为此他带领自己的教练员团队创造了一个全新的有氧运动项目——BODY PUMP。这个项目的理念是——让杠铃走进操房，让减脂塑身训练充满乐趣！这个理念给传统的健身训练，带来了新的革命。 辛苦没有白费，生意发生了革命性的变化。以至于为了能容纳更多的会员，他们不得不连续4年，每年将俱乐部的面积扩建一倍。到了最后，他们拥有了一间能够同时容纳300名多人上课的大操房。

在奥克兰，人口只有100万，但却有100多间健身俱乐部。“LES MILLS健身世界”在同行业中是收会员费最贵的，但发展的会员数目却是最多的。

“LES MILLS健身世界”在奥克兰最老的分店每周有8000人来上课，每周要在4个操房里面开设140堂有氧课程。拥有的会员人数已经达到了11，500人。在锻炼的高峰期，有超过300名会员在俱乐部里面同时上课是很普遍的现象。

在20世纪80年代创建了LES MILLS健身训练体系后，LES MILLS健身世界发生了以下的变化：

1980年，操房扩建到可以容纳80人同时训练，

1982年，操房扩建到可以容纳150人同时训练，

1984年，操房扩建到可以容纳300人同时训练。

总部设在奥克兰的莱美国际运动现已在新西兰、澳大利亚，乃至世界上40多个国家建立了连锁店。这骄人的业绩源自菲利浦·米尔提倡的" 音乐+运动" 的有氧训练方法。

音乐在莱美国际运动中最具煽动性，无论是教练还是练习者，在或激昂或舒缓，或是摇滚说唱，或是高雅歌剧的伴奏下，做着力度十足或柔软舒张的动作，都会体会到一种舞蹈般的美感。

莱美运动采用的音乐均是世界流行乐坛原创金曲。与有氧操（健美操）是根据动作套路来剪辑音乐不同，莱美运动是根据音乐来设计动作。

为了让“音乐”与“动作”达到完美的结合，莱美运动聘用了由顶级教练、舞蹈设计师、运动生理学专家、社会行为学专家组成的开发小组，负责动作套路设计工作。其开发出来的新套路要经过奥克兰健身中心和奥克兰大学体育科研中心的实验论证后，才能推广。

为了使教练员及会员对莱美运动保持热情，专家开发小组每隔3个月更新一次运动套路，并通过管理网络将新套路的音乐磁带、录像带和套路说明书分发给世界各地的许可俱乐部，以便让他们在第一时间享受到最新的成果。目前，全世界40多个国家 4300多个健身俱乐部在使用莱美国际运动体系。