对于卷腹，很多人都十分熟悉，卷腹是一个简单的动作。罗马椅在健身器材中是比较有名的，而在健身动作中，有很多动作是要用到罗马椅的，比如罗马椅卷腹。那么，罗马椅卷腹动作要点是什么呢？下面就一起来了解一下罗马椅卷腹吧。
目标锻炼部位：腹直肌上部
动作要领：坐在罗马椅上，用你的双脚从下面勾住横档作为支撑，交叉手臂在你的前方。保持收腹，身体向后仰大约70度，但不要一直向后让躯干与地面平行。向上抬起并尽可能向前弯曲你的躯干。在完全的收缩中感觉腹肌快要卷到一起了。
在罗马椅的正面位置垫上一个东西，来制造倾斜度，从而增加练习强度。你可以在开始时增加凳面的髙度，在疲倦之后，再降低髙度继续训练，这也算实现了变化阻力。
提示：这个动作很像把罗马椅背屈伸反过来做。一个是俯卧一个是仰卧。
做动作的时候要注意要把背部挺直了，不要弯腰。
变化：依照自己的状况。你可以适当调整罗马椅的角度和自己的负重情况。可以增加一个杠铃片。
编辑推荐：
罗马椅挺身的正确动作可不要练错了
罗马椅挺身练哪个部位没想到锻练这个部位
在家怎么做力量训练原来这么简单