罗马椅练的是哪个部位 这几个肌肉效果最好

健身是一个持久战，并不是我今天锻炼了，今天就能够看见健身效果，需要我们坚持下去，才能够有好的锻炼效果。关于健身的器械市面上也是越来越多，但是我们需要选择适合自己的。那罗马椅练的是哪个部位？

1.腰腹肌

在使用罗马椅的过程中，我们常常会做的动作就是山羊挺身动作。那么做这个动作的时候，因为我们的腰部会有一个折叠的作用，我们的身体在下俯的过程中，需要借助腰部力量，让我们的身体保证能够做好动作，尤其是在我们起身的时候，更需要我们借助腰腹部肌肉，让身体起身。所以这个动作是一个非常好的能够锻炼到我们腰腹的一个动作。

2.腿部肌肉

在使用罗马椅做动作时，也是能够锻炼到我们腿部肌肉非常好的一个器械。首先我们在做山羊挺身时，身体需要靠在罗马椅上，让我们的腿部能够贴紧罗马椅。动作开始，我们身体向下俯身，越往下越好，此时能够明显的感觉到我们的腿部被拉伸的感觉，那这时候就说明起到了一个很好的练腿效果。jss999.cOm

3.臀部

使用罗马椅另一个最大的锻炼部位就是我们的臀部。我们在使用罗马椅完成健身动作时，一般我们的双腿是固定住的，只有我们的上半身在完成动作，那么这时候在俯身过程中，我们的上半身以及腿部就是独立的状态，会有一个向上翘臀的动作，所以对于我们练翘臀是非常有效的，一次可以多完成几组动作。

罗马椅是我们在健身房中常会看见的，因为罗马椅功能强大，能够锻炼的部位很多，所以健身房一般都会配备罗马椅。所以想要通过罗马椅锻炼的朋友，就可以在家中配有罗马椅，这样锻炼更方便。

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