立卧撑是无氧运动吗 立卧撑怎么做

俯卧撑大家肯定都听过，说到立卧撑，其实就是俯卧撑的改良版，因为简单来说，它就是先做一个俯卧撑，然后站起来，但是一般来说，俯卧撑肯定是一种无氧运动，因为它主要是增强肌肉力量的，那么立卧撑是不是一种无氧运动呢，什么人才适合做立卧撑呢，下面我们就一起来看一下。

什么是无氧运动

区分有氧运动和无氧运动，其实是有一点难度的，尤其在判定一个动作是不是无氧运动的时候，有氧运动的标准还是比较清晰的，就是靠心率和持续时间，一般来说，心率在一百五十次每分钟，持续半小时以上的，都可以归结为有氧运动，那么无氧运动就不是这样。它的判定标准是，肌肉在缺氧的状态下，进行的高速剧烈的运动。可是什么才是告诉剧烈的运动呢，一般来说，如果一个运动做完以后，第二天肌肉酸痛，那肯定就是无氧运动了。

立卧撑的做法

无氧运动，也就是肌肉产生乳酸。那么立卧撑是不是无氧运动，这个得看到底怎么做。俯卧撑是无氧运动，这个是确信无疑的。但是立卧撑因为有一个做俯卧撑然后站起来的步骤，它就不一定再是无氧运动了。如果做的速度比较慢，它甚至可以成为有氧运动，最主要的是，立卧撑的间隔时间是可以主观调节的，不一定站起来之后，要马上再趴下去做一个俯卧撑，休息几秒钟也是可以的。

结论

知道了上面的内容，就可以回答这个问题了。其实立卧撑更偏向于有氧运动和无氧运动结合的一种运动，而不能单纯地归结为无氧运动。就像甩战绳一样，都是有氧和无氧相结合的运动。