天鹅腿是无氧运动吗 什么人适合做天鹅腿

越来越多的人开始加入到天鹅腿的练习大军中，可见，这种动作的效果有多么地好了。尤其是那些腿粗星人，更是毫不犹豫地开始练习起了天鹅腿。不过，在这些人当中，不排除盲目跟风练习的，如果对一项运动的了解不够，还不清楚它训练的是什么，就很难根据自身情况做出最正确的取舍。今天，我们一起来深入了解一下天鹅腿，以及讨论它是否属于无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别

想要弄明白天鹅腿是否是无氧运动，那么我们就需要先了解一下什么是无氧运动，以及它和有氧运动的本质区别是什么。简单地概括起来，有氧运动和无氧运动一个本质的区别就是心率，当我们做某一种运动的时候，心率超过了150次/分钟，就属于无氧运动，这个时候氧气的摄入量不足以供应肌肉需求，因此叫作无氧运动。

天鹅腿属于哪种运动

有氧运动的心率在150次/分钟以下，由此可见，有氧运动的强度不是很大，不过，想要让有氧运动达到燃脂的效果，就需要坚持半个小时以上。天鹅腿总体上是一种比较舒缓的运动方式，强度也不大，想要见效的话，需要坚持做一段时间，由此可见，它属于有氧运动，能够帮助我们更好地减脂。如果是想要增肌的话，显然练习天鹅腿是不合适的。

哪些人适合做天鹅腿

虽然天鹅腿是针对腿部进行训练的动作，但却不一定适合每个人。对于瘦弱的人来说，当务之急是增肌，让自身下肢更有力量，所以要尽量多做无氧运动。如果是腿部脂肪过多，想要减脂，另外还渴望收获塑形效果，那么就很适合做天鹅腿了。