减肥健身餐食谱大全

减肥过程中一定要注意饮食搭配，只有健康饮食再加上经常锻炼，两者结合之后才能达到好的减肥效果，减肥健身餐对食品的要求非常严格，我们不仅要吃热量低的食物，又要保证有充分的营养摄入，这样才能让身体达到既健康又能够减肥的效果。那来看一下减肥健身餐食谱。

鸡胸肉+玉米+蔬菜沙拉

鸡胸肉主要补充蛋白质，并且对我们增加肌肉有良好的作用，鸡胸肉热量非常低，即使是减肥健身的人使用也没有任何负担，另外玉米属于粗粮容易让我们身体感到饱腹，但同时热量比较低，可以替代米饭。蔬菜主要补充的是人体的维生素，只有食用多的维生素，我们的身体才能变得更加健康，并且能够有效帮助肠道排除多余的脂肪等垃圾。

牛肉+红薯+苹果

牛肉是健身过程中非常好的一种肉类食物，因为牛肉的热量是比较低的，并且牛肉中含有很多纤维，有助于我们肌肉的增长，能够保证我们肌肉变得更加有韧性，从而减少在运动过程中受伤的可能性。红薯主要是为了达到保护的作用，这样能够替代主食，让我们身体摄入更少其他食物。而苹果有助于消化，对我们肠道蠕动也有很大帮助，在饭后食用一个苹果，能够有效满足我们体内排出多余脂肪。

全麦面包+豆浆+香蕉

全麦面包可以完全替代主食，因为全麦面包有良好的饱腹作用，并且全麦中含有很多纤维素，有助于保护我们的肠道。豆浆主要是为了补充蛋白质，在运动过程中我们细胞容易受损，所以蛋白质的摄入至关重要，有助于修复细胞，让我们细胞恢复到比较健康的状态。而香蕉主要是为了保护我们肠道，并且香蕉也是属于热量比较低的一种食物。

以上就是三种健身餐的搭配，在运动过程中我们一定要注意饮食的控制，一些热量高的食物就要减少摄入量，否则在健身过程中我们难以看到好的减肥瘦身效果。

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