碳水化合物减肥食谱 这样搭配饮食最合理

在减肥的过程中，我们常会听到一个名词，那就是碳水化合物，碳水化合物是我们体内非常重要的能量来源，所以不管是正在减肥的朋友，还是想要补充能量的朋友，都少不了碳水化合物的摄入，但是减肥的朋友要控制碳水化合物摄入量。那来看一下碳水化合物减肥食谱。

1.红薯+豆浆

红薯中含有碳水化合物，但是碳水化合物的含量比较少，并且含有比较多的纤维素，所以有助于消化，并且本身热量比较少，适合我们在减肥时食用。而豆浆含有比较丰富的蛋白质，在我们减肥的时候，我们也要注意补充营养物质，所以豆浆是非常适合的，并且喝豆浆不容易变胖，对我们身体没有什么负担。

2.全麦面包+蔬菜沙拉

全麦面包的热量是比较低的，也含有比较多粗纤维，所以对我们的肠道有很大帮助，食用全麦面包，也很容易饱腹，所以能够减少别的食物的摄入。蔬菜中含有一些碳水化合物，但是含量比较少，并且蔬菜很容易消化吸收，对我们肠道也有比较大的好处，还含有很多维生素，这些都是人体所必须的食物。食用这两个食物，既能够减肥，也能够保证营养。

3.燕麦粥+苹果

燕麦属于粗粮，虽然含有碳水化合物，但是热量比较低，所以很适合正在减肥的朋友食用，对身体的好处很明显，并且对于我们肠道也有所帮助，主要是减肥的时候能量来源。而苹果有助于消化，并且热量也比较少，所以减肥的时候吃苹果，对身体的帮助很大。如果只吃苹果可能不容易饱腹，所以加上燕麦粥就刚好可以互补。

以上就是给大家介绍的碳水化合物减肥食谱，这些不仅能够起到减肥的效果，并且还能够保证营养物质的摄入，既能够起到良好的锻炼效果，也能够保证健康。

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