奥运比时尚更时尚

2004年雅典奥运会将奢侈品也引入这场比时尚更时尚的运动盛会，Celine以“奥林匹克盛会”为主题的服饰，发僻了舒适的运动衣、运动裤、泳农和手袋等产品;

Chanel就更为彻底，甚至推出冷门的橡皮艇、雪橇和风筝。时间一步一步地逼近2008年北京奥运!大牌准备了什么样的特别献礼?C0smIJ独家专访Gucci

8—8—2008奥运系列设计师Frida GianniJl。亲历中国设计师谢锋奥运致敬系列——“翔”。此刻，奥运超越了时尚和奢侈慨念，成为史上最无敌、最煽情的诃语。

计时军团

已经为奥运会服务了23届的Omega.将继续服役第29届北京奥运会。为纪念品牌在75年间精确无比的服务和2008;北京奥运会.将金.银、铜三种奖牌的颜色.运用到表盘的设计中，并以中国人痴迷的8为周期，在北京2008年奥运会开幕前188天、88天及8天.还将分别推出不同的限量系列：而在2008年8月8日奥运会开幕当日，Omega最后一个限量系列将隆重登场.这种商业手段还真是贴心。另外Omega也趁着2007—2008年的开店热潮在全国抢到各种旺铺。相比于Omega品牌Swatch要亲民得多，Swatch也为2008北京奥运会推出一个系列的腕表.只不过是将设计重点落在了鸟巢、福娃这些点子上.价钱也更为便宜.

上海滩

在奥运服装里.马术和击剑的服装算是秉承了高贵的时尚，拥有最讲究和最昂贵的行头。这些服装几乎清一色地产自于英国和法国的制衣世家，意大利和德国货都够不上一流品牌。

充满了浓浓旧上海味道的上海滩品牌.这次也来助阵奥运。中国奥运骑手华天的礼服将由上海滩负责置办。这样的组合真正的具有颠覆性的是两种文化、两种意识的强烈碰撞，一个极端旧中国：另外一个高尚得要命.我们现在只能期待那套行头让所有人满意。

李宁奥运新招

李宁是中国最为知名的运动品牌，2008年北京奥运会它自然不会袖手旁观，尽管颁奖时选手所穿的运动服将由Adidas提供，李宁还是从Adidas手中抢出中国国家跳水队、中国国家射击队、中国国家体操队、中国国家乒乓球队.西班牙男女篮球队，以及苏丹国家田径队共7支国家队将共同形成”李宁代表队”亮相赛场。李宁也非常聪明的走外围路线.它将为中央电视台奥运频道服装独家赞助权。看来奥运的力量无穷，奇招、险招各有用武之地。

DOlce&Gabbalia力挺国足DoIce8【(3abbarla除了爱好他们的Dolce

Vlta甜蜜生活之外，更是足球运动的疯狂爱好者，每次见到意大利足球队出场，都会被Dolce&Gabbarla为球员们设计的紧身球服迷倒。2008年奥运会他们将成为中国国家足球队的“裁缝”。这对鬼才依旧采用他们终极热爱的极瘦造型.为中国足球队设计一个系列的时装，并且命名为Martini白色的纯棉衬衣配黑色领带、银色的尼龙轰炸机夹克混搭色丁卫衣，种类繁多足以适应球员们出席任何场合。

Jefen

飞翔的鱼

第一个走上法国巴黎时装周舞台的设计师谢锋，是个非常商业又非常艺术的设计师。翔.是、Jefen品牌第三次走进巴黎时装周的新主题，谢锋将中国体育著名明星刘翔作为自己的灵感缪斯，他希望通过最容易接受的时尚语言，把中国的体育精神和时尚感知传递给世界。

法国电视二台称Jeferl的秀为：“飞翔的鱼”.这种飞翔落在了2008年北京奥运会的动量与动感。色彩斑斓和动感十足、高科技的面料与中国传统的绣花图案结合、中国奥运火炬上的云纹!他的设计非常动感而且色彩艳丽.他将现代科技与中国传统图案相结合.将体育与华丽相结合。Jeten的女人都是十分年轻.斜挂着水瓶袋.带着夸张的风帽.亮丽的连身短裤......在发布会结束时，谢锋穿着红色的北京奥运T恤出来谢幕，不住的被台下摄影师要求再次出场。正如谢锋所说“世界已经成为一个村庄”奥运是世界性的，我希望借此机会将中国的女装推向一个新高度。

相关阅读

时尚MM的时尚燃脂运动

拳击娇女

娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练，她说：“坐了一整天的空调房，从办公室出来腿都是软的。带上拳套嚯哈两下，什么头晕脚软、倒霉可恶的事都还给沙袋啦!”拳击主要发力点在腰、胯两个部位，因此除了锻炼上肢肌肉的紧实度之外，对消除腰部的赘肉极为有效。

骑马少女

骑马越来越成为都市女性的休闲运动，有的甚至不惜数万元将马买回家当宠物养。在绿茵茵的草地上纵情奔驰，那追风的惬意和腾空的浪漫，实在是紧张的生活节奏中难得的享受。且在锻炼意志和体魄的同时，又能领略自然风光。因为要时刻提防从马背上摔下，就得让全身肌肉保持紧张状态，这样，小腹、臀部、大腿内外侧的力量都会得到加强。而且骑马奔驰带来的全身振动，比静态按摩效果要好得多。

驾艇仙女

这是一项刺激性、观赏性很强的惊险高速水上运动。当你一身白衣，驾驶摩托艇狂飙般飞掠水面时，那是一种若神若仙的感觉。技艺高超者可在水上高速做各种回旋、转向等动作。摩托艇飞驰起来昂首而行，在波浪间腾挪起伏，在你无数次的尖叫声中，还有什么疲惫和压力不能一扫而空的?

飞镖侠女

飞镖是纯粹的休闲娱乐活动，它的比赛场地多在酒吧与高级餐厅。你可以边喝啤酒边玩。轻抿一口冰啤，扬手出镖，看客齐声叫好，此时再举杯仰首、一饮而尽。玩飞镖的奇妙就在这一静一嚣，出手时的寂静与中的后的嚣闹，可谓张弛有道。飞镖要求全神贯注，手、眼、身和步法协调配合。

(实习编辑：童文冲)

点击浏览更多精彩内容

时尚低温让男人的生活更健康

低温烹调

低温烹调的“低温”不是越低越好，应有一个适宜的“度”。美国食品和药物管理局的建议是：全只家禽肉82℃，土火鸡和土鸡74℃，牛、羊、猪肉71℃，蛋类71℃(或蛋黄和蛋白煮到凝固状态)，烤肉类63℃，蔬菜类55℃，剩菜74℃。

美国加州卫生署用法律形式限定了餐馆最低烹煮食物的温度，可供借鉴：

*剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹调温度必须达到69℃。

*鸡蛋及包含鸡蛋的食品，烹调温度必须达到63℃。

*猪肉及含猪肉食品，烹调温度必须达到68℃。

*家禽、鱼类及含家禽或鱼肉的食品，烹调温度必须达到74℃。

低温环境

与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的 “生命能”也就随之减少。科学家认为，生命活动是遵循“生命能”消耗规律而运作的，即一个人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就画上了句号，故消耗越快，寿命越短。而低温环境是减缓“生命能”消耗速度的有效方法之一。因此，有意识地调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到细水长流，寿命便能得以延长。

举个科学研究的例子，如一只家蝇在18℃的温度环境下能活150年，那么它在28℃的温度环境下则只能生存70年，寿命减少了整整一半。这个规律同样适合于人类，若能将我们的生活环境维持在17℃以下的低温状态，肯定有益于长寿。实际上，人在其一生三分之二的生存时间里，每年约半年时间可以有这样的生存温度条件。一些人之所以早衰，甚至早亡，与贪恋温暖舒适的环境不无关系。他们借助于包括空调在内的高科技取暖设备，丢失了低温的保健效益，实在可惜。看来，习惯于微冷清爽而不是较高温度的生活与工作环境，才是真正的延寿之道。另外，尽量少穿一件衣(如坚持秋冻)，或少吃一口饭，或将室内的空调温度调低一点，同样可以起到延年益寿之效。

低温睡眠

人为什么一定要睡觉?为了休整或者充电?其实，我们应该从延年益寿的角度来认识睡眠的本质。不是吗?我们平时提倡的每天7～8个小时的充足睡眠，实质上是一种在24小时中体温处于低谷的代谢状态，从广义上说属于一种“低温保健”。

只做到这一点远远不够，为此，科学家已经试制出一种“特别冷房”，夜晚睡眠时可将体温降至15℃左右，次晨“冷房”便会自动升温，使人的体温渐渐恢复正常。让一个人生命历程的三分之一时间在“冷房”和类似的低温环境中睡眠，所节约的“生命能”相当可观，将为延长寿命奠定坚实的基础。

不过，“冷房”睡眠还处于试验阶段，距实际应用恐怕时日尚久。那么，在未使用“冷房”睡眠之前，我们可以做些什么呢?科学家建议，不妨用空调机将卧室温度调节到17℃以下，或尽量不用电热毯、热水袋、碳炉等来升温，可起到同样效果。

低温锻炼

低温环境固然有利，若能直接降低人的体温，岂不是收效更佳?的确如此，科学家发现当人的体温降低3℃，体内的代谢率就可降低一半，机体的耗氧量仅为正常体温下的50%。由此推算，若能将人的体温降低2～3.5℃，人的寿命可能延长1倍以上。

当然，人的体温不可能随意降低或升高，目前也未找到降低体温的安全方法，但我们可以借助一些特殊的锻炼方法来达到目的，比如冷水浴、冬泳等。

以冷水浴为例，是一个使人体在较短时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程。由于冷水浴使血管迅速收缩、扩张，其伸缩运动像做体操似的，享有“血管体操”的誉称。另外，“秋冻”也可以对夏季高温进行矫正与补救。不过，这些方法都有一定的冒险性，并非人人适宜，最好事先请教医生。

低温阴囊

国外性学专家探索出一种增强性功能的新办法———冷阴囊法。研究表明，随着男人年龄的增长，阴囊壁的肌纤维调节功能日渐减弱，致使阴囊一年四季都呈下垂位，削弱了性功能。冷阴囊法就是用水冷却阴囊，以刺激阴囊壁的肌纤维，逐步恢复其收缩功能。

具体方法是，首先在热水中浸浴一会，让阴囊受热下垂，如果水温较高，浸浴时间尽可能短些，防止睾丸受热。然后用冷水浇淋阴囊，浇淋时间要长一些，使睾丸同时得到冷却。最后再度进入热水中，以便松弛阴囊。如此交替重复4～5次。

为使阴囊与睾丸经常处于低温环境，国外专家还发明了阴囊冷却包。其夹层可通过冷却水或冷空气，降低阴囊与睾丸的温度。此种特殊装置适用于单独工作环境的工作者与夜间睡觉时使用。此项发明能延缓男性性功能衰退的进程，增强男子性功能及有利于优质精子的制造。

巴西健身行业：身材比奥运重要

巴西，不只是足球王国。在巴西，体育的定义，也不只体现在赛场上，它是一种积极并健康的生活方式，在这个热情的国度，全民健身有着独有的特点和风情。

在里约乃至巴西，骑车和跑步是最常见的健身方式。人们用自己的方式快跑、慢跑或散步，比如聊着天却飞奔而过，比如听着音乐或疾或缓，跑步已经变得和走路一样寻常和随时随地。即使是大晚上，路边跑步和骑车健身的人依旧络绎不绝，而且奔跑和骑行的速度都不慢。

阳光、沙滩、美女，这是南半球的巴西在全世界人民心目中的印象。热辣的巴西女郎行走在里约热内卢的海滩上，几乎已经成为巴西仅次于足球的国家名片。不比金牌比身材，这是巴西人的生活哲学。

巴西是南半球仅次于美国的健身大国，全国拥有超过3万个健身房，还没有计算巴西的海滩、公园这些天然健身房。巴西人帅哥靓女的魔鬼身材也是健身房挥洒的汗水才能换来的。

健身于巴西人是一种生活习惯。没有拿奥运金牌的压力，没有刻意减肥的目的，海滩上除了比基尼美女之外比基尼大妈也比比皆是，但是比基尼大妈也乐于秀自己的身材，丝毫没有遮遮掩掩。

在巴西第一大城市圣保罗，中产阶级居住的公寓楼，每一栋楼里都有自己的健身房，跑步机，器械，操房，游泳池基本上一应俱全。开放时间每栋楼有不同的规定，大部分从早上5:00就开放，直到晚上24:00。健身房的费用包括在每栋楼的物业费里，根据健身设施的齐全程度高低不等。

自家楼里的健身房可以满足普通人的健身需求，而追求健美身材的巴西人也会付费成为诸如国内健身房健身俱乐部的会员，有专业的力量训练、舞蹈课程等，有专业教练指导，事半功倍。

每到周末，圣保罗市最大的公园里，男女女女、老人小孩全体出动，跑步的，练瑜伽的，骑车的，打球踢球的，一副大家一起来运动的鲜活场面。圣保罗市政府为此，还专门在周日辟出时间段，在全市范围内给自行车专门开辟出道路，汽车不能行驶，供骑车的市民骑车健身。

健身产业的蓬勃发展与经济水平密切相关，近年来巴西经济快速发展，各个行业领域均有显著成绩，08年全球经济危机没有受到很大冲击，经济的发展创造了更多的中产阶级，他们物质丰富之后便去追求更多的精神需求和享受，很大程度上推动了健身产业的发展。以我国为例，经济迅速发展的北、上、广、深圳正引领健身产业快速发展。近年来，二、三线城市健身人群数量也稳步提高。

逆向运动 时尚潮流

倒立倒挂

专家们在研究中发现，从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症状，也常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变。

四肢爬行

四肢着地进行爬行锻炼，能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷。对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助。孕妇进行适度的爬行锻炼可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行有利于子宫复位。

饿透清毒

历代医家有“想长寿、肠须清”之说。有些人因肠中食物积滞而容易生毒，很多胃肠疾病甚至癌变都由此而发。适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受生理负担的能力，使各种身心疾病得到改善。日本的一些心理学家通过研究也发现，饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等都有一定疗效。

狂啸畅哭

狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能。狂啸也是一种有效的制怒妙法。长期处于情感压抑状态的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声叫喊进行防治。过悲过喜都会出现哭的现象，该哭时，因控制压抑不哭则于身体不利。医学专家认为：男人泪囊较小，最好每100天左右想办法让自己流一次泪，而女人则密度加一倍。畅哭，至少有以下好处：释放积压的情绪，让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动。

极限疲劳

这是日本病理学家东山魁的一项研究成果：以100为极限标准为例，过去人们普遍认为，人体疲倦度极限在80，但东山魁认为：如果能使疲倦达到90至95，人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的不利成分排泄出来，也会得到彻底的休息。

时尚健身跳跳跳

街舞，英文名HipHop，最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，街舞是一种中低强度的有氧运动，但是相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变。音乐特征除了较强的低音效果，更以切分音的大量使用为标志，多数动作在音乐的弱拍完成。越来越多的人开始加入到这种蹦迪+健身操的运动中来。

形体雕塑，又称“舍宾”，是英语“shaping”的译音，是一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。既包括了古典芭蕾的优雅，又融入了现代舞的奔放。

跆拳道原名“跆牵”，最早出现于一千五百年前的新罗国，新罗国王为抵御外强招募爱国青年组成一支民军，而他们所练习的武术就成为“花郎道”，随后经历千年洗礼和锤炼，最后演变成跆拳道。后来成为一项现代体育运动项目。目前，跆拳道也开始成为一项新兴的健身项目，在一种激烈的对抗中人的身心得到了放松。

太极拳，这是古老的中华民族传统武术项目之一。现代健身越来越要求身心合一，太极拳也逐渐开始被年轻人喜爱。虽然太极拳的步调相对于街舞，有氧跑步来说比较慢，但“静”的特点可以让疲惫的身心得到最彻底的解放。

芭蕾，原本是高雅得遥不可及的舞蹈艺术，正在“飞入寻常百姓家”，融入现代都市人的生活中，因为芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，而且芭蕾形体训练在健身的同时，使人形体优美，气质高雅。

有氧拉丁，也就是舞蹈性的“有氧拉丁操”(Aero-Salsa)，改变了以往拉丁操的单调性和固定性，而是把舞蹈融合进去，注重了旋律和随意性，使人更加放松，健身效果更好。

点击浏览更多精彩内容

健身时尚：“轻体育”

1.体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。

2.运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等。无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。

3.技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，不必担心行家里手们见笑，只要按自己的意愿运动就足够了。

4.经济负担小。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲，因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、在马路、在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。

5.时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。

6.体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中，可以不必为动作的笨拙而害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。

点击浏览更多精彩内容

健身可以这样时尚

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。

NO.1搏击操：快速有效地减肥

搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。

NO.1搏击操：快速有效地减肥

搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。

男士时尚健身方法

都市生活繁重忙碌，大多数人每天都市吃饭、走路、睡觉，长久以来，人们的身心健康受到了严重的打击，为了解除亚健康危机，小编向您推荐四款时尚运动健身的方法。

男士健身方法一：赤脚走路健身法

走路是我们每天都要做的事情，而光着脚走路可以达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效，从而调节人体全身的各部分功能，每天坚持赤脚走路还可以修身养性、放松心情。

男士健身方法二：水中跑步健身法

水中跑步健身法新颖又时尚，长期坚持水中长跑，能大大促进身体新陈代谢，对体质差、身体瘦弱者还能起到增强食欲的功效，由于水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，所以水中跑步运动量不用太过剧烈。

男士健身方法三：交替健身法

交替健身方法是一种新的时尚健身概念，比如说你平时工作是用右手比较多，那建议运动的时候经常用左手，这就叫做交替健身法，除了平常坚持上肢活动外，空余时间也要多活动脚趾，还有如冷热交替锻炼、心肺交替锻炼以及形象思维和逻辑思维交替锻炼等。

男士健身方法四：有氧格斗COMBAT

有氧格斗COMBAT它包括有跆拳道、泰拳、拳击、空手道自由搏击以及武术等项目的技术动作，在这些技术运动中，需要全身协调用力，结合躲闪、跳跃等动作，让全身都能得到活动，可以培养自身灵敏的反应，而且这些技术运动都是很时尚的呢。

你还在坚持那一成不变的健身方法吗？从上面四款健身方法中挑选你喜欢的一个吧，时尚的运动健身方法，让你身体得到锻炼的同时，也可以放松一下心情，这样才能做能身心健康嘛！

健身新时尚：商场暴走

健身的方式层出不穷，五花八门，这都没什么关系，只要能达到健身的眼目的就行了，接下面就一来看看这个所谓的商场暴走的健身方法吧。

可以边“逛”商场边减肥

《商场暴走：想愉快减肥的你所需要知道的一切》(Mall Walking Madness: Everything You Need to Know to Lose Weight and Have Fun at the Same Time)一书作者多诺万(Sara Donovan)说：“大部分逛商场的人是退休人士。”

她说：“但还是有很多商场暴走族身为母亲，让我们没想到的是，有些在家教育小孩的父母还会把逛商场当成孩子们的体能锻炼方式。”

“商场暴走”的运动由来已久

1956年美国第一家全封闭式的购物中心Stockdale在明尼苏达开张，掀起了在商场暴走的潮流。当地医生建议心脏病人在这家商店进行康复锻炼，远离冰天雪地的天气。

“这种运动非常草根，想锻炼的人聚集到Stockdale商场里，” 多诺万解释到，“后来经理们就提前了开门时间。”

“商场暴走”比在室外活动更安全

据多诺万的书，上世纪80年代美国建起很多商场，大约有250万人在1800栋商场里散步。此后商场暴走的潮流便传到了欧洲和亚洲。

多诺万称商场为暴走族提供了一个安全的环境。

她说：“你不用担心有小狗窜出来，商场里还有厕所，大部分商场有保安。即使你心脏有问题，商场还有心脏除颤器。”

健身时尚的星级推荐

适合人群：运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族。

集体健身课程以其丰富性、趣味性、互动性吸引了许多人进入健身中心锻炼。在这里推荐给大家，看看究竟哪一类课程适合想要美体塑体的您。

动感单车

起源于美国的动感单车是目前在健身中心最受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

动感单车最大的特点是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

提示：坚持一节课，可消耗400—500卡路里。不仅可以减脂，还可以提高心肺功能。

适合人群：运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族。

同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操及时下流行的啪啦啪啦舞等，在运动的同时提高了乐感、协调性和趣味性，使你能在短时间内接触到更多的锻炼形式

运动健身成为新时尚

如今，运动健身已成为时尚，可是由于缺少科学的引诱，有些人固然运动了，却没有到达健身的目标，反而发生了运动性疾病。那么，运动需要留心些什么？怎样才算公正？

一、定期进行体魄检查。不常运动的人在开始阶段会因不习惯而易诱发心脏病，定期体检可以得知身材是否存在不适合运动的危险因素。另外，也可以知道自己对运动的适应情况，及时调剂运动量。运动初期的体魄检查一般应两周一次或身材浮现不良反映时及时进行。

二、运动时间宜部署在下午或薄暮进行。一般认为，早上是运动健身的最佳时间，实在不然。研究表明，机体内血小板含量在一天之内有一定的变更规律，凌晨要比下午高20%左右，所以早上血液更易凝固，易于造成血管栓塞，而下午这种危险性则降低很多。另外，下午机体对运动的反映最好，吸氧量最大，运动结果也较明显。

三、选择运动项目应因人而异。每个人的健康状况、体力根本、年纪、性别、所处环境各有差异，切不可生搬硬套，别人怎么练自己就随着怎么练。例如，老年人体质差，不妨练习太极拳等运动量小的项目，年青人则可恰当选择运动量大的项目。

四、循序渐进。运动健身能使肌力和关节运动范围增添，心肺功能改良等等，但这是一个循序渐进、逐步适应的过程，决不能靠突击、盲目地增大运动量来到达目标。要做到运动速度由慢到快，时间、间隔由少到多，运动重心由高到低，关节运动范围由小到大，肌力练习负荷由轻到重，待身材逐步适应后，再增大运动量。

五、持之以恒，重复进行。美国有名运动医学专家库珀博士指出：“假如你不能坚持有规律的运动，那你倒不如不运动。”偶然运动几次，无论对坚持还是增添体力都无济于事，也无助于进步器官性能。只有经常地重复地进行运动，能力使运动结果逐步巩固，使各体系器官的功能逐步改良，从而增强体质，到达健康的目标。

六、留心安全。有的人喜好倒走锤炼，应选择安全的处所进行，场地、行人等都要留心，以免自伤或撞人。对抗性运动要留心保护自己。

七、做好事先准备运动和事后整理运动。准备运动又叫热身运动，准备运动可以减少运动中受伤，整理运动有助于消除疲惫。

女性时尚运动新焦点

搏击操快速有效地减肥

搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

适宜和不适宜人群

最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。

最不适合练习搏击操的人群是患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。

行头

衣着要以吸汗、宽松的运动服为主，要穿带有气垫的运动鞋，并且戴上手套，因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指，这样才能在出拳时更有力。

瑜珈柔软的身体语言

瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。

练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

拉丁舞塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

跳拉丁舞时的人体状态

1、上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现。

2、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3、下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分取材自印第安人的文化。

踏板操上下律动的享受

踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。

适宜和不适宜人群

踏板操适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题的人。

踏板操不适合心脏病患者、腿部有伤者，尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者以及身体虚弱者(如产后、病愈)练习。