小编在向您提供健身卡打折信息之前呢，先要为大家介绍一下浩沙国瑞城。
浩沙国瑞城游泳健身会,位于二环内规模最大的建筑综合体--崇文门,有4500平方米的健身空间。
健身馆内设有室内国家标准游泳池，环境优雅，四季恒温28度。采用24小时循环水质净化系统;液晶电视系统的智能化跑步机，时尚动感单车，动态操厅，独立封闭瑜伽房.....综合操厅课程每周近百节，还拥有独立私教教课区，全部采用的是美国原装星驰、意大利太空健身器械。专业的健身指导，洗浴桑拿等那是不在话下。最主要有周到的健身服务，而且整套进口中央空调控制新风导入和排风系统,空气质量达到国家二级标准，真是不简单啊。
现在店庆3折优惠,优惠基础上买一年送一年而且还送新世界两家浩沙健身会各一年会籍时间,一张卡可以当三张卡用，这么实惠您还在等什么啊!
小编温馨提示：
开始时间：2008-01-17
结束时间：2008-01-31
地点：崇文门新世界王府井东单
健身联系：会籍顾问 王兴
电话： 15810331851
相关推荐
浩沙健身年卡仅499元再享三重礼！
欢度春节，分享健康，浩沙（方庄）健身会所送您超值健康大礼，具体如下：
超值一：办卡特惠
499元/年
超值二：办卡再享三重礼
+1元，再送三个月
+1次价值100元的体能测试
+1节外教课
超值三：会员专享
浩沙（方庄）健身会所拥有近2000平方米的健身空间、国际先进的健身器械、国际认证的专业私人教练。普拉提、肚皮舞、瑜伽、搏击、街舞、形体等，每月100多节的健身操课程，让您可以更加灵活安排自己的健身时间。
优惠时间：即日起至2008年1月31日
咨询热线：010-58071135
地址：北京丰台区浦方路9号方庄物美大卖场5层
乘车路线：地铁5号线“浦黄榆”站 西南出口。800、39、122、43、53、685、686、25等多路公交车可到达，交通便利。
（小编温馨提示：在前往健身时，如果提及39健康网北京分站，将会得到更好的优惠和服务哦！）
健身小贴士：
美，以健康为基本，因此，一切有利于健康的方式都倍受追捧，健身便是其中之一，也是最直接最有效的。但如何才能找到适合自己的运动项目和运动强度呢？别着急，在健身前，浩沙会利用专业的仪器为您进行一次体能测试，如年龄、体重、脂肪、血压、心率等，再通过这些数据为您定制一套适合您健身计划。按着这份健身计划坚持锻炼，美丽与健康将相伴你左右。
常常听身边很多朋友（包括本人在内）这样说：“哎，完了，我的健身卡快到期了，还没去过几次呢，又浪费了！”
“坚持”二字恐怕健身运动里最苦最难的。因此，在选择健身房时，应该选择那些离家或公司较近的健身房。在家或办公桌的醒目位置贴上健身日程安排表，时刻提醒自己。另外，还可以约上几个好朋友一起，相互鼓励、监督，没准就坚持下来了。
时尚健身 沙上跑
沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者，沙上跑来源于沙滩跑。
在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示，有1/3的跑步者选择沙上慢跑，因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉。”
但由于到海边跑步受到时间、地点、天气等诸多因素的限制，人们便想到将沙滩搬进室内，于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋。在伦敦沙屋俱乐部的一个运动馆里，记者看到，这里有一条150多米长的圆周跑道，跑道上有一道1米多宽的浅槽，里面铺着细沙，不少人正在上面跑步;屋子中央还有一座沙堆，几个孩子正光着脚在上面玩耍。
运动馆里还放着音乐，时时传来海风和海鸥的声音。正在这里锻炼的詹姆斯告诉记者：“无论去海边还是在沙屋里，沙上跑都让我觉得运动充满乐趣。海滩让我更亲近自然，沙屋里的温度则总是十分舒适。我练习沙上跑1年多，体重减轻了、身体强壮了。更重要的是，沙子还是孩子的好伙伴，这让他们愿意和我一起锻炼。”据沙屋运动俱乐部的负责人克拉默介绍，这里的沙子都是从海滩上运来的，经过工作人员的特殊处理，除掉了沙子中可能硌伤脚部的大沙石。工作人员还按时对沙子进行消毒和置换，保证了锻炼者的安全。“脚部的皮肤很容易受伤，到海滩跑步的人常会划伤皮肤，但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且，还不用怕被晒伤。”
“沙上跑对身体的好处很多。”据克拉默介绍，首先，在沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果;其次，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，这能提高关节灵活性，增强心肺活动机能;同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力;医学家在研究中还发现，沙上跑能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，起到美白肌肤的作用!
英国流行沙上跑
最简单易行的锻炼方式是什么？相信很多人会回答慢跑。那如何让慢跑更有趣，更有益于健康呢？英国的大众健身者告诉我们——沙上跑！
沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者，沙上跑来源于沙滩跑。在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边跑步。“去年在网上进行的一项调查显示，有1/3的跑步者选择沙上慢跑，因为他们喜欢赤脚踏沙的感觉。”
但由于到海边跑步受到时间、地点、天气等诸多因素的限制，人们便想到将沙滩搬进室内，于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋。在伦敦沙屋俱乐部的一个运动馆里，记者看到，这里有一条150多米长的圆周跑道，跑道上有一道1米多宽的浅槽，里面铺着细沙，不少人正在上面跑步;屋子中央还有一座沙堆，几个孩子正光着脚在上面玩耍。运动馆里还放着音乐，时时传来海风和海鸥的声音。正在这里锻炼的詹姆斯告诉记者：“无论去海边还是在沙屋里，沙上跑都让我觉得运动充满乐趣。海滩让我更亲近自然，沙屋里的温度则总是十分舒适。我练习沙上跑1年多，体重减轻了、身体强壮了。更重要的是，沙子还是孩子的好伙伴，这让他们愿意和我一起锻炼。”据沙屋运动俱乐部的负责人克拉默介绍，这里的沙子都是从海滩上运来的，经过工作人员的特殊处理，除掉了沙子中可能硌伤脚部的大沙石。工作人员还按时对沙子进行消毒和置换，保证了锻炼者的安全。“脚部的皮肤很容易受伤，到海滩跑步的人常会划伤皮肤，但在沙屋里慢跑完全可以放心。而且，还不用怕被晒伤。”
“沙上跑对身体的好处很多。”据克拉默介绍，首先，在沙上跑步时，为了保持身体的平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，这能增强对肌肉的锻炼效果;其次，踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，这能提高关节灵活性，增强心肺活动机能;同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力;医学家在研究中还发现，沙上跑能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，起到美白肌肤的作用！▲
九国瘦身精粹 怪招还是秘诀
韩国：减肥也整形——注射二氧化碳/ 胃部放盐水球。韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是“减肥注射”，主要是通过向人体需减肥的部位注射二氧化碳气体，达到分解脂肪的目的，虽价格不菲，安全性也受到一定质疑，但由于效果明显，还是让很多女性趋之若鹜。另外韩国医院还从国外引进了先进的减肥方法，通过在患者胃部放入装有生理盐水的气球，使人产生饱腹感，达到变相“缩胃”的目的。这种减肥法来自美国，其效果与切除一部分胃的减肥手术相似，但手术时不用全身麻醉，风险相对较小。
泰国：爱吃辣易瘦身。辣椒有助于促进新陈代谢，辣食也让会人吃得慢，也就不会因吃太快以致吃太多。
印尼：偶尔禁食清肠胃。印尼回教徒斋戒时从天亮到黄昏不饮不食。
马来西亚：来点姜黄更燃脂。其主要成份姜黄素能抑制脂肪细胞生长以及促进燃脂。
印度：练瑜伽助瘦身。瑜伽除帮助纾压与增加柔软度，也有减重功效。
日本：睡好午觉就能瘦。研究显示，长期失眠导致体重增加;睡得愈少，刺激脑感应已吃饱的荷尔蒙瘦体素浓度降低，增进食欲的饥饿素就会变高。
菲律宾：信奉芦荟可溶脂。据称芦荟在被皮肤吸收后可以分解皮下脂肪或促进脂肪的分解，因而菲律宾人非常信奉芦荟减肥。
以色列：盐浴得天独厚。死海以其盐含量高而闻名于世。盐浴可治疗肥胖症，因而每年吸引千万肥胖症患者来死海游泳，还自己一副苗条身材。
文莱：信奉枇杷叶为轻体佳品。文莱人认为枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。事实上用中医理论也可解释这个原理：中医认为减肥应以健脾、利水、化痰为本，而枇杷叶有泄热下气、和胃降逆之功效，所以也对减肥轻体有利。但如过量则反而易助湿生痰，继发痰热，脾虚泄泻者忌食。
平板支撑为什么这么火？
平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。但是不是大家看到的那种趴在地上就可以的，掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。
平板支撑(plank)，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。
锻炼部位：
锻炼核心肌群，主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑看似简单，实际上是消耗体能的全身运动，主要是锻炼背部和腹部的肌肉。
平板支撑类型
1、俯卧平板支撑(fullplank)
2、侧平板支撑(sideplank)
一个简单动作的难度在哪里?
平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
喜欢运动的前美国驻华大使骆家辉和潘石屹也在练这个动作。潘石屹就曾在个人微博上说，“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了”。
锻炼方法：
俯卧平板支撑
以俯卧撑的姿势作为起始动作。
两只前臂向下弯曲贴紧地面，手肘和手指都是平放在地面上的。
脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。
伸直身体，但保持脖子和脊椎放松。收紧腹部和臀部。
保持平板支撑这个姿势，直到你感觉支撑不住为止。
侧平板支撑
两腿并拢，双手自然贴放身侧。
用左手肘支撑起身体。做动作时确保以下几个点有做到：
左肩膀应该在左手肘正上方。
右手臂应该放在右身侧。
左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量。
3.收紧腹部和臀部并抬起躯干。
4.抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止。将手肘太离地面，然后用手的力量支撑身体。
不适合人群：
比如腕管综合症、腕部韧带损伤等患者，网球肘、肩关节疼痛等患者就不建议做。此外，腰椎间盘有问题的人是万万不能做这个动作的，老年人也要慎做这个动作。
正握推举肩膀卡卡的，试试对握推举
很多人在进行传统的正握推举时会觉得肩膀卡卡的，有不适的感觉，你应该试试对握推举。
对握Neutral Grip：掌心相对的握法，它让你的手掌呈现自然中立的位置，比起手掌朝前的握法，对于肩膀来的更为友善，尤其对肩膀曾经受过伤的人来说。
以下是动作示范：
1.你可以选择站姿或坐姿，挑选合适的哑铃重量。
2.双手对握抓住哑铃，掌心相对，然后抬起哑铃位于胸前，肩部水平向后打开。
3.保持肩部稳定收紧，向上发力推起，动作顶端停留一秒，手臂自然伸直。
4.想要用杠铃进行对握肩推的话你可以采用环形杠，比起奥林匹克杆杠，它是垂直上下移动，不需要绕过颈部。
注意事项：
保持手腕中立，不要屈伸，以免受伤。
如果你采用站姿请记住一定要夹紧屁股，收紧腹肌让你的躯干充满刚性，只有稳定的躯干才能让你的推举变得顺畅并避免脊柱受伤的风险。
尝试在水中、石上、沙中健走
水中健走：
好处：借助水的浮力，可大大减轻下肢关节承载体重的压力，有助于减低关节自然压力。由于水的阻力大，与人体身表面的“着力点”分布均匀，在进行行走时，会使更多的肌肉参加克服水阻力及用力前行中来。整体肌肉负荷程度是人在地面上无法找到的，体能消耗非常准确。对减脂、调节血脂、改变血压;另外，水温的刺激还有提高人的免疫系统功能的作用;水对人的皮肤有很强的“张力”作用，所以有水是人体皮肤的“按摩大师”称号。长期坚持可以促进人体全面的新陈代谢和增强体质。
建议：水中健步走应在有安全保障的水域内进行，游泳池、有人管理的湖边、海滩等都是不错的选择。千万不要到无人管理或明令不能游泳的水面练习，因为生命只有一次。游泳池水温四季变化不大，中老年朋友可到游泳池体验水中走的锻炼效果。
赤脚石上健走：
好处：脱下鞋袜，解除束缚，让双脚与阳光、空气直接接触，可以缓解下肢特别是双脚的紧张。走在凹凸不平的卵石上还可以让脚上的穴位得到有效刺激，从而疏通经络，让人体气血畅通。
建议：在气温低的时候，不要轻易赤脚，可穿袜练习，以免受凉做病。鹅卵石路面不平，走不好容易崴脚，或绊(滑)倒，因此老年人要慎行。
沙中健走：
好处：消耗体能大，助于减肥。腿、脚的频繁用力可有效的锻炼腿、脚部位的肌肉、韧带、肌腱的柔韧性。在用力健步走的呼吸系统也可同步得到锻炼。
建议：沙中走也应在人造沙地进行会比较安全。废弃的旧河床旁的沙地，在汛期会有突然涨水的危险;如果你正好在沙漠区旅行，还应该注意避开流沙和沙丘，防止被突起的大风搬动的流沙淹没。显然，沙中健步走更适合青年或刚步入中年人进行。
最火的家庭健身动作大全
很多人其实是想要段锻炼身体的，但是因为种种原因最后不得而终，如果有什么动作，我们在家中就能够完成，那么我们就没有什么理由能够推脱，那今天来看一下最火的家庭健身动作大全。
1.仰卧起坐
家庭训练动作一般都是比较基础简单的动作，但是又是相对经典的，那么就少不了要介绍仰卧起坐。仰卧起坐是我们从小就接触的动作，但是很多人在做这个动作是可能还不是非常到位。首先我们需要平躺在瑜伽垫上，腿部屈膝准备好后，我们双手抱头，用腰腹部力量用力让我们的身体起来，最好能够让我们的头部触碰到我们的膝盖位置，再将身体躺下，重复这个动作一般30次为一组天可以进行多组。
2.俯卧撑
俯卧撑动作也是我们在家中就能够完成的，这个动作也是我们接触比较多的，很多朋友在打球或是其他剧烈运动前都会先做几组。首先我们需要双脚以及两手触地支撑我们的身体，而后曲肘让我们的身体向下，同时双手打开与我们的肩膀形成一条直线，然后再将身体向上抬，再向下，重复这个上下的动作30~50次为一组。
3.平板支撑
平板支撑是我们在家中就能够完成的动作，没有太大的场地要求，这个动作是核心训练动作，作用比较强大。首先我们需要趴在地上，而后用我们的手肘以及我们的双脚，这四个点支撑我们身体起来，使用腰腹部力量，让我们的身体和地面形成平行状态，一直坚持这个动作不动，保持30~50秒为一组。
以上就是给大家介绍的关于最火的家庭健身动作，这样一来，我们在家中都能够完成这些动作，我们就能够更好的坚持下去，这样一来也能够更好的起到锻炼效果。但是要注意，在家中训练，也一定要把动作做标准了才行。
注意！“负卡食物”的甜蜜诱惑
对现代很多人来说，都有一颗想减肥的心，以及不想运动的身体和管不住贪吃的嘴。因此传说中可以越吃越瘦的“负卡食物”受到许多人推崇，那么事实真的如此美好吗？
今天就和大家好好讲解一下所谓“负卡”食物的来龙去脉～
▼
“负卡食物”的含义
首先明确一点，所谓的负卡食物并不是指其所含热量小于零，任何食物的卡路里数值都是按其营养成分计算的，因此不存在热量小于零的食物。
按规定，如果标示零卡，表示每100克或每100毫升所含热量不得超过4大卡；如标示低卡，则不得超过40大卡。
其次，我们需要认识到一点，身体在吃东西消化吸收整个过程中，其实是需要消耗热量的，称之为食物热效应。在摄食过程中，除了咀嚼、吞咽、排便等动作要消耗热量外，对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，也需要消耗能量。
所以传说中所谓的负卡食物其实是指食用该食物后，获得食物本身的热量小于消化吸收消耗的热量，也就是一种高耗能食物。
▼
“负卡”是个伪概念
但是，在现实生活中，是否真的存在能量消耗大于摄入的食物呢？
答案其实是否定的，只能说理想过于美好。
人类消化食物所耗的热量与食物中的营养素种类有关。
三大营养素中，消化蛋白质耗能最多，也就是热效应最强，大约占该食物的20％～35%，碳水化合物的热效应取决于食物种类而有较大差异，热效应占5%～15%；脂肪热效应最低，大约只有5%左右。
因此实际上，即使是消化最费劲的食物，食物的热效应一般不会超过食物自身热量的35%，依旧有65%的热量会被吸收。
我们日常所吃的食物往往是各类营养素混合的食物，食物热效应消耗人体储存的热量大概在摄入热量的10%左右。
所以“负卡”本身其实是一个伪概念，不管你吃什么，一定是会摄入热量的。
▼
传说的“负卡食物”可以减肥吗？
虽然前文否定了“负卡”这一概念，但传说中的负卡路里食物被人不断推崇还是有一定道理的。
目前推荐的“负卡”食物有以下几类：
第一类是蔬果类，比如蔬菜：西兰花、豆芽、椰菜、萝卜等；水果：苹果、西柚等。它们热量低，所含人体能够消化的蛋白质、脂肪微乎其微，可消化的碳水化合物也很少。
它们更多的是人体所不能消化吸收的膳食纤维或者低聚糖，会比一般食品更难粉碎处理，身体需要使用更多的热量才能提取它们所含的热量。
第二类是坚果类，比如果仁中的椰子、松果、核桃等。它们饱腹感高，容易少吃其他食物从而降低整体摄入的热量。
在缓慢的消化过程中，热量和多种维生素矿物质一起逐渐释放出来，身体能得到长时间较稳定的营养供应，同时，又不会有一时用不完的大量葡萄糖急着赶紧存起来，所以也不易合成脂肪。
第三类是无能量饮料类，比如绿茶、黑咖啡等。茶如果没有额外添加蜂蜜、水果等配料的话，本身几乎是零卡路里的。
其中还富含多酚类物质，多酚类化合物具有抗氧化、强化血管壁、降低血脂肪的功效，大量食用时还会增加肠道脂肪类物质排泄，减少对其它食物的消化吸收率。多喝咖啡则使人体兴奋，增加基础代谢率，使身体能量消耗增加。
▼
与其迷信“负卡”，不如控制饮食
最后除了注意日常的饮食多元丰富之外，也不要因为热量低就多吃这些“负卡”食物。
长期只食用“负卡”食物容易造成营养不足及身体乏力，部分食物如西兰花，较难消化还会加重肠胃负担，甚至损伤肠胃。
所以与其一味迷信“负卡食物”，不如直接调整膳食结构：所有营养均衡摄入、用粗粮、杂粮替代白米饭、多摄入优质蛋白、少油少糖，最重要控制饮食的量。
减肥是没有捷径的，唯有管住嘴、迈开腿，坚持控制每日饮食摄入量，再加以适量的运动，才可以活出自己想要的健康生活～
饮食减肥选对低卡食物重要
1、全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，假如你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
2、燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多热控减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
3、芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋汁，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
上面的五种食物，在能帮助我们身体营养的吸收的同时也是可以有效的保证减肥效果，因为这些食物都是属于低卡食物，吃了不是特别容易发胖的食物。
4、椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成红花瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
5、茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收赘肉作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对热控减肥人士讲系一种好食又有益食用品。
陈国坤肌肉照、发达肌肉酷似李小龙
陈国坤肌肉照、发达肌肉酷似李小龙
陈国坤（KwokKuenChan），1975年8月1日生于中国香港，动作演员。
陈国坤小时候一家居住在沙井镇，是一个比较贫穷的地方，家境也不是很好。陈国坤在小时候就爱上李小龙，当时他父亲送给他的第一本书是《跆拳道入门》，看的第一部电影是李小龙版的《精武门》，长到10岁时妈妈开始叫他小龙，接着长得越来越像李小龙，而且人人都说像。刚好有一天，陈国坤到咖啡馆里与朋友们小聚，在快要离开时，周星驰走进了咖啡馆，他一眼就看到陈国坤长得很像李小龙，受到了周星驰的赏识，并在2001年参演电影《少林足球》。
陈国坤是一个非常普通的香港男孩，不是耀眼的大帅哥，也不是才子型男，很多人都有自己的偶像，生活也会或多或少地受到偶像影响，但很少有人能像陈国坤这样，因为长得像自己的偶像李小龙，一脚踏进娱乐圈。
如果说陈国坤在演艺道路上有贵人相助的话，周星驰无疑会是最重要的一位。因为他基本上是周星驰一手提拔起来的，也正是周星驰让他在《少林足球》中出演了酷似李小龙的守门员，人们才越来越关注他。
因为饰演了功夫巨星李小龙，目前在很多人心中陈国坤已经是一位功夫高手，甚至还有人找他拜师，但是被陈国坤拒绝了，因为他觉得自己的功夫只是皮毛，还根本达不到收徒的资格。虽然为了演好李小龙我练过一段时间截拳道，但我的功夫还不到家。
健身体验——冬天健身办卡实惠
小编昨天终于抽出时间去健身了，在欧奕健身馆办了卡，一直没有时间去开卡，昨晚上终于畅快淋漓的好好锻炼了一把!
刚一到场馆，便要接受体能测试，但是给我体能测试的教练正在上课，于是我便先悄悄溜到其它操房一睹为快。
六点四十，动感单车准时开课，在操房里，几十辆红色单车固定在地板上，教练放起了极具动感的音乐，让学员们还没有开始锻炼就已经心潮澎湃。我是第一次上课，还有一点小紧张，在第一排斜对教练的地方，我期待出汗的美好感觉如期而至。教练似乎知道我是第一次来，先冲我微微一笑，我能从笑容里看出教练的安抚。
先是准备动作，之后便开始剧烈的骑车运动，小编大概是很久没有运动了，真是感觉非常累，教练看我力不从心的样子立刻示意我休息一下，真是恨自己平时不锻炼啊，看着其他学员那么带劲，自己都有些惭愧了。
出了操房来到爵士舞课堂，教练是个男生，轻盈节奏感强的动作深深的吸引了我，于是随着其他学员扭转跳跃，听着仿佛西部牛仔驰骋草原的音乐，心里愉悦极了。一套动作在课程即将结束的时候已经掌握，随着音乐完整地舞动下来，别提多有成就感了!
之后进行了体能测试，又掌握了关于健身方面的一些小知识，看来今天没白来。带着快要风干的汗水，冲向浴室又是桑拿又是洗澡，回家很快进入睡眠，今天精神格外的好，看来健身卡办得值，欧奕果真没让小编失望。
冬天来了，想要健身的您也可以尝试办卡健身哦，游泳、跑步都可以在室内实现，圣诞节又赶上打折，千万别错过机会!
专稿，未经书面授权请勿转载。
相关推荐