哑铃飞鸟锻炼胸肌

【哑铃飞鸟锻炼胸肌】

多功能是飞鸟的优点，它能给胸部提供最好的热身，还能增大胸肌外侧。

飞鸟的变化很多，如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板哑铃飞鸟等。

稍微改变肘关节的位置还能刺激胸部的不同区域。

肘关节朝向身体时重点练胸肌下部，肘关节向外时重点练胸肌中部。万能的飞鸟胸肌最爱。