哑铃俯身单臂划船

【哑铃俯身单臂划船】锻炼背部肌群，肱二头肌。一侧手掌和膝关节支撑于平板上，背部挺直，收紧腹部，另一侧手握哑铃垂于体侧，腿伸直支撑地面，保持身体稳定。先吸气，然后右侧肘关节贴着身体向后上方移动，但不要超过躯干，同时呼气；下放时尽量把背部伸展开，同时吸气，重复～