肱二头肌基础锻炼动作——哑铃弯举

【肱二头肌基础锻炼动作哑铃弯举】

注意事项：上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。

动作描述：两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。