单臂哑铃前平举-单手哑铃前平举图解及动作要点
1、准备:两脚分开站立,正手抓握哑铃,放于大腿前方或稍外侧
2、动作:吸气,两臂交替向前平举哑铃至肩部水平
3、结束:动作完成时呼气
4、健身吧提示锻炼目的:此动作主要强化锻炼三角肌前部、胸大肌上部以及三角肌中部,每次举臂动作需要前锯肌、菱形肌(对肱股运动起到稳定作用)等连接肩胛骨与胸廓的肌肉的参与。
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