哑铃锻炼腹肌方法图解、哑铃如何锻炼腹肌的几种动作方法
哑铃锻炼腹肌的方法：哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧、坐姿屈伸腿
哑铃侧屈伸
动作方法:站立双脚分开与肩宽，一手提哑铃，一手扶腰身体向一侧弯曲至极限，稍停2-3秒沿原路线返回还原至初始状态，重复以上动作
枕握哑铃仰卧
动作方法:双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后臀部不要离地使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上沿原路线返回还原至初始状态，重复以上动作
坐姿屈伸腿
动作方法:坐在长凳上，双手固定好身体屈伸双腿在屈伸的时候要用腹肌发力。沿原路线返回还原至初始状态，重复以上动作
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