肌酸的4大作用 新手补充营养必看

肌酸可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。下面是肌酸的4大作用，新手补充营养必看。

一、提供快速功能物质，增加肌肉和力量。

纯肌酸粉能够快速提升能量，增加肌肉的爆发力和耐久力，增加肌蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。

二、可以增大肌肉的体积围度

因为有了更多的能量，运动者便可进行更高强度的训练，通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长，同时肌细胞在吸收肌酸时，也带给细胞更多的水份，细胞体积由此增大，增加肌蛋白的合成速度，促进了新肌的生长。

三、抗疲劳，促恢复。

肌酸中含有一种维生素B群，维生素B群中包括B1，B2，B6，它们可以促进细胞的能量转化。B3和B5可以减少疲劳的出现。

四、能降血脂、降血糖

连续服用肌酸51天，总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白均明显下降。这无疑对防止心血管疾病的发生有着重要的意义。此外，血糖有降低的趋势，这对精尿病患者极有帮助。

注意事项：肌酸是一种氨基酸，是安全和有效的运动营养补充品，但肌酸的纯度必须是99.99%，才能够保证不含有对人体有害的成分而安全有效。因此在购买使用时必须谨慎。如果纯度较低就不可避免地含有双氰胺和双氢三嗉这两种物质(衍生物)。双氰胺会使体内潴溜大量的水分，从而加重肾脏对水的排泄负担，而双氧三嗦有扩张动脉血管的作用，这两种物质都会对人体造成损害。