三款减脂又增肌的食物

健身是现在很多人推崇的一种减肥方式，不过健身需要消耗大量的体力，所以在健身运动之后身体需要补充能量，下面小编就为大家推荐几种健身之后食用也不会长胖的食物。

鸡胸肉

鸡胸肉可以说是很多健身达人十分偏爱的一种食物，鸡胸肉相比于其他的肉类来说热量和脂肪含量都比较低，但是鸡胸肉含有丰富的蛋白质，所以食用之后不仅不会发胖，反而有助于增肌。另外鸡胸肉的食用方式有很多，如果对于健身减肥来说的话，最好的烹饪方式就是白水煮鸡胸肉，不用添加很多额外的调料，并且还能保证鸡胸肉的营养价值。

地瓜

地瓜也就是我们通常所说的红薯，地瓜可以代替主食食用，而和米饭、馒头、面条这些主食相比，地瓜的热量更低，并且地瓜中含有丰富的纤维素可以促进肠道的蠕动、减少脂肪的吸收以及增加饱腹感，适量的食用地瓜可以起到减肥的作用，同时地瓜又比较耐消化，健身之后食用可以迅速饱肚子而且还耐饿，不至于健身之后食用过多的食物而导致减肥效果白费。

蛋白粉

蛋白粉对于健身的人来说应该也不陌生，蛋白粉可以看做是浓缩的蛋白质，了解健身的人都知道蛋白质是增肌的必需物质，而同时在健身之后食用蛋白粉又可以保障营养的摄入，除此以外蛋白粉的饱腹感也是比较强的，不过蛋白粉不易吸收，所以不要空腹食用，另外如果不是健身而是普通的减肥方式的话也不建议食用蛋白粉。