人体上有3个“开关”，每天拍一拍就能减肥

十个女人有九个都有小肚子，许多人说身材线就是女人的事业线，所以，小肚子这种严重影响美观的存在是必须消灭的。

为了减掉腰上的赘肉，许多人每天坚持跑步、转呼啦圈、练习瑜伽动作，其实瘦小腹哪有那么难，只要找准这三个地方，轻轻拍一拍就能变瘦，很多人都还不知道。

一、天枢穴

天枢穴通肠道，主要用于治疗肠胃疾病，可以理气行滞、消食，还对女性月经不调、痛经等妇科疾患有帮助。

操作方法：

双手用力，分别拍打两边的天枢穴20分钟，打到两边都发热，坚持半个月左右，就可以看到肚子瘦下来了。

二、带脉

带脉围绕腰部整整一圈，像腰带一样，所以被称为带脉，女孩子腹部受寒会导致带脉堵塞，带脉堵塞是腹部肥胖的最重要原因。

操作方法：

经常拍打带脉周围，每天拍打100下，只要带脉通畅了，腹部血液才能够正常地循环和流动，小腹才能减下来，否则怎样节食减肥都没有用。

三、腹部

腹部是阴中之阴，是女性整个身体中最寒冷又最重要的地方，寒气聚集会影响到女性子宫等生殖器官的正常，不能驱寒暖腹，就容易造成赘肉的囤积。

操作方法：

右手掌心放在腹部，左手掌心放在右手背上，由上向下围绕着肚脐，按顺时针方向按摩30~50遍。可以促进胃肠蠕动，达到满意的减肥效果。M.jSs999.Com

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每天跳绳1000个能减肥吗

跳绳是一项非常简单又大众的运动项目，通过正确的跳绳可以提高身体的免疫力，并且只需要简单的一根绳，以及一个很小的场地就可以了，或者是说随时随地都可以做的一项运动，不管是大人还是小孩殾能参与其中的，那么每天跳绳1000个能减肥吗？

每天跳绳1000个能减肥吗

跳绳是一项很好的运动方法，通过跳绳是可以达到减肥的效果的，这项运动可以使全身的脂肪在蠕动，从而达到了瘦身的作用，每天跳绳一千的话，瘦身的效果会更加的明显一些，由于运动减肥的效果是非常好的，并且对于身体也不会造成任何的副作用，反而会提高身体的免疫力等很多好处，只要通过合理的运动，再加上合理的饮食，一般情况下都是可以达到减肥的效果，并且还可以为身体健康提供了一个良好的保障，不过要注意运动减肥的速度会比较慢，因此一定要坚持长期的跳下去，只有这样才能达到减肥的效果。

跳绳的好处是什么

跳绳的话可以使灵活性与协调能力有所增强，可以锻炼人们的弹跳、平衡、速度以及耐力与爆发力，同时对于人的准确性、协调性以及灵活性也有着很好的增减，当然这是一项需要长期坚持下去的运动，所以说还要增减人们顽强的意志与向上奋发的精神。除此之外还可以缓解颈椎腰椎酸痛的症状，尤其是对于坐在电脑前的上班族来讲，每天适当的跳下绳是可以缓解腰酸背痛的。

每天跳绳1000个能减肥吗？跳绳虽然是一项非常简单的运动项目，但是要想长期的坚持做下去却是很多人都做不到的，如果每天可以跳一千下的话，当然是可以达到减肥的效果的，但前提必须要长期坚持的跳下去，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

宁泽涛拍半裸写真,秀性感人鱼线！

宁泽涛拍半裸写真，秀性感人鱼线！

日前宁泽涛为《ELLEMEN》拍摄了一组时尚写真，半裸亮出肌肉完爆超模。

阳光，帅气，身材完美的宁泽涛，自从仁川亚运会一炮而红后迅速晋升为新一代的全民偶像。

成名后很不适应

仁川亚运会以及国际泳联短池世界杯系列赛北京站上，宁泽涛的表现都相当抢眼，成为中国泳坛新偶像之后，宁泽涛的生活也发生了改变。

宁泽涛说：觉得很不适应。从一开始默默无闻不受外界关注，到现在不管出现在什么地方都会有粉丝找我合影，我都不太适应。我还是希望大家多关注我在赛场上的表现，生活中能多给我一些空间。

成名后宁泽涛，受到很多广告商青睐，但是这位大男孩还是乖乖的听教练的话，暂不接任何广告专心练习游泳，为奥运梦想奋斗！

期待：奥运站上最高领奖台

谈到未来的发展目标，宁泽涛表示：在职业方面，我希望能在2016年奥运会站到游泳的最高领奖台上去。在生活方面，我希望自己每天能够开开心心，快快乐乐。宁泽涛说，如果可以的话，他希望自己30岁的时候还在游泳，仍然处在世界游泳最高水平的行列中。

打羽毛球的握拍技巧有哪些呢

现在这个社会不管男女老少都开始注重自己的生活质量和身体健康，现在的00后、90后这年轻的一代，国家更是重视新一代人的身体状况，组织各种运动项目，如羽毛球、蓝球赛等。那么在打羽毛球时应该要如何握拍才能够防止受伤等情况的出现，接下来我们就来一起了解下打羽毛球的握拍技巧有哪些吧。

正确握拍法

1、正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴。

2、反手握拍：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

常见的错误握拍方式

1、球拍握的太紧，影响手腕的灵活度。

2、球拍与地面不平行，这样会影响击球时的动作。

3、握拍太向里，拍柄露出。这样的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。

4、握拍时， 拇指贴在球拍柄的上部。这种握拍方法十分不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

5、握拍时，食指伸直在球拍上部。这样会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

通过以上对于打羽毛球的握拍技巧的正确以及错误的握拍方式的祥细介绍。相信对于初学者在打羽毛球的握拍技巧上的常识是会有更深入的了解了。另外需要注意平时对于初学者，刚开始打羽毛球时不可用力过大以及打羽毛球时间过长，这样才能够有效的避免第二天胳膊或是身体出现酸痛感。

只需呼吸就能减肥的方法

在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

山田式呼吸法步骤：

尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

吐气时注意小腹部不要膨胀。

呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：

刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

速效瘦身腹部呼吸法：

1.两脚脚底并拢，盘腿端坐

2.两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展

3.两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲

4.收紧小腹，边扩胸边吸气

5.吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压

6.上半身倾倒到最大限度，停止呼吸

7.当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力

8.起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次

85岁不老传说依旧和20岁小鲜肉拍热辣写真！！

都说岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！

年龄真是一件这么可怕的事情吗？

今天让这个85岁的不老传说告诉你

就算岁月流逝，只要你坚持健身，保持好身材，也能优雅的活下去。

她是卡门·戴尔·奥利菲斯。

女王般深邃的眼神，

少女般光滑的皮肤，

身材曼妙容颜姣好，

85岁依旧和年轻小伙子谈恋爱！拍写真！

别人家的85岁

都是老态龙钟、安享晚年了；

而卡门的85岁

却是性感、优雅、激情、年轻态。

她还在T台上走出自己的优雅与气质

霸气十足的白发、优雅的身姿

完全不输给年轻的模特

为了保持好的身材，在T台上展现出美妙的身姿。

她年轻时候就开始健身，直到现在85岁，还会偶尔拉拉腿

做几个仰卧起坐！

82岁的她还在为StephaneRolland巴黎高级定制走秀

成为了模特界年纪最大的走秀模特。

如今85岁的卡门，依然保持淡妆

用最靓丽的形象出现在T台的秀场

因为卡门坚持健身锻炼

所以就算时间流逝，慢慢变老

卡门依旧散发着自信与睿智

一如既往的优雅，对生活充满热情与豁达。

卡门用自己的健身经历诠释了

即使白发、皱纹，

也依然能美丽优雅！

每天快走一小时能减肥吗

想减肥，节食不好，跑步太难，那么不如试试走路-快走，时下流行的减肥方式，如果你每天快走一小时，一定达到不错的减肥效果。

每天快走一小时为什么能减肥

快走相对于慢跑要慢一些，但是一个小时的快走，依然可以让身体处在高温状态，增加基础代谢，帮助消耗身体内的热量。

如何进行快走减肥

1.速度

快走减肥在速度上要注意，如果以走了一个小时没有出汗，那说明你的速度慢了；快走减肥不是越走越快，是保持一定的速度持续一个小时的运动。

2.呼吸

快走一个小时，呼吸也要配合，因为快走属于有氧运动的一种，每一步都要有呼吸的配合，才能达到减肥效果。

3.拉伸

快走结束之后也要进行适当的拉伸，帮助肌肉的伸展，也有利于减肥。

快走减肥的注意事项

1.热身

快走也是有氧运动，在进行之前要做一些热身运动，帮助身体各个关节活动开，防止出现运动损伤。

2.穿舒适的鞋子

快走跟跑步一样，都要选择适合的舒适的鞋子，如果体重太大，选择减震好一点的，而且不要太紧或太松，注意调节。

3.涂抹凡士林

速度太快会增加皮肤摩擦的几率，可以在腋下，大腿或者胸前涂抹凡士林帮助减少摩擦。

4.不要停

快走减肥是持续的运动，因此尽量不要中途停止，效果会更好。

5.快走不是跑

有的人没有掌握到快走的节奏，从快走变成了跑，这是不对的，这就是去了快走的意义了。

快走和跑步哪个减肥效果好？

正常情况下，跑步的减肥效果要好于快走的，从心率，运动强度，运动情况等综合分析，跑步还是更好的。但是减肥的方式是因人而异的，选择适合自己的才能达到最优的效果。

久坐族坐着就能减肥的方法

容易变得肥胖的NG坐姿

必须常常坐在办公桌工作的人，是不是有以下的坐姿呢?

(1)翘脚

(2)驼背

(3)靠着椅背

(4)身体倾向某一边

只要累了，就会不知不觉变成这样的姿势吧?但是，长时间下来，可能会造成骨盆歪曲、畏寒以及易胖难瘦的体质。

所以，矫正坐姿就可以调整身体，了解这个道理后，就来复习一下正确的坐姿，一起靠着坐姿拥有美丽身材吧。

改变身体曲线的正确坐姿

坐在椅子上的重点只有以下几点：

(1)椅子坐满

(2)挺直骨盆，不要靠着椅背，将背部肌肉伸展开来

(3)膝盖靠拢，并弯曲成90度坐着

此时，下腹部出力，将左右大腿内部靠拢，就可以在谁都没有注意到的情况下做运动喔。

还没有习惯时可能会觉得有点奇怪，常常会去注意自己有没有维持这个姿势吧?还是觉得不舒服的人可以试着在背部与椅子之间塞厚围巾来减轻臀部的负担。

这是个很简单但很难持续的正确坐姿，只要想着是为了有美好的身材，应该就可以从今天起马上改进了吧?

拍肚子能瘦肚子吗 瘦肚子最有效的动作是什么

日常生活中，很多人因为各种原因导致小肚子明显，这样一来就非常影响我们的美观，那么我们就可以通过来改善，让我们拥有好的身材。那拍肚子能瘦肚子吗，瘦肚子最有效的动作是什么？拍肚子能瘦肚子吗？

首先来说一下，拍肚子是可以瘦肚子的，就好比我们日常拍腿，也能够让我们的腿部瘦下来，因为对其肌肉有一个刺激的作用。那么拍肚子也是一样的道理，因为时常拍肚子，我们肚子上的肉就会被刺激到，那么就有利于脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。但是要知道，拍肚子只是一个辅助的动作，想要真正瘦肚子，那还是运动更加有效的。

1.瘦肚子的动作:仰卧起坐

在我们日常生活中，其实有非常多组动作都能够起到瘦肚子的效果，但是还是不得不提仰卧起坐。仰卧起坐动作简单，没有什么技巧性，只要能够坚持下来就能够看见效果，这也是为什么仰卧起坐一直以来都很受欢迎的原因。一般来说仰卧起坐动作需要连续性，那么我们一次至少要做1分钟，每天做三组，一定要长期坚持下来，能够看见肚子瘦了，甚至腹肌都出来了。

2.瘦肚子的动作:卷腹

卷腹也是瘦肚子中非常有效的动作，且也是我们在日常生活中很常会做的动作。其动作和仰卧起坐有类似之处，但不同的是仰卧起坐需要一直不停运动，而卷腹则有一个停顿的过程，且需要我们的耐力坚持下来。这个动作也是很简单日常的，一般我们一天也是做3组，每组坚持1分钟以上。

想要瘦肚子，一定要付出努力才能够实现，上面这些方法对于瘦肚子都是很有效的，那么在做完这些动作之后，再有选择性的拍肚子，能够更加有效的达到我们想要的瘦身效果。

每天骑车两个小时到底能减肥吗

一般来说骑车健身方法比起慢跑或是游泳来说，运动强度要小了一些，因此要想达到足够的运动量，所需时间就要长一点，那么每天骑车两个小时能减肥吗要注意什么？其实每个人的运动量大小乃至减肥效果都是存在差异的，因此运动时间的安排也要符合自身的具体情况。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。

身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。

相信大家对每天骑车两个小时能减肥吗也都很清楚了，骑车减肥法随时都可以采用，即便是上下班的时候，也可以用骑车来代替开车。既环保又健身，还能达到了减肥瘦身的目的，尤其是一些平时工作比较忙碌的人们，这种方法还是不错的。

每天原地跑步一小时能减肥吗

跑步是一种我们在平时都进行的运动，是一种强身健体的运动，也是一种减肥的运动，我们一般主要是在户外进行跑步的运动，虽然方法很好，可是也会受到环境、自然气候等各方面的限制，而且户外运动空气有的时候也会质量很差，不过我们可以在室内进行原地跑步运动，每天原地跑步一小时能减肥吗？

跑步一小时和跳绳一小时都可以起到减肥效果的，原地组合跑步：

1、 每天晚上原地跑步1个小时。

2、 在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。

原地组合跑步减肥法与户外跑步减肥方法的区别：

1、原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥，在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温，空气质量等不利因素的影响，赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥。

2、 原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步，不需要跑步机这些外力的辅助设备，区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力，所以相对轻松，但是不如原地跑步的减肥效果明显。

通过以上的介绍，我们现在知道了每天原地跑步一小时能减肥，这也是一种比较有效果的减肥方法，而且相比户外跑步的运动还有好多的好处，不但可以减少污染，而且还可以随时随地的进行，另外也可以在我们想运动的时候就马上能运动，关键是可以起到减肥的效果。

每天都跳绳能减肥吗

跳绳作为健康减肥成功的先例在当今高水平的生活中越来越受年轻人的喜好，不少年轻人在剧烈运动后短时间内达到了理想的效果当然也有部分人跳绳减肥的效果甚微，跳，不同的体质对跳绳减肥的接受能力都是不同的，那么每天都坚持跳绳到底能不能减肥呢？一起看看分析吧。

跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。

一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

由此可见，坚持每天跳绳是减肥成功的基础，成功的减肥不仅仅只是需要大量的剧烈运动量更需要的是一份坚持与耐心，只有坚持到最后你才会成为美丽的赢家，加油吧！为成功的减肥而呐喊，坚持下去就能够取得自己想要的效果来。

每天刷牙2次以上有助防癌

日本爱知县癌症中心研究所得出的研究结果显示，每天刷牙2次以上的人，患口腔或食道癌的概率比刷1次牙的人低3成。完全不刷牙的人，患癌概率是刷1次人的1.8倍。

据日本共同社28日报道，据悉这是以约3800人为对象进行流行病学调查所得出的结果，也是日本国内首份显示刷牙习惯与患癌关系的报告。

该报告将在10月1日横滨市举行的日本癌症学会上发表。

该研究所流行病学预防部负责人松尾惠太郎表示：“口腔和喉咙中有能产生被认为是致癌物质乙醛的细菌。刷牙可洗去细菌和致癌物质，所以每天至少早晚刷牙有助预防癌症。”

调查询问了该中心内961名头颈癌及食道癌患者及2883名未患病者进行了有无刷牙、吸烟、饮酒等习惯。调查者年龄从20～79岁不等，平均年龄为61岁。

分析结果显示，每天刷牙2次以上的人比刷1次的人患癌概率低约29%，完全不刷牙的人的概率是刷2次以上人的2.5倍。据悉，对抽烟和饮酒的人进行单独分析也获得了相同结果，明确显示出无刷牙习惯和其它危险要素无关，是单独存在的致癌危险要素。