健身炼后头晕、恶心或头痛几个原因

健身炼后头晕、恶心或头痛几个原因

先我们要了解引起锻炼后头昏、头晕或头痛的几个原因，大致如下：

1、锻炼者缺乏从事激烈运动

平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。

这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，也会发生头晕。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

应该注意是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2、体内能量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3、由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。

在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

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游泳后头晕是怎么回事？

游泳是夏季最常见的运动之一，很多人都会经常游泳，但很多人在游泳之后都会出现各种各样的症状，比如嘴唇发紫、头痛、头晕等等。那么游泳后头晕是怎么回事呢?

游泳后头晕是怎么回事？

1、游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，可导致头痛头晕。

2、头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，多数由耳内灌水或鼻子呛水所致，这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了，慢的2天左右头痛头晕症状也会消失。

3、头晕脑胀多因游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。

4、泳池水温太低，如果游泳时间太长，游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服，有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。

5、游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。

游泳后如何预防头晕？

1、避免在大运动量游泳结束后立即上岸，可以先在水下缓缓游动一会儿后再上岸。

2、避免在水中游的时间太长，要合理安排好间歇。初练游泳的人，一般在水里游10分钟左右，在水下有温暖感觉时就应上岸歇一会儿。

3、平时应多参加体育锻炼，多进行游泳活动，使身体各器官功能及血管反射和体温的调节能力逐渐增强。

运动后头晕最好补充蜂蜜

有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱，甚至诱发其他血管疾病。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。

在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳，主要是因为它能在运动后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平。尤其是对于女孩子来说，在恢复体力的同时还能养颜美容，可谓一举两得。

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运动时造成你头晕、想吐的几个原因

还记得以前在学校里跑一千米，跑三千米，跑完后就头头昏想吐的经历吗?或者在练习大重量后，遇到呼吸不顺，差点昏倒在深蹲架的经历。真的是很难想象当初是如何撑过来的…

前段时间，有这么一则报道，一位女性因为平日工作没时间上健身房，就在假期的时候拼了命的运动，结果却出现了头晕目眩、想吐、冒冷汗等症状。所以提醒大家，不要一股脑的在节假日拼命运动，小心造成反效果。

所以，从上面的例子可以看出，不管你平时有没有累积运动量，都有机会在运动过程中出现头晕现象。

今天针对几个因为运动造成头晕的现象，做进一些详细的说明，让各位可以尽量避免类似的问题。

运动后的头晕

通常训练有素的长跑好手，心脏都会是强大而有力，运作效率高、心血输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够，心脏也很健康。

不过，这类人在面对剧烈运动突然回到静止状态，像是冲刺后立即停在原地喘气，可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。

建议给自己多一点冷却时间，不要做完剧烈运动马上停下来，可以慢走一段距离，让血液有时间回到该去的地方协助供氧，就能缓解头晕的情况了。

不吃早餐出现的头晕

不少会在早晨做运动，但受限于时间紧迫，运动前不适合吃太多东西，以至于干脆选择不吃，导致血糖不足，出现注意力下降，情绪不佳及头晕等症状。

遇到这种情况最好停止运动，尽快补充糖类，防止血糖降低，并养成固定进食的习惯。

一般建议早上运动前可以吃香蕉，或准备巧克力牛奶，补充方便又不失身体所需。

位置不同引起的头晕

当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立，快速变换人体位置时，因为血液需要时间回到各部位，脑部无法快速地接收血液携带的氧气，也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度，或分阶段站起让血液流回，减缓头晕状况。

脱水或过热导致的头晕

脱水也是头晕眼花的另一个常见原因，体内水分不足会导致血流速度减慢，血流速度减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言，无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴，也是维持身体持续运作的重要关键。

晕眩来自内耳问题

如果你平常运动不至于太激烈、饮食正常，却容易有头昏眼花的症状，那必须请你尽快寻求专业医生，这部分可能会是内耳出现问题，危险性不容小觑。

最后，不管你是上述哪一种情况的头晕，发生时请都先停止运动，让身体冷静下来，尽速补充糖类，如香蕉、巧克力牛奶或运动饮料都可以，放慢活动速度，降低运动强度，确定身体恢复正常再继续。

情况严重者，就最好立即找专业医生了，避免危险。

运动时出现头晕恶心该如何解决

还记得以前在学校里跑一千米，跑三千米，跑完后就头头昏想吐的经历吗?或者在练习大重量后，遇到呼吸不顺，差点昏倒在深蹲架的经历。真的是很难想象当初是如何撑过来的…

如果你在运动的时候出现头晕、头昏或头痛，还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐等症状，在排除疾病的情况下，可能有以下两种原因：

1、运动强度过大超过自身负荷

出现这种症状是人体器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现供氧不足，发生头晕、恶心、呕吐等现象。

有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眠不足的情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。

2、体内能量不足的体现

如果头昏、头晕、恶心等症状，发生在锻炼一段时间后才开始，或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。因此，在饥饿状态下参加长时间的锻炼，就容易发生头晕、无力、出汗、恶心等就是这个道理。

怎样预防这种现象?

1、加强全面身体锻炼：许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体锻炼，是预防的重要因素。当然，每次训练都是循序渐进，切勿急于求成。

2、做好准备活动和整理运动：准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、保证供给身体足够的热量：在进行长时间运动或比赛前，应适当补充高热量食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

最后，推荐健身前后吃的两种食物

1、巧克力

健身前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。

2、香蕉

很多健身的朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，其实这种做法是十分正确的。香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级健身水果。

做完力量训练后头晕怎么办

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后，恢复得好坏就显得至关重要了，只有获得充分的恢复，肌肉才能不断增长，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道做完力量训练后头晕怎么办吗？

是运动性贫血症状，运动性贫血是指剧烈运动后，出现面色苍白、头晕目眩、心慌气急、四肢无力等症状。经检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外，其他一切正常。也就是说出现贫血症状。

剧烈运动引起贫血的主要原因是红细胞的破裂，使血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血与下列因素有关，如剧烈运动时，肌体内还会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当其浓度超过一定量时，就会使血液PH（酸碱度）值下降，其结果是加速红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白下降而引起贫血。还有运动中大量排汗使体内的铁元素随汗液排出，若不及时补充，也会因失铁过多而引起缺铁性贫血。运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。此外，运动过程中肌肉组织对蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素。

预防运动性贫血首先要加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。其次，参加体育锻炼时应循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力。最后，一旦出现了运动性贫血的症状，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12等造血原料，症状就会很快减轻甚至消失。

以上是小编介绍的做完力量训练后头晕怎么办的内容，在每次力量训练结束后，不要一下就坐下来，否则可能会使大脑供血不足而出现头晕的，如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

跑步后如何避免头痛或肌肉酸痛

美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题，克里斯汀女士给出了几点专业意见。

冰浴好处多

第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件，则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。

第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量，据科研发现，应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。

第三，确保在跑步后补充足够的水分，尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的水分，不过，专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料，例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够，如果尿液呈深黄色，说明需要继续喝水，正常的颜色应该是浅柠檬色。

第四，如果你在跑步后身体疼痛超过一星期，通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了，又或是跑步后出现自己无法解释的其他症状，都应该果断及时地就医。

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健身知识：五步检查重训时头痛原因

在认真运动的当下，因为头痛影响表现甚至得暂停动作总让人觉得相当不开心，原本排定好的锻炼行程表，却也因此被耽搁，有时影响不只有当下，后续可能引发的其他身体症状，可能会造成更严重的后果。

或许你会问，引发头痛的原因有许多种，不过为何总是在运动的时候来临呢?

根据医学研究调查，这和个人在运动前、与运动中的身体状况有着极大关系，除了可能是暖身不足还是身体出现状况了呢!以下提供5种自我检视条目，供各位参考，不过如果症状依旧没有减缓，甚至有越来越严重的趋势，请立即就医。

是有否摄取足够热量?

血糖过低有可能是导致头痛的原因，这种疼痛主要发生在前额，

同时也会伴随饥饿感产生，所以在运动前请摄取适当份量的食物。

水分补充是否足够?

在运动的过程中，常会因身体脱水而导致头动的状况产生，

训练短暂休息时，补充水分是非常重要的，如要饮用运动饮料，请避免过多糖份。

过度训练导致身体负荷过重?

初入健身大门的朋友，可能因为一下子进行过多重训，导致身体肌肉负担过大，

进而影响到骨骼，产生巨大的压迫感，因此也造成头痛产生。

欲速则不达的道理已经告诫各位非常多次了，所以还是慢慢来比较好喔。

不正确的训练姿势?

重训时，头颈两部位应该置于自然位置，藉此能保护颈部以上部位与脊椎。

受不当姿势挤压而造成的头痛状况，只要让稍做动作纠正，就能改善许多。

当然也要注意平日的生活姿势习惯，别让不良姿势的压迫导致身体损伤。

呼吸方式错误?

呼吸，是运动中相当重要的一环，不正确的呼吸方式会造成颅内压力。

重训负重时，千万不可以闭气，应该是缓慢吐气，而放松时进行吸气，

因正确呼吸连带体内代谢燃烧，可以让运动效能更加持久。

剧烈运动后头晕是怎么回事啊？

运动大家平时应该都会做，运动是很多人经常会做的一件事情，尤其是现在大家对自己的身体都是比较在意的，经常做运动的好处我们也都知道，能够锻炼身体，但是有些人经常不做运动，突然做运动就会觉得自己怎么总是头晕，出汗特别多，下面就来给大家普及一下知识。

缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。

其实如果想要预防这样的情况也是可以的，平时建议要多做一些运动，尤其是有氧运动，在做运动的时候运动强度应该要循序渐进的，不要一下子就做一些非常剧烈的运动，这样能够缓解运动之后的头晕出汗，如果一直没有缓解的话，去医院做个检查。

深蹲头晕怎么办，做深蹲会头晕的原因

在进行深蹲练习时，下肢呈屈曲状态，这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去，血液不能顺畅的输送，因此下肢会处于短暂的缺氧状态。

深蹲头晕原因

当久蹲的人突然站起时，下肢血管恢复畅通，这时就像猛然打开了闸门，血液就会大量地往下肢涌去，这样一来头部就显得血不够用了，大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应，大部分人会出现头晕、心跳的现象，但是身体适应过来后，这种现象又很快会消失。

这种现象大都是一种正常的现象，不是贫血造成的。

深蹲头晕症状

如果你蹲在地上，时间稍微长一些，猛一站起来，常常感到天旋地转、眼冒金星。这是因为头部一时性贫血引起的。蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些;其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。

血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。

所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。

深蹲头晕怎么办

久蹲后起立时宜倚靠固定物体慢慢站起，以减轻由此造成的不适，甚至应该注意清理周围场地，防止短暂的意识丧失倒地后发生意外。

平时多参加健身锻炼以维持心血管的健康。持续有效的有氧运动和强度较大的无氧运动都可以帮助增强心血管功能，从而缩短甚至避免久蹲站起后的头晕现象。

当进行杠铃深蹲来练习大腿肌肉的时候，首先注意下蹲的幅度不要过深，动作至大腿与地面平行为宜，重量也应该控制在适当的范围内，防止下蹲过深和肌肉疲劳导致的停留，在做大重量深蹲时应该有保护措施或者其他人的帮助。

运动后头疼是什么原因造成的？

一般情况下贫血会导致全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下，运动时没有足够血液红细胞运输营养及氧，导致运动后出现头晕。在做剧烈运动的时候是会导致身体的血管扩张的情况的，如果在这个时候没有大量的血液补充的话就会导致供血不足的情况，进而加重头晕的情况。

导致运动后头疼的原因有很多，入如果患者是刚开始跑步的话，那么出现头疼的原因可能是因为突然运动导致头部缺氧引起的头疼。有的患者也会因为体内供血不足引起头疼。有的患和也可能因为鼻炎导致运动后头疼。

患者如果在运动后出现头疼症状的话，最好在刚开始运动的时候先做一下热身，做一些慢跑和伸展运动，在开始正式的运动。或者在运动的过程中多喝点运动饮料，比如脉动、苏打水之类的。

患者如果在运动后出现头疼症状的话，在平常的饮食上最好以清淡为主，平常可以多吃新鲜的蔬果和蔬菜来补充维生素，也可以多吃鱼类、大豆类、瘦肉类、动物肝脏类的食物来补充维生素。

主要的运动性偏头痛的症状如下：

一、运动性偏头痛的主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状，接着是持续几分钟的恶心，然后开始出现严重的一侧搏动性头痛，持续几小时后逐渐缓解，并可反复发作。

二、在长期安静休息后进行运动，或在包括奥林匹克运动会在内的各种运动会上，大运动量练习的运动员引起的偏头痛发作，叫做运动性偏头痛。在高原地区，此种症状的发生率更高。

三、长期未参加比赛的运动员，当参加体力消耗并不过分的表演项目时，也可发生运动性头痛，但局灶性神经症状与呕吐发生较少。个别运动员当运动量发生变化时也可发生运动性偏头痛。

患者如果在运动后出现头疼症状的话，在平时的生活中可以慢慢的加强身体锻炼，在平时的饮食中多吃一些补血养气的食物，可以吃一些红枣银耳汤、香菇乌鸡汤之类的养身食物。运动出现头晕一般体质都不太好，所以在日常生活当中一定要注意养身加锻炼，如果症状没有缓解，可以到医院做个检查。

健身须知：跑步机下来头晕的原因

为什么有些使用跑步机跑步人，下来后会感觉到头晕呢？

平常在室外跑三五公里都没事可是一上跑步机跑步下来后就头晕，是不是很多健身网友们都有出现这样的情况呢？

今天一起跟小编来科普下这些知识吧！

可能出现的原因是：

1.在跑步机上，因为精神高度集中，在加上运动所消耗的氧，导致脑供氧不足，出现短时间悬晕，这是正常人的反映。

2.由于在跑步机上跑步，是机器带人跑，而不是人自身控制，这是跑步节奏上的影响，也会导致头晕的现象。

2.自身原因：头晕多数是气血不足，大脑缺氧导致的，供氧量不足。

3.运动量超负荷：跑步路程超自身平常过多，超出自己身体所能承受范围，也会导致头晕的情况！

4.跑步机速度调的过快，心肺呼吸的节奏跟不上，由有氧运动变为无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况！

5.空腹运动：运动需要适当能量，人在空腹运动是，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸肌活动的过量就会出现损害心急的毒物，引起心律失常，导致贫血、缺氧，危险可能还会猝死危及到生命。

总结：要避免在跑步机上跑步不头晕，就要先了解导致头晕的原因，才能避免掉，那么就请认真阅读以上内容。健身是好但是正确健身才是最好！

5步检查重训时发生头痛原因

在认真运动的当下，因为头痛影响表现甚至得暂停动作总让人觉得相当不开心，原本排定好的锻炼行程表，却也因此被耽搁，有时影响不只有当下，后续可能引发的其他身体症状，可能会造成更严重的后果。就有原本热爱重训的朋友表示，得将健身无限期延后，原本想要缔造鲔鱼肚变冰块盒的黄金传说，却也只能望肚兴叹了......

或许你会问，引发头痛的原因有许多种，不过为何总是在运动的时候来临呢?

根据医学研究调查，这和个人在运动前、与运动中的身体状况有着极大关系，除了可能是暖身不足还是身体出现状况了呢!以下提供5种自我检视条目，供各位参考，不过如果症状依旧没有减缓，甚至有越来越严重的趋势，请立即就医喔。

男人啊，咱们不是钢铁打的，要帅身体也要顾阿!

是有否摄取足够热量?

血糖过低有可能是导致头痛的原因，这种疼痛主要发生在前额，

同时也会伴随饥饿感产生，所以在运动前请摄取适当份量的食物。

水分补充是否足够?

在运动的过程中，常会因身体脱水而导致头动的状况产生，

训练短暂休息时，补充水分是非常重要的，如要饮用运动饮料，请避免过多糖份。

过度训练导致身体负荷过重?

初入健身大门的朋友，可能因为一下子进行过多重训，导致身体肌肉负担过大，

进而影响到骨骼，产生巨大的压迫感，因此也造成头痛产生。

欲速则不达的道理已经告诫各位非常多次了，所以还是慢慢来比较好喔。

不正确的训练姿势?

重训时，头颈两部位应该置于自然位置，藉此能保护颈部以上部位与脊椎。

受不当姿势挤压而造成的头痛状况，只要让稍做动作纠正，就能改善许多。

当然也要注意平日的生活姿势习惯，别让不良姿势的压迫导致身体损伤。

呼吸方式错误?

呼吸，是运动中相当重要的一环，不正确的呼吸方式会造成颅内压力。

重训负重时，千万不可以闭气，应该是缓慢吐气，而放松时进行吸气，

因正确呼吸连带体内代谢燃烧，可以让运动效能更加持久。