膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！

不少中老年人都会发现，随着年龄的增长，腿脚逐渐不灵了起来。俗话说人老膝先老，膝关节就像一头老黄牛，默默耕耘几十年，劳苦功高，往往也最容易受伤害。很多人到了晚年都容易受到膝关节疼痛的困扰，那么，膝关节痛怎么办呢？

减轻体重对于肥胖的关节炎患者至关重要

膝关节作为人体负重的大关节，肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等都是造成膝关节软骨磨损，出现疼痛的主要因素。

研究发现，在行走过程中，髋关节、膝关节和踝关节承受着的重量是身体总重量的3～5倍。而体重每超过1斤，行走中每个膝关节将多承受3～5斤的重量。因此，过重的体质会影响关节的承受力并且加剧关节炎疼痛。相反，体重减轻了，膝关节自然会减轻不少压力。

所以，减重有助于降低膝关节炎发生几率，同时还能减缓关节炎的症状。

膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！

如何通过饮食和运动给膝关节减重

中老年人减肥和节食应该循序渐进，不要寄望于快速减肥，需要合理地通过运动和调理饮食结构来减轻体重。

建议饮食方面可以减少脂肪类食品的摄入，同时注意营养的均衡，多补充钙、锌、钾、纤维素、维生素D等。

中老年人运动强度不要过高，要量力而行。有关节炎的老人，可选择对髋膝关节没有压力的运动方式，例如游泳或慢跑，是很好的有氧训练方式。

膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！

补充氨糖软骨素有助于预防和改善关节炎

除了注意营养的均衡，还要注意补充关节所需营养氨糖软骨素，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以修复受损软骨，润滑骨骼关节。随着年龄的增长，体内氨糖合成分泌量下降，导致软骨合成能力下降，导致软骨组织受损、病变日益严重，形成各种骨关节疾病。因此关节养护，最重要的还是修复受损的软骨组织，所以补充氨糖十分重要。

健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健旗下的营养品牌，每片健力多氨糖软骨素每片就有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，可以修复关节软骨、催生软骨滑液。并且在氨糖软骨素的黄金配方上还添加了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽有效促进肠道对钙的吸收，加上健力多氨糖软骨素特含的骨碎补，补肾益骨，给关节更好的呵护。

对大部分肥胖的关节炎患者而言，导致疼痛最主要的原因还是膝关节承受的压力过重，加剧了关节软骨的磨损，因此适当减重给关节减轻压力，以及补充氨糖软骨素修复软骨很有必要。

jss999.com相关知识

肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？

肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？

快节奏的生活让我们常常整天对着电脑，颈肩部位酸疼难受，肩膀就像背了块大石头一样，这很有可能就是颈椎病或者肩周炎的症状。而这时候很多人常常想到的是要去做做理疗放松一下颈肩，甚至医生也常常会建议做一些理疗。那么，肩颈疼痛做理疗有用吗？

肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？

我们通常说的理疗就是物理因子治疗，就是利用声、光、电、磁、水、冷、热、力等物理因子和运动治疗来缓解、预防身体不适、帮助缓解关节疼痛。对于肌肉劳损、关节炎等疾病，正规的的理疗可以缓解病痛，对病情是有帮助的。但理疗也有局限性，单一地只进行理疗对于肩周炎的效果是有限的，并不能根治。

那么，如何正确做理疗呢？

1.理疗要去正规医院康复理疗科，或康复中心进行；

2.听取专业医师的建议，请他们协助制定家庭理疗方案，同时要遵守医嘱；

3.严格按照说明书操作理疗仪器，避免意外伤害。

4.如有需要在医生的建议下购买理疗仪，并且严格按照说明书操作理疗仪器，避免意外伤害。

另外如果是骨关节炎疾病不能过分依赖理疗，应该注意日常生活方式、药物治疗、营养辅助等综合方案的施行。建议日常可以适当吃些氨糖软骨素钙片缓解骨关节炎症状。氨糖软骨素钙片主要含有氨糖、软骨素、钙质成分。骨关节炎主要是由于软骨磨损、退变，骨与骨直接摩擦，引起的关节疼痛症状。

所以，要想从根本上解决骨关节疾病，就必须先修复关节软骨。氨糖和软骨素都是软骨的重要营养元素。科学实践证明，每天外源性摄入800～1500mg氨糖，能够促进关节软骨修复，而软骨素协助氨糖修复软骨，润滑关节。因此，氨糖软骨素钙片对预防和改善骨关节炎能起到很好的作用。

肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？

这里推荐健力多氨糖软骨素钙片每一片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，通过每天4片，有效补充软骨营养，促进软骨修复，再加上补充钙质强健骨骼，有效防治骨关节疾病。

并且，针对中老年人吸收率下降的特点，健力多氨糖软骨素钙片还添加从新西兰进口的酪蛋白磷酸肽，促进钙质的吸收利用；更是以野生骨碎补为原料，以十倍的浓缩精华添加到钙片中，给予关节更全面的营养。

肩颈疼痛缓解的方法多种多样，关键是要用对，多方面兼顾才能达到好的效果。

肩颈酸痛怎么办？4招瑜伽+吃氨糖软骨素摆脱

现在很多人成天对着电脑，低头玩手机，时间一长，感觉整个颈椎、腰都僵硬了，又酸又痛，有时甚至连肩膀都抬不起来。这就要警惕了，如果长期出现这些症状，极易引发肩周炎、颈椎病等相关疾病。那么，肩颈酸痛怎么办呢?如何有效缓解?

其实，日常生活中只需要花几分钟时间，做些简单的瑜伽动作，有助于放松你肩颈，远离颈肩背痛困扰。

①反向祈祷：把手放在背后，双手合十呈反向祈祷的姿势。如果你的双手手掌无法合拢，可以尝试将指关节碰在一起，或者用瑜伽带、阻力带或毛巾固定你的双手。

作用：可以帮你伸展肩膀和背部，舒缓办公室劳累。

肩颈酸痛怎么办?4招瑜伽+吃氨糖软骨素摆脱

②背部拉伸：跪在地上，膝盖分开大约臀部的宽度，大腿垂直于地面。然后，将手放在背后，手指指向下方，同时背部向后弯曲，感受你的脊柱在拉伸。

作用：能有效缓解肩关节紧张度，并且这个动作可以锻炼你的柔韧度。

③鹰臂姿势：请先伸直你面前的双臂。然后，把你的左臂包在右臂下面，让手背可以互相接触，尽可能地将肩胛骨向下滑动。

作用：有助于缓解肩颈的僵硬，同时还可以改善你肩部关节的灵活度。

④双手交扣背部：抬起右臂，使其与脊柱保持平行，手指向下指向肩膀。左手从后面绕上来，并向右臂方向伸展。如果双手不能相扣在一起，可以用手握住毛巾或替代物，尽可能缩短双手之间的距离。

作用：有助改善驼背，拉伸肩颈，舒缓肩颈疼痛。

除了日常的动作有助缓解外，合理补充氨糖、软骨素等营养也有助缓解肩颈疼痛，预防颈椎病、肩周炎等骨关节疾病。颈椎病、肩周炎主要是因为关节劳损，软骨磨损退化，骨骼直接摩擦引起的关节疼痛、僵硬、变形等症状。补充氨糖可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，催生关节滑液，改善关节疼痛、僵硬等症。

肩颈酸痛怎么办?4招瑜伽+吃氨糖软骨素摆脱

都市白领每日面临庞大的工作压力，加班熬夜几乎是家常便饭，而健身运动就成了奢侈品，强健的体魄也需要营养的补充抵御疾病侵袭，所以这里推荐健力多氨糖软骨素钙片作为日常关节补充剂，不仅含有丰富的氨糖和软骨素成分，有助修复受损软骨，预防防骨关节炎。且还含有碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。补钙可以增强骨密度，同时骨碎补也是中医传统强骨药材，更好强健关节!

当然，无论是通过瑜伽动作缓解，还是补充氨糖软骨素预防，最重要的还是要懂得坚持，才会有好的效果。

走路和跑步哪个更好?正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键

走路和跑步哪个更好？正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键

现今，跑步和走路是最流行的运动。但是就提高健康而言二者谁更好一直有争议。那么，我们在运动前应该怎么选呢?走路和跑步哪个更好?哪一个更健康?今天，小编就来给大家解答这个问题。

其实，跑步和走路哪个更好?这个问题，关键在于你想获得怎样的效果。

减肥效率不同:

根据美国《体育与锻炼》杂志中表示，与参与研究时相比，跑步者一般都比行走的人要瘦点，相对来说，跑步者的减肥效果更明显。

走路和跑步哪个更好?正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键

对膝关节的伤害程度不同:

当然，和走路相比较的话，走路确实给膝盖的压力降低一些，跑步的人当中80%都受过伤，而走路就没有这么高的比例了，如果从对膝盖的伤害角度来说，走路是赢的.

但其实，在我们的日常生活中，不同活动对于我们的骨骼各有利弊。只要你掌握了科学行走，它就不容易造成关节磨损，反而会给关节带来好处。而且比如说原来有关节炎的，可能也会缓解关节炎的症状.

不伤膝盖，大概有几点需要掌握.

①运动前必须充分做好热身活动，拉伸关节、肌肉和韧带，避免急性损伤。

②无论是走路还是慢跑，步子一定要小。但是步频快一点，一分钟迈的步数要多一点。

③对于膝盖受过伤的人，最好选择走跑结合，循序渐进，量逐渐增加，时间也逐渐增加。可以选择一开始走路，后面慢跑也。

④体重越大，关节要承受的压力也越大。对于肥胖群体，无论是走路还是跑步，其关节需要承受的压力要大很多。因此，建议体重超重的首要先减重。

⑤不要忽略营养对骨关节健康的重性。随着年龄增长，体内的氨糖逐渐流失，关节软骨也在日益磨损。失去软骨保护功能。我们在活动时，就会造成骨头和骨头之间的碰撞，出现关节疼痛，甚至是骨关炎。如果能及时补充氨糖、软骨素等营养，就可以有效养护关节软骨，延缓关节老化了.

走路和跑步哪个更好?正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键

这里推荐有效补充关节营养的健力多氨糖软骨素钙片，采用黄金配方2:1配比氨糖和软骨素，氨糖能补充软骨营养，修复受损软骨软骨磨损，有效保护关节;硫酸软骨素，可以催生软骨滑液，促进氨糖渗透关节过程，协助氨糖促进软骨修复，改善关节问题。

并且健力多氨糖软骨素还能补充钙质和营养，加强骨关节抵抗力。加上特别添加的汉方经典骨碎补，补肾益骨。

其实，无论是走路还是跑步都比什么都不做要健康得多。因此，选择适合你的运动方式，适当补充氨糖软骨素营养关节都是有效的方法

爬山膝关节痛什么原因

说起爬山，大家都比较清楚的，而且一些青少年应该都有过爬山的经历，爬山可以缓解心情、开拓视野，但是爬山过程中出现各种的状况也是很多的，尤其是肌肉拉伤与膝关节疼痛尤为常见，今天我们一起看一看爬山之后膝关节疼痛是怎样的一种原因？

应该是一个软组织的劳损（劳力性的损伤），爬山，可以排除你膝关节可能的基础疾病，比如说盘状半月板等。运动，看来是缺乏一个热身运动，导致肌腱拉伤，因为膝关节上部是髌韧带经过的部位，往往缺乏热身运动会导致髌上囊发生无菌性的炎症，这种炎症损伤不是出血的。

软组织劳损，不经过治疗，单纯静养，也是可以痊愈的，所以你不要过于紧张，通常需要2周左右，所以，爬山之后出现疼痛是比较正常的。治疗方法，静养，热敷，活血化瘀都是可行的。前面几位医生朋友介绍的都很靠谱。

补充一下预防注意点，喜欢爬山，这是一个非常好的有氧运动方式，可以强身健体，甚至是瘦身功效，希望你坚持。但是运动前还是需要一个热身准备工作，下蹲，拉伸，平地步行一段，然后再上山，这样比较科学。

通过上面的介绍，我们大概了解了爬山时膝关节疼是什么原因引起的，在这里还要提醒大家在爬山之前需要进行短暂的热身运动，这样可以避免以及缓解身体损伤、膝关节痛等问题。如果持续疼痛那么就应该就是软组织损伤，需要及时进行相关处理措施。

打篮球膝关节疼痛怎么办？

我们越来越多人都热爱上了运动，特别是男孩子不管我们何时走过小区的篮球场还是学校的篮球场时我们都可以看到篮球场上的人总是满满的，但是我们的家人都不太希望自己的孩子打篮球，因为同样是锻炼身体的运动，篮球的受伤几率太高很容易发生骨折什么的，而我们最经常发生的就是膝盖疼痛，那我们膝盖疼痛应该怎么办呢？

预防膝关节疼痛要做到以下几点：

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。

5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。 我们运动时总会避免不了会发生一些身体上的疼痛，所以我们经常运动的的人一定要掌握一些缓解身体疼痛的知识，这样当我们遇到身体疼痛是就不会手足无措。

运动膝关节疼怎么办？

如今喜爱运动的人越来越多，不论是公园还是广场上，都能见到人们运动的身影。不少人在做完运动以后，最常见的疼痛部位就是膝关节。特别是运动过度后，膝关节疼痛或不适会加重。膝关节疼痛的原因有很多，不同的膝关节损伤治疗方法也不同。下面小编就来告诉大家不同的治疗方法。

髌骨股骨关节软骨损伤

可先进行保守治疗，制动休息或减少活动，局部按摩热敷，服用活血化瘀的中成药。亦可进行物理治疗，如微波、红外线理疗等。在日常活动中要注意避免爬山、负重蹲起等对关节刺激较大的运动。

半月板损伤

如果症状严重，半月板损伤一般需要及时手术治疗，可在关节镜下进行半月板缝合、成形、部分切除甚至全切除术。

滑囊炎

一般多采用保守治疗，适当休息，避免过度活动，局部可外用软膏涂抹，服用消炎镇痛、活血化瘀药物，也可以进行局部封闭治疗。近年来，放散状体外冲击波治疗亦得以广泛应用，并取得良好疗效。对于保守治疗无效者，可以选择手术切除病变滑囊。

韧带损伤

早期需要制动，加压包扎，抽吸关节内积血。晚期出现关节不稳者可考虑手术重建韧带。近年来，关节镜下交叉韧带重建技术发展迅速，患者预后良好。对于诊断明确的前后交叉韧带损伤，强烈建议早期手术治疗，以保护关节功能，避免加重关节软骨以及半月板的损伤。

以上就是膝关节疼痛的治疗方法，很多人膝关节损伤都是因为运动方法不当导致的，特别是落地时受到的冲击力大，很容易引起膝关节受伤。因此正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。小编建议运动落地时，尽可能避免膝关节侧向，不可向内扭曲。

适合老年人的运动有哪些 别忘了补充氨糖软骨素

都说生命在于运动，无论是哪个年龄阶段的人，要坚持运动，才能够保持身体的强健，特别是老年人，长期锻炼有助于提高身体骨密度、也有利于免疫力的提高。但由于随着年龄的增长，人体的机能也在倒退，老年人运动时要多注意做好防护工作，同时也要选择适合老年人的运动，更别忘记补充氨糖软骨素。

那么，适合老年人的运动有哪些呢？为什么老年人要补充氨糖软骨素？

1.适合老年人的运动

①游泳：在游泳时，人体与地面处于同一水平线上，受到的地心引力非常小，同时有水的承托力，也能减少老年人的关节损伤。

②乒乓球：乒乓球是一种相对比较不那么激烈的球类运动，也不容易发生碰撞，对于老年人来说比较友好。常打乒乓球，可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉，也可增强内脏功能。

③广场舞：广场舞是中老年人最多选择的运动之一，研究表明，经常跳广场舞有助于肠胃消化，缓解身心疲劳，加速新陈代谢，延缓大脑衰老，同时还能够结交更多朋友，令老年生活更加丰富多彩。

④太极拳：太极拳是我国传统的运动项目，也是一种比较柔和的运动，动作缓慢，不剧烈，很适合中老年人。不会因为运动剧烈导致骨折等不良后果。

⑤自行车：对于身体比较强健的老年人，可适当选择强度更大的运动，可以更好地强健骨骼，自行车便是一个比较好的项目，对时间、空间的限制也比较小。

2.补充氨糖软骨素的重要性

老年人在运动的同时，也不要忘记补充氨糖软骨素。氨糖是关节软骨基质的基本成分，体内有充分的氨糖，就能在软骨因运动时的摩擦导致受损的时候进行修复，然而在30岁之后，人体中的氨糖流失速度加快，且不再自我合成，因此，氨糖的补充是很有必要的。而硫酸软骨素则能够促进关节液分泌，润滑关节，减小关节之间的摩擦。

补充氨糖软骨素推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。健力多氨糖软骨素每片含有194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素，两者共同作用，可以修复受损软骨，并分泌关节滑液，有效保护关节软骨，促进关节健康。汤臣倍健健力多氨糖软骨素同时还添加了骨碎补，骨碎补是经典汉方，对于改善软骨细胞、延缓软骨细胞衰老等方面也有效果。

此外，每片健力多氨糖软骨素还含有102mg的碳酸钙，能够增加骨密度，钙是硬骨营养素，在维持骨骼健康方面发挥着重要作用。而特别添加的酪蛋白磷酸肽，则能够促进肠道对钙的吸收。

老年人在选择合适的运动的同时，也不要忘了补充氨糖软骨素，两者相辅相成，更好地保护关节、强健骨骼

运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑

俗话说生命不息，运动不止。运动对关节软骨具有一定的保护作用，同时还能预防骨关节炎。然而，有些人特别是中老年人，运动过后会出现膝盖疼痛的症状。那么，运动后膝盖疼是怎么回事呢？如何预防或缓解？

运动后膝盖疼主要原因是不了解自身的实际情况、不掌握正确的运动方法造成的。因此，要特别注意以下这些主要因素。

运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑

运动后膝盖疼的原因之一：关节本身就有问题

如果本身就患有骨关节炎，如膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病，跑步时都容易引起膝盖疼痛。需要注意的是骨关节炎的患者应该积极治疗，在科学的治疗下搭配运动锻炼，而且最好是在医生的建议下进行，要不然很容易会适得其反。

运动后膝盖疼的原因之一：运动不当

①不进行热身运动：很多人没有意识到热身的重要性。肌肉、韧带都没伸展开，直接跑步是很容易造成关节韧带的拉伤，从而引发运动后的关节疼痛。

②姿势不正确：跑步姿势不正确会让膝关节受到更多的压力，造成更大的冲击，从而出现关节疼痛，甚至还容易出现半月板损伤等其他问题。

③运动量过大：如果平时很少运动，突然进行高强度的运动，身体、关节完全没有适应的过程，就容易产生疼痛感。

④运动后不拉伸：运动后不做拉伸运动，放松紧绷的肌肉，很容易造成肌肉劳损，导致关节疼痛的发生。

运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑

当然，除了科学的运动，也不要忘了补充关节所需的营养氨糖、软骨素。钙质等。运动时候，关节软骨之间就会产生摩擦。而关节软骨磨损，就会导致骨与骨之间直接摩擦，出现骨质增生，关节疼痛等等症状。关节软骨磨损严重，就会引发骨关节炎，降低关节使用年限。而氨糖是软骨的主要营养物质，科学、足量地补充氨糖软骨素钙片可以修复受损的软骨组织，改善关节疼痛。

健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，氨糖能修复受损关节软骨、抑制炎症介质；软骨素能催生软骨滑液，减少关节摩擦，两者科学配比，更好缓解关节不适。

健力多氨糖软骨素钙片还特别添加汉方强骨药材骨碎补提取物，骨碎补能有效抗膝骨关节炎，对骨折愈合也大有帮助。另外，健力多氨糖软骨素钙片还特别添加了硬骨营养碳酸钙，补钙增强骨密度，加上酪蛋白磷酸肽醋促进钙质吸收。

最好，还要提醒跑步也需要请根据自身的实际情况量力而行，尤其是中老人一定要掌握正确的方式方法，配合补充氨糖软骨素钙片，更好保护关节健康。

常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心“足球踝”

喜欢踢足球的朋友要注意了，经常踢足球除了容易发生膝关节损伤，还有可能导致踝关节的软骨损伤，出现踝关节的疼痛，这也就是我们常说的足球踝。

一、什么是足球踝

足球踝的主要特点是关节软骨损伤、骨赘形成和慢性滑膜炎。主要表现时运动后出现踝关节肿胀、疼痛，常出现跑跳痛和全蹲痛。除了常见于足球运动外，也多见于体操、篮球、滑雪、举重和舞蹈等运动。

二、足球踝的病理原因

①踝关节韧带损伤导致的关节不稳定，增加了关节软骨压力，造成软骨损伤，引起关节软骨的退变；

②踝关节微小的创伤形成反复撞击，导致骨赘形成、继发骨折或关节游离体；

③严重的外伤如骨折或脱位直接造成软骨损伤和创伤性骨性关节炎。

常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心足球踝

如何防治足球踝？

为了避免足球踝，平时多做一些提高踝关节周围肌肉的力量和灵活性的训练是很重要的。如日常可以做些跳绳练习、肩负轻杠铃的提踵练习、单腿下蹲支撑和两腿左右的交替跳等动作，长此训练，可加强踝关节耐受力。

在足球踝的早期，症状较轻的前提下，建议采用保守治疗。首先应该改进踢球方式，避免做引起踝关节疼痛的动作，或使用绷带或粘膏支持带增加踝关节的稳定性。

常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心足球踝

最后，还可以搭配关节营养品辅助治疗，足球踝主要是由于关节软骨损伤或是滑膜炎引起的，有效补充氨糖、软骨素等营养可以改善关节不适，软骨素能保持关节润滑，氨糖修复受损软骨和滑囊，并且氨糖有抑制滑囊炎症反应的作用，起到缓解关节疼痛的作用，让关节灵活自如。

健力多氨糖软骨素钙片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，足量地补充氨糖能修复受损软骨、滑膜，预防和修复受损关节。氨糖加软骨素，加强软骨修复，消除骨关节炎症的同时，健力多氨糖软骨素钙片还能补充钙质和营养，加强骨关节抵抗力。

健力多氨糖软骨素钙片结合了中西配方，以野生骨碎补为原料，以十倍的浓缩精华添加到钙片中，可改善软骨细胞，促进软骨生长。健力多氨糖软骨素钙片还从牛乳中提取的酪蛋白磷酸肽（CPP）可全方位促进钙吸收。

想要好好享受运动带来的乐趣，首要就是防止关节受损，保持关节健康，健力多氨糖软骨素钙片伴你健康快乐每一天！

膝关节痛？3步养好你的双膝

膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。因此，让我们立即行动起来吧!进行正确的锻炼，才是根本的解决之道。以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。

第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。

第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。

第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。

以上动作分两组完成，每组完成10次，每周做3—5次。▲

爬山如何保护膝关节 补充氨糖以及善用登山杖帮助大

爬山，作为一项经典的运动方式，可以提高心肺功能和全身机能。然而，现在不少医生专家却建议，中老年人最好不要经常爬山，会对膝盖造成一定的损害，甚至是不可逆的损伤。那么，究竟是什么原因呢？

爬山伤膝盖吗？

人在爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3～5倍，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，软骨的作用就是减少骨骼间摩擦和吸收震动。如果时间长了，软骨就会慢慢被磨光，这时膝盖再做运动时，就会感到不适和运动不灵活了，并且还会加速膝关节退行性病变。

那么，爬山时如何保护膝关节，减轻伤害呢？

①要做好充分准备。特别是下肢的热身运动，如压压腿、屈屈膝及活动脚踝等。

②中老年人爬山最好使用登山杖。可以分担下肢关节的负担，有效地保护本已出现老化的关节。

③建议老年人登山最好选择穿一双厚底防滑鞋，一是可以防滑，二是得到缓冲。

④登山时一定要注意量力而行，如果感到膝关节疼痛就要停下来休息下，合理规划爬山时间。

保护软骨很重要

另外，年长者要有行动力，健康的关节骨头扮演重要角色。长期运动，尤其是爬山这种对膝关节压力较大的运动项目会加剧软骨磨损。因此，及时补充软骨营养，保护关节也很有帮助，可以通过一些氨糖营养剂进行合理补充。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素，外源性补充氨糖可以促进软骨修复。

这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，每一片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，通过每天2次，每日2片，有效补充软骨营养，增加骨密度，让骨骼更加强健，灵活自如。

并且健力多在氨糖的基础上特别添加了野生骨碎补，骨碎补则是经典的汉方强骨营养，有助于保护骨质，延缓骨关节的退变。更精选原料酪蛋白磷酸肽，可促进钙质吸收，更好补充骨骼营养。

健力多氨糖软骨素钙片，一瓶多补，更全面呵护骨关节健康~

膝关节痛？三步强壮你的双膝

膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右。因此，让我们立即行动起来吧！进行正确的锻炼，才是根本的解决之道。以下三个步骤简单有效，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。

第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平;右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。

第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。

第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。

以上动作分两组完成，每组完成10次，每周做3—5次。▲