减肥必备之食物热量表 不知道的快来看看

我们在锻炼的过程中，合理的食物是很重要的，而在食物中，分为热量高食物和热量低食物，那减肥必备食物热量表，相信有人还是有所了解的。那么，减肥必备之食物热量表是什么？不知道的快来看看。下面就一起来看看吧！

8.芦笋22大卡/100克

蔬菜之王芦笋，营养丰富，含有多种维生素和矿物质，高含量的氨基酸使它当上了最佳排毒食品，甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋，那你怎么做怎么好吃。

7.苦瓜22大卡/100克

很多人不喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦，也有很多人喜欢吃苦瓜，因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甘，其中的苦瓜素被誉为脂肪杀手，能减少身体摄取脂肪和多糖，如果你想减肥，不如尝试着爱上苦瓜！

6.西红柿20大卡/100克

西红柿可蔬可果，无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养，女生吃它美容养颜，男生吃它对睾丸和前列腺有益。

5.白菜18大卡/100克

大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纤维丰富，具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。

4.西芹16大卡/100克

西芹纤维含量极高，对促进肠胃蠕动很有效，且具有降血压、清热解毒的功效，不管是凉拌还是素炒，还是配肉炒都是很鲜美的美食。

3.黄瓜16大卡/100克

黄瓜含水量特别高，热量极低，所以有人在夏天黄瓜丰收的季节，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。

2.海带13大卡/100克

大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌和预防贫血的作用。

1.冬瓜12大卡/100克

冬瓜为啥能排第一？就是因为它的功效太多了，除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。

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