解密：剧烈运动后为何会遗精

青少年运动强度大时就遗精的原因，一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程，是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层，及腰骶段脊髓内低级中枢――勃起中枢、射精中枢，而低级中枢是受大脑皮层控制的。当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动，传入大脑则会引起性中枢兴奋，就向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，引起性神经反射，出现性冲动，于是阴茎勃起射精，即遗精。当运动强度大引起过度疲劳后，特别是在进入睡眠时，大脑皮层抑制作用增强，失去对低级中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这时也会发生遗精。

另一个原因是由于运动可使血液循环加快，机体各器官的功能亦随之增强，生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加，致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多，精液多了，就必然遗精。

运动时，一些人喜欢穿紧身运动裤，由于疲劳和运动器械的摩擦，也会导致遗精。

有的青年人对性比较敏感，运动中在做某种动作时，会发生性联想，从而引起性冲动。

由此可以看出，大多数人运动后遗精属于正常现象，不必有所担忧和顾虑。遗精次数在运动后稍有增加，对身体也不会造成损害。如果是由于衣裤过紧引起摩擦造成遗精，应穿用稍宽松一些的衣裤，减轻摩擦，遗精就会减少。

如果每次运动后都遗精，可先调整一下运动量，避免过度疲劳，看是否能够减轻症状。如果以上措施都无明显效果，遗精比较频繁，就应该到医院查明原因，进行对症治疗。年轻人运动强度大时就遗精的原因，一是由于人的性功能是一个复杂的生理过程，是受神经和内分泌系统的活动来控制的。起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层，及腰骶段脊髓内低级中枢――勃起中枢、射精中枢，而低级中枢是受大脑皮层控制的。当生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的兴奋、冲动，传入大脑则会引起性中枢兴奋，就向下级性中枢传递信息，使勃起中枢、射精中枢兴奋，引起性神经反射，出现性冲动，于是阴茎勃起射精，即遗精。当运动强度大引起过度疲劳后，特别是在进入睡眠时，大脑皮层抑制作用增强，失去对低级中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这时也会发生遗精。

另一个原因是由于运动可使血液循环加快，机体各器官的功能亦随之增强，生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加，致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多，精液多了，就必然遗精。

运动时，一些人喜欢穿紧身运动裤，由于疲劳和运动器械的摩擦，也会导致遗精。

有的青年人对性比较敏感，运动中在做某种动作时，会发生性联想，从而引起性冲动。

由此可以看出，大多数人运动后遗精属于正常现象，不必有所担忧和顾虑。遗精次数在运动后稍有增加，对身体也不会造成损害。如果是由于衣裤过紧引起摩擦造成遗精，应穿用稍宽松一些的衣裤，减轻摩擦，遗精就会减少。

如果每次运动后都遗精，可先调整一下运动量，避免过度疲劳，看是否能够减轻症状。如果以上措施都无明显效果，遗精比较频繁，就应该到医院查明原因，进行对症治疗了。

(实习编辑：童文冲)

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跑步或剧烈运动后坐下屁股会变大吗？

跑步或剧烈运动后坐下屁股会变大吗?

这一说法没有科学依据的。因为跑者感觉臀部酸胀感是由于运动后身体产生大量乳酸堆积而产生的。如果真的屁股会变大，是否也可以说跑步后马上趴下胸部会变大，倒立会头大呢?显然这是没道理的。请注意一些健身方案本身的确会使臀部肌肉发达，如果没有及时放松收紧，臀部的确会变大，不过跟坐不坐下没关系。

在我们常见的臀部锻炼中(各式硬拉，臀桥，深蹲，俯卧伸髋等等)主要是利用臀部收缩让髋关节伸展的功能。

臀部肌群最大的功能就是伸髋，只有有伸髋动作参与，臀肌就会工作。

就有朋友问：走路、爬楼梯、慢步等运动可不可以训练屁股呢?屁股会变翘吗?

臀大肌主要的功能在于髋伸(HipExtension)的动作(如上图)，走路、爬楼梯、踏步都会有髋伸的动作，所以臀大肌也会参与。

但是想要靠这些运动获得翘臀是很难的。

1.虽然跑步时有进行髋伸的动作，但动作主要是由大腿后侧的肌肉所产生，而非臀肌。臀肌在跑步中的目的在于维持骨盆的稳定，做为稳定的用途。也许从事跑步的运动之后，你会看到屁股变的比较紧实，但可能是因为体内的脂肪减少了。跑步会燃烧许多的热量，再搭配饮食的控制时，可以减轻你的体重，让你变的更紧实及健康。

2.强度不足

若你想要训练屁股，让臀部肌肉增长，变强，就需要一定的训练强度。以上这些运动的效果十分有限，强度非常小。偏向低强度的有氧运动!对于提升肌肉，发展臀部只是杯水车薪。

你可以额外再进行阻力的训练，像是深蹲(Squats)，硬拉、Lunges、桥式等运动。

拔河算剧烈运动吗？哪些人群不宜剧烈运动？

拔河是很多学校都会玩的一项运动，在拔河的时候往往需要使出很大力气。那么拔河算剧烈运动吗?

拔河算不算剧烈运动，对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了，就属于剧烈运动。

剧烈运动，是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况:一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃痛等不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍，却仍受着一种约束，只能等运动结束后很长时间才敢补水，结果造成身体脱水和各种疾病。

六类人群不宜剧烈运动

专家建议，要避免运动性猝死，建议以下六类人群尽量不要参加剧烈运动:

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2、高血压和脑血管疾病患者;

3、心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎，因此不宜在感冒后参加剧烈运动);

4、有冠心病家族史与严重心律失常者;

5、血糖不稳定的糖尿病患者;

6、平时很少参加运动的人。

运动后为何会头痛？原因看这里

四川读者刘女士问：我儿子24岁，10年来每次剧烈运动(比如打篮球)之后后脑勺闷着痛，有时伴有头晕，不恶心，喝碳酸饮料疼痛会加剧，过几分钟会自行缓解，不运动就不疼。没有其他不舒服，没有去医院做过检查。请问头痛是什么原因？

武汉市中心医院神经内科副主任医师旃培艳解答：头痛的原因考虑以下几种：1.运动性偏头痛：是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作，与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状，接着是持续几分钟的恶心，呕吐较少发生，然后出现严重的一侧搏动性头痛，持续几小时后逐渐缓解，可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式，如以游泳取代跑步等，或者在运动前半小时服用止痛药物，都有助于缓解此类头痛。

2.良性运动后头痛：每次剧烈运动后出现，任何运动都可能引发，一般是突然发作，迅速痛到极点，然后减缓成搏动性头痛，没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因，处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛，应适当减小运动量。

此外有些运动相关性头痛与体内热量不足及一些慢性疾病有关。建议运动前做好准备活动和整理运动，保证足够的热量，必要时建议到医院做检查，以排除器质性疾病。▲

剧烈运动等于白运动

近日，丹麦研究人员在《美国心脏病学会杂志》上发布了一份出人意料的研究报告：与不跑步的人相比，经常跑步的人死亡率一样高。

这份权威调查报告，来自丹麦腓特烈斯贝医院哥本哈根市心脏病研究所。在过去12年中，研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，年龄分布也差不多。

在跑步者组中，已有128人死亡，不运动组里有28人，前者的死亡率要远远高于后者。在分析跑步者的运动频率、强度和健康状况的对应关系后，医学专家得出了精确的结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。如果超过这个量，健身反而容易变成伤害。之前有研究表明，马拉松、三项全能以及长距离的自行车比赛，可能会引发心脏和大动脉的结构变化，导致持续性伤害。

但这也并不意味着跑步有害。研究同样显示，在跑步组里的成员，总体上其体重指数和心脏机能都要优于对比组。

腓特烈斯贝医院心脏病研究专家彼得·施诺尔表示：“这项调查显示了运动对健康的潜在威胁，尤其是在心血管方面。给运动量设好上限才能使得健身更有效和更安全。如果你的健身目的是降低死亡威胁，延年益寿，跑得少一点，慢一点就对了。多跑无益，反而有害。”

不列颠心脏病基金会高级心血管科护士毛瑞·塔伯特称：“我们的建议是每周运动150分钟就好，如果你是个每天躺在沙发上嚼薯片看电视的宅男，可能觉得150分钟也挺多的，没关系，即使是快步走，每天走一点，也是个不错的开始。”

冬季健身 切忌剧烈运动

冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冷的冬季，经常参加健身运动能增强人体抵御疾病的能力。但冬季运动很有讲究，健身教练和中医告诉你，在这寒冷的日子里，宜多进行舒缓的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等，忌剧烈运动，宜晚不宜早，精神上宜静神少虑、畅达乐观。

原则一：宜舒缓忌剧烈

“冬天锻炼以选择 有氧运动为佳，不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动，以免出现酸中毒、困倦乏力等症状。”余海亮说，在寒冷的空气刺激下，人体的肌肉僵化，关节的生理活动度也会减少。因此，冬练运动不宜太剧烈，运动前一定要做好充分的热身准备活动，以防造成肌肉关节损伤。“锻炼时呼吸的方法要得当，不要大口喘气，而应该用鼻子或口鼻混合法呼吸，以减轻寒冷空气刺激呼吸道引发的慢性气管炎。”

另外，寒冷还可能诱发心肌梗死和中风，所以，老人一定要根据天气和个人的身体状况来安排运动量，运动时间不宜过长。停止锻炼后，不能即刻坐下来休息，否则热量散失会使体温进一步降低，甚至引起昏迷。

原则二：宜晚不宜早

冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，冬天早起锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给。

因此，雾天应不要户外运动，特别是患有慢性病的老人应避免晨练。如果选择上午健身，应该在上午10时左右开始为宜。此外，早睡晚起也是冬季养生的好方法，“冬天睡懒觉不仅是养颜的美差事还是健身的好差事。”

剧烈运动后的忠告

一、不能立即休息

剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二、不可马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不应暴饮

运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

五、不能饮酒除乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。

(实习编辑：童文冲)

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剧烈运动后六忌

一忌立即休息

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二忌马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三忌暴饮止渴

剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四忌过量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

五忌饮酒除乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

六忌吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

健身属于剧烈运动吗

健身是我们为了身体达到健康的一种方法，而且在健身的时候主要是运动，运动的方法也特别多，不同的运动方法健身的效果也是不同的，而且不同的运动方法的运动强度也会不一样，我们一般主要是根据自己的身体情况来选择适合自己的健身方法，那么，健身是剧烈运动吗？下面我们来进行一下了解。

健身的强度由健身者自行选择，强度大的是剧烈运动，强度小的不是。健身训练的强度要根据不同的人来定，比如：用100公斤来训练有的人就感觉很轻松，那对大多数人就是强度很大了，甚至根本就不可能做到。有人跑10公里没感觉，有人800米就猝死了，身体的素质能一样吗？一项运动是否对自己构成剧烈运动，全看自己的身体能力有多少。

健身相对来讲可以根据运动强度来衡量是否是剧烈运动？如果简单的跑步都算是健身之中的一种，因为根据你慢跑的幅度跟时间是有氧运动。而一百米就是无氧运动。大幅度大强度的运动是健身运动的非常重要的一个环节，而且你刚刚打哩疫苗你就要好好的休息！不要做运动负荷非常高的运动，那你可以转移一些比较小运动负荷的健身，例如是慢跑，静力肌肉拉伸等，如果你想要练肌肉的话！就在乎你是练哪里的肌肉，而且又要涉及很多方面的东西！

通过以上的介绍，我们现在知道了健身是剧烈运动吗，在平时进行健身的时候一般我们主要是以不剧烈的运动为主，这也是一种根据身体情况来进行的方法，特别是在进行健身运动的时候我们要避免出现运动过度导致劳累的情况。

运动后为什么会肌肉酸痛

先来解释一下运动后为什么会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练，请接着往下看。

运动后肌肉酸痛还能不能练

其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。

这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下，建议不要再对手臂肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。

以上所说都是相同类型的练习，这里还推荐一种肌肉酸痛后继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是由于做了很多无氧运动，也就是力量练习。那么练习者如果想继续锻炼的话，可以选择进行有氧练习。做有氧练习的目的是为了消耗由于力量练习所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉的酸痛。

运动后肌肉酸痛怎么办

最后来回答运动后肌肉酸痛怎么办。在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛

享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以。其实文章开头已经提到过，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉

伤心时剧烈运动等于作死 伤心时为什么不能剧烈运动

一项新的研究显示，心脏无法同时承受剧烈运动和强烈的情绪。在研究中，带着愤怒或者伤心的心情参加剧烈运动，在一小时内心脏病发作的几率是原来的三倍。

研究人员还对运动和情绪压力分别进行了分析，看看是否单独的因素可会影响心脏病发作的风险，

虽然有规律的锻炼有很多好处，比如预防心脏病，但是爱尔兰HRB临床研究机构研究员AndrewSmyth博士建议，那些带着生气或者悲伤等情绪，为了去除他们的不良心情而去锻炼的人，锻炼最好不要超过平时的量，更不要挑战极限。。

在这项研究中，研究人员看了来自52个国家的12500名心脏病发作病人的数据，所有这些病人都参与了医学分级研究，用来检查哪些因素会造成心脏病发作。

在医学分级研究中，参与者回答了关于他们在心脏病发作的一个小时内他们参与了哪些活动，包括他们是否参与了剧烈运动，或者是否处于生气以及伤心的情绪中。并询问他们在那一天之中，在心脏病发作前，他们是否参加了类似的体力活动或者产生了相同程度的情绪波动。

最后，研究人员得出结论，无论是体力活动，还是特定的情绪都可以对身体产生影响，并随之提升心脏病发作的风险。

两者都可以升高血压和心跳次数，改变血管内血流的速度，并会减少心脏的供血量，Smyth说道，如果一个人的血管因为硬化斑块而变得狭窄，这种情况下可能变得尤其危险。

研究人员还指出这项研究有几项不足，比如，研究人员要求他们会以心脏病发作前所参加的体力活动或者是情绪波动，但是他们的记忆力可能无法准确回忆出当时的情景。

剧烈运动 暗藏“杀”机

健身运动有助强身健体、祛疾防衰、延年益寿的作用已不言而喻。然而，据近来国内外大量的运动医学资料显示，对于健身运动者来说，长期从事剧烈运动不仅达不到良好的健身效果，而且还会诱发组织官功能失调并引起一些异常生理反应，确实值得人们高度重视。

剧烈运动可致贫血医生发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常剧烈运动者尤为突出。

医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。另外，由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降、易疲劳等身体不适感。

医生认为，治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质，减少长时间的剧烈运动。为了保护足部健康，最好穿着质地轻软的运动鞋。

过早剧烈运动影响长高经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育。但有必要提出的是：孩子过早从事剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养供给不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，从而影响孩子长高。

什么样的运动量最合适呢?可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大，应及时减少运动量，以免影响生长发育。

冬季剧烈运动当心猝死冬天是心脑血管病的高发季。目前，这种病的患者出现了年轻化的趋势，三四十岁的中青年人也会加入猝死的行列。医生提醒中青年人，在寒冷的冬季，尽量不要做过于剧烈的运动，以免对心脑血管造成伤害。

妇女更年期后剧烈运动可增加患卵巢癌的危险一项进行了15年的“爱荷华妇女健康研究”发现，频繁进行剧烈运动可能增加更年期后妇女患卵巢癌的危险。

这项研究招募了4万多名55岁至69岁的妇女，15年后显示，活动量最大的妇女患卵巢癌的危险比活动量最小的高42%。每周进行4次以上剧烈运动会使患病几率增加一倍以上。

高度近视者剧烈运动易发生视网膜脱离遇上高度近视的病人，医生们会告诉他，要定期检查眼底、视力和验光，且不宜剧烈运动和重体力劳动，避免头部(尤其是眼球及其周围)受伤等。这主要是预防视网膜脱离。

有关资料显示，1/3的原发性视网膜脱离病人同时有高度近视，亦称高度近视眼，可发生视网膜脱离。这说明高度近视眼发生视网膜脱离的几率是相当大的。剧烈运动、头部震动以及高强度体力劳动都有可能诱发视网膜脱离。

性活动剧烈可致失明国外医学研究发现，性生活剧烈可导致暂时失明，应引起人们的关注。

研究者分析认为，性生活时眼内出血导致失明，可能是由于血压升高而使眼内血管破裂所致。人在性高潮时血压升高，而此时如间断屏气会使血压上升得更高。中年以上者进行剧烈性活动时更易发生失明。

因此，不要人为地做强烈的性刺激。平时习惯于久坐而不常活动的人，在性生活中切勿屏气。

剧烈运动可能缩短寿命据美国医学家的一项调查显示，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢，造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重机体器官的磨损，导致组织功能衰退，从而影响寿命。因此，中老年人运动一定要适度，要根据每个人的体质和过去的运动情况，以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜，相当于打2～3小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量，如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动。

哪些是剧烈运动呢

很多人特别的喜欢做一些剧烈运动，通过剧烈运动，可以让我们的身体更加的强壮，也可以通过做剧烈运动来提高我们身体的素质，增强我们身体的免疫，剧烈运动有很多种，比如说男性的打篮球运动，打篮球也是可以流一身汗水的，可以让整个人的心情变得更爽，而这样的运动同样也适合女性，那么哪些才是剧烈的运动呢？

有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了

这些运动，在运动起来的时候就比较剧烈，而剧烈运动大家一定要量力而行，必须要在自己身体健康的情况下进行剧烈运动，在进行剧烈运动的时候也不能太累了，合适就好了，而剧烈运动很有可能会给身体带来危害，所以说大家在做的时候一定要注意正规的姿势，避免伤害发生在自己的身上。