杠铃弯举~锻炼大臂
双手同肩宽反握杠铃,两脚分开站立,微屈膝。双臂伸直,微屈肘。
挺胸收腹,肩下沉,肩胛骨向后靠拢。
上臂保持紧贴身体。
肱二头肌用力把杠铃弯举至肩前,肘关节在完成动作时不要向前移动。
注意:身体稳定是关键。双膝始终保持微屈,左右平衡。
肘关节位于肩关节下,不要前后移动。
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