哑铃腕屈锻炼粗壮手腕

哑铃腕屈锻炼粗壮手腕

主要锻炼屈腕肌群。手腕太纤细，不像男人？

想做男子汉，现在就练起来吧。将右前臂放在椅上。右手握哑铃，手心向上。

慢慢将手腕曲向前臂。将哑铃慢慢放回原位，可将哑铃轻微滚放至手指上。

固定前臂于椅上。完成右手的动作后，左边以相同方法进行。两手每次各4组，每组20次。