【平板哑铃卧推】
主要增加胸肌宽度。
平躺在训练凳上，双手各持哑铃。
伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。M.jsS999.COM
注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。
平常在家也可对着镜子练习，可以纠正动作，欣赏自己的锻炼成果。
【平板哑铃卧推】
主要增加胸肌宽度。
平躺在训练凳上，双手各持哑铃。
伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。M.jsS999.COM
注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。
平常在家也可对着镜子练习，可以纠正动作，欣赏自己的锻炼成果。