【哑铃肩推】训练部位:肩部肌群。
1.呈站立姿势,身体自然挺直。
2.双手持哑铃,维持并置放於耳朵两侧,手肘维持约90度左右。
3.双手慢慢往头顶方向上推,感觉手肘接近伸直,再回到预备姿势。操作12到15下,并重覆3循环。
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