哑铃直腿硬拉怎么做 动作不规范对身体伤害很大

关于市面上的健身器械有非常多种，而哑铃却是非常受欢迎的一种，因为哑铃小巧便捷，所以很多人在家中都会准备哑铃。关于哑铃的动作也是非常丰富的，能够锻炼的部位也很多，那来看一下哑铃直腿硬拉怎么做？

手部动作

哑铃直腿硬拉是一个综合性的动作，需要我们手脚共同配合完成。而在直腿硬拉过程中，其实我们的手部占了非常重要的一部分作用，甚至可以说效果比我们的腿部更加明显。我们在做直腿硬拉的过程中，首先需要俯身看我们的双手是否能够触碰到地面，对我们的韧带有要求。随着我们俯身起来的同时，我们的手臂也要从脚踝提拉到我们大腿根部的位置。

腿部动作

腿部动作自然也是直腿硬拉动作中很重要的一部分，但是做这个动作时，我们的腿部始终是伸直没有弯曲的，所以对腿部的锻炼会稍微少一些。那么在做这个动作时，我们首先需要双腿打开伸直，然后随着动作开始，我们身体俯身起来，能够明显的感觉到腿部有被拉伸的感觉，但是我们的腿部始终是不动的。

臀部以及背部动作

在做直腿硬拉的过程中，我们的背部尽量保持挺直，最好不要弯曲，这样一来我们在做这个动作的过程中，对于我们背部肌肉的考验更大。因为背部是挺直的，那我们在俯身的过程中，就能够感觉到我们的臀部是独立突出的状态，所以对于我们臀部肌肉也有很好的提拉收紧作用，也能够锻炼我们的臀部。

上面就是给大家介绍的哑铃直腿硬拉动作应该怎么做，虽然哑铃我们不陌生，但是我们并不能保证关于哑铃的动作我们都了解，或者都能够做到位，那想做哑铃直腿硬拉的朋友就可以按照上面的步骤来做。