减脂运动后吃什么东西合适

进行一番酣畅淋漓的减脂运动之后，身体就格外疲累，特别想吃一些食物来塞满饥肠辘辘的胃。但是，有的训练者就特别犹豫，好不容易运动减掉的脂肪，如果又吃了一些不该吃的，摄入很多热量，就等于前功尽弃了，所以最好的办法就是饿肚子。其实这样对胃特别不好，如果选对了食物，不仅可以吃，而且吃之后也不会耽误减脂，反而有助于新陈代谢。

可以适当补充碳水化合物

很多训练者都存在着这样的错误想法，就是要尽量规避碳水化合物，这样会让自己长胖。但是，经过减脂运动之后，我们身体流失了很多水分，需要适当补充，这个时候可以喝一些藜麦粥，它富含高蛋白，同时有很低的血糖指数，既能补充体力，还会有强烈的饱腹感，是减脂运动之后的首选。此外，燕麦也可以，并且富含维生素。

可以吃高纤维食品

进行过强度比较大的减脂运动之后，如果不是感到特别饥饿的，需要喝水补充流失水分，帮助身体进行代谢。一个小时之后，如果仍旧感到饥饿，可以吃一些高纤维食品，例如谷物之类的食物，总之不要去折磨自己的胃，只是把控住量和种类，这样在赶走饥饿感的同时还有助于脂肪燃烧，让减脂的效果更加明显。因此，吃高纤维食品可谓一举两得。

注意事项

虽然我们在减脂运动之后可以吃东西但是，一定要注意控制吃的时间，尤其是在睡前的两到三个小时之内，最好不要吃东西，吃太多也不容易消化，容易堆积脂肪。所以，健身的时候，晚饭尽量要早点吃。除此之外，吃的食物种类也不能单一，蔬菜、水果不能少，以免营养不良。