减肥平台期吃什么好？

减肥平台期是比较难度过的一个阶段，尤其是饮食要格外注意。

当在一段时间内减少进食热量后，身体会产生适应现象，将摄入的食物热量尽可能吸收利用，并降低基础代谢率，从而减少能量消耗。

因此摄入和消耗的热量又到了一个新的平衡点，体重就不会继续下降了。

减肥平台期吃什么好?

1、燕麦

燕麦是众所周知的健康食物，而且最重要的是，其中所富含的膳食纤维使其拥有很强的饱腹感。减肥期总忍不住想吃点东西，尤其是各种高糖高脂的“热量炸弹”，为了防止自己管不住嘴，不如先下手为强，用一碗燕麦粥把胃填满，吃饱了就没那容易想零食了。只是注意不要买到速食麦片了，那个是加了很多糖的高热量食物，绝对不行。

2、冬瓜

传说中的“负卡路里”听说过吗?举个例子，一个苹果给人提供80热量，消化它需要100热量，所以吃一个苹果反而消耗了热量，这就是负卡路里食物，冬瓜就是其中之一。而且它因为钠含量极低，所以还有消除水肿、促进排毒的功能，可以说是非常有利于度过平台期了。

3、西兰花

“脂肪杀手”说的就是西兰花了，富含纤维素和维生素就算了，还是难得的高蛋白蔬菜，减肥期间既要大量摄入蛋白质促进肌肉生长，又要少吃肉，那么像西兰花这样的高蛋白植物就是首选了。