吃了海苔会长胖吗？

海苔是很常见的一种零食,很多MM都喜欢。可是，海苔吃了会长胖吗?

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海苔适当吃不会发胖，但多吃会发胖。

海苔的热量算是有点高，如海苔的热量是177大卡/100克，纤维含量也较高，适当吃不会发胖，但是吃多了会有发胖风险，尤其是减肥期间应少量食用。而且，海苔盐分较高，吃太多，盐分滞留在体内，会导致水分滞纳，不利于新陈代谢。

但总的来说，作为一种零食，海苔热量较低，纤维却很高，一般没有令人发胖的风险，是女性可以放心食用的美味小食。

一天吃多少海苔为宜?

为了避免吃海苔发胖，建议每天食用不超过50克。

首先海苔热量较高，多吃会发胖，若每天不超过50克的话，大概是相当于一根香蕉的热量，对长胖影响不大。其次，海苔本身也不便于多吃，干海苔的盐分和味精含量很高，长期吃太多不利于身体健康的。

吃海苔不发胖宜选饭前半小时一般情况下，只要睡前4小时内别吃海苔，其他时间适当吃些海苔都不会有发胖的风险。而且，如果是饭前半小时吃的话，还能增强饱腹感，减少食物摄取，对控制食欲减肥有一定的帮助哦。

吃海苔的注意事项

1、海苔含盐和味精多，幼儿、高血压患者、肾功能不全者不宜吃。

2、由于海苔盐分高，吃海苔时要多喝水，可以稀释和促进钠排出。

3、海苔蛋白质、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃，消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻。

4、腹痛便溏者，脾胃虚寒者忌食。