每天运动多久好 运动中该注意什么

很多人都知道运动对身体有益处，也会比较积极地运动起来。不过，这里面大部分人都不是特别清楚每天要运动多久。尤其对于那些想要通过运动减脂的人来说，如果每天运动的时间不够，效果自然不会显著，那么很多人就会丧失掉运动的积极性，并且会认为运动没有什么用处。今天，我们就一起来看看，每天运动多久最好。

运动不是越久越好

我们经常说久坐不好，要适当地活动活动筋骨，多运动运动。那么，一部分人就会认为运动的时间越久越好，这个思维是比较片面的。运动固然有好处，但是也要掌握个度。每个人的体质都是不同的，如果不考虑自身实际身体情况和承受力，盲目地长时间运动，不仅不会达到运动效果，反而会增加身体负担，甚至还可能引发劳损。

每天运动多久最好

每个人的身体机能都是不同的，就算是一群人做同一个动作，最后收获的效果也是不尽相同的。我们在运动的时候，首先要清楚自己想要达到一个什么目的，如果是想减脂，那么要做有氧运动多一些，并且每天要保证半个小时以上，效果才会出现；如果是想增肌，那么也要保证一定的训练时长，这些都和自己的实际情况密不可分。

运动中的注意事项

做运动之前，要重视热身，很多人都会忽视这个问题，认为运动本身就是热身，直接做就是了。这样的想法是不完全正确的，虽然说不是每项运动开始之前都需要热身，但是，如果是做一些强度很大的运动，热身就必不可少，这会帮助我们的身体更好地进入到运动状态，并能够避免一些运动损伤，保证效果更好。