健身为什么需要提高平衡能力

平衡是指人体所处的一种稳定状态，不论处在何种位置、何种运动状态，还是受到外力作用时，都能自动地调整姿势的能力。即当人体重心垂线偏离稳定的支持面时，能立即通过自主的或反射性的活动使重心垂线返回到稳定的支持面内。平衡能力即是人体维持身体姿势的能力。

平衡能力并非仅指人是否能够走稳路，还包括很多内容，对人的一生都很重要。如果没有平衡能力，我们人类现在还不能直立行走呢。人体的平衡能力是人体的中枢神经、前庭感受器、本体感受器及视觉感受器等机能能力的综合反映。

平衡能力反映了身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度，是一个人身体综合素质的体现。平衡能力不好不仅会导致姿势或运动发展迟缓，还会影响认识能力。在人出生的时候，有超过1亿个神经细胞，但是这些神经细胞要互相连接在一起的时候才能起作用。锻炼者在幼年时期受到的感官刺激很多是通过平衡器官获得的，他们刺激着神经细胞的连接，并且对大脑血液的流动有促进作用。

研究发现，如果视觉、听觉和平衡感比较差的锻炼者，在智力上的发育也有滞后的现象。通过平衡能力训练可以促进大脑发育，开发智力。平衡感不仅是身体上的感觉，也是心理上的感觉。只有当人内心感到平衡的时候，才会真正感觉舒适。脑科学家新近的研究发现，实际上六种感觉是与心理上的感觉密切联系的。他们指出，神经管道将小脑与脑边缘的感觉中心连接起来，这能使信息传递过来，进行感性分析。因此，例如当平衡器官成功地跃过了阻止这一信息"消化"的障碍之后，就会分泌出多巴胺，这是一种让人快乐的物质，人就会感到高兴和满足。

平衡练习对于锻炼勇气和训练对危险的估计能力很有帮助，对锻炼者进行平衡训练可以使其对自己的能力和目标进行合理的比较和判断。锻炼者如果经常获得积极的经验一一判断正确，就会使他产生信任自己的感觉，而且也更加自信。