心理自救3步曲 7个妙招助女性缓解压力

女性如何维持身体的美丽和健康呢？如何养生，是方法的问题，但是对于女人来说，这种容易情绪化的可爱生物，除了学会调节自己的行为之外，更加要学习控制自己的心情。

首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。

第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。

第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。

第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

1.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

3.多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！

4.如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

5.包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们诉苦，寻求心理帮助。学习及时将心理压力释放出去，好误会解除，才能建立一个好的心理环境。

6.学会说不当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说不。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情，学会有效地拒绝他人的请求。

7.当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，从而导致消极挑衅的行为，这种行为会对免疫系统造成伤害。