“练胸不练腿,迟早得阳痿”这类话已经流传较广了,相信大部分小伙伴都有听过,那么对于练腿里的经典动作“深蹲”肯定对性能力也是有帮助的,特别是对于那些长期工作压力较大,性生活不和谐的人群,可以看一看。那么接下来我就给大家好好说说为什么深蹲可以提高性能力和如何做好深蹲。
首先,给大家介绍一种激素,睾丸素,它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关,发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。
而深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的,如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话,效率还是很高的。所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,更是绝佳的选择。
可是,如何做好深蹲呢?以下几点大家一定要记清楚:1.深蹲前请彻底热身。2.不管做何种形式的深蹲,都不要让膝盖超过脚尖。膝盖超过脚尖越多,越容易伤害韧带;蹲至大腿与地面平行或稍低即可,下蹲过低既没有必要,又易造成膝踝等关节损伤。3.不论下蹲还是站起时,都要保证膝关节和脚尖的指向相同,膝盖不要左右晃动,不要超过脚尖。4.弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。5.深蹲时切忌下放速度过快,放得过低,否则极易损伤膝踝等关节。6.组间休息时,要走动走动,避免血液在下肢滞积。最后几组体力不支时,一定要慢慢来,一个一个的做,切莫心浮气躁。7.意念要集中在大腿上,靠大腿发力,如果意念集中在膝盖上,就是膝盖发力了,很伤膝盖。不能憋气,要深呼吸,注意呼吸方式。
我记得有句广告词是这么说的“他好,我也好”,可见性生活的和谐是多么的重要。在现代社会大部分人生活压力很大,性生活不和谐的更是比比皆是,希望以上的一点小建议可以帮助到有需求的人!另外针对性功能不好的人群生活中也要保持良好的生活习惯。
在两性关系当中,如果男性的性功能不好,不仅会影响性生活的质量,同时也会影响彼此之间的感情,对于男性本身来说也是非常影响自信心的事情。其实生活中不少男性都有这样的困扰,尤其是年龄越大,性功能下降得越明显。那平板支撑提高性功能吗?还有哪些运动项目提高男子性功能?下面我们一起来详细了解一下!
平板支撑提高性功能吗?
首先我们要知道平板支撑是锻炼腹部核心肌群的一种运动,能够针对于腰腹部、骨盆等部位进行专门的运动,对于提高腰腹、臀部以及大腿部肌肉的力量都是非常有帮助的,而这些核心肌群锻炼得强而有力了,对提高性功能自然是很有帮助的。
对于平板支撑提高性功能吗这个问题,其实长期锻炼平板支撑对提高性功能是有效果的。因为在性生活当中,男人的腰腹力量是非常重要的,而平板支撑可以对腰腹部、背部、臀部等肌肉群得到充分的锻炼,效果是非常不错的。
那还有哪些运动项目能提高男子性功能?
(1)仰卧起坐
仰卧起坐也能够帮助增强腹部肌肉的强度和硬度,对于增强腰力是非常有帮助的,因此身体比较虚弱的男性朋友,建议每天做几组仰卧起坐锻炼,效果是非常不错的。
(2)深蹲
其实一个男性性功能的强弱,主要在于下半身的力量,而深蹲作为一种力量训练,也可以帮助锻炼下身身的力量,对于锻炼腰部、臀部以及大腿肌肉力量很有帮助。
以上就是关于平板支撑提高性功能吗的相关内容介绍,相信看完上文的介绍以后,大家对平板支撑的好处都有了更加深入的了解,其实无论是哪一项运动锻炼,只要长期坚持就能够使身体日益强壮,而身体强壮了那性功能自然就好了。
性功能障碍一直是不少男性在生活中面临的问题,性功能障碍会给一个男性的面子上和射精功能的影响,这不光是影响到生育问题,还会影响家庭的关系,很多人说仰卧起坐可以提高性功能障碍这是真的吗?仰卧起坐可促进身体血液循环,达到调节身体的功效,那么仰卧起坐可以提高性功能障碍吗?
性功能障碍有四个方面的原因,心里障碍,神经上的障碍,器质病变,血液流通不畅。从以下调理性功能的方法看和过量运动无关。不过运动要适度,身体健康是多方面的。
第一,不要有精神负担,这不算什么很严重的问题,很多人都有这种现象,越是压力大,越不容易治疗。
第二,可以使用一些中药调理一下,现在很多药物有疗效,比如一种叫久力神的药物,可以见效快,有长期改善效果。
第三,注意饮食营养,蛋白质,维生素和矿物质不能缺乏。
第四,使用一些营养品,额外补充,身体会慢慢改善的。例如袋鼠精,蛋白质粉,大豆异黄酮,深海鱼油,小麦胚芽油等,这些会对身体整体调理,治本,没有任何副作用。
第五、锻炼身体,注意睡眠良好。
进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。
在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理,在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作),不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每次练习加多一次,直至达到15次左右,这时便可尝试多做一组,直至到达3组为止。
关于仰卧起坐可以提高性功能障碍吗?对多初学者来说,有的人仰卧起坐可能尝试了不到5个就会累得不行,只有坚持下来做仰卧起坐来提高身体免疫力,促进血液循环,治疗肾虚,对提高性功能可以起到一定的功效。
现在医学水平的不断提高,在很多身体机能下降的方面都是能用药物来进行提升了。性能力下降之后,很多人都愿意用药物来提升性能力。但是虽然药物能有好的提升性能力作用。但是长期服用药物的话,对身体是没有什么好处的。所以还是应该采用锻炼的方式提升性能力。下面我们就介绍跑步如何提升性能力。
1.强健肌肉
有研究发现,每周进行2次健身、跑步或打球的男人,他们所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。这是由于在锻炼的过程中能够快速有效的增强腹部、臀部的肌肉弹性,因此在这个时候做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。长期适当的锻炼可以让男性肌肉的力量与速度的均衡保持,因此对自身控制力也大大加强,在这种情况下进行性生活的话自身的性快感时间能够得到明显的延长。
由此可见跑步对增进夫妻性生活之快感非常有益,除了跑步之外,还有像登山和游泳等,助性的效果更加的明显。因此性生活不理想的男性要自我检讨,最近有多长时间没进行运动锻炼了。
2.促进性欲
我们人体的正常性欲除了受到大脑的直接控制之外,同时还与内分泌有着很大的关系。专家指出,对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素,而这两种雄性激素经常会受到很多因素的影响而出现有分泌减少以及异常分泌,这个时候就会导致男性出现有性生活不理想以及性功能障碍等情况。比如像某些疾病,或受过外伤等都会损伤了睾丸功能,因此而导致性腺功能低下。
如果这些情况发生在青春期前的话,还有可能会影响性征和性器官的发育。如果是发生在成人后,则可以造成性欲减退甚至完全失去性欲。
3.性激素分泌
男性在平时生活中多参加一些跑步等锻炼运动,可有效的增强性能力以及延长性生活的时间,这是很多男性之前都忽略的好处。这是由于跑步可以有效的促进雄性激素的分泌,以此来提高性能力。除了跑步具有促进雄性激素分泌之外,还有就是俯卧撑、深蹲、举重等方式同样能够促进雄性激素分泌,从而解决各种性功能障碍问题。还有很多研究发现,跑步可以增加肌肉力量,从而让性生活更加的理想。
经过国内外多项的研究发现,几乎任何有氧运动都对床上之事有益,跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛。除了跑步可以提高性功能之外,还有像爬山、竞走等同样可以增强性功能。
适当的进行跑步等运动是对提升性能力非常有好处的。但凡是都是有个度,如果超过这个度的话,那么对于提升性能力反而是有害的。所以跑步的时候也要注意,不要过量。过度的跑步可能会跟身体增加负担,这样不但能提升性能力,还会让身体健康出现问题。
性功能的好坏直接影响着我们平时进行的性生活,也是我们日常生活当中最重要的事情,可是由于各种原因,每个人的性功能也是不同的,不管是性功能好坏,在平时的时候也要注意对自己性功能的提高,特别是要通过平时的锻炼来进行,对提高性功能的锻炼方法也很多,我们要找到适合自己的方法,下面介绍一下怎样锻炼能提高性功能。
一、常泡温水浴
温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
二、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
以上两种方法对于提高性功能特别有好处,可以做为我们经常进行训练的方法,另外也要通过运动来提高自己身体的体质,一个人性功能的好坏和身体的体质有着直接的联系,我们在平时的时候可以进行跑步等运动来进行,另外也要注意平时的饮食。
首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。
作为典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明,它的健身作用是多方面的:
1.抵御糖尿玻英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显著提高胰岛素敏感性。
2.提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。
3.节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。
4.减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
5.抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
6.减少中风风险。美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
7.防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
美国杜克大学医学中心一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。
世界着名的新英格兰研究所发表报告认为,规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险,他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。
运动为什么能改善男性性功能呢?
医学研究认为,运动可以增强心血管循环系统的功能,增加肌力和骨密度。另外,适度运动还可以提高男性的性自信,减少应激、焦虑等,这些都可以间接或直接改善性功能。
在多项提升性功能的运动中,首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动;其次,由于性爱实施以及性反应都需要一定的肌力,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练也很重要。再次,在勃起功能障碍患者中,接受盆底肌肉锻炼者比仅仅改变生活方式的患者具有更好的疗效。骨盆肌肉,其是耻骨尾骨肌,在男性的性交中至关重要,增强这些部位肌肉,可以促进和维持勃起,增强射精控制和性快感。需要说明,这些性相关肌肉的辨识和锻炼最好在医务人员指导下进行。最后,祖国传统医学中也有一些对阴囊区、阴茎及相关穴位的自我按摩疗法,但其确切疗效仍需进一步研究证实。
通过运动改善性功能需要避免两个认知误区:
首先,运动量不是”健康储蓄”,并不是越大越好,剧烈运动反而可能降低睾酮水平、降低性欲,过度运动会降低机体免疫功能,从而影响性能力。对中老年人而言,不科学的运动方式甚至可以危及生命健康,此时接受专业人士指导更安全、有效。
其次,运动不是改善性功能的万能良药,有时生活方式的改变如戒除烟酒、健康饮食具有同样重要的价值,部分已经出现明显性功能障碍的男性,医生的专业评估和帮助更为可靠。
从生理和性科学角度分析,男性在30多岁时性功能可出现一些下降。因此,"感觉自己的性功能没有以前好了"不能算是异常,更不属于疾病状态,完全不必有任何心理负担。
男性的性功能主要包括勃起功能和射精功能。与之对应,男性最担心的两种性功能障碍是勃起功能障碍(俗称"阳痿")和早泄。改善阴茎的勃起硬度和持续时间,成为提高性功能的标志。
实际上,依靠冷热刺激来帮助男性解决性功能障碍,是有一定科学道理的。这种方法具有快速起效的特点,但其作用有一定的个体差异,长期坚持使用可以加强疗效。
频繁遗精和早泄主要是阴茎的敏感度过强,大脑控制射精能力有障碍。可在睡觉前或性爱前通过局部冷敷来降低局部温度,使阴茎的敏感度降低,不容易达到射精的阈值。具体方法是:将毛巾放在冷水中浸泡、拧到半干后,敷于外阴部,2~3分钟换一次,连续3~4次。
勃起不坚的男性,大多是性兴奋度不高。性爱前可局部热敷,改善阴茎海绵体的血液循环,并对血管内皮具有营养和保护作用,有助于性刺激下诱发的阴茎勃起。具体方法是:将毛巾浸在50℃~60℃的温热水中,拧半干,敷于外阴部,也是每次2~3分钟,连续3~4次。一段时间后,勃起功能会有一定程度的改善。
有些男性将性功能的康复完全依赖于外在方法,却容易忽视或缺乏情感培养与交流。研究表明,性欲的产生更多地取决于社会家庭因素和个人生活文化背景,特别是伴侣双方的感情、性生活时的情绪、性刺激是否适当等。男女之间的亲昵温存是最有效的性兴奋剂。
为了增强性感受,必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。为了加强彼此性感受的沟通,男性可以通过语言、手势等方式告诉伴侣,让她知道你喜欢她如何或在哪里抚摩刺激敏感部位。性爱过程中,男性还可以尽自己所能让妻子积极参与。
此外,要改变不良生活习惯,如戒烟限酒、不要在过度疲劳或患病时过性生活等。另外,还要加强锻炼。
深蹲是一个锻炼腿部的动作,虽然看起来非常的简单,但是要想做的标准确不是那么容易的。在平常锻炼的时候,经常看到一些人在进行深蹲运动,深蹲并不是任何人都适合的。因为深蹲不仅需要腿部的力量,还需要全身的力量,所以,深蹲的强度是比较大的,那么,练深蹲可以提高性能力吗?下面来给大家具体分析一下。
深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的,如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话,效率还是很高的。所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,更是绝佳的选择。
“练胸不练腿,迟早得阳痿”这类话在健身房已经流传较广了,大部分小伙伴都有听过,那么对于练腿里的经典动作“深蹲”肯定对性能力也是有帮助的,深蹲可以促进睾丸素分泌。免费的伟哥。在健美运动中负荷强度是一个十分重要的训练因素,1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
深蹲还能很好地促进全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,这可是全身力量的大部分了。此外,由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,对上肢力量也有良好作用。
发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部,无论如何不能叫健美,顶多只能叫半截子健美。
促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
根据以上的介绍我们知道,练深蹲是可以帮助提高性能力的,所以,如果想要提高性能力的男性朋友要经常进行深蹲练习,现在已经越来越多的人开始重视深蹲,在深蹲的帮助下,可以让身体更加的健康,更加的有力量,而且不仅可以锻炼自己腿部的力量,还可以促进自己全身的力量。
大家是不是丢非常向恨到一个非常健壮的男生呢,在大街上看着有着六款腹肌的男生是不是都眼冒金星呢,在生活中大家肯定都是通过运动来达到这种效果的,有的人想要通过慢跑来增强性功能,这到底是可行不可行的呢,接下来让小编为大家介绍慢跑能增强性功能吗,大家可以好好看看。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目,每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善你的性生活。 核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中,都含丰富核酸。 含丰富维他命,又可有效提升精力的,当推麦饭和糙米饭。 韭菜、大蒜也是强精食品,但不能吃太多大蒜,否则反而会造成体力衰弱、贫血。
维生素E可防止性欲减退,可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。 强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。 提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。 增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。 促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等
跑步是很多人都会采取的减肥运动,因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人,体力更好,精力也更旺盛。同时,研究表明,男人和女人可以同时享受到跑步的好处,因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人,还可以通过跑步提高性功能。
运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。
看了以上的知识,大家是不是都受益匪浅呢,是的,慢跑能增强性功能,这个结论是正确的,以上小编也介绍了很多诺运动来让男生增强性功能,大家在生活中可以实践一下,实践出真知呀。同时大家在生活中要注意补充营养,多吃些牛肉等蛋白质。
我们大家都知道跳绳有益于我们身体健康的,对我们人体各个方面都有一定的帮助。所以会有很多青少年人会在晨练的时候跳绳,跳绳可以当做是锻炼也可以培养我们的平衡感。有一些人说跳绳增加性功能,对此表示个人觉得不是很懂但觉得应该不会吧。那就看看下面说怎么样增强性功能。
增强性能力
跳神可以增强我们的肾脏健康, 对于性功能会有一定的好处,可以起到护肾的作用。
增加免疫力
跳绳可以增加人体的免疫力,让身体对外界的环境不再那么敏感,不再那么容易生病感冒,机体的恢复也会比较快些。
夯实肌肉群
跳绳首先就是一项运动,对全身整体都有个提拉锻炼的作用,能够让肌肉得到进一步的拉伸。
培养手脑协调性
跳神需要我们双手也摇动起来,并且同时要注意脚步不踩到绳子,这就是培养手脑协调性的良好方式之一。
瘦腿瘦身
跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的,因为我们在跳绳的过程中,一直需要使用双腿上下弹动,自然而然能够起到瘦下半身的效果了。
增加心肺能力
跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的,跳绳需要集中注意力,也需要全身都发力,很容易就会出汗,呼吸喘息,这些都是增加心肺能力的前提。
跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。
所以说男性跳绳不仅对性功能有一定的好处,而且对于身体的关节也有非常好的锻炼的效果,尤其是像我们这样的上班一族。
原来跳绳是可以增强性功能。从跳绳的过程中各个方面,各个动作都会对性功能有一定的好处。所以说这是对男性有很大的好处可以增强性功能还可以达到锻炼的效果一举两得啊。对于上班的人更是,很好的锻炼。随意我们有空的时候就可以多去锻炼锻炼。
练深蹲可以长高吗?深蹲会影响身高吗?
很多年轻的朋友再进行力量训练的时候都会有一个疑问:我要不要多深蹲,深蹲会压制身高生长吗?那么重的杠铃会不会把我压矮了?
关于这个问题有很多人都在讨论,也有很多仍在为此争论。
现在告诉你、你大可不必担心!深蹲不仅不会抑制你长高,还会帮助你生长!
我们知道决定身高最关键的因素是基因和遗传。而另外还有其他的一些方面也会影响,比如,营养和生长激素,还有身体成长环境。
我们的身体为什么能生长。首要原因是因为我们每天都在分泌各种激素。雄性激素,生长激素,睾丸素,胰岛素等等。
我们都知道运动能使人长高,是因为运动能刺激分泌更多的生长激素,而深蹲就是最好的运动!
生长激素和深蹲有什么关系呢?
其实是这样的:激素分泌只有在大强度的训练中才可能产生,就是说选择的动作越复合,给身体的压力越大,激素的分泌越旺盛。
深蹲是训练中最好的复合动作,它几乎能训练身体的所有部位,包括小腿肌,股四头肌,腘绳肌,臀大肌,下背部肌肉,腰腹肌,肩部肌肉,心脏及肺部等。
此外,做深蹲时必须保持身体平衡,那些身体稳定性的肌肉也被迫加入训练行列。也只有这样,我们的肾上腺才能分泌出令人兴奋的雄性激素。满足身体生长的需要。
所以:你不必担心。把那些深蹲会把你压矮的谬论丢到一边!
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