减肥睡前吃什么 细数能吃的别在梦里饿醒

导语：减肥睡前吃什么?减脂中，不乏一些快饿晕了的小公举。晚上特别饿在床上翻来覆去睡不着，每当这种时候，我们都会想尽各种办法说服自己不能吃。其实有些食物是能吃的，一起来看看有哪些。

睡前吃东西会导致体脂率上升?

这种说法到底从何而来呢?确实，摄入过剩的碳水化合物会以脂肪的形式贮存在体内，但是这种脂质新生反应并不会在短时间内发生。

事实上，脂质新生，也就是碳水化合物转化为脂肪的前提条件是我们身体内的糖原储存满了，然后你在几天内连续摄入了总计700g—900g的碳水化合物，才会导致体脂率的上升。

总而言之，想要减脂，控制总热量的摄入才是根本。很多人误以为晚上不吃主食就不会长胖了。真的变瘦是因为一整天的总热量摄入减少了，而不是晚上不吃主食。

所以，睡前能不能吃东西，取决于你一天中已经摄入了多少热量，如果当天摄入的总热量不超标，你是可以补充一点能量的。

这些美食，睡前是可以吃的!别在梦里饿醒了!