妹子必备减肥丰胸食谱 打造好身材还能补血养颜

导语：减肥加丰胸，我想是很多妹子的梦想了，现在吃货有福了， 强力推荐几款减肥丰胸食谱，长期吃还有补血养颜之功效!不要错过!

1.各色水果

柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也能获得抗乳腺癌的物质。

2.蔬菜

蔬菜和主食合理搭配，不仅对于身体健康有利，如果每天的饮食确保摄取足够的蔬菜，多吃番茄、菜花、胡萝卜、南瓜、洋葱、大蒜、芦笋、丝瓜、黄瓜、萝卜与一些绿叶蔬菜等，对促进乳房健康非常有利。

3.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品富含钙质，对于乳腺保健有益。

4.食用菌类

黑木耳、银耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫能力，有较强的防癌效果。研究证实，多吃食用菌能给女性的乳房健康加分。

5.鱼类及海产品

甲鱼、黄鱼、泥鳅、章鱼、带鱼、鱿鱼、海参、牡蛎还有海带、海蒿子等，含有丰富的人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的效果。

推荐食谱

花色之海鲜蛋羹

原料：2个鸡蛋，20克熟肉末，20克虾仁，5克木耳，5克小红辣椒，5克盐，3克香葱，芝麻油(香油)5克，热量大概250千卡

做法：

1、把鸡蛋用筷子打散，加适量白开水与盐再搅拌均匀;

2、木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，将木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放到蛋液里，不用搅拌;

3、把蛋液放到蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油就可以了。

效果：鸡蛋与芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但能丰胸，还可以帮助女性调理经期，很适合早上或晚上吃。其他鸡蛋做的佳肴也能取得很好的丰胸效果。

6.谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米还有一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健效果。小麦富含可溶性与不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素对于预防癌症有帮助，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

推荐食谱

丰胸润肌 玉米木瓜露

原料：600g木瓜、1杯鲜奶、50g糖、3汤匙玉米粉

做法：

1、木瓜去核去皮切粒。

2、两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。

3、用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露里，最后煮至成稠状就可以了。

效果：1个月，罩杯升级，淡斑美白。

7.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中富含抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果与种子食品能增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E可以让乳房组织更富有弹性。

推荐食谱

花生红枣黄豆丰胸汤

原料：100克花生、红枣去籽100克、100克黄豆

做法：

1、花生还有黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水让其成形;

2、将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);

3、烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

效果：花生富含卵磷脂还有蛋白质 红枣可以生津调节内分泌，加强第二性征发育 花生富含蛋白质还有油脂

8.海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅可以美容、美发、瘦身等，还可以辅助治疗乳腺增生。研究证实，海带之所以可以缓解乳腺增生，是因为其中富含碘，能加强卵巢滤泡黄体化，让内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

推荐食谱

海带炖鲤鱼

原料：200g水发海带，1只猪蹄，100g花生米，500g鲤鱼，2块干豆腐，各适量油、盐、姜、葱、料酒。

做法：

1、把豆腐切成丝;猪蹄去毛，洗净，剁成块;

2、把炒锅烧热，下油、盐，分别放入海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入沙锅里，加花生米、料酒还有清水适量炖1小时;

3、将姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐调味就可以了。

效果：有滋阴养血之功。适用于阴血虚弱，乳房失养而致乳房扁平者。

9.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康很有益。

推荐食谱

黄豆猪蹄丰胸汤

原料：3个猪蹄，100克黄豆，25克姜片，适量五香粉、盐、酱油、香油。

做法：

1、用温水把黄豆泡开;

2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;

3、沙锅里放适量水，把葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀就可以了;

效果：黄豆和猪蹄可以为女人补充大量的蛋白质，尤其是胶原蛋白，对于胸形发育很有利。