“越吃越瘦”是怎么做到的？5种食物是消脂高手！

胖子是吃出来的，但你一定不知道，瘦子也可以吃出来。吃对了，你就胖不了。

5种让你“越吃越瘦”的食物，平时少吃肉跟零食，多吃它们，一边吃一边瘦下来！

1、芹菜

芹菜含水分高，食物纤维很多，而热量很低。身体消耗芹菜耗费的热量会比你摄入的芹菜的热量还高，所以想瘦你就多吃芹菜。但切忌烹饪方法要低油脂，别让各种辅料使芹菜热量飙升，这样就适得其反了。

2、木耳

木耳是清理肠道的能手，能清肺补血。100克干木耳的含铁量高达97.4mg，比猪肝、菠菜还高。经常吃木耳能将体内的有害物质排出，同时阻止身体对脂肪的吸收，也就是有预防肥胖的作用。

3、西兰花

西兰花是健身界的冠军食材，无论是增肌还是减脂的人都爱它。它口感好，做法多样。不仅含钙量足，蛋白成分不低，而且膳食纤维丰富，热量低的同时还能让你觉得饱。你怎么能不选西兰花呢？

4、红薯

红薯是属于瘦身主食，口感甜，软糯可口。值得注意的是，选择吃红薯时，你必须减掉米饭主食的摄入，才不至于碳水摄入过量。而红薯的热量比米饭低，血糖指数上升也比米饭低，而且容易觉得饱，能控制你的热量摄入。你可以选择红薯粥或者一个蒸红薯代替米饭。

5、鱼

别以为减肥期间什么肉都不能吃，你会营养不良，代谢变差，反而更难瘦下来。鱼是富含蛋白的食物，里面的脂肪含量低，脂肪也属于好脂肪，并不会让你发胖。你可以选择三文鱼、沙丁鱼、黄骨鱼等。

除了吃，你还可以选择一些自己喜欢的运动，一边玩一边瘦下来。

比如学习不同的游泳方法，好玩又燃脂。比如约上朋友周末爬山、骑单车，有乐趣又能瘦身。