周一至周五的减脂早午晚餐，下周就这么吃吧！

做了运动还不瘦?那是饮食惹的祸。把你的三餐换掉才能达到你想要的效果哦!今天小餐为大家准备了周一至周五的减脂菜单，这样吃早午晚餐 不瘦都难!

周 一

早餐：1片全麦面包+半粒牛油果泥+1个炒蛋 ↓↓

午餐：小米+3颗小番茄+半粒牛油果+西蓝花+半根玉米粒+紫甘蓝+1片水煮三文鱼 ↓↓

晚餐：15颗小番茄+1个猕猴桃+菠菜薄饼卷 ↓↓

周 二

早餐：1碗燕麦片+蓝莓+1根香蕉 ↓↓

午餐：1份煎鸡胸肉+水煮西蓝花+半颗马铃薯泥+1个水煮蛋+2根玉米笋 ↓↓

晚餐：10粒坚果+半颗橙子+10颗青葡萄+2颗小草莓+无糖酸奶 ↓↓

周 三

早餐：奇亚籽草莓泥+黑巧克力碎+3颗红莓 ↓↓

午餐：2个水煮蛋+半颗烤马铃薯块+水煮西蓝花+煎鸡胸肉 ↓↓

晚餐：玉米饼+炒番茄+菠萝+红灯笼椒+半粒牛油果泥 ↓↓

周 四

早餐：半颗牛油果+2个水煮蛋 ↓↓

午餐：半粒牛油果+马铃薯泥+水煮鸡胸肉+水煮菠菜+3颗小番茄 ↓↓

晚餐：4片全麦饼干+20颗红莓+冰酸奶碎 ↓↓

周 五

早餐：1粒牛油果+吞拿鱼 ↓↓

午餐：三色灯笼椒+生菜黄瓜+2根玉米笋+半个水煮蛋+煎鸡胸肉+100g糙米饭 ↓↓

晚餐：2个水煮蛋+西芹+豆腐+花生酱+1片水煮培根 ↓↓

这些健康餐色彩斑斓、食材丰富，看了超有食欲！赶紧准备材料去吧，新的一周吃起来!