女性练瑜伽减肥嘛

每个城市都有很多健身的地方，开展的项目也是极丰富多变的，与性别、年龄等有紧密的联系，女性锻炼身体多喜欢简单的运动，不需要占用长的时间，更不喜欢去健身中心的，这样更多的人则偏向于瑜伽的锻炼，那么女性练瑜伽减肥嘛？女性使用瑜伽的锻炼方式可达到减肥，据减肥的部位其动作与方式有变化。

腿部减肥

方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。瑜伽减肥

瑜伽减肥

作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

腰背减肥

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧。瑜伽减肥

瑜伽减肥

腰腹减肥

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5-10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背。

颈部减肥

方法：第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。

第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。

第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。

第四、吸气，使头、颈部恢复正中。

第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。

第六、吸气，还原正中。

第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。

第八、呼气，转动颈部向右侧至极限。

第九、吸气，还原正中。

第十、呼气，转动颈部向左侧至极限。

第十一、 吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。

作用：预防颈部松弛

女性练瑜伽减肥嘛？正确的解答是可行的，女性练习瑜伽的优势与好处是较多的，据减肥的需求其动作不同，可每组动作都练习，锻炼减肥期间要控制好食量，减肥时还要增加运动量，只练习瑜伽有很多问题出现，要达到真正的减肥则要重视每天的运动量，摄入身体的热量等，每项进行判断后对比，以达到控制体重的目的。

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女性练瑜伽可以减肥吗

瑜伽是现在比较受欢迎的一种运动，它不仅能够修养身心，而且还能够帮助人们减肥，并且不受场地的控制，其实你在家里，你也可以进行瑜伽运动，那么练瑜伽可以减肥吗？根据一些研究表明，瑜伽比很多运动对减肥的促进作用更加明显，接下来让我们一起来了解练瑜伽可以减肥吗？

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

很多人并不适合练难度动作，高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

骨质疏松患者：不适合锄式动作。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键！一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！

练瑜伽可以减肥吗？这个答案是确定的，因此如果你想要减肥的话，你可以自己在家里练习，如果你不会瑜伽运动的话，可以购买一些学习瑜伽的碟片，然后对照着步骤的动作一步一步的进行，久而久之，你就会发现自己的身材会变得越来越苗条。

来月经能练瑜伽的嘛

如今人们的养生意识是在逐步增强的，对于瑜伽这一运动方式，是很多人都不陌生的。瑜伽不仅能够使得人们的心境更为平和，而且还能够帮助维持人体的形态，功效是非常多的。那么，万一来月经能练瑜伽嘛？这是很多女性朋友都非常关注的一个问题，下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧。

瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽，

瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。

一、弯腰伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪;

二、新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;

三、跨骑式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;

以上便是关于来月经能练瑜伽嘛的介绍。相信看到这里，很多女性朋友对于如何在经期，正确的进行瑜伽的练习，也有了更好的认识。在经期练瑜伽的一些事项，是需要女性朋友们注意的，比如倒立等动作，在经期是最好不要练习的。

女性练瑜伽减肥有效果吗

提到减肥一直都是热门的话题，因为随着社会的不断进步。现在大家也不用为了生活的吃喝担忧了，这样就养成了很多的人不加节制的饮食习惯。这样就很容易出现肥胖的身材，而这样的情况一出现很多的人就会想用各种办法来减肥，其中大家想了解下女性练瑜伽减肥有效果吗？

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。来自古印度的瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，也能瘦身塑形，还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

初学者可以尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。那么，什么时候练瑜伽减肥效果好呢？最佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。什么时候练瑜伽减肥效果好？你可以实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节(夏季起早床可能更容易些)。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法是为在炎热的天气情况下练习而设计的。你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中最大程度获得益处。记住，练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

拥有苗条身材是这个时代女性的追求，瑜伽减肥是一种很好的瘦身方法，它可以帮助您修身养性，瘦身塑形。想要选择瑜伽减肥，需知什么时候练瑜伽减肥效果好。

女性练瑜伽减肥有效果吗？关于这个问题确切的说并没有什么具体的答案因为每个人的体质都是有区别的，所以减肥的效果也是有一定的不一样得。大家最好的就是根据自己的实际身体情况选择适合自己的运动方式，这样才能更好的达到瘦身的作用。

女性例假能练瑜伽么

在女性朋友的特殊时期，有很多事情是不可以做的。比如，不能够吃辛辣刺激食物，不能吃生冷食物，不能进行太过剧烈的运动等。那么，女性例假能练瑜伽么？这个问题相信是很多女性朋友都非常想了解的一个问题。瑜伽作为一项深受全民爱好的一项健身运动，女性朋友在练习的时候到底有哪些禁忌，下面一起来看一下吧。

经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，自己在年轻时也经常为痛经而苦恼，后来接触上瑜伽后，慢慢经期也尝试着去练习(当然要根据自己的身体状况有选择地去练习)。

坚持一段时间后，结果发现练下来并没有自己想象中的可怕，反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了，腹痛的现象也得到改善，于是来月经时也继续坚持练瑜伽，时间长了，痛经的现象竟然没有了，好些经期不适的症状也一点点远离我而去，脸部的气色也越来越好。

所以，没有特殊情况的话，还是建议大家练练瑜伽，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。

但是需要注意的是：如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。

瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽.

以上便是关于例假能练瑜伽么的介绍。建议女性朋友在练习瑜伽的时候，一定要注意在饮食方面做好相关的调节。即使可以进行瑜伽的练习，最好还是要维持适当的运动量，不可太过剧烈，否则容易影响到女性朋友的月经周期，危害健康。

女性在家能练瑜伽吗

瑜伽是很多女性朋友们都，选择的一种简单的锻炼方法，瑜伽不仅能够锻炼女性的柔韧性，还能够让女性的身材更加的完美，而让大家比较困惑的就是女性在家能练瑜伽吗？相信大家都比较想要了解答案吧！在家里练瑜伽确实挺方便的，所以感兴趣的朋友们可以来看看哦！

1练习方法：瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。

2保持良好的环境在家练习瑜伽，首先要保持一个好环境：保持安静，喧闹的环境不利于练习时保持平稳的呼吸和冥想。

3保持环境的干净通风，干净的环境能让身心更愉悦，而通风，则能保证练习时有新鲜的氧气供给身体。

4练习的场地不宜过硬或过软。太硬的场地会让某些动作受到限制，而太软的场地会让某些动作不标准、容易受伤。

5如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好

瑜伽确实是非常不错的一种锻炼方法，而女性在家能练瑜伽吗？当然是可以的啦，但是一定要选择好的瑜伽教练方法，在瑜伽锻炼的时候一定要多加的注意，不然是会引起很多的异常情况的，也希望女性朋友们能够坚持锻炼，塑造完美身材。

女性练瑜伽有哪些好处呢

瑜伽是我们生活中比较常见的一种有氧运动项目，尤其是女性经常进行瑜伽锻炼能够对身体进行很好的改善，能够起到很好的提高免疫力和减肥的作用，并且瑜伽是一种比较柔和的运动，同时也可以在家里进行，这样能够只要长期坚持对身体有非常好的改善效果，下面一起了解一下女性练瑜伽有哪些好处呢？

女性练瑜伽有哪些好处呢？

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

上面就是对女性练瑜伽有哪些好处呢？的介绍，通过了解以后我们知道女性朋友经常进行瑜伽锻炼，不仅能够起到瘦身和提高免疫力的作用，同时还能让自己的气质得到提升，能够让自己变得更加的健康和自信。

女性甲减能练瑜伽吗

甲减是一种不算严重的疾病，但是我们要注意的问题比较多，不仅在饮食方面要求严格，而且对于我们运动方面同样也是，那么甲减能练瑜伽吗？对于这个答案没有确定的答案，你必须找到合适的原因和理由才能解决这个问题，接下来让我们一起来了解一下甲减能练瑜伽吗？

瑜伽讲究修身养性，修炼瑜伽的人必须要内心平静；甲状腺患者脾气比较容易暴躁；而修练瑜伽的人会使得人心平静不容易暴躁，一物降一物。所以修炼瑜伽可以改善甲状腺引起的脾气暴躁症！

甲减的病因是什么？

甲减的病因有很多，下面从人们容易接受的两个方面进行介绍，也就是内因（自身的原因）和外因（外部因素造成）的两个方面介绍：

内在因素：

1、情志刺激：由于精神刺激，导致肝气郁结，肝郁致脾虚，则运化失常，内生湿痰。

2、由于先天性的缺陷，造成合成甲状腺激素的一些酶的缺乏，使甲状腺激素的合成发生障碍。

3、下丘脑-垂体病变时因促甲状腺激素不足，使甲状腺生成甲状腺激素的功能减低。

4、全身很多组织有甲状腺激素的受体，有这种受体甲状腺激素才能发挥作用。当先天性原因引起组织的甲状腺激素受体的缺陷，尽管甲状腺激素的量不少，也会由于受体的缺陷，使甲状腺激素不能发挥作用，从而出现甲减表现。

5、长期缺碘，使合成甲状腺激素的原料不足，因而甲状腺激素的生成减少。

外因导致：

1、甲状腺手术时，将甲状腺全部切除，或切除的甲状腺组织过多，也可引起甲减。

2、有些药物可以抑制甲状腺激素的生成，因而引起甲减。常见的药物是抗甲状腺药物。

3、放射性131碘治疗时，131碘用量过大，使甲状腺组织破坏过多，缺乏甲状腺素也会出现甲减。

4、甲状腺手术时，将甲状腺全部切除，或切除的甲状腺组织过多，也可引起甲减。

5、有些药物可以抑制甲状腺激素的生成，因而引起甲减。常见的药物是抗甲状腺药物。

以上对于甲减能练瑜伽吗这个问题进行了完美的解答，如果你换了甲减但是又想练瑜伽的话，就要多了解一下这方面的相关知识，当然甲减患者在饮食方面要注意的问题也比较多，少吃一些辛辣刺激性的食物，要以清淡饮食为主。

女性练瑜伽有什么好处呢

瑜伽中一项全民性的运动，主要是因为适合所有的人群，特别是女性练瑜伽更加的好处多，现在好多女性都在练瑜伽，这是一种对人身体特别有好处的运动方法，不但会提高我们身体的体质，而且还会培养我们坚强的意志，也有好多的女性通过练习瑜伽知道了瑜伽的好处，那么，女性练瑜伽有什么好处？我们来了解一下。

瑜伽好处

1、调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

3、修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。

4、特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

以上就是女性练瑜伽有什么好处，这也是平时我们可以天天进行的运动，不过需要注意的就是要长期的坚持才会有效果，另外在练习瑜伽的时候也要量力而行，是一个循序渐进的过程，不可出现身体扭伤的情况，同时也要注意自己动作的正确性。

女性来月经能练瑜伽吗

来了月经后多数人会重视期间的休息，性生活也会停止，随之的运动、饮食等也受到控制，以此对月经的到来谨慎起来。来月经的时候有些人会有痛经的现象，有些人则有腰酸不适的现象，月经量与体质等有关，需要注意的事项就会更多些，那么女性来月经能练瑜伽吗？也是可以练习瑜伽的，只是练习时要注意相关的事项。

练习瑜伽注意11条事项：

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;

2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动;

5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;

6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;

7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习;

8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上;

9.可能的话，排除大小便，减轻负担;

10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作;

11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松;

女性来月经能练瑜伽吗？能练习的，练习时有些注意要点需要重视起来，患者关注了这方面的问题后要谨慎对待，瑜伽虽对身体锻炼好，对体形等也有益处，可是锻炼方式不对也会有坏处，注意这些要点后能更好的练习瑜伽，时间久了会让患者精神更好，心理的变化也是极大的，合理的锻炼也不会影响月经，让患者身体感到更轻松。

练瑜伽减肥吗

很多女性因为身体比较胖，所以找这种各样的减肥方法，最有效果的方法就是注意饮食的控制还有自己加强运动，女性有的体制并不适合练习健身运动。很多女孩子去健身会馆的时候，教练大多数都推荐瑜伽来进行减肥的，但是瑜伽真的减肥么，我们来了解一下练瑜伽减肥吗。

1、另外，只要不是家族性肥胖或仍在服药(激素等)期间的肥胖，瑜伽中都有方法的，关键是要在一开始明确自己的体质和身体状态，确立针对性的目标，再循序渐进地安排练习内容。比方说，有些代谢不良的人往往看上去很粗很胖，在练习瑜伽以减肥的过程中，基本上都会呈现出先“壮”后瘦的过程，因为一开始由于气血循环改善，身体会自然地赶快吸收新鲜的能量，只有当能量足够又继续循环良好时，才会接下来加快加强代谢，大力排出身体中堆积的负营养，这时候体重、体型才会真正体现出“瘦”，很健康的瘦。

2、当然能！问题是，你真的需要减肥吗？很多满地打滚求减肥的中青年女士其实并不算肥胖，她们需要的只是塑型，美化线条，改善肌肤质量。而正确练习瑜伽并能够坚持的话，当然有这个效果。

3、瑜伽是可以减肥的，但是效果要慢，减肥的话有氧运动是最快的！每天保持60分钟以上的有氧是比较快速的减肥！当然饮食方面少吃油大的，糖多的！但是如果你比较倾向于瑜伽的话也是可以的！推荐你做高温瑜伽，不仅减肥还排毒养颜！但是不要天天做！正确的瑜伽每周坚持4-5次就好！

以上就是练瑜伽减肥吗是可以减肥的，但是需要长期坚持下去的，不要一上来以为自己三天打鱼两天晒网的就可以了，这样往往是错误的想法，是得不到减肥的好效果的。长期的坚持下去练习瑜伽不仅仅会减肥，而且会使自己的身材更加棒，也会丰胸。

请问来月经可以做瑜伽嘛

很多人很怕月经那几天。我们知道的，一旦女人到了月经期间的时候，那么往往有不同程度的腰酸的症状。因为这个时期是比较特殊的。部分的病人往往感觉到自己有疲劳等症状。也有的是情绪比较激动。大部分的人还感觉到食欲下降很厉害的。这时候需要注意调节身体。那么到底来月经可以做瑜伽嘛

1. 来月经可以做瑜伽的。可以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛。此外

1、女性禁止吸烟喝酒。临床表明：吸烟喝酒导致月经失调就医的女性有30%。所以挺行女性要注意。

2、注意调节日常生活。女性要注意日常的休息规律，要有充足的睡眠，不要经期淋雨着凉等，建议女性生活中多加注意。

3、禁止过多服避孕药。过多服用避孕药也是导致月经推迟的原因，主要是过多服用避孕药会导致内分泌失调而影响了月经。

4、心理因素。随着生活和工作的压力增加，女性长期精神压力大，会导致女性内分泌絮乱，而影响月经，所以女性患者要调理好心情。

5、不要盲目的节食，减肥。节食会造成大量脂肪和蛋白质被耗用，影响影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经所以女性患者要注意。

为了恢复身体的体质，那么病人其实需要去吃一些健脾开胃的食物。这个时候病人其实是可以吃一些山药粥的。需要不吃干硬的食物和油腻腻的食物。相反易消化的食品的是比较好的。病人可以吃一些面条过河薏苡仁粥等。而且不要随随便便去抽烟喝酒。

怎么练瑜伽减肥呢

由于人们的生活方式存在很大的问题，由此而带来身体上的问题也比较多，不少人因为饮食方面不均衡而导致自己长胖等各种情况的发生，在长胖的时候，我们一定要想办法解决问题，不能任由身体继续肥下去，很多人通过瑜伽来减肥，那么怎么练瑜伽减肥呢？接下来让我们一起来了解一下吧。

1、早上空腹练瑜伽

我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。

这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。

3、喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。

4、每隔2.5到3个小时吃一些食物

就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）。

怎么练瑜伽减肥？对于这个问题还是很好解答的，重要的是我们能否掌握练瑜伽的方法，并且持之以恒的坚持下去，如果家里条件允许的话，最好是跟着瑜伽老师一起进行练习，这样也更能对减肥起到效果，当然也能让我们更快的实现减肥的愿望。