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运动处方可根据不同需要制定不同的格式,但在运动处方中必须同时指出禁止参加的运动项目、锻炼是的自我监督指标及出现异常情况时停止运动的准则等。在孩童时期,适当的进行体育锻炼可以帮助孩子长高。运动时身体新陈代谢增强,血液循环加快,有利于生长激素的分泌,加快骨组织生长,有利于人体长高。那么于东项目的选择有哪些呢?

1.脑力劳动者最好室外健身

首先,选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

脑力劳动者一般以坐为主,由于颈部长时间向前弯,流向脑部的血液受限,容易头晕脑涨。另外,长期使用电脑的人容易患神经衰弱。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的保健作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极 拳、气功等。 体力劳动一般来说有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势,或只是身体某些肌群在活动,容易产生 局部疲劳、劳损甚至职业病。因此,体力工作者需要的是全身性活动,建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等,以达到全身锻炼的目的。

2.性格不同项目不同

心理学研究表明,不同的运动项目,对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动,可以纠正性格缺陷,改善心理和精神状态。胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜冰等项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神。

性格孤僻的人最好避免独自运动,建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项目。坚持参加集体项目,能增强自身活力,逐渐改变孤僻性格。容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确,能改变人多疑、犹豫的毛病。冲动急躁的人,可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态,需要单独完成,不会带来情绪的过度波动,有助于调节神经,增强自我控制能力。

3.体弱者适宜做操

选择项目还要根据自身的身体状况。健康水平不同,适宜的运动项目也不同。

体质弱者,可以选择太极拳、气功、八段锦及徒手操等。患病的人最好在医生的指导下选择适宜的项目。病愈初期,可以选择散步,随着病情好转逐渐加快步速。身体基本恢复后再选择其他项目锻炼,并且逐步提高运动密度和负荷。

以上就简单的介绍了运动项目的选择有哪些。只是简单地介绍了一下,没有过多的深层的讲解。其实在选择运动项目的时候往往有很多的个人因素在其中,只要自己喜欢就会意向比较大的倾向于那一类。但是选择的时候也是需要适当的考虑一下自己的身体状态。

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奥运运动项目有哪些呢


每四年举行一次的奥运会对于每个国家来说都是非常重要的,因为这不仅代表着一个国家的荣誉,而且也代表着国家的综合实力,因此无论你是运动员也好,还是普通人也好,都应该对这样一个重要无比的体育赛事有所认识,接下来让我们一起来了解一下奥运运动项目有哪些呢?希望大家了解。

确定奥运会竞赛项目有3个基本原则,这就是:在世界范围内普遍开展的运动项目;对促进身体健康有益的运动项目;目前制定有统一的竞赛章程和规则的运动项目。

除了这3条基本指导原则,国际奥委会对于批准竞赛项目还作了些条件限制,以便使奥林匹克运动随着时代发展渐趋完善化、规范化。具体说来:夏季奥运会,男子项目至少要在40个国家和3大洲,女子项目在25个国家和2大洲得到广泛开展;冬季奥运会,男子项目在25个国家和2大洲,女子项目在20个国家和2大洲得到广泛开展。

目前奥运会的比赛项目有(未含冬奥会项目):田径、游泳(含跳水、水球、花样游泳)、射击、举重、自行车、射箭、篮球、排球、足球、手球、曲棍球、体操(含艺术体操)、击剑、国际式摔跤(自由式和古典式)、拳击、柔道、赛艇、皮艇和划艇、帆船(含帆板)、马术、现代五项(障碍赛马、重剑击剑、手枪射击、300米自由泳和4000米越野跑)、乒乓球、羽毛球、网球、棒球等。

根据《奥林匹克宪章》规定:每届夏季奥运会的主办国必须至少选择上述规定项目中的15项才可举办;冬季奥运会则必须有滑雪、滑冰、现代冬季两项、有舵雪橇、运动雪橇和冰球等六项方可。但是主办国可以根据本国的实际情况,适当增减所规定的项目。如1964年东京奥运会主办国列入了自己较拿手的项目排球和柔道,而1968年墨西哥奥运会上,柔道则未列入正式竞争赛项目。

《奥林匹克宪章》还规定:国际奥委会必须至少提前6年把承办比赛的城市确定下来,并由举办国拟出建议举行正式竞赛项目的方案,然后报请国际奥委会批准。正式竞赛项目一经确定就不容改变。国际奥委会必须在奥运会举行的前4年确定它所要进行的正式竞赛项目,并迅速通知各个参加国与地区,以便让运动员积极准备。

奥运运动项目有哪些?通过对这个问题的了解,我们可以看出虽然比我们举行的一般运动会项目要多一些,但是大同小异,并没有太大的区别,另外奥运会每项运动的规则更加严格一些,不允许任何人有作弊的行为,当然运动员打兴奋剂更是不可以的。

高端运动项目有哪些呢


很多人千方百计的都想给自己做一些高端的运动,想要提高自己的气质,做高端运动的时候项目有很多种,高端运动也是有钱人所消费的运动,高端运动做了之后可以染人们加入到上层 社会,做高端运动也是为了更高的放松自己,这些高端运动也是减压的好方法,但是高端运动的消费很高,那么高端运动项目有哪些呢?

高尔夫球规则:

⒈参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

⒉比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

至于其它各项规则,都是基于以上两点基本原则所制定的。

高领取

选择适合自己力量的球,球孔的大小和间隔要适合自己的手,大拇指与无名指约能插入到第二关节为最适合;拿球时,肩膀要平,面向球道上的箭头,手心托球,两手将球拿正。

助走步法分为3步、4步、5步、三种,4步法最为常用。第一步,先从右脚起步,同时将球向前伸出;第二步,左脚踏出,球在手上与身体的角度约成90度;第三步,右脚向前踏出时,球的位置放到后面;第四步,左脚滑出时,同时将球从手里轻力送出。注意,脚步不要超过犯规线。

滑雪

滑雪是运动员手持滑雪杖,足登滑雪板在雪地上滑行的一项冬季运动项目。起源于北欧多雪地区。 滑雪运动包括越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北欧两项滑雪和自由式滑雪。

冰壶

冰壶又称掷冰壶、冰上溜石,是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目,冬奥会比赛项目,设男女2个小项。

这些运动都是属于高端的运动项目,在做高端运动项目的时候大家要投入的是经济,如果自己有钱的话,那么随便什么运动都是可以做的,不过没有这么多的钱,我建议大家也不要选择这些运动,并不是这些运动才能够有健身的效果,其实有很多简单还省钱的运动也是挺好的。

室内运动项目有哪些呢


室内运动和室外运动多是属于运动,室外的运动和室内的运动是有很大区别的,因为室内比较小,运动的时候很多东西都不好扩展,长期下来就很容易引起压迫,让人的心理有压力,而室外运动就是时候做一些比较大型,或者是跑得比较远的运动,这样的运动可以释放人们的心里压力,但是室内运动也有很多种的,不管怎么运动都是有很多好处的,那么室内运动项目到底有哪些呢?

1. 健美操

健美操运动起源自传统健康舞,属于艺术运动。健美操运动员必须表演一套连续不断的、动作复杂而且高度紧凑的舞蹈。舞步与手部动作必须展现动作、音乐和表现之间完美融洽的创作性,充分表现出健美操运动的“健”、“力”、“美”特征及高度的艺术性,并且要尽量避免动作重复。健美操运动比赛分单人男子及女子赛、混合双人赛和三人赛等。

2. 保龄球

保龄球运动是一项历史悠久并全球普及的运动。它的历史可追溯至罗马时代、古埃及乃至石器时代,对保龄球运动的最早纪录是人们从金字塔遗迹上,发现 7千年前的古埃及人,有用圆形物体制成的球,以及用大理石制成的瓶。

3. 棋类

棋类是一项智力运动。无论是象棋或是国际象棋,其目的都是以能够最先吃掉对方的国王(国王在象棋中称之为“帅”、“将”)为胜。棋类运动非常注重运动员的策略运用和计算能力。在团体赛中,也很强调运动员间的团体合作。

这些都是室内的时候可以做的运动,室内运动也要根据自己的性别,年龄,还有身高来决定,因为很多运动适合别人,但是不一定适合所有的人,比如说室内投篮,必须要高一点的人才能够顺利完成,也不排除矮小的人能够完成,但是这样的几率很小,而很多健身操,比如说有疾病的人就不适合做。

健身运动项目有哪些呢?


有时候我们希望自己拥有傲人的身材,让自己穿衣有型,这是非常赞的一件事呢,可是有时候美好是需要我们付出一定的代价的,我们需要在平时的生活中做一些健身运动的项目来让我们身体健康,接下来让小编为大家介绍有关于健身运动项目有哪些,大家在运动的时候可要好好的坚持下去呢。

大众健身操

运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。

搏击健美操

这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身,后者目标是打赢比赛,更易受伤,不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心,肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。

适合人群:由于它不是一项竞技运动,大多数人(男女老少)都能参加。

时速单骑

它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一,有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”,通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷,运动量可大可小、易学、易练又动感十足,从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果, 不适合有关节病痛者,体能差的人群。

健身运动的项目其实还是有非常多的,小编以上所提供的只是一部分而已,大家在生活中要好好利用空闲时间多加锻炼呢,但是大家不要三天打鱼两天晒网呢,坚持锻炼是最重要的,不要急于求成呢。同时大家在生活中还要控制自己的饮食。

长高的运动项目有哪些


身体的长高是许多的孩子们都想尽快达到的事情,其实有些孩子发育的早一些,有些孩子发育的稍微的晚一些。还在期间个头高的,后来不一定就是很高的人。而平时如果大家多做一些运动的话,是有助于身体增高的。那么,长高的运动项目有哪些呢?对于有助于身体长高的运动,一起来看看下文的介绍。

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。

【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

睡觉前,其实不适合做一些剧烈运动,因为运动后,大脑的神经中枢会处于兴奋状态,进而导致运动者不易入睡,进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动。适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。

【压腿】选择一个可以放脚的地方,一条腿抬高,另一条腿站定伸直,慢慢下压,可以拉伸韧带。

【太极拳】跆拳道中的基础拳法,太极拳包含了一定的力量、又比较舒缓,不需要太大的地方,只要在房间或者客厅里就能做到。其中各种腿法,可以锻炼到腿部的肌肉,促进长高。

【有氧瑜伽】女性想要长高的话,睡前可以通过有氧瑜伽伸展身体,活动骨骼,既可以平心静气,有助于舒缓身心。

长高的运动项目有哪些?对于身体的长高有帮助的运动,已经简单的给大家介绍了一些,希望对孩子们有一定的帮助。尤其是对于那些十岁之后的孩子们,尽量平时多多的运动,这今年是身体快速发育的阶段。平时除了积极运动意外,饮食营养方面也要能够跟得上。

适合女性的运动项目有哪些?


现在虽然人们的生活水平得到了很大的提高,但是人们身体抵抗力却不如以前。所以在工作之余很多人都选择运动进行健身,虽然能够帮助我们锻炼身体的运动项目很多,而且有些项目并不适合女性。所以今天小编就来说几种适合女性锻炼身体的运动项目,不但可以帮助你健身还有美体的功效哦!

第一名:钢管舞

曾经有报道过,在国外的健身房中,普拉提或者瑜珈课程已经被钢管舞替代了,这变成了一种流行的健身方法。

这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。

具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。

第二名:双人瑜伽

瑜伽之外的健身项目,也有许多是需要两人协调完成的。这样不但可以一起锻炼瘦身,还能增进两人之间的感情,两全其美。

第三名:肚皮舞

肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。

温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。

第四名:水中健身

水中健身

在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。

游泳衣可以展示你的身材,露出你的曲线。可以在水里训练陆地的健身操或者芭蕾形体。

第五名:拉丁健身操

桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。

虽然生活中能够进行锻炼的运动项目有很多,但是并不是任何方法都适合女性的,就像跑步虽然能够锻炼身体但是如果掌握不好方法的话,虽然能增强抵抗力但是很容易出现小腿肌肉,会让女性没有美观可言,没有小编提到的方法美体健身效果好。

选择什么样的运动项目健身


篮球、足球、橄榄球、美式足球这些活动,看起来似乎是比较有趣的团体活动。高尔夫球更是兼具商机与气质的交际型运动,可以一边打球、一边谈生意。然而你可知道,医界比较欣赏哪些运动吗?

“美国医学期刊”最新研究报告指出,不论哪一种运动,只要能够持续到中年、甚至到老年,就是运动的好选择。根据这个标准来说,网球、慢跑、与自行车运动,不需要很多人、也不需要昂贵的器材设备、更不需要特别的场地,是最值得从年轻开始培养的运动习惯。

约翰霍普金斯大学研究人员针对近1300名男性医学生进行长期的观察,以了解运动习惯与心血管疾病的关连性。结果发现,1946的记录中(男医学生约为22岁),已经培养打网球习惯者,到了60岁的时候,几乎还有1/3的人会继续打网球。

与年轻时代从来不运动的人相比较,这群爱打网球的人,其发生心血管的风险也足足降低了40%之多,显示出持续运动的好习惯,不但可健身,还有助于当事人远离疾病的威胁。

研究人员表示,运动保健的功能,主要是以对身体摄取氧气的帮助、运动伤害的程度、及每周运动次数等标准来进行比较。需要团队参与的运动(篮球或足球),一但碰上工作较忙碌的时候,就无法呼朋引伴的进行。高尔夫的运动效果虽然不错,自己也可以单独练习,但却不足以提供所需要的氧气摄取量。

相较之下,跑步、自行车、网球等运动,就是可以从年轻玩到老、运动伤害低、又可以让身体摄取充分氧气的好运动。

不知道您是否已经养成运动的习惯吗?有鉴于运动猝死症的病例也开始受到重视,在此提醒您:请家庭医师协助做一个完整的健康检查,特别是心血管系统的活动状况,才能够了解自己适合从事哪些运动。

运动前的暖身运动、与运动后的休息方式也很重要。因此在学习任何运动之前,务必找一个专业合格的教练,才能够将运动伤害降到最低唷!

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田径运动项目有哪些呢


很多地方每年都会参加田径运动会,田径运动会是可以提高一个人的素质,田径运动会也是比较大型的运动,如果参加这个运动的话,那么也是可以改善一些整天柔柔弱弱的身子骨,田径运动会一般都是设立在学校,还有各种大型的地方,田径运动会的项目有很多中,通过田径运动可以提高我们的兴致,那么田径运动项目到底有哪些呢?

田径

A、 男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力、4×400米接力;

B、 女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走。

奥运会项目 2004年第28届奥运会田径项目具体设置为: 男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4×100米接力跑、4×400米接力跑; 女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、七项全能、20公里竞走、4×100米接力跑、4×400米接力。

共46个项目,其中男子24项,女子22项。 去年世锦赛共设47个项目,其中女子3000米障碍首次出现在世锦赛上,而由于奥运会有"男女平等"及"瘦身计划"原则,同一大项一般不会增加小项,这个项目也将于2008年挤掉男子50公里竞走首次出现于奥运会上.

这些就是适合在田径运动会上做的运动,这些运动是可以帮助大家很好的锻炼出健康的身体来,而在参加田径运动会的时候一定要注意身体,不能让身体受伤,在田径运动会上难免是会受伤的,但是如果大家准备好了所用的事项,那么就可以避免这些后果发生。

有氧运动有哪些项目?常见有氧运动项目大全


有氧运动有哪些项目?常见有氧运动项目大全

有氧运动的全名是有氧代谢运动,它必须具备三个条件:

1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。

2、运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与。

3、运动强度在低-中等之间,持续时间为15-40分钟或更长。相对而言,无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能,供能过程中不需要氧的参加,强度大,持续时间短,运动时心率一般在170-180次/分以上。如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。

有氧运动的形式很多,如:快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。采用有氧运动健身,可因地制宜,量力而行。运动时间可每周3次,每次20-30分钟或更长;强度则因人而异,20-30岁的,运动时心率维持在每分钟140次左右,40-50岁的心率每分钟120-135次,60岁的心率每分钟100-120次为宜。

常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

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春季适合的运动项目有哪些呢


在这个春暖花开的季节中大地开始慢慢复苏,光秃秃的地面上长出了绿油油的小草,在这个春暖花开的季节中,有不少人都开始运动,大家也为自己制定了详细的运动计划,运动固然是好的,想要找到正确的运动方法,对身体才有好处,那么春季适合的运动方法有哪些呢!有哪些春季健身的注意事项呢!

自行车

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉

脂肪燃烧值:240卡/小时。

慢跑/散步

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

羽毛球

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显

排球

这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值:180卡/小时。

春季健身要注意的事项

1、运动不宜大汗淋漓现在气温不稳定,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。

春季适合的运动项目有哪些呢!除了要注意饮食保健以外,我们还要做好每一个运动准备,不管是早间或是晚间,排球,羽毛球,自行车,慢走,慢跑,都是具有一定运动性的,春天的气候不适合大汗淋漓运动,所以在健身运动过程中不宜活动量太大,出汗太多要记得及时擦干。

户外运动项目有哪些呢?


现在有很多人都喜欢结伴骑自行车到户外进行运动,其实户外运动项目有很多种,有许多种深受一些人的喜爱,经常进行一些户外运动,不但能开阔人的眼界,而且对锻炼身体有很好的帮助,那么户外运动的项目到底都有哪些呢?下面就让小编给大家一一介绍一下吧!

最受欢迎的户外运动项目有哪些?

最受欢迎的户外运动项目

水面运动及航海类:1.潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。2.航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

陆地运动及单车运动:1.徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。2.单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

山地运动及地下活动:1、登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。2.速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。3.攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。4.探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

野营活动及猎捕饮食:1、野营露宿,打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。2.钓鱼(塘钓,海钓,钓虾),捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。3.摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。

机动车船及航空运动:1.摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。2.汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。3.滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。4.航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。

娱乐休闲及军体运动:1.老鹰捉小鸡,丢手绢,跳格子,到下关,救人,斗鸡,熊瞎捉人,群马混战。2.打弹子,跳皮筋,刷陀螺,掷杏核,耍空竹,放风筝,斗草。3.球类:皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球,沙袋。4.骑行:马,骆驼,牛,驴。羊车,狗车,爬犁。自行车,独轮车。5.通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。6、射击:汽枪,打猎,射箭,镖弩,彩弹野战。

上面是有关户外运动的一些介绍,如果你喜欢户外运动的话,可以选取其中的一两种,当然,最好在有人做饭的情况下进行户外运动,尤其是爬山运动,如果没有丰富的经验的话,很容易导致出现一些问题,掌握户外运动的一些方法也是非常必要的。

健身运动项目到底有哪些?


如今越来越多的人懂得养生,知道健身的重要性,都纷纷加入健身的热潮。健身运动多种多样,时下运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择。说到健身项目,它涵盖的太多,范围也广。很多加入健身行列的朋友都想了解健身项目有哪些,下面小编就来介绍。

瑜伽

瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”,古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。

大众健身操

大众健身操活动范围涉及全身每个关节,在一节为50分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。

有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,不像健美操动作比较体操化,它有许多风格,根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC-DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。

拉丁健美操

拉丁健美操特点就是髋部动作很多,减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础,协调性差的人群不易达到健身效果。街舞:动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

健身球

由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。

以上就是健身运动项目的介绍,大家现在对健身项目多了选择和了解。人到中年,身体素质难免会有所下降,稍有不注意就让疾病有可乘之机,因此我们平时就要加强健身锻炼,提高身体免疫力,增强抵抗力,强健自身体质。

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