瑜伽对不孕症有效果

做瑜伽也可以治疗不孕？难道这是真的吗？别着急，看了下面的介绍你就有了答案。

在美国大约20%的夫妇有想要怀孕的困难。许多人寄希望于处方药物或较大花费的选择希望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法--瑜伽，无需昂贵的花费，值得一试。

Malika Burman和她的丈夫尝试了8个月来怀孕。她说：这真是件痛苦的事情，没能怀孕并且使人难受，不明白为什么。

6周前一种处方药物最终帮助她取得成功。现在Burman正在进行瑜珈锻炼在怀孕是保持健康。jSS999.coM

某些人说练习像瑜珈一样的放松技术可以帮助设法怀孕的夫妇。同样练习瑜珈的Mandy Perez说：你从瑜珈中学到的是和胎儿一起放松，健康的音调恰好能够放松。瑜珈也促进了健康的生活方式。姿势能够帮助平衡激素也能刺激和增强生殖机能。

Burman说：如果问题的要素是焦虑，瑜珈将有帮助。

几年前哈佛研究人员对这个理论进行了测试。正在设法怀孕的妇女至少每年参加一个十周计划。计划包括放松和瑜珈。研究人员发现这些妇女几乎比没有参加计划的妇女怀孕可能增加3倍。

Michael Putman医师是达拉斯的生殖专科医师。他知道这项研究，但对此没有足够的信任。他说：这是一个非常低水平的研究，因此没有价值。Putman医师又说：他看到瑜珈的益处，尤其对那些对怀孕感到压力的夫妇。瑜珈能够提供宁静，希望，乐观。他说：但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。他补充说：它不能治疗生殖问题。我想应急措施是否将提供任何真实的治疗，我们知道它能减少压力，但我们也知道不单是压力引起了不育。瑜珈能使这个过程更加积极，帮助她们怀孕。

对于像Burman和她的丈夫这样的人来说，瑜珈可能非常不错。Burman称瑜珈给了我希望。

瑜伽对于不孕症的治疗看来还真的有一定疗效，或许瑜伽带给我们惊喜的不只这些，更多的奥秘还有待我们去发现。

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瑜伽可治疗女性不育症

来自美国达拉斯新闻报道称，大约20%的美国夫妇有想要怀孕的困难。许多人寄希望于处方药物或较大花费的选择希望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法，无需昂贵的花费，值得一试。

Malika Burman和她的丈夫尝试了8个月来怀孕。她说：这真是件痛苦的事情，没能怀孕并且使人难受，不明白为什么。

6周前一种处方药物最终帮助她取得成功。现在Burman正在进行瑜珈锻炼在怀孕是保持健康。

瑜珈可以帮助设法怀孕的夫妇（新浪伊人风采配图 来源：凤凰网

某些人说练习像瑜珈一样的放松技术可以帮助设法怀孕的夫妇。同样练习瑜珈的Mandy Perez说：你从瑜珈中学到的是和胎儿一起放松，健康的音调恰好能够放松。瑜珈也促进了健康的生活方式。姿势能够帮助平衡激素也能刺激和增强生殖机能。

Burman说：如果问题的要素是焦虑，瑜珈将有帮助。

几年前哈佛研究人员对这个理论进行了测试。正在设法怀孕的妇女至少每年参加一个十周计划。计划包括放松和瑜珈。研究人员发现这些妇女几乎比没有参加计划的妇女怀孕可能增加3倍。

Michael Putman医师是达拉斯的生殖专科医师。他知道这项研究，但对此没有足够的信任。他说：这是一个非常低水平的研究，因此没有价值。Putman医师又说：他看到瑜珈的益处，尤其对那些对怀孕感到压力的夫妇。瑜珈能够提供宁静，希望，乐观。他说：但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。他补充说：它不能治疗生殖问题。我想应急措施是否将提供任何真实的治疗，我们知道它能减少压力，但我们也知道不单是压力引起了不育。瑜珈能使这个过程更加积极，帮助她们怀孕。

对于像Burman和她的丈夫这样的人来说，瑜珈可能非常不错。Burman称瑜珈给了我希望。

瑜伽对疾病的看法

瑜伽认为大多数疾病是加生命力量不足，要不是整个身体都缺少生命力量，就是身体某部分生命力量受阻。这使得身体对于疾病的抵抗力或免疫性降低。

全身生命力量减少时，会造成活力下降，健康不良，以及容易感染当时流行的任何疾病。根据瑜伽修行者的说法，如果生命力量强到足以对搞感染原，一个人根本不会生病。病原（细菌、病毒等等）是生命的正常一部分，只会在身体抵抗力弱到无法监督它们时才会出来捣蛋。

增进身体正常生命力量的最好的方法是良好的营养、充分的深深睡眠、积极的心智态度以及修习瑜伽。

身体一部分（例如甲状腺）得不到生命力量，乃是由于撞击通往该神经的椎骨些微移位所造成。这就是对该器官生命力量（现代说法为神经脉动）的干扰。这时器官无法发挥其最大功效。如果脊椎移位没有改正，器官就会发生病变。到了这个阶段，矫正就很难了。

古代瑜伽修行者很清楚脊柱与病症关系的重要性，因为他们大多数的体位皆设计成令脊柱更有弹性，以防止脊椎移位。有些体位甚至可以改正小型的脊椎移位。

由于脊柱对于充沛活力、身体健康以及许多健康情况的改善非常重要，仅仅研究矫正脊椎移位也已发展成一种治疗科学。事实上，脊柱按摩治疗术现在已成为仅次于医学的治疗专业，也是世上发展最快的一门治疗专业。

瑜伽蜥蜴式克服办公室白领的收缩症

每个行业都或多或少会有一些与身体有关的“职业病”，比如，很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病；做演员的大部分都有胃病……经常坐办公室的就容易患上“收缩症”。想想看，在打字的时候，开会的时候，是不是身体自然不自然就贴近了电脑或者桌面？下班之后赶着回家自觉不自觉地就把上半身前倾，甚至弓腰驼背？身体越来越不挺拔，越来越习惯于向中心靠拢，看上去个子也比原来矮了许多，所以谓之“收缩症”。

蜥蜴式就是治疗“收缩症”的一个良方，它可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使身姿挺拔。

练习蜥蜴式

1、俯卧在地板上，双腿并拢向后伸展，脚背贴地，双手小臂着地，置于胸下，支撑起上半身。

2、两膝部用力，向上抬起臀部。

3、呼气，把胸部下压，直至贴在地板上，保持这个姿势呼吸5次。

4、吸气，抬起上半身。

5、呼气，还原至起始姿势。

练习功效：温暖和延长脊柱，伸展肩胛骨，扩张胸膛，纠正不良体态。

体验分享：蜥蜴式最舒服的动作就是步骤３，感觉整个肩膀和胸膛都被打开，肺中的浊气也被挤压出来，练习过后全身清爽。

瑜伽对腰痛的神奇疗效

瑜伽是一种非药物，和非手术的治疗腰痛和背痛的疗法。在2005的《内科学纪事》杂志中刊登了这样的一个科学研究成果：和其它任何的养生法或者接受如何对于如何爱护你的背部的教育相比，瑜伽训练在治疗下腰痛中显示出更好的疗效。并且在2007年的10月，美国医师学院和美国疼痛学会（American College of Physicians and the American Pain Society）发布了部分行为指南，并且推荐了一些疗法，其中包括了按摩、维尼瑜伽（一种温和的具有特殊疗效的瑜伽风格）、针灸，以及脊柱推拿。这些都对顽固性的腰痛有着明显的疗效。

麦考尔（Timothy McCall），《瑜伽周刊》编辑，认为瑜伽可以让病人实现下列的目标：

1。 增强无力肌群的力量；

2。 提高灵活性；

3。 促进身体组织中的氧化作用；

4。 平衡自主神经系统，让其从“战斗或逃跑”式的共鸣（交感神经作用）向副交感神经的“休养生息”状态进行转移。

所有的这些变化都可以帮助支持肌肉骨系统的活动，并且带来疼痛的消除。但是除去这一系列的体质方面的改善外，麦考尔认为瑜伽所能带来的最好的益处是作用在患者的脑部。

“在瑜伽中，疼痛和苦恼是不想同的。疼痛是由一些身体方面的原因造成的。但是苦恼是人们不断的对某些情况进行思考，并且不断的做出错误的决定造成的，这些都会启动你的应激系统。”麦考尔继续谈到：“当你进行冥想练习和呼吸练习时，你会看到你的大脑所扮演的角色。高级冥想者可以转移他们的痛苦。他们知道疼痛是真是存在的，但是他们不会对此做成和其他人一样的反应。”

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音乐冥想缓解“电邮焦虑症”

雅丽女士，她在该企业工作三年左右，基本上每天上午起床后的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就坐在电脑前浏览新闻，收发邮件。一只手握鼠标，另一只手便胡乱地抓点饼干之类的东西往嘴里填。而进入办公室之后，雅丽查看电邮的频率基本控制在每半小时左右一次。

雅丽起初并没有在意，渐渐也开始为自己这一类似强迫症的症状而担心。她向身边的朋友和同事作了咨询，竟发现这是都市白领中比较普遍的现象，有些白领甚至在非工作时间依然对电邮念念不忘。同事林先生自称：“我现在基本上是夜不能眠，主要原因还是在于电邮。在公司里为了怕忽略邮件，我设置了电邮声音，如果有新邮件进入，就会发出提示音。而晚上在家时，电脑是不关机的，总会觉得有新邮件；睡觉特别容易惊醒，一醒了就会不自觉地到去看看是不是有新邮件来。即使是关掉电脑，晚上都会出现幻听，老是听到办公室那种‘叮咚’的声音，而自己又很清楚，家里不可能有这种声音。”这种“午夜凶铃”后来越来越严重地折磨着林先生，使他不得已向心理咨询中心寻求帮助。

雅丽和林先生一同去了一家心理咨询中心，接待他们的孙医师说，因为工作的不确定、不可控带来的紧张和压力，受电邮焦虑症困扰的白领正越来越多。“电邮焦虑症”的患者大多学历高，工作压力大，使他们认为自己必须随时跟进最新信息，加以消化利用。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是“电邮焦虑症”的高发人群，而这之中女性的比例又远高于男性，且症状严重程度与其收入、职位有很大关系。孙医师建议他们试一试音乐冥想之类的心灵疗法，适当放松心情，保持身心的平衡悠然。

现在，雅丽每天临睡前都让自己沉浸在大约一小时的瑜伽冥想音乐中，安静、抚慰、柔和的旋律让她的思绪轻盈、灵动，白天生活的焦躁也渐渐平息沉静下来，她觉得自己的注意力开始转向与岁月、与内在自我的对话，不再那么在乎身外那些看似重要的信息了，收电邮的频率也渐渐恢复了正常。她说：“平静的生活已经那么珍贵，为什么还要让电邮来打扰我？”

阴阳瑜伽 健身效果加倍

你知道吗？瑜伽也有阴阳之分。一般来说，阴瑜伽动作以坐或躺下为主，而阳瑜伽就以站立为主。前者为帮助身体的筋络伸展，后者则是强化肌肉功能。若两者结合一起练习，健身效果会加倍哦。今天一起跟着小编来学学健身的阴阳瑜伽动作吧。

阴瑜伽示范：

动作分四式，能够把四个动作连续顺住做，每个动作都Hold到5至7下呼吸就最Perfect。

第一式：冥想

开始时企直，然后膝头向前曲，慢慢坐低，腰保持挺直。

第二式：跪拜式

双手尽量往地下向前伸，手掌掂地，直至下巴及心口都尽量贴向地面。

注意：当身体向前伸时，臀部紧记顺势向上抬高。

第三式：眼镜蛇式

保持双手掂地，将双手撑直，支撑整个身体，头部及颈部尽量向后仰，臀部保持贴地。

第四式：婴儿式

双手保持伸直，身体开始向后退回复跪坐，直至整个人连颈部蜷缩在膝前。

注意：双手紧记保持伸直，可让整个背部都拉长。

阳瑜伽示范：

动作分开三式，每式动作同样Hold到5下呼吸就最好。

第一式：单腿独立

首先双脚拍齐企直，提高右脚90度左右，双手叉腰。

接住用右手手指勾右脚脚趾，继续把右脚拉直。

第二式：头碰膝式

右脚保持伸直，右手手微曲，头部慢慢向下压向膝头。

第三式：开展式

微曲的右手慢慢伸直，头部同时开始向后仰至正常位置，腰骨尽量保持挺直。

右手慢慢带右脚向外拉开，再慢慢带住右脚向内推回原位。

当完成右边动作后，重复做左边，就完成整套阳瑜伽动作！

空腹练习瑜伽效果好

饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳。瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子，里面盛满东西，你扭压这个袋子的时候，会怎么样？会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，那只能对消化系统造成不应有的负担。如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去，那我们可就有大麻烦了。这条是从我们整个身体健康的角度考虑的。既然是从身体健康的角度考虑的，所以不必很教条。除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食物进入非消化道，就可以。饮用流体３０分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以６０毫升以内为宜。然后我们再看，练习中另有规定，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，商卡的练习需要喝很多的水，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，所以说练习中另有规定，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，整个练习过程大量排汗，水份流失过多，练习中可小口啜饮补水。