每个女人都会想自己变得性感一点，可一张圆嘟嘟的脸不禁会让你的性感大打折扣，那么如何让你的脸变尖变小？一起做做瘦脸瑜伽吧，动作简单，功效强大，让你速变瓜子脸美女！
一、舌头瘦脸瑜伽
1、伸出一半舌头，上下牙齿抵着舌头，眼睛看着舌尖方向，肩膀往下沉，保持5秒
2、舌头继续往外伸，直至完全伸到嘴巴外面为止，保持5秒
3、舌头往上伸，尽量触碰到自己的鼻尖，肩膀保持下沉状态，保持5秒
4、舌头往右下方伸，同时右边肩膀保持水平位置，左边肩膀保持下沉，维持5秒
5、与动作4做相反方向的动作，右肩往下沉，保持5秒时间
6、让两边肩膀都往下沉，舌头由左下方开始沿着顺时针或逆时针绕一圈
二、字母瘦脸瑜伽
1、i音
嘴巴往两边尽量拉伸，拉到最大状态，直至嘴角往上扬为止，就像发出“咦”的声音
2、u音
嘴巴发出“u”的声音，尽量让嘴巴保持圆的状态，保持5秒
3、e音
嘴巴发出拼音“e”音，动作比1稍微缓和一点，嘴角保持上扬，维持5秒
4、o音
发出拼音“o”的声音，嘴巴尽量张大，保持5秒的时间
5、a音
嘴巴发出“a”的声音，表情可夸张一点，让脸部肌肉得到充分的拉伸，保持5秒
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5式瘦脸瑜伽动作 速成瓜子脸
肉嘟嘟的脸，对女人来说就是一种很大的困扰，想拥有巴掌瓜子脸吧?那么如何快速有效瘦脸呢?来学学这5式瘦脸瑜伽动作吧。
手掌按摩
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次
功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。
面部整体按摩
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。
功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。
面部“伸展”
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。
功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。
眼眶按摩
把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3～5次。
功效：放松眼部及其周围肌肉，减缓压力与紧张。
面部“紧缩”
把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。
功效：促进血液循环，放松并加强面部肌肉，缓解压力与紧张，让面部紧实有弹性。
Tips：瑜伽靓肤瘦脸饮食
上述练习，在饮食上有所配合，能起到事半功倍的效果。
1、推崇悦性食物
瑜伽把食物分成三种，惰性食物、悦性食物以及变性食物。
惰性食物包括油腻、炸烤食物，如肉食、甜点、饮料等。
变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。
悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。它们能稳定情绪，增进脑力，如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。悦性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，减少疲劳及压力。
2、注意饮食均衡
如果每天的饮食中包含新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果这三种食物，即符合了瑜伽饮食均衡的原则。
真人示范三式瘦脸瑜伽 美容又瘦脸
明星般的巴掌脸是女人都想要，可是脸是天生的，除了手术之外，就没有办法能改变自己的轮廓让脸看上去瘦一点吗？想要瘦脸的ｍｍ们赶紧跟小编学学瘦脸瑜伽吧，轻轻松松的几个动作就能实现你的瘦脸梦，还能美容哦！
喉呼吸
功效：
它能使 心灵和神经系统安静安详。 当我们练习调息或者瑜伽姿势的时候如果觉得累了，就可以仰卧放松，然后连续做喉呼吸来放松。喉呼吸可以让我们非常快的恢复精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比较重要的， 同时它的效果奇妙而且使用范围广泛。即使你不懂瑜伽，也可以立即学习，而且非常好学。
喉呼吸主要是通过两个鼻孔呼吸， 但感觉却是喉头在呼吸。为什么呢？因为这种呼吸正确的做法就是你在吸气的时候会发出 sa 的声音，而在呼气的时候会发出 ha 的声音。两者是有区别的。做的时候只要嘲着能发出这两个音的方式做就可以了。
喉呼吸在做的时侯通常是要进行深呼吸的。缓慢而深长的呼吸。
狮子式
功效：
防止脸部 肌肉下垂，延缓衰老 ，增加免疫能力，预防扁桃腺炎，咽炎感冒等。
具体动作：
1、以莲花坐盘坐在垫子上，初学者单腿盘就可以，再或者以自己舒适的姿势盘坐。
2、双手伸直放在膝盖前方，吸气抬起臀部，此时用双膝支撑在垫子上。
3、仍然保持盘腿的方式，腰部往下陷，让下腹部贴紧垫子。上半身向前向上挺，头用力后仰。调息。
4、收紧下巴，睁大眼睛，然后开始吐气，吐气的时候把舌头尽量伸出像狮子一样。
5、吐完气后，收舌头，从鼻孔吸气，然后还原。
光泽式
功效：
可以让脸部皮肤粉嫩光泽，有防老化和皱纹的效果。又因为动作是将血液流回头部，所以可以治疗头痛失眠。
具体动作：
1、站在垫子上，双脚打开与肩同宽。
2、吸气然后上身慢慢向前弯，尽量弯，但不要勉强。然后吐气。
3、如果可以弯的再低一点的话就用双手抓住脚裸的位置，把头尽量贴近两腿之间。记住，不要勉强。
4、停留数秒后，慢慢还原。继续。
小脸瑜伽瘦脸更美肤
巴掌脸是每一个女生都想要的，但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面就教你两个瑜伽动作，让你可以拥有一张令人羡慕的小脸，消除双下巴。除此之外，还可以疏通脸部的神经血液，让你的脸部皮肤变得更好。
小脸瑜伽(1)
这个瑜伽动作，不仅可以塑造脸部线条，更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉，促进颈、脸部的血液循环。
step1：双手合十，五指分开，将中指置于下巴最尖处。这时不妨笑一笑，放松一下脸部肌肉。呼一口气，做好准备。
step2：一边吸气，一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高，尽量使头部向后仰，这时使前颈部最大限度伸展。保持这个姿势3个深呼吸。
step3：将手放下，这时双手交叉置于头顶。吸气，做好准备。然后一边慢慢吐气，一边低下头，头顶上的手微微用力向下压。最大限度地拉伸后颈部。保持这个姿势3个深呼吸。
小脸瑜伽(2)
这个瑜伽动作，既可以消除难看的双下巴，美化下颚曲线，还可以重塑锁骨哦!
step1：卧躺在垫子上，双腿张开，屈膝，双手放在身体两侧，贴于地面。
step2：轻轻抬起臀部，使双手置于臀部下方，然后臀部轻压在双手手背之上。呼一口气，做好准备。
step3：一边吸气，一边用力拱起胸背，使头部顶住垫子。用腹肌的力量支撑身体。保持这个姿势5个深呼吸，然后回到原位，再重复此动作约10次。 小脸瑜伽最好锻炼时间是早上，既可以将前一天晚上积累的水分轻松排出，消除脸部的浮肿，而且对塑造脸部完美线条有着显著效果。其实在平时生活中想要瘦脸可以多抬抬头，或者也可以通过颈部瑜伽来疏通颈部，使脸部的老废物质可以顺利从脸部流向颈部，经过腋窝下的淋巴排出。
瘦脸瑜伽 修炼精致小脸
巴掌小脸是很多女生都渴望拥有的。瘦脸可是不容易练成的哦？但是今天小编给大家介绍一些脸部瑜伽方式，只要你有恒心，坚持修炼，假以时日，你定能拥有人见人爱的尖尖小脸！相信你，一定可以的！
第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿
早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮廓更紧致，肌肤更透明、嫩滑。
step1：在化妆纸两面都蘸上足量的化妆水，从下巴开始拍打，一直延伸到耳朵处，拍打时只要有一点“啪、啪”的声音就可以了，千万别打到痛哦。
step2：由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头，全脸拍打50～100下。等到化妆棉快感掉的时候再次补充化妆水，不然很容易拉扯到肌肤。
step3：结束拍打后用温热的掌心轻柔包覆全脸，可稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。
第二步：面部瑜伽瘦脸，肌肤又弹又紧又亮
为肌肤补充了大量的化妆水后，再加上重点的脸部瑜伽操，提升脸部线条、消除法令纹、解决双下巴，又弹又紧又亮的肌肤就近在眼前了，mm赶快跟着做吧。
step1：以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。
step2：把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。
step3：两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。
step4：用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。
step5：用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。
step6：中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。
step7：拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。
step8：脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。
瘦脸瑜伽 还原巴掌小脸
巴掌脸是每一个女生都想要的，但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面爱美网小编就教你两个瑜伽动作，让你可以拥有一张令人羡慕的小脸，消除双下巴。除此之外，还可以疏通脸部的神经血液，让你的脸部皮肤变得更好。
小脸瑜伽（1）
这个瑜伽动作，不仅可以塑造脸部线条，更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉，促进颈、脸部的血液循环。
step1：双手合十，五指分开，将中指置于下巴最尖处。这时不妨笑一笑，放松一下脸部肌肉。呼一口气，做好准备。
step2：一边吸气，一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高，尽量使头部向后仰，这时使前颈部最大限度伸展。保持这个姿势3个深呼吸。
step3：将手放下，这时双手交叉置于头顶。吸气，做好准备。然后一边慢慢吐气，一边低下头，头顶上的手微微用力向下压。最大限度地拉伸后颈部。保持这个姿势3个深呼吸。
小脸瑜伽（2）
这个瑜伽动作，既可以消除难看的双下巴，美化下颚曲线，还可以重塑锁骨哦！
step1：卧躺在垫子上，双腿张开，屈膝，双手放在身体两侧，贴于地面。
step2：轻轻抬起臀部，使双手置于臀部下方，然后臀部轻压在双手手背之上。呼一口气，做好准备。
step3：一边吸气，一边用力拱起胸背，使头部顶住垫子。用腹肌的力量支撑身体。保持这个姿势5个深呼吸，然后回到原位，再重复此动作约10次。
小脸瑜伽最好锻炼时间是早上，既可以将前一天晚上积累的水分轻松排出，消除脸部的浮肿，而且对塑造脸部完美线条有着显著效果。
其实在平时生活中想要瘦脸可以多抬抬头，或者也可以通过颈部瑜伽来疏通颈部，使脸部的老废物质可以顺利从脸部流向颈部，经过腋窝下的淋巴排出。
瘦脸瑜伽轻松塑造小脸
漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办？跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根（ Annelise哈根）创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽，任天堂（任天堂）推出1款秘书（双屏幕）游戏“大人的德尚脸部训练” ，诉求让脸部更年轻，可见脸瑜伽已成为潮流。4招脸瑜伽，让你轻松就能雕塑小脸型。
第1步
采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地预备。 （为以下两种脸瑜珈准备动作）
书包嘴
利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其伸展，有助拉提脸颊肌肉，避免松弛。
第2步
先将嘴里充满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。
第3步
最后将空气充满口腔，使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。
玛丽莲式
灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉提嘴角与双下巴。
第1步
将头抬起左转约45度角。
第2步
想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约重复5至8次。
向上犬式+眼部运动
以向上犬式动作搭配转动眼球，有助拉提眼周，减缓眼角下垂等老态。
第1步
下半身双腿分开，脚板平放地面，双手撑起上身，肩膀放松下沉，脸抬起，使颈椎至脊椎呈直线，自然深呼吸。
第2步
身体维持不动，眼睛先向上看。
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第3步
再依序看右，看下，看左，重复5至8次。
第4步
将臀部往后跪坐腿上，双手伸直平趴并深呼吸，维持30秒以上。此为结束动作，避免腰酸同时放松全身。
狮子式
如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。
第1步
脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。
第2步
吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。
脸部表情检查
想像尽量撑开脸部肌肉，眼睛尽量睁大，嘴张开并将舌头往前吐出。
简单瘦脸瑜伽 打造精致小V脸(图)
Step1坐姿，脸部放松，眼睛目视前方。
Step2吸气，慢慢抬起头部并向后仰，吐气，嘟起嘴巴。
Step3放低头部，嘴唇轻轻合上，并向内吸吮。
Step4吐气，慢慢张开嘴巴。
Step5轻轻合上嘴巴，上唇和下唇绷紧并微微张开。
Step6这个时候，将食指顶在嘴角两侧，并稍微用力向后推。
Step7合上嘴唇，并向内吸吮，停止呼吸维持一段时间。
Step8松开双唇，并张开，尽量向两边拉开。
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