诺特兰德中国总代理是谁 诺特兰德微信代理加盟方法介绍

诺特兰德位于欧洲体育大国捷克，公司成立于1993年，在这个全民体育参与度高度发达的国家，大众对于运动营养品的品质和种类有更为专业的要求。诺特兰德以其专业化与人性化得到大众肯定，是捷克国宝级品牌。同时，诺特兰德一直在围绕健美运动员，竞技运动员打造适合他们的产品，因此自雅典奥运会开始，诺特兰德一直是捷克与斯洛伐克奥委会官方合作伙伴。诺特兰德拥有2000余平方米的生产车间及7000多平方米的仓储基地，在同行业中属于大块头的生产企业；同时诺特兰德拥有国际科研专家、营养学家及专业运动员组成的产品研发团队，负责研发优质高效的新型运动营养品。

诺特兰德拥有世界上数字化、现代化的顶尖水平生产线。诺特兰德系列产品拥有300余个单品，覆盖面广泛，不仅涉及液体和粉类补剂（如蛋白粉、增肌粉、各类氨基酸等），还生产多种凝胶、胶囊、超能蛋白棒及各式营养代餐品，产品功能涵盖健身健美、耐力运动、生活健康等运动相关领域。

专业化与人性化体现在产品线的广度与深度，诺特兰德不仅仅针对健身人群，更着眼于大众市场，为耐力训练爱好者：跑步，骑行，有氧，铁人三项等运动员提供耐力补充产品，对大众健康也甚为关注。

济南斯伯特商贸有限公司，多年来一直专注于运动营养品市场，在国内运动营养品行业处于领先地位，致力于为越来越到的健身爱好者和对生活健康有需求的消费者提供专业且人性化的产品。诺特兰德十分关注中国人体质，登陆中国以来，诺特兰德根据中国人体质和营养，以国家标准为准绳，不断调整产品配方，让产品更适合中国人体质需要，相信在不久的将来就能打造出真正符合国家标准，同时有适合中国人使用的产品

诺特兰德微信代理加盟方法介绍

诺特兰德加盟方法为微信代销模式，分为ABC等多个代理等级与对应的价格

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诺特兰德蛋白粉怎么样 怎么代理

如今，年轻人越来越重视对身材的管理。因此，健身房成了年轻人进场光顾的场所之一。但很快，年轻人们都意识到就算每天在健身房进行锻炼，身体线条与自己所期待的还是相差甚远。我想，你应该是缺少下面这样宝贝。

蛋白质是肌肉合成的重要元素。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素，这条公式应该被广大群众熟知。运动时，我们将会消耗大量的能量，也会使体内蛋白质的分解加速，这就导致体内的蛋白质负平衡。因此，在运动之后，增加优质蛋白的摄入，保证机体进行正常的新陈代谢，从而能够促进肌肉的生成。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。

诺特兰德(NUTREND)1993年成立于捷克,作为欧洲顶级运动营养品及膳食纤维补充剂生产商,是捷克与斯洛伐克奥林匹克委员官方指定合作伙伴。诺特兰德自诞生以来,因为其专业、优良的产品品质,以及全面丰富的产品链,一直深受专业运动员的追捧,产品热销40余个国家和地区。

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为蛋白之王。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

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诺特兰德左旋肉碱效果

诺特兰德在欧洲是很有名的品牌，热销全国的很多地区，左旋肉碱其实就是脂肪的搬运工，也就是在体内存在的一种活性物质，这种物质能迅速的分解体内脂肪组织，达到瘦身。诺特兰德左旋肉碱含有高纯度的原材料，同时也添加了多种维生素。比如维生素B5、B6/B1/B2等。诺特兰德左旋肉碱有片剂还有粉剂，这两种成分吸收速度会更快，服用也会更方便。而且这种产品含有三种口味，非常满足现代的很多年轻人的需求，特别的清爽通透。经常服用诺特兰德左旋肉碱能迅速的达到瘦身的目的。

小编自己就是通过吃诺特兰德左旋肉碱搭配运动瘦下来的，每一次在运动前半个小时喝10毫升，之后开始运动，一定要注意得选择有氧运动，比如说慢跑、动感单车又或者爬山，这样才能达到更好的减脂效果。刚开始的时候小编身高是160，体重是160，可能因为体重基数比较大，这样坚持大概一个月之后就瘦了整整40斤，整个人开始前凸后翘，真的很好，更重要的是，吃诺特兰德左旋肉碱没有太多副作用，至少自己以前吃其他品牌左旋肉碱会出现的心悸、晚上睡不着觉的情况，在吃这款左旋肉碱的时候是没有出现过的。

总的来说，诺特兰德左旋肉碱效果还是比较突出的，如果能坚持在每次运动之前半个小时喝10毫升的左旋肉碱的话，就能让自己在后期运动过程中释放出更多热量，流更多汗液，所以减肥效果相当不错。

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诺特兰德6.2磅多少钱 诺特兰德6.2磅拿货价曝光

诺特兰德(NUTREND)1993年成立于捷克,作为欧洲顶级运动营养品及膳食纤维补充剂生产商,是捷克与斯洛伐克奥林匹克委员官方指定合作伙伴。诺特兰德自诞生以来,因为其专业、优良的产品品质,以及全面丰富的产品链,一直深受专业运动员的追捧,产品热销40余个国家和地区。

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为蛋白之王。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

乳清蛋白粉作用原理：力量训练就是将肌肉破坏再重建的一个过程，只是每一次重建的结果都会比原先的要大。在重建的过程中，蛋白质就是原材料。运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

诺特兰德100%乳清蛋白粉6.25磅价格：

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海德力中国总代理是谁 海德力加盟方法介绍

2012年，ProSupps海德力在美国德克萨斯州正式成立。

ProSupps海德力当家产品PSWHEY乳清蛋白粉，推出超过10种口味，其中更有甜甜圈、香蕉布丁等特有口味，颇受健身爱好者的追捧。

ProSupps海德力MYBAR蛋白棒在全球同类产品中销量名列前茅。独创的多层烘焙技术，大师级的调味，高蛋白、低脂低糖的成分配比，受到全球健身爱好者的喜爱。

ProSupps海德力产品线涵盖6大品类，30余款单品，已经发展为全品类运动补剂独角兽。旗下经销商遍布全球67个国家，品牌形象大使超过300人。ProSupps海德力独有的黑红配色，已经成为全球运动补剂行业一面炫酷旗帜。

北京盈奥作为中国地区独家合作伙伴，将ProSupps海德力正式引进中国。短短8个月时间，ProSupps海德力已经成为中国健身爱好者追捧的运动营养潮牌。无论线上海选、线下比赛，还是ChinaFit、IWF等国际健身展会，ProSupps海德力均成为瞩目焦点。

PROSUPPS(海德力）作为美国本土知名运动营养品牌，其口碑影响力享誉国内外，畅销世界67个国家，在各大山姆会员店、健身房、体育用品商店等场所都能看到他的身影。PROSUPPS产品不仅深受健身爱好者的喜爱，同时也帮助那些追求健康、注重生活品质的人群。

海德力代理招募：

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国内补剂代理商，健身补剂微信代理，健身补剂有哪些

肌动力商城就是一家专业的健身补剂销售商，全面代理国内外运动补剂各大品牌，产品线丰富，为了回报运动爱好者的支持，也为了进一步拓宽市场渠道，现诚招各级代理商，共同实现市场的双赢。

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作为肌动力商城健身运动补剂的代理优势：

1、足够的利润空间。作为专业的健身补剂商城，会为各级代理商设定合理的利润率、统一的市场价格体系，保障各级代理商的利益。

2、不需要任何的投资，也不需要自身的囤货，做到零投资、零风险、零门槛。

3、扶持政策。对各级长期、忠诚的合伙代理商，会提供相关的市场扶持政策，以帮助代理商早日实现市场的正常运转。

4、定期各种促销活动。肌动力会根据市场的变化情况，积极的出台促销政策，以支持各级代理商更好的突破市场，扩大销量。

5、强大的宣传力度。肌动力会不定期通过线上、线下，来加强对产品的宣传，提高知名度。

6、保障产品100%原装进口，提供全面的证书和质检报告。

世界上最强壮男孩,朱利亚诺·斯特勒肌肉照

朱利亚诺·斯特勒

罗马尼亚男孩朱利亚诺·斯特勒2岁起开始随父亲去健身房锻炼。5岁大的时候就已长成一名肌肉男，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。

今年初，住在意大利的斯特勒在当地电视台的娱乐节目中表演双腿负重倒立行走，打破吉尼斯世界纪录，令全场观众和评委大跌眼镜。

在娱乐节目现场，斯特勒用幼小的双手支撑起整个身体，树立在空中的双腿间夹着一个健身专用重球。在一片惊呼声中，他用双手轻松走完10米全程，成为完成这一任务用时最短的人，凭借一身不可思议的强健肌肉，斯特勒可以轻松完成水平支撑、悬垂、连续空翻等高难度动作。摘得世界最强壮男孩桂冠。

如今，斯特勒已经成为家喻户晓的网络红人，他的特技表演视频上传至视频分享网站YouTube后，已有数十万点击率。

斯特勒的父亲卢利安·斯特勒现年33岁，是一名健身教练。他和妻子育有4个孩子，斯特勒是老大。卢利安告诉英国《每日邮报》记者：他(小斯特勒)从出生后不久就被我带去健身房。我去锻炼的时候总是带着他。

除了锻炼体魄，斯特勒也和其他同龄的孩子一样喜欢绘画、看动画片、去公园玩耍。

欧普特蒙代理招募 欧普特蒙代理价格表曝光

欧普特蒙品牌介绍：1986年欧普特蒙在美国正式成立，是集结产品研发和制造优质的营养品的一家知名企业。目前欧普特蒙已经是美国最大的健身营养品代理公司之一。仅仅通过一个蛋白粉、金牌乳清蛋白就已经家喻户晓，从而开发出了多种共8个系列的肌肉健美类等运动营养品或日常营养品。经过20多年的成功营销和产品研发，欧普特蒙已经处于运动营养行业的领先地位。

炼工厂介绍：炼工厂就是一家专业的健身补剂销售商，全面代理国内外运动补剂各大品牌，产品线丰富，为了回报运动爱好者的支持，也为了进一步拓宽市场渠道，现诚招各级代理商，共同实现市场的双赢。

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普锐斯特:这样增大肌肉块

尽管今天健美比赛的裁判标准已发生了很大变化，但我们却不能忽视力量与肌肉块之间的联系。许多人渴望拥有超人的体格，却没有艰苦奋斗的思想准备。

要想增大肌肉块，最好的办法是使用自由重量，采用基本训练动作进行低次数、高组数的训练。

你没有必要去探究什么神经路径或生物化学效果，这些原理分析是专家的事，而且他们的结论也常常是自相矛盾的。任何一个习惯了举大重量的人都知道，当你抓住杠铃时，一切都被本能所代替了。

许多人感到奇怪，我能从组间的谈笑风生一下就转入忘我的野蛮训练，好像设置了阀门。其实这只不过是个如何集中精力的问题。有些人喜欢在训练中发出吼叫声，但这并不能使重量变轻，所以我使用相反的策略。当新的一组开始时，我便进入了自己的小世界，把全部精力集中于每一次动作上。一组结束后，我又回到了真实的世界。

有些健美明星提倡在训练中仅集中精力于肌肉的收缩，我不负重就能做到这一点。如果你想增大肌肉块，必须把精力放在用正确的动作做非常大的重量上。这样才能确保主练肌肉在工作，因为如果他们不工作，重量就不会被移动。

举大重量时，其他肌肉也会被牵涉进来。如果你想增大肌肉块，则这是件好事。深蹲时，小腿肌、臀部肌肉和股四头肌一样努力工作，背部肌肉和肩膀也处于极大的压力之下，但这并不意味着四头肌没有极限用力。俯身划船也一样，股二头肌和三角肌后部都被牵涉进来，但整个背部同样被刺激到了。坚持使用基本训练动作

初学者可能已经厌烦了这些前篇一律的基本动作。然而，正是它们造就了一代又一代的健美冠军。这些动作是不可替代的，时至今日，我的每一次训练都少不了它们。

主要肌群的基本训练动作是：胸部：平板、上斜板、下斜板卧推;背部：引体向上，杠铃划船，硬拉;肩部：杠铃或哑铃推举，直立杠铃划船;肱二头肌：杠铃或哑铃弯举;肱三头肌：窄握卧推，双杠臂屈伸;大腿：深蹲，腿弯举;小腿：负重提踵。

（实习编辑：陈兴娣）

佐特曼弯举图解教程

佐特曼弯举

乔治佐特曼是19世纪的一名大力士，以难以置信的手臂力量着称

这种以他的名字命名的弯举变化式，能够有效地增加你的肱二头肌围度，它将传统的弯举动作和正握弯举合二为一，帮助你塑造出全方位的肱二头肌和极具冲击力的前臂。

目标肌群：肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前肌。

佐特曼弯举怎样去做？

起始姿势：身体直立，保持下背部略弯举，抬头。双手掌心向前握住哑铃，将你的双肘固定在身体两侧，在整个运动过程中都保持位置不变。

动作过程：一手持一只哑铃，肘部紧贴在身体两侧，正常地弯举起哑铃。在顶点时，将你的手掌旋转180度，掌心向下，然后慢慢降低哑铃回到起始位置。

动作要点：

1.手掌向上开始弯举

2.在顶点处旋转手掌到达最低点处后，将你的手腕完全转向朝上，再开始下一次动作。

3.后旋前臂控制着让哑铃慢慢下降，以增加前臂肌肉受到的刺激。到达最低点处后，保持肘关节略弯曲，以帮助你开始下一次动作。不要将手臂完全伸直。

由于受到正握弯举所能使用重量的限制（与传统弯举相比，正握弯举所能举起的重量更轻），你需要使用相对轻的重量，但是你所获得的总体肌肉刺激可以弥补这一点。

提示：

、佐特曼弯举会给你的肱二头肌、肱肌和肱桡肌带来前所未有的紧张度，使得这些肌肉更快速地增长。

、不要拘泥于固定的次数，一直做到你无法完成下一次动作。在此之前做重负荷杠铃弯举和托臂弯举。

、不要晃动下背部靠冲量来帮助你将哑铃弯举起来。如果动作不正确，你是很容易受伤的。

、将这一动作安排在训练的早期进行

超级明星冈特的增肌食谱是怎样的？

还在苦苦追寻着健美的顶级食谱吗?那么找一个可以为你提供建议和指导的榜样，同他学习健美的饮食经验，以实现你的夙愿怎么样?也许你轻而易举就能长10磅肌肉哩!

IFBB职业健美选手冈特·施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88，是名顶级职业健美运动员，在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤，休整期是144公斤。冈特在加利福尼亚的家中有一台La-2练习机，也有一条名叫莎士比亚的狗，每天都会跟着他的动作一起练习这方面的知识。

冈特的妻子卡门为他准备低脂零食、火鸡肉、金枪鱼和牛肉三明治。冈特回想起他早年参加健美大赛的经历和独特的饮食方案，感慨地说：“许多人到健身房里面拼命训练，目的是使肌肉长得更大。我16岁在德国的时候还不太了解营养方面的知识。现在，我认为我的成功有60%—70%要归功于营养，而且我仍在继续学习。”

冈特认为，良好的营养比训练更为重要。他告诉我们，长大块肌肉的头等重要的事情就是每隔半小时到3小时就得进食某些种类的蛋白质。因为机体可以储存碳水化合物和脂肪，但蛋白质就不一样了。这样，机体就会得到持续的氨基酸供应，从而保持在合成代谢的状态。而这正是肌肉生长的有利环境。

冈特还说：“有些人以为他们每天吃4次就能见效，但我对训练结果十分关心，所以决定把营养增加到最高水平，以便得到最好的效果。这还不够，尤其是对一名职业健美运动员来说更是如此。”这位加利福尼亚移民每天吃6到7餐，加起来有4500到5000卡热量。但他吃得次数越多，反而会更瘦，肌肉长得更多。他对脂肪的看法也与以前大相径庭了。

脂肪恐惧症 冈特以前一直是低脂饮食的倡导者，但现在他的看法有所改变。“许多年来我一直在折磨自己，”他说道，“我吃鸡肉加大米，然后是更多的鸡肉加大米，直到我见到它们就恶心!”这种方法不仅无聊之极，而且没什么效果。 “我害怕脂肪，结果却吃了过多的大米，”他说道，“我的食量特别大，虽然体重也增加了，但许多都是脂肪，看上去浑身软沓沓的。”

他说：“现在我吃的红肉和沙丁鱼更多了，我还吃花生酱，结果看上去更饱满更结实了。如果我吃的脂肪多了，吃的碳水化合物就会减少，结果真的令我大吃一惊：我变得更瘦了，肌肉的轮廓也更清晰了。我觉得无论你是初学者还是有一定经验的练习者，都应该吃点红肉，只不过要吃瘦肉。”

究竟是什么使红肉促进机体长大块肌肉的?“的确有这么一种物质，”冈特说道，“也许是肌酸，或许是氨基酸。阿诺德·施瓦辛格是我健美的偶像，他吃大量的牛肉。我想，我一开始就该听他的!” 更多的蛋白质

冈特的蛋白质摄入量比标准的每磅体重1克蛋白质要高得多。“我认为那不够，”他说道，“我认为那个量只能保持已有的肌肉。这么多年来，我注意到健美运动员摄入的蛋白质的量比大多数营养学家推荐的量都多得多。看看那些顶级健美运动员，无论是职业的还是业余的，你会发现他们吃的都比推荐量多。”

机体能利用多少蛋白质呢?“我告诉那些刻苦训练的初学者，要想长大块肌肉，每磅体重就要吃1.5克蛋白质。换句话说，体重180磅的运动员每天要吃270克蛋白质，并分成6—7顿。你训练越刻苦，需要的蛋白质就越多。因此刻苦练习的健美爱好者要想多长肌肉，就要比既想减肥又要保持住已有肌肉的人吃更多的蛋白质。”

“现在我甚至觉得应该吃得更多，比如每磅体重2克甚至2.5克，”冈特说道，“我想这听起来可能有些古怪，但我通过对尿液中某些化学物质进行了检验，目前为止，一切都很正常。这表明我利用了蛋白质，我的肌肉正在利用它，我的块头正在长大。”但值得注意的是，无论是蛋白质还是其它营养成份，任何额外摄入的能量如果超出了需要的范围，就会转变为脂肪。

水的力量 冈特对每天喝8杯水的古训不以为然，而认为至少要喝这个量的2到3倍。“你的块头越大，就要喝越多的水，因为高蛋白饮食本身就需要大量的水。” 除此以次，高强度训练的主要能源物质——碳水化合物也需要大量的水来产生糖元，它是负重训练时肌肉的主要能源物质。

冈特还指出，蛋白质与碳水化合物的不同之处是蛋白质制造肌肉，而碳水化合物为肌肉提供能量。 也就是说，蛋白质分解形成的氨基酸是制造新的肌肉组织的原料，而碳水化合物则为这一过程供能。肌肉中糖元的含量越高，肌肉的外观就越饱满浑圆。其实，在赛前三天健美运动员常常吃大量的碳水化合物，以促进水分进入肌肉，从而使肌肉体积看起来更大。

碳水化合物的妙用 冈特对肌肉生长所需的碳水化合物有一个简单的估算方法：“开始，每磅体重吃2克碳水化合物。如果你的块头长大了，气色也不错，那就继续下去。看看感觉怎样，如果你觉得疲劳、虚弱，那就把摄入量增加到每天每磅体重2.5克。如果你代谢率很高但形体却依然显得单薄，那就增加到每天每磅体重3克。”

照这种方法，一个体重180磅的人开始训练时每天应该吃360克碳水化合物，并逐渐增加到450到540克。 冈特还十分注意蛋白质与热量之间的平衡。“如果你已经从碳水化合物和脂肪中获得了足够的能量，那么增加蛋白质的摄入量并分成6到7餐来吃，仍然是很重要的。

但你要当心，吃太多的碳水化合物会使你增加更多的脂肪，而不是肌肉。” 可怕的曲奇 虽然冈特一直坚持食用天然食物，但有时也会吃点垃圾食品。他说：“其实，我现在最喜欢的食物是燕麦……燕麦葡萄干曲奇。我过去最喜欢吃的食物是胡萝卜蛋糕，再早是奶酪蛋糕。”

他为什么会这样?冈特能释道：“我两天之内只吃天然食物，比如用土豆、大米和燕麦提供碳水化合物，用蛋清、蛋白粉、鸡肉和肉来为我提供所需要的氨基酸。第三天我就会吃一大块蛋糕或者在天然食品上加上些曲奇。这使我更易坚持健康的饮食习惯。”他还说：“许多人都很奇怪我吃的碳水化合物为什么那么少，也许是因为过多的糖帮了我的忙。”

补品的故事 冈特对营养信息很关心，希望补品能帮助他长肌肉，并保持在顶级的水平上。但他建议初学者和中级训练者围绕着健康的天然食品制订营养计划，每天要多吃健康食品并用补品来增加蛋白质的摄入量，从中获得日常饮食中所缺乏的营养。

“我坚持服用补品来促进肌肉生长。我建议多吃乳清蛋白、大豆蛋白、肌酸和谷氨酰胺，”他说道，“乳清蛋白是一种速效蛋白，它进入机体的速度比其它蛋白质都要快，而且其中支链氨基酸(BCAAS)的含量也很高。大豆蛋白可以增强人的耐力，其中谷氨酸的含量也很高。” 其实，三种支链氨基酸和谷氨酰胺是最重要的助长肌肉的营养物质。支链氨基酸可以防止肌肉拉伤，还能促进胰岛素的生成。胰岛素是一种可以促进肌肉生长的合成代谢激素。

谷氨酰胺还能帮助体内的碳水化合物转变成糖元，增强免疫系统的功能。 冈特补充道：“虽然我服用大豆蛋白，但每天还要再补充30克谷氨酰胺，每天三次，每次10克。你的块头越大，训练强度越高，需要补充的营养物质也就越多。” 他推荐的另一种补品是肌酸。“它有立竿见影之效，使你马上就变得强壮起来。我建议训练后每天吃5到10克肌酸，但你也别太过火。如果你吃得太多，就会肿起来，因为肌酸会导致水分潴留。”

虽然冈特不使用高热的增重粉，但他还是建议那些训练强度极高的运动员以及那些想增长体重的朋友使用它，因为增重粉会被消耗掉，而不致于使体重增加。“这些产品适合于那些恰好能将它们消耗掉的人使用，如果你消耗的热量大于摄入的热量，就不会发胖。”

但他并不把多种维生素和矿物质列入其中。冈特说：“我的工作之一就是了解如何更好地摄取营养。我只是为了安全的缘故才服用维生素片和矿物质，以保护自己不会缺乏这些物质。” 冈特正要出门遛狗，又仿佛想起什么似地说道：“这是我现在唯一进行的有氧练习。如果你每天都做大量有氧练习，就别指望长大块肌肉了。坚持负重训练和良好的饮食习惯，才是最重要的因素。如果你的确胖了，可以做些心血管系统的训练，但不要太多。每周练习三次，每次半个小时足矣。”

(1)“我16岁那年还在德国，那时我对营养的了解还很少。现在我认为营养因素在我的成功中占60%到70%，而且我仍在继续学习这方面的知识。” (2)莎士比亚，卡门和冈特在户外锻炼。 (3)训练刻苦的初学者每天每磅体重吃1.5克蛋白质。你训练越刻苦，越频繁，需要的蛋白质就越多。 (4)每隔2个半小时到3个小时就得吃些蛋白质。它会持续地为机体提供氨基酸，从而使机体处于合成代谢的状态。

(5)冈特的超级食谱 第1餐：·10—12个鸡蛋白 ·8盎司瘦红肉 ·4片果酱吐司 第2餐：·蛋白质奶昔：乳清蛋白和大豆蛋白浆 第3餐：·14盎司鸡胸脯肉 ·1条大蕃薯 ·1—2杯胡萝卜和青豆 第4餐：蛋白质奶昔：乳清蛋白和大豆蛋白浆 第5餐：·14盎司鱼肉或红肉 ·1只大土豆 ·1只全麦卷 ·低脂沙拉 第6餐：14盎司鱼片 ·低脂沙拉 第7餐：(午夜)·蛋白质奶昔： 乳清蛋白和大豆蛋白浆

（实习编辑：陈兴娣）

健身粉哪个牌子好 健身粉代理招募

很多男士都希望自己能有一个好身材，于是健身成为很多男士一直在坚持的运动。健身的时候，健身蛋白粉也是必吃的。那么。哪个牌子的蛋白粉好健身？小编就来和大家说说健身蛋白粉什么牌子好？健身蛋白粉牌子排名前十位，来看看吧！

1.Muscletech肌肉科技

推荐理由：粉质是粉里面最细得泡出来好溶解口感顺滑，每次健身来一杯，对肱二肱三还有胸肌做的针对性训练，手臂肌群都有练到位，休息会儿来点粉补充下，对于健身小白来说，买这款增肌粉可以用来增重加点肉，效果很好哦！

2.诺特兰德

推荐理由：口味多，可选择多，粉质细腻，采用先进速溶技术，给你绝佳口感!

3.康比特

推荐理由：蛋白粉的增肌效果是不错的，然后缓解肌肉的疲劳也是很棒，这款蛋白粉的质量很不错，首先是很好喝，就像喝饮料一样，还有就是喝完以后能量满满的，很不错的！

4.ON欧普特蒙

推荐理由：蛋白粉的功效很大，肌肉维度也有增加，这款蛋白粉的话，粉特别的细。溶解的也特别到位。蛋白粉加纯牛奶或者加水味道都是很好喝。坚持下去，就会练出一个完美的身材！这款喝了不会长脂肪，能补充人体所需要的蛋白质，对身体塑形很有帮助！

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前臂肌肉锻炼方法-佐特曼弯举gif

前臂肌肉锻炼方法佐特曼弯举gif

乔治•佐特曼是19世纪的一名大力士，他以令人难以置信的手臂力量而着称这种以他的名字命名的弯举变化式，能够有效地增加你的肱二头肌围度，它将传统的弯举动作和正握弯举合二为一，帮助你塑造出全方位的肱二头肌和极具冲击力的前臂。

就连李小龙也是这个动作的爱好者！

李小龙常常在办公室读书时进行佐特曼弯举练习。李小龙在办公室放一副哑铃，只要愿意，他随时都会拿起哑铃进行佐特曼弯举，强化自己的前臂。

很少有人会做这个动作，但这是想练粗壮手臂的人都应该做的练习。佐特曼弯举完全是个二头肌和前臂练习，因为哑铃上举时你会锻炼到二头肌，哑铃向下时则锻炼前臂。

连李小龙这类名人都时时刻刻都记得锻炼前臂，我们虽然练不到他那种程度，但是也不妨试试这个动作！会有意想不到的效果！

主要肌肉群:肱二头肌、前臂

动作要领：

1、站立躯干挺直，双手各握一只哑铃。肘部靠近躯干。

2、确保双手的掌心朝向彼此。这是动作的起始位置。

3、保持上臂固定，收缩肱二头肌弯举重量并呼气。只有前臂移动。旋转手腕至账上朝上。继续运动，直到你的肱二头肌完全收缩，哑铃与肩齐平。

4、挤压肱二头肌并顶峰收缩一秒。

5、在收缩位置，转动你的手腕至掌心向下，大拇指要略高于小拇指。

6、保持此握姿，慢慢地将哑铃放回。

7、当哑铃靠近你的大腿时，开始转动手腕，使其回到一个中立握姿（掌心相对）。

8、重复动作。