适合健身的动感音乐推荐

动感单车是健身房中最受欢迎最火爆的健身运动之一，一堂单车课下来整个人都酣畅淋漓，激情四射的节奏离不开教练的带动和音乐的魅力。很多健身者听到动感的音乐一想起，浑身就充满了健身的激情，肾上腺素飙升，音乐把运动的魅力发挥到另一个境界。

那极具带动性的音乐，和努力爬坡冲到顶峰的畅汗淋漓的感觉，让人们大呼爽，那骑动感单车必须得有极具带动性的节奏感的音乐才行。

那你知道哪些音乐适合动感单车吗？健身吧为大家整理了适合动感单车健身的音乐菜单，让音乐带你飞翔

适合动感单车的音乐集

1.Soledad--西城男孩可用于课程开始时的准备音乐

2.Scandalous--Mis-Teeq可用于课程开始时的准备音乐

3.JustOneLastDance--SarahConnor开场拉伸音乐

4.Abracadabra--BrownEyedGirls可用于低耐训练

5.JamieLewisft.Keit...--VariousArtists可用于低耐训练

6.HellaGood--NoDoubt可用于低耐训练

7.GetthePartyStarte可用于低耐训练

8.LeftRight--Inna可用于低耐训练

9.Don'tStoptheMusic--Rihanna可用于高耐训练

10.HideU(JohnCreamer...--Kosheen可用于开放型间歇训练

11.SingleLadies可用于高耐训练

12.AtTheEnd--IiO可用于密集型间歇训练

13.BlueMonday--NewOrder可用于密集型间歇训练

14.Dracul--InfectedMushroom可用于密集型间歇训练

15.BabyOneMoreTime--BritneySpears大阻力爬坡

16.Nyana--DJTiesto一把位冲刺音乐

17.ListenNow极速冲刺竞速音乐

18.TheDivaDance--EricSerra拉伸音乐

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健身房动感单车冲刺音乐有哪些？动感单车冲刺音乐推荐

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动感单车冲刺音乐有哪些？适动感单车的音乐有哪些？在健身房里骑动感单车汗流浃背的时分，听着影响动感的音乐，然练习更有成效，让体重在享用的过程中瘦下来。

1、0soledad西城男孩

2、WCascada–Trulymadlydeeply（可用于低耐训练）

3、I`MGonnaGetchaGood（可用于低耐训练）

4、missybabeherotonight(爱的故事上集英文版)（可用于低耐训练）

5、女声版大爆炸（可用于高耐训练）

6、哦咧咧哦啦啦（可用于高耐训练）

7、lonly舞曲（大阻力爬坡）

8、最新火爆（热播）英文版DJ2T

9、always

10、my

11、FuryOfTheStorm(cut)冲刺音乐

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动感单车音乐动感版10首

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我最喜欢的运动就是动感单车–在团体练习的气氛中进行，避免了自己运动带来的孤单、庸俗和易疲惫的缺陷，一起，跟着热情汹涌、鼓点十足的音乐、时髦的单车有节奏地改换姿态，车技越来越到位，那种感受适当鼓舞人心。

可是动感单车这项时髦运动的音乐非常重要。若是没有了音乐的合作，作用会大打折扣，就不会这么吸引人了！通常来讲一节单车课程为60分钟，前5分钟热身期间，教练往往会放一些很拉风很有号召力的曲子调集气氛；接着45分钟首要练习，会有一些缓慢但有力或许BMP值较高的快鼓点节奏音乐，这时分依据自己力度来调理车的阻力和转数，并模仿上下坡、平地骑行的举措，在练习耐力的一起很多耗费脂肪；最终5分钟的放松扩展运动，会有一些相对舒缓的音乐协助我们放松。

1NyanaDJ一把位冲刺音乐

2AbracadabraBrownEyedGirls可用于低耐训练

3TheDivaDanceEricSerra拉伸音乐

4BlueMondayNewOrder可用于密集型间歇训练

5ScandalousMis-Teeq可用于课程开始时的准备音乐

6BabyOneMoreTime大阻力爬坡

7LeftRightInna可用于低耐训练

8SingleLadies可用于高耐训练

9JustOneLastDance开场拉伸音乐

10Soledad西城男孩可用于课程开始时的准备音乐

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16首经典英文健身歌曲推荐 听着音乐健身吧

终极健身英语歌曲榜单音乐是健身润滑剂！

每次我们热爱的健身训练中挥汗如雨的时候、有一些东西总是能给我们带来力量、带来节奏、带来惊喜、带来兴奋。当然这就是我们不可或缺的的精神食粮、它能带给我们更舒畅，更酣畅淋漓的训练过程和感觉

而在我们拥有了新一年的健身计划之后，我们的开始关注在新的一年更新我们的健身音乐播放器里的音乐列表了！

美国的运动科学家们经过对比数千首歌曲，挑选出了对健身最能起到激发作用的16首英文歌曲。

这个榜单以这些歌曲的全球流行度为前提，同时参考结合其节奏、曲风和歌词内容，从LadyGaga,KatyPerry到DaftPunk,这些歌曲能从热身，到高强度，力量训练，到整理活动，全过程陪伴你健身。

你还在为健身挑选什么歌曲而烦恼的话，不如来看看运动科学家们挑选出的最科学对健身帮助最大的歌曲榜单吧！

终极健身英语歌曲榜单

1.Roar-KatyPerry-92BMP（精神准备）

2.TalkDirty-JasonDeruloft2Chainz-100BMP（伸展运动）

3.SkipToTheGoodBit-RizzleKicks-105BMP（伸展运动）

4.GetLucky-DaftPunkftPharrelWilliams-116（有氧健身/热身）

5.Move-LittleMix-120BPM（有氧健身/热身）

6.NeedU100%-DukeDumontftA*M*E-124BMP（心肺锻炼，低强度）

7.YouMakeMe-Avicii-125BPM（心肺锻炼，低强度）

8.FeelMyRhythm-Viralites-128BPM（心肺锻炼，中等强度）

9.Timber-PitbullftKe$ha-130BPM（心肺锻炼，中等强度）

10.Applause-LadyGaga-140BPM（心肺锻炼，高强度）

11.Can'tHoldUs-Macklemore&RyanLewisftRayDalton-147（心肺锻炼，超高强度）

12.Happy-Pharrellwilliams-160BMP（心肺锻炼，超高强度）

13.TheMonster-EminemftRihanna-110（力量锻炼）

14.LoveMeAgain-JohnNewman-126（力量锻炼）

15.GetDown-GrooveArmadaftStushandRedRat-127BPM（力量锻炼）

16.#thatPOWER-will.i.amftJustinBieber-128BRPM（力量锻炼）

音乐健身的学问

配乐健身有好处

你在踏车运动时是否觉得象在收听C-Span电台那么枯燥？若然，不妨考虑放点MTV，或播放几首曲子试试。最近弗吉尼亚州的汉普敦－悉尼学院开展的一项研究证实：在健身运动期间听听自己最喜欢的音乐有助于加大运动量。骑车进行大运动量锻炼的男子，如能在运动期间听10分钟音乐，骑车距离要比听不到音乐的男子多11％

音乐健身更专注

任何喜欢在运动期间同时听iPod的人似乎都有一种感觉：听音乐可令运动更有意思，从而有助于将运动进行到底。科学研究也证实这一点。伦敦布鲁内尔大学运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯博士说：“音乐有激发运动的功效。音乐和气味一样，可以渗透到人脑的某些区域，这些区域一般语言是渗透不到的。”事实上，有研究表明，若能让音乐的节拍与动作节奏同步，就能让人加大运动量。

卡拉吉奥吉斯最近做了一项实验，他对参加实验者的心率和音乐节拍之间的关系做了对比分析，结果发现：运动强度与音乐节拍比较协调的健身者，其健身运动往往都是最卖力的。不过，你也大可不必为了健身而刻意设计自己的播放清单，搞得象进行马拉松训练那么隆重。热身的时候，可选一些欢快一点的唤醒式音乐，如蒂娜特纳的《精选专辑》或维瓦尔第《四季》系列中的《春天》专辑；真正开始健身运动之后，大部分时间都可播放一些节奏快而有力的歌曲。卡拉吉奥吉斯自己就比较喜欢迈克尔·杰克逊的歌和詹姆士·布朗的《有了你》，而埃塞俄比亚长跑运动员格布雷塞拉西在比赛期间一边跑一边听着约翰·拉金的《斯卡曼》，已经创造了好几项世界记录。

录制考虑贝多芬

2004年，圣叠戈加州大学科研人员做了一项实验，他们让受试者从事一些高难度的作业，并不断催促他们做快点，再快点，直到把受试者搞得心烦意乱大发脾气为止。然后把他们分成4组，分别听古典音乐、爵士乐、流行歌曲或者什么都不听。实验结果是：安静环境对于平静心情的作用最差——受试者的血压几乎升高11个百分点；爵士乐和流行歌曲的作用稍高一点；而听贝多芬古典音乐的受试者血压只升高了2个百分点。我们建议开始试用此法的音乐套装为：巴赫的《无伴奏大提琴组曲》6首；贝多芬D大调小提琴协奏曲；勃拉姆斯D大调小提琴协奏曲，作品77号；以及莫扎特第35～41号交响曲。

腰酸背痛音乐治

播放最喜欢的音乐还有助于舒缓各种腰背疼痛症。在一项有65名因慢性下腰痛疾而需要接受住院治疗的病人参加的研究中，科研人员发现，那些能够放松下来每天听25分钟音乐的病人，其睡眠效果要比不听音乐的病人好一些，病痛也要轻一些。

平心静气音乐好

准备从事一些压力较大的工作之前，例如准备接受老板对你的业务考核或准备大型业务报告之前，可以边听音乐边准备。澳大利亚有一项研究发现，音乐（特别是帕赫贝尔的D大调卡侬曲）对那些准备演讲的人具有防止出现各种与情绪压力有关的应激反应的作用，可缓解演讲者出现心率加快、血压升高、皮质醇水平升高等现象。那些演讲前不听音乐的人，上述指标均明显升高。

敲敲打打有好处

打击乐对身体健康也有好处（不过也有相反看法，如凯斯·穆恩和约翰·本哈姆提供的证据就很有意思）。最近有人开展一项研究，办法是让高体力消耗行业的员工参加打击乐健身，结果有50％（的人）情绪得到改善，且持续至少6周之久。参与研究的受试者也说疲劳感、焦虑感及压抑感都有所减缓。建议你去乐器店买上一对节拍器，回家后播放《活力里兹》摇滚乐，然后尽情地敲打去吧，把一天的压力尽数释放掉。

摇头晃脑也放松

你什么时候觉得头脑中总有某一首歌曲挥之不去，那都是大脑听觉皮层“惹的祸”，而不是碧昂斯的歌声多么有穿透力。达特茅斯学院的科研人员让受试者听音乐，音乐与音乐之间留出一段无音空间，然后对受试者的脑电波进行扫描，结果是：如果受试者听到的是熟悉的歌曲，那么在无音时段，他们的脑电波仍然保持活跃，感觉就象脑子里还在播放着刚刚听过的歌曲，认知神经科学专业研究生大卫·克雷默如是说。如果你希望学唱某一首歌，你可以先试听一遍，然后在心里一直“播放”下去。

轻柔舒缓好睡觉

凯斯西储大学的一份研究报告表明：睡觉前，听一听柔和的催眠曲45分钟，有利于放慢心率和呼吸频率，这样有助于快点入睡，而且也睡得香甜。

今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]

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音乐运动健身

我国医学事业科学技术在不断进步和发展其中自然疗法也在发展和延伸，我们介绍的“音乐运动疗法”，即属自然疗法系列，对人类健康长寿有良好的效益。音乐运运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生防病治病的目的。

一、方法

音乐，首先要以旋律优美情新的乐曲为最佳处方，间响应为不超过80分贝的轻音乐为最佳音量，使人听之亨受一种清雅宁心的感觉，并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点，选择适应自己的乐曲。

运动，最佳时间为每晚饭后30分钟左右进行，运动极限在40-9O分钟左右为宜，最佳的运动量为适度的运动，在音乐的旋律中，根据每个人不同的体质所承受不同的运动程度，任意选择适应自己的运动。如(1)可以身静心地欣赏音乐，随节奏自由自在地自身运动;(2)也可以和大家在一起伴随音乐旋律欢歌起舞;(3)还可以一边听音乐，一边散步、练太极拳、舞剑、健美操等等均可自行实施。要注意的是应根据个人体质和欣赏水平酌情而定，个掌握好自身状况前题下，可以自如运用，只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动，随心所欲地去应用它，坚持下去会得到意想不到的结果。场地：可以选择庭院、公园等均可，自己可以创造一切空间，随意选择良好场地，使用方便。

二、适应症

音乐运动疗法，为多功能疗法，具有精神和身体的养生作用，既能防病，又有治疗多种疾病。如：心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎、心脏病、高血与压等等，只要不是绝对卧床患者均可采用。适用于各种年龄，各种不同阶层的人。

三、功能

音乐运动，从中医学的角度来分析，它据有调节心神之功能，使机体气机疏展通畅，调节体内各脏腑气血平和，使生命活动力强盛从而维持人体有机体的生命和健康。

从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传人人体，发生微妙地和谐地同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。

四、特点

音乐运动，得益于音乐疗法和运动之综合效力，优于其它单一的体育运动。既健身养生，又能防病治病，为最佳的中医整体观点疗法。“音乐运动”作为一种疗法，取代了旧的单一的药物医疗的机制，符合建立新的医学模式，即药物、心理、社会医学模式。

五、效果

生活中因心理因素引起多种疾病，对身体健康有很大的影响，经采用该疗法治疗，对轻症3个月即见疗效，中等度病症6个月可见效果，重症一年以上均可达到良好效果。对体弱多病者，经过治疗，绝大多数症状均得到解除，身体能奇迹般地恢复青春活力，而且大大减少医药费用，利国利民利健康。

音乐指挥如何健身

像音乐指挥家那样随着音乐节拍轻打拍子，挥动胳膊，能锻炼肌肉、关节的活动，还能放松神经、强身健体。听起来是不是感觉很新奇?其实，这是风靡欧美的音乐指挥健身法。

据美国加州大学的研究发现：音乐指挥家的寿命比国民平均寿命长4.9岁，这不仅是长期的音乐刺激对神经系统产生良好影响，也是常年指挥活动对身体的有利锻炼。由此也衍生出像音乐指挥家一样，边听音乐边指挥的一种放松兼锻炼的方法。

锻炼者随着音乐的旋律像指挥家一样两手打拍子，同时配以适当的身体摇摆。打拍子的动作由强到弱，每次锻炼10—30分钟。在听音乐时，全身心投入到音乐的意境中，用肢体语言表现音乐内涵。在这个过程中，由于头颈随着音乐摇摆，颈椎和颈部肌肉得到了很好的活动，这对长时间坐着工作的人来说是很好的放松。指挥时，上肢的舞动带动了手、臂、肩等部位肌肉、关节的参与，对于很少活动的办公室一族来说也很有必要。作为一个投入的指挥家，腰背部的活动不可避免，这正是腰酸背痛者的良药。

美妙动听的音乐不仅使人得到艺术上的享受，还能起到缓解压力、镇痛、催眠等作用。国外在多年前就采用音乐疗法对抑郁症、消化不良、睡眠障碍、高血压、冠心病等进行辅助治疗，效果良好。

音乐指挥健身法简便易行，可在家中、办公室随时开始。只要你想要放松一下，而又不打搅他人，都可以打开音乐，投入其中，做一次指挥家。但要提醒一句，音乐指挥健身法仅仅是一种方便简单的放松方法，并不能完全取代必需的有氧锻炼。此外，老年人和患有慢性疾病的朋友要注重自己的动作幅度，不要过猛、过快，以免发生头晕、拉伤等。

另类健身：音乐运动健身

“音乐运动疗法”，即属自然疗法系列，对人类健康长寿有良好的效益。音乐运运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生防病治病的目的。

一、方法

音乐，首先要以旋律优美情新的乐曲为最佳处方，间响应为不超过80分贝的轻音乐为最佳音量，使人听之亨受一种清雅宁心的感觉，并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点，选择适应自己的乐曲。

运动，最佳时间为每晚饭后30分钟左右进行，运动极限在40-9O分钟左右为宜，最佳的运动量为适度的运动，在音乐的旋律中，根据每个人不同的体质所承受不同的运动程度，任意选择适应自己的运动。如（1）可以身静心地欣赏音乐，随节奏自由自在地自身运动；（2）也可以和大家在一起伴随音乐旋律欢歌起舞；（3）还可以一边听音乐，一边散步、练太极拳、舞剑、健美操等等均可自行实施。要注意的是应根据个人体质和欣赏水平酌情而定，个掌握好自身状况前题下，可以自如运用，只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动，随心所欲地去应用它，坚持下去会得到意想不到的结果。场地：可以选择庭院、公园等均可，自己可以创造一切空间，随意选择良好场地，使用方便。

二、适应症

音乐运动疗法，为多功能疗法，具有精神和身体的养生作用，既能防病，又有治疗多种疾病。如：心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎、心脏病、高血与压等等，只要不是绝对卧床患者均可采用。适用于各种年龄，各种不同阶层的人。

三、功能

音乐运动，从中医学的角度来分析，它据有调节心神之功能，使机体气机疏展通畅，调节体内各脏腑气血平和，使生命活动力强盛从而维持人体有机体的生命和健康。

从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传人人体，发生微妙地和谐地同步共振。与此同时，音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。

四、特点

音乐运动，得益于音乐疗法和运动之综合效力，优于其它单一的体育运动。既健身养生，又能防病治病，为最佳的中医整体观点疗法。“音乐运动”作为一种疗法，取代了旧的单一的药物医疗的机制，符合建立新的医学模式，即药物、心理、社会医学模式。

五、效果

生活中因心理因素引起多种疾病，对身体健康有很大的影响，经采用该疗法治疗，对轻症3个月即见疗效，中等度病症6个月可见效果，重症一年以上均可达到良好效果。对体弱多病者，经过治疗，绝大多数症状均得到解除，身体能奇迹般地恢复青春活力，而且大大减少医药费用，利国利民利健康。

今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]

出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌

100首适合健身跑步听的歌曲推荐

100首适合健身跑步的音乐，会让你在漫长的健身跑步中找到一份激情，用自己的节奏完成跑步。

1、Afrojack–TakeOverControl

2、BrunoMars–RunawayBaby

3、KellyClarkson–Whyawannabringmedown

4、BarenakedLadies–OneWeek

5、KanyeWest–Champion

6、TheOffspring–TheKidsAren’tAlright

7、T、I、–BringEmOut

8、LadyGagaft、ColbyO’Donis–JustDance

9、ChrisBrown–Yeah3x

10、AlienAntFarm–SmoothCriminal

11、YoungBloodz–ImmaShine

12、BeyonceJayZ–CrazyInLove

13、BlackEyedPeas–PumpIt

14、NeonTrees–Animal

15、LMFAOft、LilJon–Shots

16、Usherft、Will-I-Am–OMG

17、WillowSmith–WhipMyHair

18、Rihanna–Disturbia

19、Will-I-Amft、MickJaggerJenniferLopez–T、H、E、(TheHardestEver)

20、TinieTempahft、WizKhalifa–TillI’mGone

21、SamanthaJade–StepUp

22、FatboySlim–RockafellerSkank

23、Pitbullft、Ne-YoAfrojack-GiveMeEverything

24、Outkast–HeyYa

25、NickiMinaj–Starships

25、NickiMinaj–Starships

26、WillSmith–Gettin’JiggyWitIt

27、Prodigy–Breathe

28、JanelleMonaeft、BigBoi-Tightrope

29、KanyeWest–Power

30、Ke$ha–Blow

31、Destiny’sChild–Survivor

32、NickiMinajDavidGuetta–TurnMeOn

33、BlackEyedPeas–Don’tStopTheParty

34、ChrisBrown–ICanTransformYa

35、Maroon5ft、ChristinaAguilera–MovesLikeJagger

36、KellyClarkson–Stronger(WhatDoesn’tKillYou)

37、LennyKravitz–AreYouGoingToGoMyWay

38、Skrillex–Bangarang

39、Usher–More

40、Rihanna–BreakinDishes

41、SmashMouth–AllStar

42、CalvinHarrisft、Ne-Yo–Let’sGo

43、LaRoux–Bulletproof

44、Madcon–Beggin’

45、LMFAO–SexyAndIKnowIt

46、MichaelFrantiSpearhead–SayHey(ILoveYou)

47、JustinBieberft、Ludacris–Baby

48、Nirvana–SmellsLikeTeenSpirit

49、Pink–RaiseYourGlass

50、RickRoss–PushIt

50、RickRoss–PushIt

51、BlackEyedPeas–Don’tPhunkWithmyHeart

52、Beyonce–SingleLadies(PutARingOnIt)

53、ChristinaAquileraft、NickiMinaj–WooHoo

54、Eminem–LoseYourself

55、Eiffel65–Blue(DaBaDee)

56、Trapt–Headstrong

57、Salt‘NPepa–PushIt

58、T-Pain–Church

59、TheVeronicas–4ever

60、LMFAO–PartyRockAnthem

61、Eminem–Won’tBackDown

62、TheTingTings–That’sNotMyName

63、Rihannaft、CalvinHarris–WeFoundLove

64、KevinRudolfft、Lil’Wayne–LetItRock

65、DJKhaled–OutHereGrindin’

66、LennyKravitz–WhereAreWeRunnin’?

67、Fabolous–Breathe

68、JessieJ–Domino

69、KrisKross–Jump

70、FloRidaft、Sia–WildOnes

71、KanyeWestJayZ–Ni**asInParis

72、Drakeft、LilWayneTinieTempah–TheMotto(Remix)

73、MichaelJackson–Don’tStop‘TilYouGetEnough

74、CobraStarship–YouMakeMeFeel…

75、BritneySpears–IWannaGo

75、BritneySpears–IWannaGo

76、Enurft、NatasjaMims–Calabria2008

77、Fergie–HereICome

78、Eve–Tambourine

79、Outkast–B、O、B、

80、HouseOfPain–JumpAround

81、KellyClarkson–MyLifeWouldSuckWithoutYou

82、GwenStefani–TheSweetEscape

83、FortMinor–RememberTheName

84、Paramore–Ignorance

85、LadyGaga–BornThisWay

86、LinkinPark–Papercut

87、Rihanna–WhereHaveYouBeen

88、B、o、Bft、RiversCuomo–Magic

89、SelenaGomezTheScene–LoveYouLikeALoveSong

90、BritneySpears–TillTheWorldEnds

91、MatchboxTwenty–HowFarWe’veCome

92、ATC–AllAroundTheWorld

93、Beyonce–Countdown

94、ChristinaAguilera–Fighter

95、KanyeWest–Stronger

96、FloRida–GoodFeeling

97、SmashMouth–I’mABeliever

98、DJKhaledft、Ludacris,RickRoss,T-PainSnoopDogg–AllIDoIsWin

99、Madonnaft、JustinTimberlake–4Minutes

100、Maroon5–MakesMeWonder

汗马动感单车 推荐更实用动感单车

动感单车性价比之家用动感单车哪个品牌好，有很多朋友倾向网络品牌，比如汗马动感单车： 市场上琳琅满目的动感单车品牌，不管是注重牌子，还是不注重牌子，小编认为选择动感单车都要注重其实用性。除此之外，大家可以网购动感单车，网购最重要是众多买家对各个动感单车品牌信誉、产品质量、售后服务质量等多个角度的评价反馈，通过比较，选购一台真正适合自己的动感单车。

汗马动感单车在一些电商平台很受欢迎，但是实际使用很多朋友的评价各中不一。一方面价格低的产品实际生产成本已经很大程度限制着产品的整体质量。

汗马动感单车产品详情

汗马家用动感单车豪华黑-100

商品名称：汗马家用动感单车 智能运动APP款-黑-100 商品编号：11664607077 商品毛重：34.0kg商品产地：中国大陆货号：JT20170309传动方式：皮带阻力调节：刹车片飞轮重量：7-9KG

【动感摇摆】汗马动感单车 812T

商品名称：【动感摇摆】汗马动感单车 炫酷黑 商品编号：11468904754 商品毛重：34.0kg商品产地：中国大陆货号：812T传动方式：皮带阻力调节：刹车片飞轮重量：10-12KG

汗马动感单车作为一个网络品牌，质量服务和品牌固然没办法与专注健身器材的产品对比，如果是打算长期健身锻炼，推荐汗马动感单车同类型的产品。

动感单车SH-5961S

5961s动感单车详细配置表

家用动感单车 sh961

YESOUL野小兽 豪华智能动感单车

10首适合健身时听的音乐，一听就很有力量

一个人健身总是孤独寂寞冷

放点燃爆的音乐

让自己练得更有激情!

我们去健身房健身总是能听到音乐，有单车区吵闹的电影，有前台各种各样的流行歌曲，或者是你耳机里自己喜欢的音乐。

当你听到一些快节奏的歌，金属啊，电音啊，摇滚啊，会让你感觉很棒，浑身有动力，即使你的训练强度很大，音乐让你依然感觉到很轻松。

许多研究显示，在健身时听音乐能够有效帮助我们提高锻炼效果。英国布鲁内尔大学的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾在他撰写的一本书《TheMusicApplication》上提到，在运动时听音乐，歌曲里的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动后的效果。

今天，给大家推荐10首最适合健身时听的音乐，既有节奏感强烈的，也有轻柔舒缓的。

音乐的选择还是要符合你健身的方式，力量训练还是选择节奏快，带有一点暴躁的感觉的音乐，瑜伽就应该选择舒缓一点的音乐。

10

EnterSandman-Metallica

《entersandman》是METALLICA最经典的歌曲之一，这首歌获得格莱美最佳重金属歌曲奖，让你嗨到爆炸，当做健身时候的背景音乐是最好不过。

09

Lullaby-Sigala/PalomaFaith

《Lullaby》一首轻柔的作品，非常适合做瑜伽等节奏偏缓慢的有氧运动时的背景音乐。

08

GonnaFlyNow-BillConti

《GonnaFlyNow》洛奇主题曲，拳击手的最爱，当你正在练拳击的时候，不妨听听这首歌。

07

MasterofPuppets-Metallica

《MasterofPuppets》老牌摇滚乐队Metallica，节奏必定爆炸，健身时候听这首歌，人也有劲了。

06

TillICollapse-Eminem

《TillICollapse》直到我崩溃，姆爷的歌，歌名都这样说了，一直锻炼，直到你奔溃，健身必备曲目。

05

SmoothCriminal-MichaelJackson

《SmoothCriminal》是迈克尔杰克逊代表歌曲，非常适合有氧运动时播放，听着这首歌，腿也不由而然的抖动起来。

04

RemembertheName-FortMinor

FortMinor黑暗堡垒是林肯公园成员中的嘻哈歌手迈克信田组建的饶舌组合，《RemembertheName》这首歌经常被当作体育节目的背景音乐，是你不容错过的健身音乐。

03

LoseYourself-Eminem

《LoseYourself》，Eminem电影《8英里》的主题曲，这首歌曲节奏由慢到快，非常适合健身的节奏，尤其是当你失去自我的时候，你会找到共鸣。

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BeatIt-MichaelJackson

《Beatit》是MichaelJackson的代表作品，这首歌入选了摇滚名人堂的500首经典之一。什么，你还觉得累，听听《Beatit》，然后动起来吧。

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EyeoftheTiger-Survivor

《EyeoftheTiger》是电影《洛奇3》的主题曲，由Survivor演唱，它被认为是最好的健身歌曲，当你想放弃时，听听EyeoftheTiger，然后想到洛奇，你就会坚持下去。

专家推荐 这些运动适合春季

春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。专家认为，春炼不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度运动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响。

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，也可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

平日多散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

放风筝

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。

中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。

多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽看不见摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

小贴士：锻炼之前应护膝

春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节一两分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

“护膝锻炼”：原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。

小编推荐：适合宅女的运动

大宅女不喜欢出去运动，在家也可以运动瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你，来看看吧

第一课：床

肩臂、腿、腰腹部练习

我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。

侧躺

侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。

时间：1分钟

效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。

推床

推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿儿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。

时间：1分钟

效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

第二课：墙

肩、腰腹练习

辅助的载体可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。

抚墙

双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。

时间：1分钟

效力点：增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰

第三课：沙发

腹部练习

除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡，一个最让我们犯懒的地方也可以动一动。

侧躺

坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。

时间：1分钟

效力点：收紧腹部、拉伸膝关节。

仰起

平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。

时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸

效力点：腹部。