看一看，轮滑表演ＶＳ运动时装秀！

因为在时尚的丹璐广场举办，这次广场健身活动除了力量主题的多方位展示，更穿插了丰富多彩、时尚惊艳的运动时装秀和精彩轮滑表演，在活动现场非常抢眼和出彩。

■镜头一：

轮滑高手掀高潮

这次活动，我们邀请到了温州“轮滑小子”林恩宁，他来自中国自由式轮滑整体技术水平最高的一支队伍，是国内为数不多的能把轮滑溜得跟跳舞一般的高手，在2006年上海第二届自由式轮滑国际公开赛第二名，现在服务于由国际自由式轮滑选手组成的——中国米高平花队。

当年轻帅气的林恩宁以华尔兹一样优美的舞步穿梭过两排小桩杯，广场上立刻沸腾起来，几分钟时间里，他在激越的音乐中优美自如地旋转、穿梭、跳跃，脚下的轮滑鞋犹如长在他的身上，他的绝招花式绕桩、抓腿单轮转，令人大开眼界，为现场观众带来了最的轮滑视觉享受，很多人惊呼，原来轮滑可以溜到这个境界!林恩宁说，这种平地花式轮滑是一种兼具观赏性和方便性的轮滑运动新形式，非常适合都市青年。据了解，他脚下的是世界顶级厂家独家赞助的国内唯一一双碳纤维刀架的轮滑测试鞋，上面印有他的名字拼音。

林恩宁表演后都被很多粉丝围得水泄不通，争索签名合影，看来青春潇洒、活力飞扬的林恩宁的受欢迎程度不亚于明星。

■镜头二：

运动时装秀

活动现场，百盛健身教练客串模特，展示了由丹璐广场名店运动城提供的Adidas运动春装最新款式，让观众进一步体验了运动美的感受。

此次展示的运动装有平衡系列、训练系列、足球系列、篮球系列、跑步系列、网球系列、奥运系列等多款搭配，运动装在几经流行翻新后，已不局限在运动场上飒爽英姿，时尚、摩登才是它传递的全新姿态。这次，Adidas从运动入手，将摩登奢华与优雅平价结合，在动与静中呈现时髦又另类的运动风。

虽然是业余模特，但教练们健美的体形和活力气质，现场的情景式展示，很好地演绎了这些时尚运动装，令人难忘。

■镜头三：

极限轮滑挑战自我

这次我们请来了我要溜溜轮滑俱乐部表演极限轮滑。看着选手们一次次挑战自我，如同插翅般的腾空，飞跃过标杆，稳稳地落地，观众们快吊到嗓子的心也随之落下。眼看着标尺从一米一逐渐加高到一米四，这样惊心动魄的体验也着实让现场所有观众切身感受了极限运动的魅力.当最后一名选手跃过1米42的高度时，全场观众都抱以热烈的掌声。金鑫教练介绍，本土的高手可以跃过2米以上的高度。

一双专业的极限轮滑鞋对于选手也是非常重要的，有速度，又极具有保护性。极限轮滑乐趣无穷，可玩性是相当强的，当你穿上极限轮滑鞋把脚搭在台上的瞬间，就会有一种奇妙的感觉，还有更奇妙的，在U台上飞到最高空凌驾在所有人的头顶的时候，那种激情可以让你忘掉所有的恐惧。

而且,极限轮滑并没有大家想象得那么危险，目前一般玩家都是喜欢C台C杆，它的危险是随着技术的长进而慢慢增大的，很合理，技术不好的人就从基础练起，随着练习，身体的灵活性会越来越好。但需要提醒家长的是，18岁以下的孩子学轮滑不宜玩太多花样，练好基础功就好。

JSS999.com延伸阅读

高精尖 & 明星秀，2019 IWF SHANGHAI硬核看点来了！

2019IWFSHANGHAI

开展倒计时7天

预登记领门票倒计时5天

特别鸣谢

胸卡及吊绳赞助：

2019IWF中国健身领袖论坛铂金赞助：

2019IWF中国健身领袖论坛特别赞助：

2019IWF中国健身器材行业营销峰会

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战略合作品牌：

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战略合作伙伴：

官方指定合作媒体：

全民健身大赛特约赞助商：

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作为智慧与美貌并存的潮流健身展

现场怎么少得了高精尖黑科技和大咖明星秀

今天小编请大家一起来数一数

2019IWF现场到底有多少黑科技&大咖？

（名单很长，图片巨多，请在Wi-Fi环境下观看本文

更欢迎4G包年包月用户使用流量观看哈哈哈哈

如果看到你喜欢的，请在文末留言，说不定有惊喜呢）

高精尖·黑科技

必确

Precor必确EFX885椭圆机

遂生健身

AfaScan400

魏得健身

MONAMI

英吉多

X21商用智能跑步机

途健

斯菲特跑步机T7XE

任和

HomeWalking平板走步机

亚新鸿

亚新鸿SW7单车

NOVAVOXINC

StalwartEMS

四匹运动

Pilatespro

搏客体育

Pro50AdjustableDumbbell

北京英杰开创

智能联网锁3D更衣柜系列

铁牛

CPU雕刻哑铃

明星大咖秀

倍肽|展位号：E5B02

大屌哥

李猛

肌肉科技|展位号：E5B01

牟丛

亚伯

陈海诺

粉红霏菲

诺特兰德|展位号：E5A02

BenjaminRadic本杰明

Ricardo-Correia嘴炮

瓦莱莉亚ValerijaSlapnik

盈奥|展位号：E5B09

张雪菲

徐蓓

夏捷

regina

陈丽

鹿晨辉

王浩洋

拉木

蒂亚戈夫妇

Bordan

戴马力

狄马泰斯|展位号：E5A06

侯鑫哲Andy

陈思宇Zebra

魏楚燕RosofiaLia

钛斯拉|展位号：E5A13

GalalKhalid（埃及）

RAZALIBINMahmud（文莱）

优追麦克斯|展位号：EA08

陈继

陈莹莹

洪晓龙

王菲

叶彤

赛特营养|展位号：E5A01

大兵哥塞德里克·麦克米兰

欧力姆|展位号：E5A02

ShawnRohden肖恩雷登

吴龙

ProFitApparel|展位号：E4A15

花花

申驰

小萝卜

欧力姆&ProFitApparelKOL

肌肉小王子|展位号：E5A22

范云龙

北欧海盗·动力试验|展位号：E5A18

赵飞

叶祖飚

高杨

李金英

李振杰

杨永顺

王渊博

契健|展位号：E5B10

晁鹏

张庭玮

烧饼大夫

BULESFLY|展位号：E5B10

张明思

衡熙阳

修缘

安奈健|展位号：E5A19

灵魂画手杨老师

刁亚琨

bodytime组合（法国）Alex&PJ

ALLMAX|展位号：E5B19

蛇王Steve

PK健身潮牌|展位号：E5B23-1

吸血魔李景亮

还有：

奥运举重冠军

吕小军

（部分展示，排名不分先后）

小编想说：

这么多大咖，只合影都能拍3天！

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轮滑魅力全解读 魅力轮滑给你美丽身姿

轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点，难怪它被美国运动统计组织评为全球成长最快的运动。轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。

轮滑装备：

除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。

准备活动：

1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳的站住了。

3.接下来学习如何走，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

下半身塑形练习：

此套动作不需要滑行，只原地练习就可以达到塑造下半身的效果。

1.开始姿势

上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行。

2.滑行动作

右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾。

3.注意事项

支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2-3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：

1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋。

2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作。

3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料。

4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。

附加：老少皆宜的有氧运动-单排轮滑

单排轮滑的技巧和几点基本方法

画面太美,我不敢看！李治廷比基尼大秀肌肉

日前，网上爆出一组李治廷穿三点式比基尼的劲爆泳装照，照片中李治廷身穿女装比基尼上演湿身诱惑，下水游泳同时还不忘妖娆展现胸肌。

顽皮的李治廷穿上女装比基尼后，八块腹肌立现，他似乎很满意自己的泳装扮相，在水池边走起了猫步，更摆出妖娆的姿势求关注他那被比基尼上衣包住的大胸肌，那画面太美

网友大呼：看到这比基尼+人鱼线的搭配我也是醉了，但还是好想摸摸男神的腹肌啊！

这组照片是李治廷在参与大型体育励志节目《报告！教练》时流出的剧照，

李治廷则与陈妍希、容祖儿、金大川、耿乐、董子健等6人作为明星学员需参与四种体育项目的训练。该组照片就是在拍摄游泳项目时流出的。

节目中，国民女神陈妍希与李治廷就搭配默契，此次泳装照流出，网友也立马提问：李治廷你是不是抢了陈妍希的泳装阿？

穿上女式比基尼的李治廷其实依旧阳光，但为配合女装cos，在步伐和身形上都作了改变，让人感受到他鬼马搞怪的一面。

脱去比基尼后，泳池中的李治廷披着湿漉漉的头发显得尤为阳光性感，运动男神范儿跃然而出，令粉丝惊艳，纷纷留言表白，运动男神太性感了！

看运动减肥的机理及对策

在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影响健康，又破坏形象。随着肥胖者的日益增多，参加减肥运动的人群也在不断壮大。然而，不少减肥运动的参加者，或是跟风赶潮流，或是一暴十寒，或半途而废，没有将减肥运动坚持下去，也没有将其当作一种生活方式。

实践证明，防治肥胖症的最佳疗法莫过于运动。首先，减肥运动是通过燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。可怎么烧?烧多少?又如何通过节食防止脂肪的再产生?却是一项需要定量控制的科研工作。其次，据计算，人要减肥一公斤，大约要消耗7千卡的热量。如果只是散散步、做做操或从事家务劳动等无氧运动，消耗的不过是刚吃进肚子里的热量而已。而要削减堆积在体内的脂肪，最有效的减肥运动就是参加有氧运动。

所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。

因为，运动减肥的机理是：

(1)人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小;同时也使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。

(2)人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最终加快游离脂肪酸的作用。

(3)经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减少伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快游离脂肪酸作用。

(4)肥胖者安静状态时代谢率低、能耗少。经过系统的运动锻炼，使机能水平提高，特别是心功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能耗增大。

(5)肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降，摄食量减少，从而限制了热量的摄入，使机体能量代谢出现负平衡，引起脂肪的减少。改正运动减肥的五大误区

总而言之，减肥运动的基本原则是：消耗量要大于补充量。同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。

因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，将减肥运动进行到底!

老少皆宜的有氧运动-单排轮滑

轮滑介绍

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。同时，轮滑也是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

健身强体

1大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。

2减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。

3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。

4心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。

5体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。

6环保：既不消耗能源也不造成环境污染。

7减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

8交友：轮滑可以扩大你的交友圈，现在很多宅男宅女可以适应的运动哦。

怎么才能快的锻炼三角肌呢？这11点建议值得一看

锻炼三角肌的方法也很多，但是要怎么才能最快的锻炼三角肌呢?

1、以基本动作为主

要想三角肌快速生长，就必须重点用基本动作训练。哑铃推举、颈后杠铃推举和直立划船应构成肩部训练的核心。

2、正确地做侧平举

侧平举虽对增大三角肌体积作用不大，却能完善三角肌顶部的外形。遗憾的是许多人做这个练习时，往往不是三角肌用力，而是斜方肌和背肌用力，因而达不到预期效果。练侧平举时，两臂轮流做效果最佳，还有助于更好地控制重量和集中精力。

3、采用最佳练习

三角肌的全面发展需要多样化的刺激。比较好的是的三角肌练习是：颈后推举、哑铃推举、单臂侧平举、器械推举和宽握直立划船。我每次肩部训练选用其中的四个练习。

4、充分热身

肩部是复杂而脆弱的部位。正式训练前，确保充分预热整个肩膀及其附属部位非常重要。我的热身活动甚至包括轻重量的卧推和三头肌伸展，随后是轻重量的拉力器体前、体后下拉和侧平举，以直接预热三角肌。正式训练前至少安排5分钟的热身练习，如果是冬天，最好延长到10分钟。

5、自由重量练习时应有保护

许多人做哑铃推举和颈后杠铃推举时伤了肩膀，这并不是说应该避免这些练习，而是说练习是要格外小心。

哑铃推举具有不稳定性，哑铃的重量越大就越不稳定。为确保安全，可以请同伴把哑铃抬到你手上，并在和后面保护。做颈后推举时，应避免杠铃下降得太低，那样会增加受伤的危险。

6、根据需要安排训练顺序

要么拥有发达的三角肌，要么拥有发达的斜方肌，很少两者能同时拥有。因为在任何举的练习中这两个肌群都在相互竞争。与三角肌相比，如果你的斜方肌显得过大，那就应该优先练三角肌。

7、用欺骗法做直立划船

宽握直立划船能很好地刺激三角肌的外侧头。做这个练习时，不要把杠铃上拉到超过锁骨的位置，因为上拉得越多，斜方肌参与用力的程度越大。直立划船使用的重量越大，就越难保证动作的规范，这样会限制三角肌外侧头的发展。考虑到大重量的宽我直立划船也是增大三角肌前部和后部的有效练习，所以可以采用了一个两全其美的做法：头两组非常规范地做两组或更多，第3、4组采用大重量，借助整个身体摇摆把杠铃上拉到锁骨位置，做5-8次，然后返回到规范动作做1组10-12次结束。

8、用不完全动作做颈后推举

大约每隔两次训练，颈后推举的第3、4组可以用非常大的重量进行不完全动作的训练(仅做上半程动作)。采用不完全动作训练，是为了使用大重量，突破肌肉生长的极限。

9、经常改变动作顺序

训练动作少没关系，安排顺序可以每次都不同。这次以哑铃推举开始，随后是颈后推举、侧平举和直立划船;下次则可能是直立划船、杠铃推举、哑铃推举和侧平举。这样可以保持训练的新鲜感。

10、组次安排技巧

每次三角肌训练可以做4个练习，每个练习金字塔式增重做5组，各组次数分别为12-15、10-12、6-8、5-6。第5组返回第一组使用的重量，做10-12次结束。

11、经常“轰炸”三角肌

三角肌是个小肌群，许多人误认为它很容易训练过度，其实恰好相反。由于它很小，所以恢复得非常快。我通常每周练两次三角肌。记得阿诺德.施瓦辛格曾经说过，当他想改善三角肌时，每天早上起床后做的第一件事就是做侧平举。

倒走锻炼看人群

倒走锻炼如今在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的公园里，倒着走的身影随处可见。凡事都有利有弊，作为有悖于“常理”的运动方式，倒走锻炼更是如此。

朝前走练屈肌，倒着走练伸肌

从运动训练学角度来看，倒走和正常行走有着截然不同的锻炼效果。我们朝前走的时候，以使身体向前屈曲的肌肉群用力为主，包括腹部肌群、髂腰肌、股四头肌等;而使身体后伸的肌肉群，包括腰背肌、臀大肌、股二头肌等作为辅助，只起到平衡和维持姿势的效果。朝前走时间长了，屈肌群得到的锻炼多于伸肌群，就容易出现腰背痛、臀部酸、大腿后侧肌肉酸痛等症状，进一步加重就会变成腰肌劳损。

倒走的时候，刚好相反，身体略向后仰，骨盆向后略微倾斜。每迈出一步，都是由腰背肌、臀大肌先收缩发力，而身体前侧的肌肉群成为对抗平衡的肌群。这样一来，身体背侧主管后伸的肌肉群得到锻炼，能有效防治腰肌劳损和腰椎间盘突出。

倒走要保护足、膝、颈

但是，从运动医学的视角来看，倒走比正向行走难度明显加大，进行倒走练习时需要注意一些问题，以防出现意外。

从步态上来说，我们正常行走的时候，足跟先着地，然后过渡到足底、前足，最后足趾抬离地面。而倒走的时候，向后迈步，足趾先接触地面，然后前足着地支撑，接着过渡到足底、足跟，最后足跟抬起。这样和正常行走不同的是，足趾和前足受到地面的冲击较大，因此对于足部第一跖趾关节有炎症和外翻(俗称大骨拐)以及扁平足、足弓塌陷的朋友，倒走的时候可能导致病情加重，需要谨慎选择。

从行走时膝关节的形态来看，正常行走时，膝关节保持略微屈曲的状态，没有完全伸直，脚落地的时候，膝关节受到的冲击得到了缓冲。而倒走的时候，为了保持身体平衡，向后迈步时，膝关节常常不自主地伸直支撑，这样对膝关节产生的冲击较大。对于膝关节骨质增生、膝关节炎和有关节陈旧损伤的朋友，会加重膝关节疼痛。

从身体平衡能力来说，倒走是一种异常状态的运动，需要较强的平衡能力和身体协调性。运动协调性不佳的人，由于倒走时看不到后方的路，没有视觉的支持，更容易出现身体失衡。轻者左右摇摆，行走不稳，重者可能会摔倒。有的人倒走过程中不断地回头看路，颈椎扭转过大，还有可能诱发颈椎病，出现脖子疼痛、眩晕，甚至猝然摔倒。

老人倒走，双手扶腰

目前倒走锻炼法流行于中老年健身爱好者中，中老年人反应不如青年人灵敏，所以注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。

建议老人进行倒走锻炼的时候，先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开;倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的环境;行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动;最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部分肌肉都得到锻炼。

轮滑曲棍球——新时尚运动

周末常常带女儿到丹璐广场学轮滑。周末的广场好热闹，到处可见孩子们从我前面掠过的身影。现在的家长都希望自己的孩子德智体全面发展，轮滑运动深受家长们的青睐。

而在轮滑基础上发展起来的轮滑曲棍球，则很受一些都市年轻人和孩子们的喜爱。前些天刚刚看过的一场孩子们自发组织的轮滑曲棍球比赛，让我大饱眼福。他们戴着网状的护脸头盔，穿着全副武装，10个人分两组，在一个简易场地上，挥舞着手中的球杆，互相配合把球打入对方的球门。我支起三角架，寻找一个最佳的位置，想为他们抓拍一张美丽的瞬间，可是镜头里都是他们飞舞的身影，耳旁不时传来胜利的欢呼声和女儿的加油声，我也不管照片的质量如何，只知道拼命按动快门，好过瘾。

玩法多样化

轮滑融竞争性、艺术性、游戏性、健身性于一体。近几年来，轮滑运动已成为健身界中最为热门的新兴项目之一，它在全世界拥有超过五千万的爱好者。轮滑可以划分为速度轮滑、花样轮滑、极限轮滑、轮滑曲棍球、休闲轮滑、健身轮滑和其他项目。其中花样轮滑、极限轮滑和轮滑曲棍球在温州都已开展和推广。

据把轮滑曲棍球引进温州的“我要溜轮滑俱乐部”有关人士介绍，轮滑曲棍球是一项不直接接触球的运动，运动较不受场地的限制，只要有一双直排轮鞋、一支球杆、一颗球，就可以自己练习，自得其乐，两人可以玩斗牛，三人玩、四人玩都有不同的变化玩法，而五对五是比较正规的比赛方式，就像篮球一样，可以根据人数的不同，制定不同的游戏规则，只要在比较平坦的地面(如停车场、篮球场、公园广场、河滨公园空地等)，就可以进行比赛或练习。只要会滑直排轮的人，打起旱冰曲棍球并不困难，且可更多人同乐，更全民化。

健身新时尚

在温州的丹璐广场、松台广场等处，玩轮滑曲棍球的人开始多起来。这项运动既是健身也是娱乐，而且酷酷的非常时尚，常常引来路人驻足观赏喝彩。

为了火热的轮滑运动能持续发展， “我要溜轮滑俱乐”前段时间还专门聘请到来自台湾的轮滑球教练——姚皖芝，为喜欢轮滑的孩子们授课10天，大大提高了这些孩子的运动水平。据了解，轮滑曲棍球刚好符合玩中学、学中玩的特点，让轮滑不再简单重复，不仅仅是溜来溜去，对队员来说更有趣味性和挑战性。今年夏天，温州的孩子们学习轮滑曲棍球的热情也很高涨，短短几个月，轮滑曲棍球队员在册的已达60多名，年龄分布在5岁~16岁，俱乐部计划在在不久的将来，在本地推出轮滑曲棍球联赛。

轮滑曲棍球运动发展的速度，在世界各地都相当惊人，这项运动在一些拉丁语系国家例如西班牙、葡萄牙和阿根廷更加流行。这些国家都有职业俱乐部。我国也已组建了轮滑国家队去参加世界大赛。

练练好处多

运动专家认为，轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动，它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动，很利于身体健康。可以促进大小肌肉的协调性，增进平衡感和专注力。尤其对于青少年，轮滑曲棍球能让孩子轻松投入而有效缓解并释放因过度学习或生活其它方面造成的压力，还可以充分体现运动美感，可以有效提高孩子的审美情趣，锻炼其勇敢、坚强的意志品质，增强自信心，促进孩子体质和心理素质的全面提高。

一位带孩子在丹璐广场玩轮滑曲棍球的孩子家长认为，玩轮滑的人在自己穿戴轮滑、护具的过程中逐渐了解“安全”和“自我保护”的重要性，同时也能培养孩子的独立性。“跌倒”对学习轮滑的孩子来说是一种“练习”，在“跌倒”与“爬起来”之间，渐渐让孩子产生对“挫折”的抗压性，这是轮滑给予孩子最好的生命教育。轮滑曲棍球比赛对孩子来说更能激发他们的斗志，注重发扬团队精神，共同协作。

玩轮滑曲棍球做好安全保护工作是前提，在对抗过程中，球杆相互拨打的过程中难免会碰到手背，所以特殊设计的手套必须要戴着，很多队员在技术提高的同时，会打出一些“飞球”，那么就难免会击到地面以上的部位，护胫、护肘和护胸也是必不可少的，因为是对抗性运动，所以被撞倒的概率会很大，所以防摔裤起到了保护尾椎的作用。网状的护脸头盔让队员玩轮滑曲棍球彻底做到了高枕无忧。上场前的热身也很重要，最好先做做简单的体操，跑跑步，充分热身可以避免肌肉拉伤或关节受伤。

双排花样轮滑是什么

双排花样轮滑大多数是在一些比赛中看到，但是在日常生活中我们也经常看到，这主要是因为很多人喜欢双排花样轮滑，于是经过较长时间的反复练习，最后慢慢的成为了双排花样轮滑的职业选手，当然你可以学习一下，虽然有些复杂，但是认真学习还是有可能学会的。接下来让我们一起来了解一下双排花样轮滑吧。

宽度：其越宽，与地面接触面积大，阻力大，自然速度就慢，抓地力就差，但其稳定性优良，其越窄，与地面接触面积小，阻力小，自然速度就快，抓地力就好，但其稳定性差。

双排花样的轮子，宽度都一样，要选择的不外乎大小与软硬，不像单排轮所涉足那么多的领域层面，所挑选轮子来的那么复杂，以图示大小分别为55、57、60、63mm，相信各位很容易看得出来，为什么以57mm为花样专用，63mm却为图形专用，就花样因跳跃之因素，必须讲究稳定性且重心越低越好，( 不穿溜冰鞋脚踏实地其重心最低，最好跳跃 ) 所以不可选择太大的轮子，但是轮子选择太小又不行，对于讲究步伐速度就变慢，吃力，阻碍难行，所以选择57mm是先辈们累积经验测试出最理想的大小，而55是为小小朋友所设计花样专用轮，同理图形专用鞋是讲究速度流畅、省力与稳定，所以必须挑选63大一点的轮子，而60是为小小朋友所设计图形专用轮。

软硬：溜冰的场地性质大约分磨石子、水泥、PU、柏油、大理石、木质……等等，在这么多的场地中，只要坚守一点越硬的场地选择较软的轮子，越软的场地选择较硬的轮子，当然也有例外，上次在北京举办平花比赛，有幸刚好去参与热闹，由于比赛第一天晚上下雨，所以跑到新潮流玩玩，那是个木质场地，以72mm88A的轮子溜出来的感觉，虽然不如水泥地那么省力畅滑，但也觉得相当流畅，最主要是木质地板薄且紧贴地面，反之，隔日因下雨之关系，主办单位找了室内的篮球场做为临时的比赛场地，用同样的轮子去溜，却阻碍难行，相当吃力，其原因由于木质地板厚，有种中空的感觉，相信那天个位选手都无法发挥平常的水平吧，这种场地以双排Star轮子来溜最适合。所以说，想要更进一步了解，就必须要实地去测量自己所能适应的轮子。

在花样轮滑之中，就有用硬的轮子穿插在溜冰鞋左右脚当中，这是一种应用，应用在旋转的领域中，聪明的你应该可以了解了吧，根据上面所叙述之原理，硬的轮子阻力系数小，更易于旋转之故，所以要做那一种旋转，压轫那一个轮子，就穿插在那一个轮子之上，一般左脚穿插两个硬轮子，右脚穿插一个硬轮子。

双排花样轮滑在于自己对双排花样轮滑的熟练程度，如果自己非常熟练的话，那么及时是在公路上进行轮滑也是可以的，但是如果自己始终学不会的话，那么最好不要冒险，因为双排花样轮滑在于对轮滑的控制上，不少人就是因为控制不好双排花样轮滑，最后导致骨折等情况。

看郑欣宜如何瘦身完美蜕变

减肥念头初生成

从前的郑欣宜虽然很胖，但是从未失掉过对美丽的追求，每次和朋友逛街的时候，对她来说都是很尴尬的事情，因为很少能找到自己适合的衣服，而肥姐每次都会专门找人把女儿喜欢的衣服做成超大码来满足她的愿望，实在是用心良苦。

郑欣宜笑说，自己以前都没有冷的概念，香港入冬的时候十分清冷，别人都穿上了厚厚的衣服，只有她穿着的十分单薄也仍不觉得有什么不适，因为身体 上的脂肪就像天然的棉衣一样为她保暖。每次出门，只要稍微的运动一下，她已经是汗流侠背，气喘吁吁。而且还经常嚷着要吃这吃那来补充体力。最开始的时候， 肥姐还为郑欣宜很像自己而感到特别的高兴甚至是骄傲，但是渐渐的发现，女儿的身体素质很差，身体内的血糖和胆固醇要比一般人高出许多，最终为了郑欣宜的身 体健康和将来的成长，肥姐同意帮助女儿开始瘦身。

一，始于节食

肥姐专门请营养师为郑欣宜制定了一套特殊的减肥食谱，主要的目的就是让饮食变得清淡。从前欣宜最爱的油炸食品统统不许再碰，每餐主要以绿色蔬菜为主，每顿饭的肉类也少到不能再少。开始的时候，这种饮食方式对郑欣宜来说简直如同地狱一般，但是在肥姐的鼓励和自身的努力下，她还是成功的度过了最难受的日子，渐渐的接受了这种健康的饮食习惯。

二，洗澡按摩

除了营养师，肥姐还专门请来美容师帮助郑欣宜收紧身体。每天晚上泡完澡之后，郑欣宜就会在全身涂抹专门的瘦身紧致药膏并且搭配专业的按摩手法来帮助松垮的皮肤收紧，按摩过程中还会燃烧掉大量的脂肪，所以每次按摩完成之后，郑欣宜都会感觉全身发热，再次清洗药膏之后也是折腾了将近一个小时之久。当郑欣宜逐渐的瘦下来之后，很多人居然惊奇的发现了原来她遗传了父亲郑少秋的细长脸。

三，专业运动

接下来最重要的就是运动塑形了，好在郑欣宜也是个爱动的性格，所以运动对于她来说并不像节食一样的吃力。除了请健身教练教授专门的有氧减脂运动以外，欣宜也很喜欢游泳和逛街，而且瘦下来之后，每次去购物对于欣宜来说都是一种享受。

值得看！瘦腿绝对计划

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

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还为减肥发愁？看这里！

你还在不停地寻找如何最快地减掉身上肥肉的方法，好在这个情人节里婀娜多姿地和男友欢乐么?肥胖是心中的一个大疙瘩，阻碍我们寻找快乐，享受生活。高血压冠心病这些肥胖导致的病症根结在哪里?没错，罪魁祸首就是肥胖。

市场上的减肥药琳琅满目，哪些是真正的灵丹妙药，哪写是挂羊头卖狗肉我们也不知道。对身边人疗效如何并不能代表对自己有效，毕竟每个人和每个人的身体素质都不一样。你抚头长叹，究竟如何是好?办法不怕旧，关键要有用，以下几点，是健康专家给的建议。看一看吧。

首先，你要对自己每天所消耗的卡路里量做测量。这个是快速减肥的先决条件。因为你的目标不仅仅是要在短期内减掉肥肉，而且最终是要得到一个健康完美的身体。测量卡路里消耗，是你对自己身体的基本了解。知道自己每天需要多少卡路里，你也就知道每天你需要消耗多少卡路里。现在，有很多中测量卡路里的方法，体重和身高相配测量求比是最简单的一种。

第二，要关注自己每天食用的物品。购买一本饮食营养的书籍对你的身体来说是受益无穷的事情。按照饮食专家的建议配合个人喜好选择适当的食品非常关键。测量好每天需要多少卡路里后(一般女性每天需要2000卡路里)，你的饮食构架也就出来了。正确调整饮食习惯在减肥中十分关键。当然，除了饮食消耗卡路里外，健康有效的锻炼也是十分必要的补充。瘦身男女原创文章

最后，减肥是项短期的工程，而塑造健康的身体是一生的事情。关注自己身体，爱护自己是每个女人必知的常识，耐心去做，快乐地享受生活，减肥就是这么简单。

（实习编辑：陈兴娣）