进口增肌粉成分含量比较高,吸收效果较好,但价格较为昂贵,比较知名的进口增肌粉品牌有肌肉科技、诺特兰德、海德力等等。那么,进口增肌粉哪个好?小编为大家推荐十款好口碑的进口增肌粉
1.肌肉科技:全球运动补剂的神话。全球最知名品牌之一
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2.诺特兰德:位于欧洲体育大国捷克,公司成立于1993年,在这个全民体育参与度高度发达的国家,大众对于运动营养品的品质和种类有更为专业的要求
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3.海德力:已经拥有全系列6大细分品类,30余款产品,?包括蛋白补充、燃脂塑型、代餐零食、运动状态提升、功能饮料、运动恢复等门类产品。
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4.欧力姆:1990年成立于波兰。专注于运动营养领域,是欧洲少数有完整GMP的品牌之一
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5.欧普特蒙:于1986年成立于美国,是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌
欧普特蒙是美国最大的营养品公司之一
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6.EB健型:英文名称EVERBUILD,是一款运动营养品品牌,原产于欧洲保加利亚,以至纯质真为品牌目标,用科学的方法,开发出一支又一支纯度更高,质量更好,以提升运动表现为终极目标的优质运动营养品
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史上最健康的三大运动减肥方法游泳减肥、自行车减肥、爬楼梯减肥
游泳减肥法
介绍:无论是基础的蛙泳和自由泳, 还是稍有难度的仰泳, 抑或漂亮的蝶泳, 只要你会, 就尽量去游吧。如果你的动作比较优美, 更没有什么理由阻止你向大家展示了!
减肥原理:人在水中游泳, 两臂划水的同时两腿打水或蹬水, 全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时, 因为水的密度( 换句话说就是阻力) 和传热性能比空气大( 水的热传导系数比空气大26倍,就是说在温度相同的情况下, 人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍, 可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动, 可以逐渐去掉体内过多的脂肪, 而不会长得胖。
游泳是一种全身运动, 不但可以塑形, 还可提高你的心肺功能, 锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。
自行车减肥法
介绍:自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平时骑自行车的时候,有一定的量和强度,并坚持锻炼,起到有氧锻炼的效果就行。它没有什么技术要求,简单易行,老幼皆宜, 随时随地都能享受骑车带来的愉快。
减肥原理:骑车压缩血管,使得血液循环加速,给大脑输送更多的氧气。骑过一阵子之后,你会觉得脑子更清楚。同时, 适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开阔、精神愉快。从经验中可知,自行车运动就能产生这种荷尔蒙。
【科学盘点】自行车是防治心脏功能问题的最佳工具之一。骑车锻炼促进血液流动,在加强心脏功能的同时,还通过腿部的运动, 把血液从末梢血管输送回心脏,同时强化了微血管组织,形成“ 附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的影响,青春永驻。
自行车运动,不只可以减肥, 还使你的身段更为匀称迷人。运动减肥的人或边节食边运动的人,比只靠节食减肥的人身材来得更迷人,运动给人增添了精神焕发、朝气蓬勃的魅力。
爬楼梯减肥
介绍: 在越来越便利的社会生活中,如果你不想运动,
这个愿望越来越容易实现; 但假如你对自己的身体负责, 想健康美丽、散发迷人气质的话, 那就尽量摆脱那些便利, 给身体尽量多的锻炼机会吧。比如尽量少乘电梯, 无论在回家的电梯门口, 还是上下地铁的途中,尽量不乘电梯,抽时间锻炼吧。
减肥原理:在快节奏、高要求的紧张生活中, 很多人都抱怨没时间运动, 即使身体迫切需要运动, 也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针,挤时间锻炼了。爬楼梯就是一项适宜的运动, 但也是强度较大的运动。运动医学家测定, 人每登高1 米所消耗的热量, 相当于散步走28 米,其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
【科学盘点】爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍, 比晨跑锻炼还多80% 。比如,一位体重40 公斤的妇女,上10 分钟的楼梯所消耗的热量为200 千卡! 一位体形较胖的妇女, 要是住在三楼上, 仅仅每天坚持步行上、下楼5~6 次的话,一年之内便可减轻体重3公斤。看来, 要想使身材变得苗条起来,爬楼梯就是首选的简便可行之举。
当今最迷人身方式都有哪些呢?看看最新的迷人排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞,让你愈健身愈迷人
第一名:钢管舞
有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的迷人BR>具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。
第二名:双人瑜伽
除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。
第三名:肚皮舞
肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔迷人皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。
第四名:水中健身
在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。
第五名:拉丁健身操
桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。
当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞让你愈健身愈性感。
第一名:钢管舞
有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。
具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。
第二名:双人瑜伽
除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情(感情博客,感情说吧),何乐而不为呢。
第三名:肚皮舞
肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种。
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在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。
第五名:拉丁健身操
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1 原地跑:
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
2 上楼梯:
每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿、臀部。
3 步行:
饭后45分钟左右,以快走的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4 瑜珈:
每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5 跳舞:
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
6 跳绳:
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7 晨操:
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
8 喝水:
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。
第一名:钢管舞
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具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。
第二名:双人瑜伽
除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。
第三名:肚皮舞
肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。
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一提到电动游戏,想必我们这代人都有说不完的回忆。
现在电动游戏行业的越来越发达,渐渐也相继推出XBOX和索尼ps3、ps4等等一系列游戏设备和多样化游戏。嘿嘿当然今天小编并不是来介绍产品的,而是帮助大家涨姿势。
其实透过电玩可以达到减肥的效果,听起来确实有点荒谬。
英国艾克斯特大学与卡地夫大学共同研发1套电玩游戏,帮助肥胖的玩家成功减重。
这两所大学的心理学家合作开发了一个10分钟的电玩游戏,运用脑力训练改变使用者的行为,这个游戏主要训练用户抗拒食用不健康的食品。要求他们每周使用这套游戏4次左右。
一共有41名肥胖者参加了此次实验,他们之前平常每周至少3次吃炸薯片、饼干、蛋糕及巧克力等一下高热量的食物。
使用这套电玩游戏的参与者被训练在饼干、巧克力等食品的照片出现时,避免点阅,实验6个月后参与者平均减重0.7公斤,同时在实验期间热量摄取量每日平均减少220卡路里,良好的饮食习惯也继续维持。
艾克斯特大学学者劳伦斯指出,虽然有部分参与者饮食方式得到改变,但效果不怎么显着。未来将大规模及长期的研究。
总结:脑部认知能力值得进一步探寻,88%的参与者也表示未来愿意继续参加后续的研究,这类的训练适合运用在减重及改善饮食习惯。但这项目普及到市场上还需一段相当漫长的时间!
当今社会,随着生活节奏的加快,人们忽略饮食环节,缺乏运动时间,越来越多的人在不知不觉中加入肥胖者的行列。于是在某个清晨,蓦然发现镜中的自己已是肥头大耳。
烦恼啊!减肥成了困扰每个肥胖者的头疼问题。节食、做运动、找减肥食谱,忙的晕头转向,一个月下来还是不得要领,收效甚微。在这里我想告诉大家,没有一口气吃成的胖子,因此也不能一口气减成个瘦子。当然,也不排除手术抑或其他拼命三郎式的减肥方法令大家在很短的时间内瘦个三五十斤,然后一不小心又反弹回来,这不是瞎折腾吗?从现在开始,我们不要疲惫,拒绝反弹。
合理饮食+适量运动
首先,从饮食环节入手。光吃饭不吃饭不行,会导致挑食,不利于身体健康。光吃饭不吃菜也不行,难道你可以?为什么既要吃饭又要吃菜?这还减得了肥吗?大家不要着急,听笔者慢慢道来。米饭所含营养比较全面,含有大量的碳水化合物,令人有饱腹感,为人体提供日常活动所必须的能量。蔬菜中有丰富的膳食纤维,令我们的肠道健康又有活力。瘦身男女原创文章肉类含有丰富的蛋白质和微量元素,补充了米饭中不能满足人体的营养。米饭、蔬菜加荤菜,应按照3:2:1的量来摄入。
有了一个健康的饮食结构还不行,我们还需要一个规律的饮食习惯:每天三餐,缺一不可。人体内的胃就像一个闹钟,在固定的时候会以饿的形式提醒大家该进食了。如果上一顿不吃而下一顿多吃,不仅会伤胃,还会使人体摄入的过多的能量以脂肪的形式贮存在体内。有人提倡少食多餐,实际上这种方法极不合理。
它打破了人体吸收能量的规律,使得人体在任何时候都做好了将充分摄取的能量积极转化为脂肪的准备。所以,我们需要养成一个良好的饮食习惯,每日三餐,合理饮食,规律饮食。让饭菜为我们提供能量之余而又不转化为脂肪,是上乘的饮食方法。
切断了脂肪的来源之后,我们要开始真正的减肥啦!堆积在身体里的脂肪就像是国家储备粮,现在要做的,就是要消耗它,使这些“储备粮”减少到一个合适的量。左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭,早睡早起咱们来轻松做运动。每个人都有自己喜欢的一套运动方式,笔者喜欢在空暇时间散步,常常是步子迈出去就收不回来。做运动提倡随心所欲,做家务时,上班时乃至闲暇时,时时都在运动。因此,大家可以勤快点,躺着不如坐着,坐着不如站着,跟多余的脂肪say拜拜!
肥胖,说明生活习惯不合理,身体在抗议。想要瘦,简单!就从健康合理的生活方式出发,让我们简单瘦!
如何健康减肥?在寒冷的冬季里,几乎所有人都想一直躲在屋子里,裹着被子睡大觉。可是这样的做法,怎么能减肥呢?五个冬天减肥最快的方法,可在冬天迅速减掉肉肉,而且是健康减肥。
健康减肥有方法。健康减肥方法一 不能对自己太苛刻
虽然健康减肥是件苦差事,但是也不用把自己弄得太悲惨,尤其是在进行节食减肥的女孩。虽然节食减肥速度很快,能让你在短时间内瘦下来,但是并不是每个人都能忍受这样的痛苦,而且相当伤身体。所以还是放弃这种错误的减肥方法,为自己选择更好的健康减肥方法。
健康减肥方法二 不可抑制饥饿感
抑制饥饿只会让你越来越饿,很有可能就在下一顿饭大吃一顿,摄入的热量反而更多。所以最好不要压抑自己的食欲,想吃就吃,但是不能随便吃,如果还没到正餐就饿,那就喝杯水,或者吃个低卡路里的水果。
健康减肥方法三 饿了就吃水果
水果是抑制饥饿感最强的食物,而且热量极低,所以如果你在非正餐的时候有饥饿感,那就吃个水果充饥。在减肥期间,记得在办公桌前多方几个水果,比如苹果、猕猴桃或者其它你喜欢的水果都可以。水果含有丰富的纤维质,具有润肠排毒的功效。
健康减肥方法四 远离酒精
不要以为只有吃的东西才会让你发胖,其实许多喝的东西也可以。除了含糖饮料之外,酒精也是要避开的饮料。虽然酒类饮料本身并不含有脂肪成分,但是它却可以阻碍体内脂肪分解,喝了之后不但会让脂肪堆积在体内,而且还会伤害到皮肤,因此必须要戒掉。
健康减肥方法五 用泡澡瘦身
泡澡也是冬天健康减肥方法中最佳选择,泡热水澡能够促进血液循环,加速机体代谢,让体内的废物以及毒素尽快排除体内,并且加快脂肪的代谢。在冬天泡个暖暖的热水澡,是一件十分享受的事情。如果可以的话,最好是去泡温泉。温泉中含有丰富的矿物质,不仅健康减肥,保健功效也非常好。
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断食、恶性节食当心“溜溜球效应”
有些人很好奇,为什么自己只吃一点点,却还是发胖?因为脂肪消耗热量有效,如果不运动,食物热量无法完全代谢,甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。
也许你早已试过各种减肥 秘方,却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久,多吃一点有啥关系!”这么想,那你可就大错特错啰!
不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经验,将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中,影响大脑下视丘饱食中心功能,无法判断何时“真的饱了”,所以减肥后,常会吃得比以前更多却仍不满足。
低卡饮食法
人们一旦想减肥 ,最先冒出的念头就是少吃一点,以为热量减少就会瘦,有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低,以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显 示,减重时一天吃一餐总热量是500卡,和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人,减重的程度和速度完全一样,少吃并没有使人的减重速度更快。
在刚开始节食的一两周内,体重会迅速下滑,但接着人体的调节系统,会对节食所造成的能量短缺做出反应,即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。
节食越厉害或越久,细胞代谢率会变得越慢,能量消耗得越少,到最后即使每天只吃一点点,体重都掉不下来。
因为这时候的代谢率太慢,体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果,必须靠迅速有效的代谢率,才能燃烧体内多余的脂肪。学者主张节食减肥期间每天食物热量不要低于1000卡。
注意:
1、避免“长出新脂肪”,并且维持迅速有效的代谢率以燃烧旧脂肪。
2、节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动 ,或其他持续性的运动,就能一直维持快速的代谢率,体重一定会继续下滑。
有些运动方式会增肥
很多人运动后体重不减反增,这是为什么呢?美国医学会指出,光靠运动颇难造成热量的消失,故不容易减肥。吃一客汉堡所吸收的热量(约300 卡),必须走一小时的路或在大运动场慢跑12圈(半小时)才能把它烧完,这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦 运动时燃烧掉的热量,因此运动必须配合节食,才能有效燃烧体内多余的脂肪,减肥才会有效。经常运动的人在停止运动后,也是基础代谢<率变慢而积肥长 胖。
不超过30分钟的运动无益减肥
运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时,故每周运动3次,每次30分钟以上,使身体 燃烧掉300卡以上的热量,就能使人体的基础代谢率不致减缓,此时又一面节食,人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛 跑)的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
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第五名:拉丁健身操
桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。
摩纳哥——一掷千金的城市
运动项目:冲浪
这个欧洲的宏伟迷人的城市,有世界上最美丽的女人,也有价格最昂贵的酒店、奢侈名牌、豪华赌场,邮轮更是这里奢华生活的坐标。你要习惯于支票簿的严重透支,因为,到处有“一掷千金”的消费项目。所以,那里才是顶级富豪喜欢去的地方。在摩纳哥的海里冲浪、潜水、游泳,看着海边的美女,品着昂贵的红酒,富豪们觉得生活在人间天堂。
瑞士——暖暖的滑雪圣地
运动项目:滑雪
有些地方,再怎么喧闹,怕麻烦的名人们也会去,因为它的惟一和独特。滑雪圣地就是这样的——美国雪硬,欧洲雪滑,最好的仍在瑞士,因为这里的雪不单软而且滑,还有最好的滑道以及经常可见的世界滑雪冠军。冬季来临,名人们的日程上怎样都会安排去这个老人之国的四季天然滑雪场一次,或许他们之间的问候语会改成:“今年去瑞士滑雪了吗?”
迪拜——神秘奢华的运动地
运动项目:赛车
一提起沙漠中的璀璨明珠——阿联酋迪拜,人们的第一反应就是石油、黄金、美钞以及那让人叹为观止的全球惟一的七星级酒店。除此之外,它还拥有明媚的阳光,金色的沙滩,蔚蓝的大海。现在的迪拜热衷于组织承办各种高档体育赛事:世界级的机动船、赛艇、帆板、冲浪和传统的独桅帆船比赛;世界级前50名选手参加的迪拜网球公开赛;有泰戈·伍兹等著名高球选手加入的迪拜沙漠精英挑战赛。
到挥金如土的国度里运动,在最奢华的酒店中住宿,除了王公贵族、顶级富豪和社会名流们,还有其他什么人吗?
基拉戈海滩——潜入朱尔斯的海中小屋
运动项目:潜水
在美国佛罗里达的基拉戈海滩,童话里面的海底小屋真实地存在着。它完全没于海中,深潜21英尺便可到达。屋内设施齐备,两间卧室,一间公用厨房,一间餐厅和起居室。来到这里,不仅可以欣赏美丽的海滩,还可以冲浪、游泳、打沙滩排球,当然潜水是旅居海底小屋的主要娱乐。累了,每个房间都备有电视、录像机和音响;饿了,片刻就有呼之即来的美厨为你烹饪海底的饕餮大餐;而在房间42英寸的玻璃窗外,还有天使鱼、鹦嘴鱼、梭鱼以及其它珍贵的海洋生物悠然游弋。如此新奇又如此舒心,富人们不来这里怎么可能?
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