黄瓜加鸡蛋可以有效减肥

我在一家私企工作，刚参加工作时，被调配到公司做前台工作，接待客户，有时也会帮忙送给各个部门一些资料，刚开始工作很有热情，每天过得都很充实，由于我爱笑，年龄小，又经常穿插于各个部门递送资料，身材也很苗条，大家都叫我“纤瘦美女”，工作一年，我就被调到人事部门，每天都在办公室对着电脑做档案输入的工作，工作很轻松，没有什么压力。

半年多过去了，有一天，我的同事芸姐在网上买了一条裤子运到了公司，我看到后，问她多少钱买的，她说160元，我看后，觉得很合适，我在商场看过这条裤子，售价280元一条，我也想买一条，瘦身男女原创文章她让我试试，我穿上后，她很诧异的对我说，你也有小肚子了，可不是，不在是纤瘦的了，在办公室坐出了小肚子，大腿、胳膊内侧也都长肉了，回家上称一量，原来的92斤，现在106斤，这就是不经常做运动的后果，这可不行，我要开始实施我的减肥计划。

我找到了一个减肥方法，即简单，又见效，黄瓜鸡蛋减肥。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根 中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份

第二周可以吃别的东西了

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外。

临睡前做仰卧起坐，坚持了一个月，就能减掉13斤，我又变回“纤瘦美女”了。

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鸡蛋减肥能吃蛋黄吗？

鸡蛋是一种营养价值很高的食物，但是鸡蛋的蛋黄含有很高的胆固醇，所以很多网友担心减肥期间吃了会长胖，那下面就和小编一起来看看鸡蛋减肥的吃法吧。

鸡蛋减肥能吃蛋黄吗

食用鸡蛋减肥的时候也是可以吃蛋黄的，但是要注意蛋黄的热量比蛋白高，所以不宜多吃，每天最多两颗就足够了。

鸡蛋当中除了有含量丰富的优质蛋白质以外，还含有多种人体所需要的氨基酸，尤其是鸡蛋黄当中含有丰富的微量元素以及维生素等诸多营养成分，这些营养物质能够帮助机体加快新陈代谢，对于热量消耗以及脂肪燃烧方面都具有极其重要的作用，因此吃鸡蛋黄不仅不会影响到减肥的效果，反而是适量吃鸡蛋黄可以起到很好的减肥效果。

鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。吃食物的某些部分，如只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧。

运动加节食减肥方法有哪些？

在我们的学习过程中，对知识都是要是进行学与问，对持才能学习到和巩固知识，才有学问。而运动减肥也跟这个过程是类型的，减肥不能一味的运动，也需要与我们的饮食想结合，才会达到最好的效果。对此我们就要知道如何让运动减肥和饮食减肥想结合。有一下几种建议。

早上运动

如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动：另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

2.中午运动

中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。

如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。

3.晚上运动

晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。

如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。

运动减肥需要我们适当，超过了安全的运动量就只会造成不利的影响。而饮食过度，对我们的胃和体型来说，都是一种严峻的考验。因此，运动不能过量，饮食要控制，对我们的身体比较有利。更应该注意运动后不可马上进食，进食后不可马上运动。

什么动作可以有效提臀部？

其实说到女性，大家第一印象还是外表，能够拥有一个较好的外表的确是可以给个人的形象加分的。身材自然是几乎是每个人都比较在意的事情了。性感的身材是每个女性追求的。前凸后翘是形容女性曼妙的身材的一个词。那么，许多女性都想知道到底是怎么样才能提臀呢？下面就让小编来告诉大家吧。

一、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。

二、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。

三、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

四、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

五、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。

六、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。

提臀的动作小编给大家介绍了很多种，希望大家可以好好的利用。按照小编的方法可以做出来的话，我们就能够顺利的提臀了哦。臀部也是女性美的一个部位，各位女性朋友们要加重视起来了，小编的方法也是十分值得一试的。各位美眉们行动起来吧。

练肌肉怎么吃鸡蛋，详解练肌肉一天吃几个鸡蛋好

肌肉增长原理：

肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉,并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏,并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果。

肌纤维的增粗其实和肌纤维断裂本身没有直接关系，而与肌肉承受的负荷有关，在一定程度下，负荷越大，肌肉所受到的刺激越大，超量恢复越多，肌纤维的重塑越显着，肌纤维损伤和负荷有关系，但不代表肌纤维损伤越多，肌肉重塑越强烈。

肌肉生长来源：

肌肉的组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。

运动营养一般分蛋白质，和碳水化合物，蛋白质有分植物蛋白和动物蛋白，植物蛋白一般都是提高免疫力用的，比如大豆，绿豆，和一些粗粮，而动物蛋白是合成肌肉用的，一般成人每天按每千克2g蛋白质摄入，一般在运动完半小时内补充为佳

增肌吃鸡蛋：

一个鸡蛋的蛋白质含量在6~7克，由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高，所以健身吃鸡蛋一般都是吃蛋黄的。一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3~4克。然而体重每千克摄入一克蛋白质，若是想要达到好的增肌效果需要刻苦训练，强度就是达到力竭且第二天持续酸痛。鸡蛋绝对不是最适合增肌的蛋白质来源，因为它太小了、太难得准备（煮和剥）、太难吃（你多吃就知道很无味）。但是是最经济的蛋白质来源，人体吸收率最高的蛋白质来源，也是相对很安全的蛋白质来源。

建议：

煮熟了再吃，每天要在5个以上，根据你的运动量往上加，蛋黄最多2个，推荐一个，其它要搭配蒸出来的牛肉等一类的食品，一定牢记，蛋黄不能超过两个

条件允许的话请选择蛋白粉，好的蛋白粉真不是什么激素，而且方便量化与食用。最好搭配三文鱼鸡胸肉全麦面包进行食用

减脂瘦身计划——有氧加冲刺

你想要瘦一"辈子"还是瘦"一阵子"？你想要边减脂肪边"减肌肉"还是边减脂肪边"增加肌肉"？在一般人的观念里认为减肥就是要做有氧运动，但真的是这样吗?

我们来看看一些相关研究：

1.有氧运动可以帮助你减掉脂肪，但只限于你刚开始从事运动。

虽然说它对于减脂来说不是最有效的运动，但如果你是刚开始从事运动，有氧运动仍然可以让你减脂。

Duke大学研究久坐、体重过重的人进行有氧训练，80%最大心跳率的运动(对他们来说相当的剧烈)所以减去脂肪一点也不奇怪，他们用这样的强度运动40分钟每周三次，持续8个月明显的减少脂肪。

2.从长远来看，有氧运动对于减脂效果差

在Duke大学的研究有氧组只减了1.6公斤的脂肪(不多!)，他们没有建立任何肌肉，这是我们在这个研究设计看到的一个缺失，透过减少体重，有氧组降低代谢，同时提高有氧代谢的效能。

他们只是"形状"变得更薄，没有变得更强壮，他们降低了休息时的能量消耗，为了维持能够持续的减脂，他们必须要吃更少，改变自己的营养素比率，花更长的时间运动或者进行更高强度的运动。

举例来说，在上面提到的2006年的研究，在这9年间他们每周跑的里程数从16km进步到64km(增加了3倍)才没有变胖，他们需要多花2倍的训练时间来防止脂肪增加。

3.适当的阻力训练可以产生更好的持续性减脂效果

你是刚开始接触运动，你唯一的目标是减少脂肪，而且是有时间限制，那么和"在机器上做孤立肌群的重量训练"比起来，有氧运动是你最佳的选择。

另外如果你真的很喜欢有氧运动，那你就继续做有氧运动，但如果你的目标是减少脂肪，可以考虑加入一些间歇运动和重量训练来得到更有效的结果，为什么呢?让我们继续看下去。

4.聪明的来进行无氧训练，你可以更快速的减去更多的脂肪。

例如有一个比较女性在无氧的阻力训练和有氧训练计划的研究中，重负荷训练组减少了将近5公斤的脂肪，增加了大约3公斤的肌肉，而且大幅增加肌力。而进行高反复次数，有氧的重量训练课表的女性对于身体组成并没有发生改变。

建立肌肉的好处是，停止训练后的持续效果较长，当你停止运动之后：有一项研究看看让受试者停止做有氧运动或阻力运动后3个月会发生什么事，结果阻力训练组比有氧耐力组维持了训练增进的肌力、肌肉和心肺功能更长的时间。

5.优先考虑无氧运动以避免有氧运动造成的过度训练

有氧运动会导致压力荷尔蒙"皮质醇"升高，造成身体组织的减少。（皮质醇会提高肝醣、脂肪和蛋白质的分解），而无氧训练通常有益于肌肉增加和脂肪减少是由于生长激素和睾固酮荷尔蒙等增加。

有氧运动的负面影响似乎和你所花的训练时间成倍数增加。例如，在长期的耐力型动运员身上的皮质醇水平(cortisollevels)比对照组要高出很多。

在一个研究体重过重的男性进行有氧训练13周的效果，结果发现做了30分钟的训练组减了4公斤体脂肪，而60分钟的训练组只减了3.8公斤的体脂肪，做了2倍的运动但却造成较少的减脂效果。

6.冲刺和举重能够改善你的体格

在短期内最有效的似乎就是冲刺训练了。在一个很流行的20分钟脚踏车冲刺训练已经证实能让未受过训练体重过重的男女降低2-3公斤的脂肪。他们采用这个课表就是，进行8秒的全力冲刺然后休息12秒。

而对与有运动习惯和经验的人在操场上的冲刺效果更好，加拿大的一项研究发现，有训练经验的人，进行30秒的全力冲刺，然后休息4分钟，循环6组，结果非常令人印象深刻的减少了12.4%的体脂肪，冲刺的总训练时间只花了0.75小时；而有氧组只减了5.8%的体脂肪，但花了高达13.5小时的总训练时间。

一个较合适的减脂阻力训练有以下几点建议：

-使用多关节动作，例如深蹲、硬拉、弓箭步、分腿蹲、引体向上和卧推，每个训练动作不超过4组，每次训练总组数24-32组。使用较高的训练强度，1RM的70-85%

-短的休息时间(30-60秒)，并且控制举重的节奏，增加肌肉的张力，一般建议离心(下降)4秒，向心动作(上升)时快速有爆发力，每周总训练时间3-4小时，其中包括阻力训练和短时间的高强度冲刺。

办公椅上肩部瑜加运动

1、挺直腰背，正坐于椅子上1/2处，双腿并拢。

2、吸气，向上耸肩，保持数秒后，缓慢呼气，放松回位。重复5~10次。

3、吸气，双肩由下向后、向上旋转，呼气，由上向前、向下放松，重复5~10次。

4、反方向运动相同次数后，还原放松。

功效：运动肩关节，防止关节、肌肉粘连，促进肩部血液循环，消除肩颈酸痛，可预防五十肩。

提示：每次重复3~5组，每组5~10次。

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运动加蓝莓，提升性功能

英国东英吉利大学最新研究发现，常吃蓝莓等浆果可降低男性勃起功能障碍(ED)，如果再配合积极运动，ED风险可降低两成。

研究团队从1986年开始对5万名中年男性的健康状况进行了跟踪调查，其中超过1/3的参试者报告存在勃起功能障碍。研究人员每4年统计一次参试者的饮食摄入及健康状况。同时，研究人员对人们经常摄入的6种主要黄酮类化合物展开研究，结果发现，其中3种化合物花青素、类黄酮和黄烷酮(存在于蓝莓、红酒等饮食中)对缓解ED具有积极作用，可将性功能障碍的风险降低10%，如果再配合每周快走5小时的运动，则可降低ED风险21%。这是首次针对黄酮类化合物食物与ED关联性的研究。

研究负责人艾丁·卡西迪博士表示，每周3次，每次1把蓝莓或者少量红酒，其改善ED的效果堪比伟哥。含有花青素、类黄酮和黄烷酮的主要食物包括：草莓、黑莓、黑加仑、樱桃、红酒、苹果、梨和柑橘类水果。研究指出，这一研究结果主要针对70岁以下男性。▲

运动加蓝莓，提升性能力

英国东英吉利大学最新研究发现，常吃蓝莓等浆果可降低男性勃起功能障碍(ED)，如果再配合积极运动，ED风险可降低两成。

研究团队从1986年开始对5万名中年男性的健康状况进行了跟踪调查，其中超过1/3的参试者报告存在勃起功能障碍。研究人员每4年统计一次参试者的饮食摄入及健康状况。同时，研究人员对人们经常摄入的6种主要黄酮类化合物展开研究，结果发现，其中3种化合物花青素、类黄酮和黄烷酮(存在于蓝莓、红酒等饮食中)对缓解ED具有积极作用，可将性功能障碍的风险降低10%，如果再配合每周快走5小时的运动，则可降低ED风险21%。这是首次针对黄酮类化合物食物与ED关联性的研究。

研究负责人艾丁·卡西迪博士表示，每周3次，每次1把蓝莓或者少量红酒，其改善ED的效果堪比伟哥。含有花青素、类黄酮和黄烷酮的主要食物包括：草莓、黑莓、黑加仑、樱桃、红酒、苹果、梨和柑橘类水果。研究指出，这一研究结果主要针对70岁以下男性。▲

如何吃可以减肥？

你知道你可以吃很多但是依旧可以减肥吗？这听起来可能让人难以自信，对吧？下面是可以让它成真的一些方式。

1.吃更多的新鲜食物

选择新鲜、营养丰富、健康、低脂的食物，而不是一些垃圾食品。从汉堡包到你经常买的一些饼干都可以归结为垃圾食品！在你的饮食中加入许多的蔬菜以及水果会对你有所帮助，比起加工食品，他们可以保持更久的饱足感，所以你甚至不会觉得有必要吃太多。

2.偶尔满足一下自己的食欲

去吧，吃吃甜甜圈或者披萨薄饼，但是在你吃之前，先喝八杯水以及吃一碗原料蔬菜，比如黄瓜、芹菜、胡萝卜、以及土豆。它们可以填饱你的肚子，这样你吃垃圾食品的胃口就会变小。

3.尽量避免碳酸饮料

相反的，喝风味水或者不含糖的冰红茶。咖啡因，当被加在低卡路里的饮料中时，如黑咖啡或者不加糖的茶，可以促进你的新陈代谢以及让你燃烧更多的卡路里。尽管如此，太多的咖啡因却是会对你的健康带来不好的影响，所以如果你选择咖啡因的话要合理的吸入。

4.吃那些可以为你燃烧脂肪的食物

通过仔细地挑选你的食物，你可以不用挨饿就达到瘦身的效果。经证明有许多的食物可以帮助你减肥，比如：辣椒、绿茶、浆果、以及全谷物食品，除此之外，还可以避免胰岛素上升以及保持你的新陈代谢。

5.喝更多的水

往往，我们会把饥渴误解成饥饿，而这促使我们在没有必要的时候吃了东西。保持自己水分充足可以让你更少的感觉饥饿，同时让自己的皮肤更加干净以及头发更加亮丽。

最后是每天锻炼

这可能是要遵循的步骤中最艰难的一步了。但是事实上你可以做的就是缓慢地开始然后逐步增加练习量。比如，今天你开始步行10分钟，然后重复一周。到下一周，增加双倍的步行量。那样的话你可能会变得更瘦！最重要的是可以让你的心率上升，现在就开始吧！

健身，助你强体加瘦身

一、强化心肺活动

这份20分钟的锻炼计划是通过提高心率来增强心肺功能的。因此在运动中要保持一定的运动强度。你可以通过心率来控制运动强度。先用220减去你的年龄数，然后用得出的数字(最大心率)分别乘以50%、60%和80%计算你的心率区域。具体方法是：

2分钟：慢步行走，最大心率的50%;

5分钟：中速行走，同时前后甩动手臂，最大心率的60%;

7分钟：快速行走，明显感到呼吸加快，最大心率的80%;

4分钟：中速行走，最大心率的60%;

2分钟：慢步行走，最大心率的50%。

二、超快力量塑体

这些动作可以使众多的肌肉得到锻炼，同时还可在最短的时间里消耗更多的热量。先在原地踏步以热身，然后每个动作做12～15次。动作之间不休息，全部做完后，稍事休息后再从头重复一遍。

1.肩桥支撑

增强腹肌、背肌、臀肌和腘绳肌。

仰卧，双膝弯曲，双脚分开同髋宽，双脚平放在地板上。手臂置于身体两侧。收紧臀肌和腹肌，慢慢抬起臀部离开地面，直至你的双膝，双腿和双肩成一直线。保持几秒钟后慢慢放松臀部回到地面。若想提高难度，可将手臂交叉放在胸前。

2.举铃下蹲

增强臀肌、腘绳肌、斜方肌和肩部肌肉。

站立，两脚分开与肩同宽。双手各握一个哑铃，弯曲双肘把哑铃带至肩前。身体重心移至脚后跟，然后下蹲，好像坐在椅子上，大腿与地面几乎平行(保持膝盖不要超过脚趾尖)。同时，上推哑铃至头顶，保持双肘微屈。放松，还原。

3.箭步蹲提腿

增强腘绳肌和臀肌。

A.站立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰。右脚向前迈一步，脚跟先着地，保持膝盖与踝关节垂直。同时左脚后跟翘起，左膝朝地面压低，右大腿几乎与地面平行。

B.从这个位置开始，右脚用力蹬地，右大腿抬起、约与地面平行，左腿站稳保持平衡。如果感受这样做难度太大，可站起后，再接着做抬腿动作。右腿放下后，换侧重复。

减肥健身多久有效果

现代人都希望自己的身体特别的健康，还特别的健美，但是有些人不仅身材发胖，而且体质也不是很好，所以这些朋友希望通过健身来达到减肥的效果，这样既能让身体瘦下来，还能让身体变得更健康，那么这些朋友非常想知道减肥健身多久有效果，所以今天我们就带大家了解一下这个问题的答案。

健身多久有效果?

所谓的健身有很多种项目，像游泳快跑，慢跑骑行，这些都属于健身运动，至于做这样的运动多久能够达到减肥健身的效果，主要是看一个人每天做多长时间的运动运动的哪个项目，而且能够坚持多久，正常情况下，一个人如果每天坚持30分钟以上的有氧运动，运动之后可以使身体出汗，这样的运动能够坚持1到2个月就能收到，很有效的减肥健身效果。

健身多久有效果?

但是如果一个人在做健身运动的时候，能持之以恒，想做的时候做一下，不想做的时候就不做这样的人群，如果想通过健身锻炼来达到减肥的效果是很难的，一般处于这样的状态中，一个人做减肥健身运动，一年两年都不会有明显的效果。

健身多久有效果?

而且在减肥健身运动的同时，还要确保自己的饮食搭配合理，饮食上一定要注意粗细粮搭配，不能只吃细粮而不吃粗粮和古，而且蔬菜和瘦肉要占一多部分，可以搭配鸡蛋，奶制品和豆制品，做这样的饮食搭配，可以让自己得到更好的，身和减肥的功效。我在饮食当中经常吃一些肥肉或者是油炸食品。将会给减肥和健身运动带来很大的阻碍，所以尽量不要吃这样的食物，饮食搭配合理的情况下，减肥健身运动正常两个月左右就会见效。

以上就是对减肥健身多久有效果这个问题的解答。让我们的工作可以帮助更多的朋友，使自己的身体更加的健康，也更加的健美。

减肥最有效的方法

今天下午，第11届全运会男子举重预赛暨全国男子举重锦标赛将进行69公斤级的较量，我省奥运冠军廖辉将登场亮相。赛前，记者见证了廖辉为了减体重而进行的一场特别战斗

举重运动员最痛苦的事是什么？减体重！

前天在海口体工队举重馆训练结束后，廖辉称了一下体重：71公斤，超标了！作为一名69公斤级的选手，他必须在今天下午2点半的比赛称重前，先减掉两公斤，才能获得上场比赛的资格，否则他只能当看客了，冷冰冰的磅秤面前，斤两必究，奥运冠军也不能享受特权。

桑拿一蒸就是三个半小时

减体重最有效的方法是蒸桑拿，前天晚上，廖辉到酒店的桑拿房蒸了三个半小时，进去15分钟再出来，躺一会儿再进去，前前后后折腾了十多趟。廖辉苦笑着说，为了不让体重增长，不能喝水，蒸到后来，人受不了了，整个人干脆倒倚在长椅上，将头尽量地接近地面，因为下面的温度稍微低一点，这样感觉要好一点。举重运动员蒸的桑拿与普通人的还不一样。陪他一起蒸的队医孙力告诉记者，他们是干蒸，不能浇水。昨天我进去只呆了十多分钟就出来了，主要是陪一陪他。真要让我这么蒸，我早就受不了了。

一袋牛肉粒要打发5餐

昨天下午到酒店探望廖辉前，记者本想发个要不要给你带点好吃的的短信，来跟廖辉开个玩笑，又想起他前天的话：明天，你可别跟我提什么好吃的，哪个要提，我跟他急！

原来，从昨天开始，廖辉将要开始挨饿了。在挨饿前，他的最后一餐也没敢多吃，只是喝了点汤。在他房间的茶几上，摆着一袋开了封的牛肉粒，这就是我赛前吃的东西。廖辉说，今天还可以喝一瓶水，但也只能喝这一瓶水了，否则就超标了。

这一袋牛肉粒，将打发廖辉赛前的5餐。只有明天下午称完体重后，他才能吃点东西，那时也不能吃多了，我们安排的是营养汤泡方便面。孙力说，比赛完了，廖辉才能真正地吃顿饱饭了。

减体重靠的是意志力

陪记者一起去看廖辉的，还有他省队的教练吴琦望，除了我们之外，廖辉的房间里，还坐着他原来在省队、现在在海南做生意的前队友。

多年不见的好友来了，廖辉的精神显得不错，但话却非常少，不想说多了话，本来就口干舌燥的，又不能多喝水，如果再说话，就更难受了，好在他们都能理解我。廖辉抱歉地对记者说，明天比赛完了，你想问什么，我都告诉你，你想聊多长时间，我陪着你聊。听罢此言，大家都笑了。

没坐多久，记者就与廖辉告别，吴琦望说：没办法，举重运动员都这样，一般平时的体重都会相对重一点的。但要上举重台，得先减完体重再说。如果一名运动员没有坚强的意志力，是减不下来的。

傍晚时分，当记者离开酒店时，廖辉又一头钻进了桑拿房，原来在成功地减掉一公斤后，他还要与剩下的一公斤战斗。放心，我是急降型的，这点重量算不了什么。廖辉说，明天赛场见！