椭圆机和跑步机是健身房常见的有氧运动设备，它们是许多人在日常健身中经常选择的器械。但是很多人可能都不清楚在这两者之间选择哪个对身体更有益。接下来我们就来详细对比一下椭圆机和跑步机的运动效果，看看哪一个更好。
从消耗卡路里的角度来看，一般来说椭圆机和跑步机在相同的运动时间内，椭圆机消耗的卡路里要比跑步机少。这是因为椭圆机运动的轨迹相对于跑步机来说更加流畅，减震效果更好，相对于跑步机来说对关节的冲击度更小，因此更适合那些有关节问题或需要低冲击的人群选择。
从锻炼肌肉的角度来看，椭圆机主要锻炼下半身的肌肉，包括腿部和臀部，同时也能够增加心肺的功能。而跑步机主要锻炼下肢肌肉，特别是小腿、腿部和臀部的肌肉，同时也可以提高心肺功能。所以如果你想要更全面的肌肉锻炼，可以选择跑步机。
对于运动初学者来说，椭圆机相对跑步机来说更容易上手。椭圆机的动作较为简单，操作也比较容易掌握，不容易受伤。而跑步机在运动时需要注意姿势和步频等技巧，对膝关节和髋关节的负荷也比较大，需要一定的运动基础。
椭圆机可以自动调节阻力，让你的运动更具有挑战性，也能更好的激发你的运动兴致。而跑步机通常需要自己来控制速度和坡度，对于一些缺乏自我动力的人来说可能会比较困难。
39健身网小编认为，椭圆机和跑步机各有各的优势，选择哪一种取决于个人的情况和健身目的。如果你对减少体重和低冲击性的运动比较关注，那么椭圆机可能会更适合你；如果你想要提高心肺功能和全身肌肉锻炼，那么跑步机可能更适合你。最重要的是，无论选择哪种器械，坚持每天适量的运动才是最重要的。希望通过这篇文章，能够帮助大家更加了解椭圆机和跑步机的运动效果，选择适合自己的器械，健康的进行锻炼。
