晚上几点锻炼身体时间最好

晚上锻炼身体的时间最好在晚饭后1-2小时进行。晚上7点到8点是一个不错的时间段，因为这时候人们一般已经完成了一天的工作，身心都比较放松，适合进行锻炼。而且这个时间点也不会影响晚上的休息质量。

在晚上进行锻炼有以下几个好处：

1. 减轻压力：一天的工作和生活中难免会有一些压力，晚上进行适量的锻炼可以帮助释放压力，让人身心放松，提高睡眠质量。

2. 提高新陈代谢：晚上进行适量的有氧运动，可以促进新陈代谢，加快身体的新陈代谢速度，有效燃烧卡路里，有助于减肥和保持健康体重。

3. 增强体能：晚上进行适量的力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性，有助于提高身体素质，预防慢性疾病。

4. 提高睡眠质量：适量的运动可以帮助释放压力，提高睡眠质量，促进身体的新陈代谢，让人更容易进入深度睡眠状态，享受一个优质的夜间休息。

当然，在晚上锻炼身体也有一些需要注意的地方：

1. 不要选择过激烈的运动，以免影响睡眠质量。可以选择轻松的有氧运动，如快走、慢跑等，或者进行一些舒缓的瑜伽动作。

2. 避免在晚上9点后进行剧烈运动，以免影响睡眠。因为运动会使人兴奋，如果在睡前进行过激烈运动，可能会导致入睡困难。

3. 在进行晚上锻炼时要注意适量，不要过度疲劳。要根据自己的身体状况和实际情况选择适合自己的运动强度和时间。

39健身网小编认为，晚上7点到8点之间是一个比较适合锻炼身体的时间段。通过选择适合自己的运动方式和强度，可以有效提高身体素质，减轻压力，改善睡眠质量，享受健康生活。希望大家能在晚上找到适合自己的运动方式，坚持锻炼，保持健康！